🌿 Дениска и Осознанность

Устали? Надо лечь, закрыть глаза и не двигаться. Включаете аудио и слушаете до конца. Встаете огурчиком! Эту психопрактику придумал Сатьянанда Сарасвати - индийский мастер тантры и йодин, который за жизнь написал более 80 книг. В нём совмещалась глубокая буддистская мудрость и уважение к научно-доказательному подходу. ] Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны. [ wikipedia.org Просто включите и помните: 1 час йога-нидры эффективен так же, как 4 часа глубокого сна 🤍

💡 Находим свою нишу для стабильного дохода через AI - бесплатно, быстро, ВНЕЗАПНО очень эффективно! Никому сейчас не помешают лишние деньги, да?)))) Для меня вопрос личного дохода стоит максимально остро, поэтому я решил посоветоваться с лучшей нейросетью от Google своим личным коучем за 0р 00коп. Результаты вдохновили, создали ясность и просто были очень интересными! Вот как вы можете получить такие же эмоции: 1. Собираем всю возможную информацию о том, как хотим зарабатывать - что нам подходит, а что отталкивает Можете просто записывать в любой удобной форме (текстом или голосовым сообщением) всё, что придёт в голову. Примеры того, что указал я: • Возраст, место жительства, текущая учеба/работа • Жизненные ценности: Осознанность, Развитие, Честность • Принципиальные приоритеты: Английский язык, Заработок в долларах • Ограничения: Высокочувствительный человек, особенности здоровья • Что я люблю • Что я могу • Чему я хотел бы научиться и на каких условиях (быстро и с возможностью зарабатывать в процессе обучения) • В какой среде я бы хотел работать (интересные творческие люди, поддерживающая команда, не из дома) • Желание приносить пользу миру и служить людям, не забывая про свои потребности 🎙 Бот Голос -> Текст 2. Используем лучшую нейросеть от Google для создания инструкции к разбору: http://gemini.google.com/app Сейчас нам нужно из потока сознания создать понятную инструкцию, чтобы наш AI-коуч мог чётко определить подходящие для нас варианты заработка. Для этого в выпадающем списке выберите "2.5 Pro" и вставьте в него следующий prompt: Мне нужен prompt для Deep Research на русском языке. Я дам тебе весь контекст, а ты собери его воедино в подходящую форму для нейросети Мне нужно найти способы заработка, соответствующие моему контексту, и составить шаги плана по воплощению этих идей в жизнь <Вся информация текстом> 3. Используем Deep Research для подробного разбора: http://gemini.google.com/app • Копируем prompt, который создала нам Pro-модель • В соседней вкладке выбираем 2.5 Flash • В поле ввода инструкции нажимаем на кнопку "Deep Research" • Вставляем получившийся prompt и ожидаем Сначала нейросеть попросит вас нажать "Да" на предложенном ей плане исследования, а в течение 5-10 минут создаст ваши личные подробные советы по новому комфортному доходу. Она исследует несколько сотен сайтов, чтобы получить самую актуальную, фактически верную, полезную информацию. Сохраните данный документ на свой девайс (лучше всего через Google Docs), в нём очень много интересных советов! Он поможет вам не только финансово, но и в саморефлексии, а ещё просто будет классным чтивом на вечер. Необязательный шаг: 4. Создайте AI-подкаст, чтобы послушать все советы в удобном формате: https://notebooklm.google.com/notebook Бывает трудно усвоить подробный отчёт - для меня он занял 28 страниц - поэтому я предлагаю вам сделать аудио-суммаризацию, которую можно слушать во время прогулки, мытья посуды или отдыха под тяжёлым одеялом. • Нажмите "Create new" (Создать новый) • В выпадающее окно вставьте документ с вашим личным отчётом • Нажмите "Settings" (Настройки), "Output Language" (Язык вывода) и выберите "русский" • В разделе "Audio Overview" (аудио-обзор) нажмите "Generate" (генерировать) Через пару минут вы сможете скачать ваш личный подкаст, прямо как в посте выше. === Если вам понравился пост - делитесь с близкими, будет полезно всем, кто хочет построить или развить карьеру Вообще Deep Research - удивительно шикарный инструмент, который делает комфортным подробное изучение огромного объема информации. В прошлом году такой отчёт занял бы у специалиста 2-4 недели внимательной полноценной работы. А сегодня научно подтверждённое, объективное, максимально полезное и сколь угодно узконаправленное знание находится в нескольких тапах и доступно в любой точке мира, независимо от достатка и социального статуса. Самое лучшее время развиваться - прямо сейчас 🤍 @denisaware

🔊 ИИ-подкаст на тему поиска нового дохода, с персональными рекомендациями Получил по инструкции в следующем посте ⬇️⬇️⬇️

Комплексное ПТСР: диагноз, симптомы, терапия В 2018 году Всемирная организация здравоохранения выпустила 11-е издание Международной классификации болезней, куда включила диагноз осложнённого или комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР). КПТСР описывает более сложный набор симптомов, которые являются типичными для людей, столкнувшихся с хроническим травмирующим опытом. В статье — подробно про сходства и различия причин и симптомов КПТСР от ПТСР, а также терапия комплексной формы расстройства. В карточках — краткое описание симптомов КПТСР и обзор трёхфазного подхода в качестве его терапии. https://teletype.in/@purecognitions/o3UfvKZJZoX Текст: Денис Халюков @denish_psychologist Редактура: Екатерина Федотова, Анна Ткаченко

ChatGPT для терапии: польза и риск Многие используют искусственный интеллект для решения психологических вопросов между сессиями, параллельно работая с психологом. Помогающего специалиста может насторожить, если клиент вдруг начнёт приносить на каждую встречу инсайты, полученные из общения с нейросетью с промптом «представь, что ты психолог с 20-летним стажем»: ⚪️Что, если ИИ начнёт выдавать клиенту вредные советы или интерпретации? ⚪️Не теряет ли клиент контакт с собой, не избегает ли собственных эмоций, обращаясь к ИИ? ⚪️Может ли это превратиться в зависимое или компульсивное поведение? ⚪️Не нарушит ли такое взаимодействие терапевтический альянс или отношения клиента? Как отличить полезное, функциональное использование ИИ-чатботов от вредного или подкрепляющего дезадаптивные паттерны? С контекстуально-поведенческой точки зрения вопрос рассматривает неискусственный психолог Настасья Соломина. Текст: Настасья Соломина @etonervnoe Оформление: Марина Белоусова

За последний месяц вижу много тревожных новостей о негативном влиянии ИИ на ментальное здоровье пользователей Будьте внимательнее и осознаннее, в первую очередь обращайтесь к профессионалам и не используйте нейросети как основной источник поддержки т.к в части случаев они могут не приносить пользу, а подкреплять нездоровые убеждения