Эволюция тела и сознания🥬 / den_diesel

Сегодня к нам присоединяется наш общий друг и подписчик - Роман (тренер, физиотерапевт и инструктор ЛФК). Ром, спасибо большое за ценную информацию 🤝

18.08.2026г. 256-й день марафона. Всем удачи и хорошего дня

17.08.2026г. 255-й день марафона. Продолжается наш челлендж - планка. Сегодня уже 6 минут. Прогресс есть - идём дальше. Всем удачи и хорошего дня

Всем хорошего вечера

Друзья, кому актуально, пользуйтесь

💳 ТОП-19 кредиток с длинным льготным периодом – свыше 100 дней Сделали подборку кредитных карт с льготным периодом выше 100 дней: 0️⃣ Яндекс Банк “Супер Сплит” – грейса нет, но есть рассрочка 2–24 месяца, карта бесплатная (пластик и виртуальная), нужна подписка Яндекс Плюс. 🏦 МТС Деньги – до 415 дней на первую покупку в магазинах МТС и на сайте shop.mts.ru, с подпиской — 111 дней, без неё — 51 день. 💳 Совкомбанк – до 300 дней новичкам, до 15.08 — 180 дней с подпиской "Оптима", после — 120 дней, без подписки 60 дней. 🏦 Кредит Европа Банк – 270 дней, если взять рассрочку на 9 месяцев за 99 баллов, обычный грейс — 55 дней. 💳 БКС – 215 дней, действует на снятие наличных и переводы, но с комиссией 4,9%, не менее 500 рублей. 🏦 ВТБ – 200 дней на рефинансирование и 110 дней на покупки. 🏦 Промсвязьбанк – 180 дней и только на покупки. 🏦 Банк “Россия” – 180 дней, относительно небольшая ставка на траты вне грейса — 23–33%. 🏦 Озон – 140 дней на покупки на Ozon со значком "140 дней" и 78 дней — на все покупки вне Озона и на покупки на маркетплейсе, если рядом с товаром нет значка. 💳 Московский кредитный банк (МКБ) – 123 дня, карта платная — 790 ₽/год. 💳 Уралсиб – 120 дней, минимальный платеж всего 3% от долга, от 300 рублей. 💳 Зенит – 120 дней, карта платная – 999 ₽ в год, снятие/переводы в грейс, но с комиссией 5,5% + 500 ₽. 💳 Дом. РФ – 120 дней, снятие в грейс, но с комиссией – 4,5% + 400 ₽. 🏦 АТБ – до 120 дней, длительность банк определяет индивидуально, могут дать меньше 120 дней. 💳 Сбер – 120 дней, действует на оплату по QR-СБП (подходит для НСЖ) + можно перенести в грейс на кредитку покупки с дебетовки. 💳 ОТП – 120 дней, входит оплата QR-коду. Один раз в полгода можно рефинансировать на 120 дней. 💳 Ренессанс Банк – 115 дней на траты в первый месяц после оформления карты, затем — 55 дней. 💳 Ак Барс – 115 дней, без снятия. 💳 Россельхозбанк – 115 дней, без снятия. Подробнее об условиях грейса по кредиткам — в статье 👈 #подборки 💬 ФинПодбор 🟣 Макс 🏦 Канал в ВК

Кому актуально пользуйтесь ☝️

💳 До 7 500 ₽ пенсионерам-новичкам в ПСБ В ПСБ есть акция "Бонус к пенсии" — можно получить выплату до 4 000 баллов (рублей) за перевод выплат из СФР, в том числе военной пенсии. Размер выплат зависит от размера пенсии: 1️⃣ Если получаете от 18 000 руб. в месяц — 500 руб. за первый и второй месяцы, 1000 за третий и 2000 за четвёртый = 4000 баллов. 2️⃣ Меньше 18 000 руб. в месяц или если уже получали выплаты до 01.01.26 — по 400 баллов за каждый из четырёх месяцев, до 1600 баллов. 🔖Как получить бонус: ⚫️по 31.12.2026 подайте заявление на перевод пенсии на карту ПСБ; ⚫️ при переводе через приложение,интернет-банк или по телефону контакт-центр 8 800 333 78 90 укажите промокод ПСБ; ⚫️получите первое зачисление с 01.09.26 по 28.02.27; ⚫️ оплатите картой любые покупки на сумму от 1000 ₽ в месяце поступления пенсионной выплаты. Участвуйте, если до 01.09.26 не получали выплаты СФР или военную пенсию на счета в ПСБ. 🤩Если минимум полгода не было карт и счетов в ПСБ, сначала забирайте до 3500₽ за дебетовую карту — сертификат на 2000₽ в OZON, WB или Золотое Яблоко + кэшбэк до 1 500 баллов. Другие акции с бонусами за перевод пенсии — в посте 👈 #новымКлиентам 💬 ФинПодбор 🟣 Макс 🏦 Канал в ВК

