Дерматолог Коваленко

⚡️7 апреля отмечается Всемирный день здоровья! 🧬 В честь основания Всемирной организации здравоохранения в 1948 году этот День призван напоминать, что наше благополучие начинается с осознанной и ежедневной заботы о себе. 👩‍🍼 ФНКЦ инфекционных болезней ФМБА России как эксперт в инфектологии и биобезопасности считает основным фундаментом долголетия - крепкий иммунитет. ✅ Во Всемирный день здоровья мы решили напомнить о главных факторах, от которых зависит наш иммунитет. 1️⃣ Качественный сон Во время глубоких фаз сна иммунная система высвобождает специфические белки — цитокины. Некоторые из них напрямую участвуют в борьбе с инфекциями и воспалением. Дефицит сна снижает выработку клеток-киллеров и защитных антител, делая организм уязвимым даже для сезонных вирусов. 2️⃣ Сбалансированное питание Около 70–80% иммунокомпетентных клеток организма сосредоточено в слизистой оболочке кишечника. Полезные бактерии микробиома «обучают» иммунную систему распознавать патогены (вирусы и бактерии). 3️⃣ Физическая активность Умеренные нагрузки ускоряют циркуляцию крови и лимфы. Это критически важно для инфекционной безопасности: иммунные клетки быстрее перемещаются по сосудистому руслу, обеспечивая оперативное обнаружение и нейтрализацию вирусов. 4️⃣ Управление стрессом Хронический стресс провоцирует избыточную выработку кортизола. В больших дозах этот гормон подавляет сигнальные пути иммунной системы, «отключая» реакцию на вторжение патогенов. Умение расслабляться — не просто отдых, а способ восстановить чувствительность к защитным сигналам организма. 5️⃣ Профилактика Инфекционная безопасность зависит от регулярной диагностики (чекапов) и от строго контролируемого приема препаратов, таких как антибиотики. Визит к инфекционисту при первых симптомах позволяет вовремя купировать болезнь, а вакцинация — создать нужный иммунный ответ без риска осложнений. Будьте здоровы! 💚 #ФНКЦИБ #ФМБАРоссии #ВсемирныйДеньЗдоровья #WorldHealthDay #Здоровье #Профилактика #Инфекции #Вирус #Медицина2026 #ИнфекционнаяБезопасность #Иммунитет #Вакцинация Наше сообщество в МАКС ➡️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