باشگاه کوهنوردی دنا اصفهان

💥باشگاه کوهنوردی دنا اجرا میکند 📌برنامه آب بازی ؛ شنا ؛ شیرجه و ... (تنگِ مُنگره لرستان ) 😊برنامه شاد و مهیج😍 💥زمان حرکت : 🚌 پنج شنبه۱۴۰۵/۰۴/۲۵ ⏰ساعت ۲۲ (۱۰ شب) 📌از اصفهان 💥زمان بازگشت : ✅جمعه۱۴۰۵/۰۴/۲۶ ( آخرشب اصفهان هستیم) 😊جاذبه ها😊 😍طبیعتگردی در مسیر رویایی منطقه 😍عبور از کنار رودخانه 😊آبنتی و شنا در حوضچه ها ✅درجه سختی ۳ از ۵ ✅رده سنی ۱۸ تا ۵۰ سال 💥خدمات💥 🚍اتوبوس توریستی اسکانیا سیستم دار(دراختیار) 🚌ترانسفر محلی 📋مجوز 🕵🏻‍♂️لیدر رسمی و مربی 🧙‍♂️لیدر محلی آشنا و مسلط به منطقه 🦺جلیقه شنا 💥بیمه مسئولیت مدنی 🥘صبحانه سلف سرویس😍 ✅سرپرست برنامه : رسول درویشون 📲۰۹۱۳۷۹۴۶۱۱۶ 💠سرمایه گذاری جهت تجدید روحیات شما عزیزان 💰۲/۴۰۰/۰۰۰ (دو میلیون و چهارصد هزار تومان) ⚠️✋ اولویت با دوستان عزیزی می باشد که هزینه برنامه را با هماهنگی مسول ثبت نام پرداخت نمایند. 💥لطفا از واریز هزینه بدون هماهنگی خودداری فرمایید ۶۱۰۴۳۳۷۱۰۴۸۴۴۸۱۴ به نام رسول درویشون ✔️✔️✔️✔️✔️✔️ هماهنگی و ثبت نام 📲۰۹۱۳۷۹۴۶۱۱۵ 🛑 وسایل مورد نیاز و نیازمندی ها : ✔️کوله پشتی ✔️عینک آفتابی بند دار ✔️دستمال سر ✔️کرم ضد آفتاب ✔️پوشاك مناسب فصل و پوشاک اضافه ✔️کفش مناسب ✔️صندل ✔️بادگیر ✔️حوله کوچک ✔️لباس اضافه ✔️پاور بانک و سیم رابط ✔️فلاسک ✔️چای و... ✔️دستمال کاغذی ✔️داروهای شخصی مورد نیاز ✔️آب ✔️شربت آبلیمو و عسل و کمی نمک داشته باشید ✔️تنقلات (قندی و نمکی) ✔️میوه ✔️کارت شناسایی ✔️كارت بيمه ورزشی ✅سایر موارد در گروه برنامه هماهنگی خواهد شد به امید دیدار شما عزیزان

💥باشگاه کوهنوردی دنا اجرا میکند 🌿🌿برنامه ترکیبی پیمایش و کمپینگ جنگل های هیرکانی خلخال به اسالم بازدید از آبشار زیبای دریابن فوق العاده زیبای بهاری و کمپ اختصاصی🌿     🌿🌿  این برنامه به دو صورت اجرا میشود: پیمایشی برای دوستانی که عاشق پیمایش در جنگل هستن(فاقد کوله کشی) و کمپینگ برای دوستانی که عاشق ریلکسی و کمپ هستن فقط(فاقد کوله کشی)🤗       (ویژه تعطیلات تیر ماه   1405) 🚎حرکت : سه شنبه ۲ تیر ماه ساعت ۱۷ 🚍برگشت جمعه ۵ تیر ماه  آخر شب اصفهانیم 🌻هزینه برنامه ۳۹۹۰ جابجایی وسایل با نیسان   هزینه ترانسفر محلی (نیسان )به عهده مسافر میباشد خدمات برنامه 📣اتوبوس توریستی 📣موتور برق برای روشنایی شب/ سیستم صوتی و شارژ وسایل شما 📣 ایجاد سرویس بهداشتی 📣بیمه کامل 📣مربی کوهپیمایی و آشنا به کل منطقه 📣گشت در منطقه و پیمایش  سبک 📣چایی آتش 📣سایبان ستاره ای 📣لیدر رسمی میراث 📣تیم سرپرستی آشنا به کل منطقه  (کادر فنی قوی،متعهد، با اخلاق و کاردان) 📣کمپ اختصاصی (محل کمپ سرسبز و عالی) این برنامه فاقد کوله کشی و جابجایی می باشد. لوازم مورد نیاز چادر .کیسه خواب یا پتوی مسافرتی.کفش مناسب کوهپیمایی و پیاده روی .صندل یا دمپایی.لوازم شنا.زیرانداز برای داخل چادر.زیرانداز برای زیر چادر.تنقلات.هدلامپ.یا چراغ قوه .3وعده صبحانه .2 وعده ناهار. 3وعده شام .پول نقد.کارت شناسایی. ✅جهت هماهنگی و ثبت نام با شماره همراه  📱09137946115 آقای رسول درویشون نژاد ✅شماره کارت جهت واریز وجه و ثبت نام 5041721228659869 به نام عفت رئیسی ✅بعد از واریز وجه حتما عکس فیش واریزی رو برای آقای رسول درویشون نژاد ارسال نمائید کانال واتساپ باشگاه https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq پیچ اینستاگرام باشگاه https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTcycw==