13.08.2026г. На улице +12°С и ветер. Холодно. А у меня 254-й день марафона. Всем хорошего дня

За фортепиано наш шеф-повар Оттавио Росси

Друзья, как видете, ресторан небольшой, количество  гостей ограничено. Поэтому кто уже решил и хочет забронировать место, переводите мне на карту по 2 тыс. руб. с человека (это депозит для нашей кухни, чтоб они заготовили продукты). Банк Синара, Аблязов Денис Александрович, к карте привязан мой второй тел. +79911083898. После оплаты напишите в личку, чтобы я всё записал

Друзья, 22 августа ждем всех на нашу новую вечеринку! Стоимость билета 2 тыс. руб.     В стоимость  включено: - вкусный ужин от итальянского шеф-повара Отавио Росси (алкоголь не включён, его можно бесплатно принести с собой) - выступление роскошного певца Тони Тренди с программой «Последний романтик” - караоке, танцы и общение с красивыми, умными, богатыми и позитивными людьми

11.08.2026г. 253-й день марафона. Всем хорошего дня

👉 Лайфхаки, как реально начать пить больше воды (без насилия над собой): 1️⃣. Стакан на пробуждение + перед каждым «ритуалом» Поставьте стакан воды на тумбочку с вечера. Как проснулись - выпили (это запускает обмен). Дальше привязывайте воду к действиям: перед каждым приёмом пищи, перед входом в душ, перед ответом на звонок. За день набегает 6–8 стаканов незаметно. 2️⃣. Бутылка с временной шкалой Купите прозрачную бутылку 1–1,5 л и маркером нарисуйте риски: «9:00», «11:00», «13:00» и т.д. Задача - к каждой метке уровень воды должен опуститься до неё. Это игра, а не обязанность. И бутылка всегда на виду - на столе или в сумке. 3️⃣. Вкусовая хитрость Если чистая вода надоедает — добавьте в неё дольку лимона, огурец, пару ягод мяты или имбиря. Это слегка ароматизирует и стимулирует пить. А ещё заведите привычку пить по глотку каждые 15–20 минут (поставьте таймер на телефоне - «водный перерыв»). Через 3 дня войдёт в режим. Бонус: чай, кофе и супы не считаются — организму нужна именно чистая вода. И пейте комнатной температуры, она усваивается быстрее. Постепенно увеличивайте — и отёки, кстати, уходят, потому что тело перестаёт паниковать и запасать. 💧 Вода - основа жизни, более 50% в нашем теле должно быть воды!

❓О чём молчат ваши отёки? Многие ошибочно считают, что отёки - это «лишняя вода», которую нужно срочно вывести мочегонным. Но на деле тело сигналит о двух глубинных сбоях. 1⃣. Парадокс: отёки от дефицита воды Когда вы пьёте мало чистой воды, организм включает аварийный режим. Он начинает активно запасать влагу в межклеточном пространстве, связывая её с солью и токсинами. Получается замкнутый круг: чем меньше пьёте -  тем больше отекает. Телу нужна именно свободная вода для фильтрации, а не чай или кофе. 2⃣. Белковый дефицит - медленный убийца обмена Белки — это грузовики, которые разносят микроэлементы (калий, магний, натрий) по тканям. При их нехватке транспорт встаёт. Обмен веществ замедляется, нарушается водно-солевой баланс, и жидкость застаивается в тканях, не добираясь до клеток. Что делать? Восстановите базовый питьевой режим (30 мл на 1 кг веса), (при снижении веса он будет больше - 40 мл. на 1 кг. веса), и добавьте качественный белок в каждый приём пищи. Если отёки не уходят за 3 дня - проверьте почки и сердце. Что такое качественный белок - поговорим в ближайшее время.

Есть несколько основных причин появления отеков . Одна из них - дефицит. Дефицит чистой воды, которая так нужна для движения лимфы и крови. Если воды недостаточно ,лимфа стоит,кровь густеет ,вы чувствуете себя тяжело и видите отдутловатость на лице. Попробуйте узнать свою норму воды И начните распиваться по шагам. Сегодня расскажу, как