Детский иммунитет

От каникул к школе: начинаем адаптацию После нескольких месяцев каникул сложно в один день переключиться с поздних подъёмов, прогулок и свободного расписания на будильник, уроки и домашние задания. Поэтому подготовку к школе лучше начинать заранее — спокойно и постепенно. Что можно сделать уже сейчас? 👇 😴 1. Постепенно возвращайте режим сна Если летом ребёнок привык поздно ложиться и вставать, начинайте понемногу сдвигать время сна и подъёма в сторону школьного расписания. Не обязательно менять всё за один день. Постепенность поможет сделать переход мягче. ⏰ 2. Возвращайте привычный распорядок дня Завтрак, прогулка, обед, спокойные занятия, ужин, подготовка ко сну — пусть в последних неделях каникул снова появляется немного предсказуемости. Но оставляйте достаточно времени для отдыха и летних развлечений. 📚 3. Не устраивайте ребёнку «репетицию школы» Не нужно срочно садиться за учебники на несколько часов в день, чтобы «вспомнить всё». Можно читать, играть в настольные игры, считать что-нибудь в повседневной жизни, писать список покупок или вести дневник последних дней лета. Пусть интеллектуальная нагрузка возвращается естественно. 🎒 4. Подключите ребёнка к подготовке Предложите вместе выбрать канцелярию, проверить рюкзак, подготовить рабочее место, примерить форму. Когда ребёнок участвует в подготовке, предстоящие изменения становятся более понятными и предсказуемыми. ❤️ 5. Поговорите о школе Но не только о расписании и оценках. Спросите: 💬 «По кому из класса ты соскучился?» 💬 «Чего ты ждёшь от нового учебного года?» 💬 «Есть ли что-то, из-за чего тебе не хочется возвращаться?» 💬 «Что могло бы сделать первые школьные дни приятнее?» Главное — сначала выслушать, а не сразу убеждать ребёнка, что переживать не о чем. ☀️ 6. Оставьте ребёнку лето И это, пожалуй, один из самых важных пунктов. Не нужно превращать последние недели августа в бесконечную подготовку к сентябрю. Пусть остаются прогулки, друзья, поездки, мороженое, велосипед, семейные вечера и возможность ничего не делать. Каникулы ещё не закончились. 🎒 Главное — не подготовить ребёнка к школе за несколько дней, а сделать переход от одного ритма жизни к другому более плавным. Немного раньше лечь спать. Немного раньше проснуться. Вместе собрать рюкзак. Поговорить о предстоящем учебном году. И при этом успеть насладиться оставшимися летними днями. 📌 Сохраняйте пост — к нему можно вернуться в последние недели августа. 💌 Перешлите его другим родителям, которые тоже начинают подготовку к школе. ❤️ И ставьте реакции, если считаете, что к 1 сентября важнее готовить не только рюкзак, но и самого ребёнка. Подписаться

Тема недели: 💼 «ПОСЛЕДНИЕ НЕДЕЛИ КАНИКУЛ: ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ СЕЗОНУ» До начала учебного года остаётся совсем немного. Ещё продолжается лето, ещё можно гулять допоздна, отдыхать и наслаждаться каникулами — но сентябрь уже совсем близко. И сейчас самое время постепенно готовить ребёнка к возвращению в привычный учебный ритм. Не только покупать тетради, форму и собирать рюкзак, но и мягко возвращать режим, разговаривать о школе, замечать переживания ребёнка и помогать ему настроиться на новый этап без лишнего давления. Поэтому эту неделю посвятим мягкому переходу от каникул к школе. Вас ждут: 🍀 От каникул к школе: начинаем адаптацию 🍀 Не хочу в школу!» Что стоит за этими словами ребёнка? 🍀 Как говорить с ребёнком о школе, чтобы не усиливать тревогу? 🍀 7 фраз, которые не стоит говорить ребёнку перед 1 сентября 🍀 А вы уже готовы к 1 сентября? Проверяем себя Пусть последние недели каникул останутся каникулами. Не нужно превращать их в бесконечную подготовку к школе — достаточно понемногу возвращать привычный ритм и быть рядом с ребёнком. ❤️ Ставьте реакции, если тема подготовки к школе сейчас актуальна для вашей семьи. Подписаться

#дайджест 10.08.-14.08. О чем мы говорили на этой неделе ❤️«НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА»: 🔴 Сердце под контролем: когда и как часто его нужно проверять 🔴 Международный день здорового сердца — хороший повод позаботиться о самом важном 🔴 Что положить в тарелку, чтобы позаботиться о сердце 🔴 Сердце подаёт сигналы: какие симптомы нельзя игнорировать 🔴 Готовим с пользой для сердца Подписаться на канал 💌

Готовим с пользой для сердца Забота о сердечно-сосудистой системе складывается не только из обследований и физической активности. Большое значение имеют и привычки, которые повторяются каждый день — в том числе наш рацион. Сегодня предлагаем простой вариант ужина — запечённую скумбрию с овощами. 🐟 Скумбрия относится к жирной морской рыбе и содержит омега-3 жирные кислоты, а овощи добавляют блюду клетчатку, калий и разнообразие микронутриентов. В карточках — ингредиенты, простой способ приготовления и немного о пользе каждого компонента. Забота о сердце может начинаться с обычного ужина. Больше рыбы, овощей, цельных продуктов и источников ненасыщенных жиров — простая привычка, которую легко сделать частью семейного меню. 📌 Сохраняйте рецепт, отправляйте близким и добавляйте полезные блюда в семейное меню. ❤️ Поддержите публикацию реакцией, если хотите, чтобы мы чаще делились такими простыми рецептами. Подписаться