خصوصیات اخلاقی یک کوهنورد واقعی در این مطلب به 15 مورد از خصوصیات اخلاقی یک #کوهنورد واقعی اشاره می شود. 1. هیچوقت مغرور نمی شود. 2. هیچوقت نا امید نمی شود. 3. خودش را برتر از دیگران نمی داند. 4. از مرام کوهنوردی عدول نمی کند. 5. هیچوقت دیگران را کوچک نمی بیند. 6. هیچ وقت به طبیعت آسیب نمی زند. 7. هیچ وقت دست از تلاش بر نمی دارد. 8. قدرت خود را به رخ دیگران نمی کشد. 9. برای کمک به دیگران توقع پاداش ندارد. 10. از تجارب خود استفاده منفی نمی کند. 11. از اعتماد دیگران سوء استفاده نمی کند. 12. برای دیده شدن و تشویق تلاش نمی کند. 13. برای پیروز شدن بر دیگری تلاش نمی کند. 14. هیچ وقت از کمک به دیگران دریغ نمی کند. 15. خودش را در حالت مسابقه قرار نمیدهد

بیانیه فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی در محکومیت حملات به اماکن ورزشی در پی تعرض بزدلانه صهیونی آمریکایی به اماکن ورزشی، فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی بیانیه ای بدین شرح صادر کرد: بسم الله الرحمن الرحیم اماکن ورزشی به عنوان موقعیت و مکانی امن برای رقابت، شور، نشاط و صلح و دوستی، بستری است که همواره از حرمت و امنیت خاصی در بین افراد چه ورزشکار و حتی غیرورزشکار برخوردار بوده و هست، لذا هر اقدام ضدبشری و مغایر با اصول اخلاقی و ارزش‌های ورزشی که منجر به تخریب این امکان شود، به شدت محکوم است. فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی و خانواده بزرگ این ورزش‌؛ ضمن محکوم کردن حملات وحشیانه رژیم غاصب صهیونیستی و آمریکای جنایتکار، از جامعه جهانی و نهادهای بین المللی انتظار دارد؛ در واکنش جدی به جنایات صهیونی و آمریکایی که مغایر با اصول و منشور المپیک‌ است، این اقدامات خصمانه و کورکورانه را محکوم و پیگرد نماید.

🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا ( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥 🚩🗻صعود به قله کرکس، مسیر کشه، آمادگی صعود به قله کل قدویس 📆 تاریخ اجرا: ۷ الی ۸ اسفند ماه، ۱/۵ روزه 🚙 وسیله نقلیه: شخصی 💵 هزینه برنامه: ۴۰۰ هزار تومان 💫 خدمات: مربی، بیمه مسئولیت مدنی 💫شروع و پایان برنامه دهکده تفریحی توریستی رایان کشه سرپرست: آقای رضا بیژنی 📱09398538844 مربی: خانم شادی رئیسی 📱09133060916 🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد  📣 برنامه در صورت شرایط جوی مناسب اجرا خواهد شد 🌱ظرفیت محدود 🌱 📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است. 🪀 کانال واتساپ باشگاه https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t 🟥 پیج اینستاگرام باشگاه https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTcycw==

پیامهای روزانه گردشگری کوهنوردی شماره ۴۶۶ تاثیرات وزش باد بر کوهنوردان: از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند. عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از: 1) دما 2) رطوبت 3) دید افقی (مه و غیره) 4) ابرها و وضعیت آسمان 5) نوع و مقدار بارندگی 6) فشار هوا 7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن) دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند. دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد. تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد. اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد. احمد خادم زاده

لطفا ورزش کردن را متوقف نکنید متوقف كردن ورزش، چه آثاري بر روی بدنتان خواهد داشت؟ عوارض ترک ورزش در طی مدت چند روز یک هفته چند هفته یک ماه چند ماه یک سال احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ترك ورزش به مدت چند روز چند روز ورزش نکردن آسیب زيادي به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازي بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت. 🔻یک هفته به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلاني، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطي، برای نگهداري و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهي در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلي برگردانید. 🔻چند هفته تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند. 🔻یک ماه درصد قابل توجهي از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. 🔻چند ماه سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. 🔻یک سال علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست  رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است.

اطلاعیه کلیه برنامه های کوهنوردی باشگاه دنا کوهپیمایی آموزش وآمادگی جسمانی صفه وبرنامه های تنظیمی سه ماهه زمستان تا اطلاع ثانوی تعطیل میباشد پاینده باشید مدیر باشگاه کوهنوردی دنا عبدال کریمی

بر زندگي بباران باران مهربانى تا بشكفد ز مهرت گل هاي زندگانى خورشيد شو بتابان پرتو به باغ هستى غافل مشو ز تابش تا هستي و توانى درود ... صبحتان بخیر 🙋🏻‍♂🙋‍♀ دلتون روشن چشمانتون بینا زندگی تون سبز عاقبتتون بخیر باد 🙏☺️

VID-20251231-WA0023.mp4

Video from سعید کوشا

https://wwwdd.instagram.com/reel/DSFS-oNDUsh/?igsh=N3I3cXZ5aGlidDJq

🆘 اولین گام موفقیت این است که بتوانی موفقیت دیگران را تحمل کنی دومین گام موفقیت این است که بتوانی موفقیت دیگران را تحسین کنی. 👇👇👇👇 @ZagrosNaghadeh

Video from سعید کوشا

🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا ( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥 🚩🗻صعود به قله مرغاب(۲۱۶۰) اسفه شهرضا و بازدید از جشنواره انار منطقه 📆 تاریخ اجرا: جمعه ۲۳ آبان ماه 🕔 ساعت حرکت: ۶ صبح 🚙وسیله نقلیه: شخصی 💵 هزینه برنامه: ۴۰۰ هزار تومان همنوردان بدون وسیله نقلیه مبلغ ۵۰۰ هزار تومان 💫 خدمات: مربی، راهنما، بیمه مسئولیت مدنی 💫سرپرست و مسئول ثبت نام: آقای بشیر رمضانی 📲 09132250836 💫 مربی خانم شادی رئیسی 📱09133060916 🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد  🌱ظرفیت محدود 🌱 📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است. 🪀 کانال واتساپ باشگاه https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t 🟥 پیج اینستاگرام باشگاه https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTc

Video from سعید کوشا

‏فیلم از طرف عبدال کریمی

🚩💥 باشگاه کوهنوردی دنا ( دارای مجوز آقایان و بانوان از فدراسیون کوهنوردی) برگزار میکند.💥 🚩🗻صعود به قله درفک،استان گیلان ارتفاع ۲۷۳۳ (پیمایش جنگلی) 📆 تاریخ اجرا: ۶الی ۹ آبان ماه 🚌وسیله نقلیه: اتوبوس بین شهری (ترمینال) کرایه به عهده شرکت کننده میباشد 💫هزینه خودرو از شهر رشت تا مبدا صعود، روستای شیرکوه به عهده شرکت کننده میباشد 💵 هزینه برنامه: ۸۰۰ هزار تومان 💫 خدمات: مربی، راهنما، بیمه مسئولیت مدنی 💫سرپرست و مسئول ثبت نام: آقای محسن بادیان 📲 09133192216 💫 مربی: آقای رسول درویشون نژاد 📱09137946115 🎒 وسايل مورد نياز برنامه؛ در گروه شرکت کنندگان برنامه اعلام میگردد  🌱ظرفیت محدود 🌱 📣داشتن بیمه ورزشی معتبر الزامی است. 🪀 کانال واتساپ باشگاه https://chat.whatsapp.com/GA6VDX72DcJFFnxw9paYIq?mode=ems_copy_t 🟥 پیج اینستاگرام باشگاه https://www.instagram.com/denagroups?igsh=MTkxcmtnMnN6dTc