Сердце подаёт сигналы: какие симптомы нельзя игнорировать Одышка после привычной нагрузки, внезапное сердцебиение, перебои в работе сердца, головокружение, необычная слабость… Иногда мы списываем подобные симптомы на усталость, стресс или недосып и продолжаем заниматься привычными делами. Но некоторые изменения в самочувствии — повод не откладывать внимание к своему здоровью. 🎙 В новом подкасте вместе с врачом-терапевтом, психиатром и нутрициологом Александрой Романий разбираемся, какие сигналы организма могут быть связаны с работой сердечно-сосудистой системы и на какие симптомы особенно важно обратить внимание. 📌 Сохраните выпуск и отправьте его близким. Возможно, эта информация однажды поможет кому-то вовремя обратить внимание на важный сигнал своего организма. ❤️ Поддержите выпуск реакцией, если считаете, что о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний нужно говорить чаще. 🎧 Включайте подкаст и обязательно дослушайте до конца 👇

Что положить в тарелку, чтобы позаботиться о сердце? Для здоровья сердечно-сосудистой системы важно не только регулярно проверять давление и другие показатели. Большую роль играют и наши ежедневные привычки — в том числе то, что мы едим. 🐟 Рыба, 🥦 овощи, 🫐 ягоды, 🫘 бобовые, 🥜 орехи, 🌾 цельнозерновые продукты — каждый из них может внести свой вклад в сбалансированный рацион. Но есть важный момент: одного «суперпродукта для сердца» не существует. Значение имеет весь рацион и то, каких продуктов в нём больше изо дня в день. В новой статье «Рацион для сердца: какие продукты действительно полезны для сердечно-сосудистой системы» разбираемся: ✔️ что стоит чаще включать в меню; ✔️ какие питательные вещества особенно важны; ✔️ какие продукты лучше ограничивать; ✔️ как может выглядеть простой ежедневный рацион с заботой о сердце. 📌 Сохраняйте статью и делитесь ею с близкими — пусть забота о сердце становится частью обычной жизни. 👉 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ Подписаться

❤️ Ростов-на-Дону, у нас для вас хорошие новости! Сегодня отмечается Всемирный день здорового сердца. И если вы давно хотели больше узнать о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, получить практические рекомендации и задать вопросы специалисту — теперь у вас есть такая возможность! 📍 15 августа Комитет по здоровью в Ростове-на-Дону приглашает всех желающих на мероприятие, посвящённое здоровью сердца. В программе встречи: ❤️ открытая встреча со специалистом по превентивной медицине; ❤️ как сохранить здоровье сердца и сосудов на долгие годы; ❤️ практические рекомендации по питанию, сну и физической активности; ❤️ ответы на ваши вопросы. 🩺 Кроме того, для участников подготовлена специальная программа «ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ»👇🏻 В день мероприятия на специальных условиях вы сможете пройти: ✔️ комплексную диагностику; ✔️ лабораторную диагностику; ✔️ УЗИ сердца; ✔️ сканирование сосудов шеи. 📌 Адрес, время проведения, телефон для записи и вся необходимая информация указаны на листовке, прикреплённой к этому посту. Берегите своё сердце уже сегодня — небольшие изменения в образе жизни способны принести большую пользу здоровью в будущем. Ждём вас на встрече! Если вы из Ростова-на-Дону, поддержите пост реакцией ❤️ и приходите вместе с родными и друзьями. Будем рады видеть каждого!

Международный день здорового сердца — хороший повод позаботиться о самом важном Сегодня отмечается Международный день здорового сердца — день, который напоминает нам о важности профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и внимательного отношения к своему здоровью. Сердце работает для нас каждый день, без выходных и перерывов. И многое из того, что помогает сохранить его здоровье, находится в наших руках. Что мы можем делать для своего сердца каждый день? 🚶 Больше двигаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. 🥗 Следить за питанием. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, рыбы, орехов и других источников полезных жиров — и меньше продуктов с избытком соли, сахара и насыщенных жиров. 😴 Высыпаться. Полноценный сон важен не только для энергии и настроения, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы. 🚭 Отказаться от курения. Это один из самых значимых шагов, которые можно сделать для снижения сердечно-сосудистых рисков. 🩺 Знать свои показатели. Артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы помогают вовремя заметить факторы риска, которые долго могут никак себя не проявлять. 🧘 Не забывать об отдыхе. Постоянный стресс тоже влияет на организм, поэтому восстановление и умение переключаться — важная часть заботы о себе. И главное — не ждать, пока сердце напомнит о себе. Профилактика начинается с простых вещей: прогулки, полноценного сна, привычного рациона, отказа от вредных привычек и своевременных обследований. Пусть сегодняшний день станет ещё одним напоминанием уделить внимание себе и своим близким. Поддержите пост ❤️ и отправьте его тем, о чьём сердце вам особенно хочется позаботиться. Подписаться

Сердце под контролем: когда и как часто его нужно проверять? Мы часто вспоминаем о здоровье сердца только тогда, когда появляются первые тревожные симптомы. Но многие сердечно-сосудистые риски можно обнаружить гораздо раньше — во время обычного профилактического обследования. Когда начинать следить за давлением и холестерином? С какого возраста регулярно делают ЭКГ? Нужно ли каждый год проходить УЗИ сердца и Холтер? 📌 Собрали в карточках удобную памятку по возрастам — что, когда и как часто стоит проверять 👆🏻 Листайте, находите свой возраст и сохраняйте, чтобы важная информация всегда была под рукой. ❤️ И обязательно поделитесь карточками с родителями и близкими — возможно, для кого-то они станут хорошим напоминанием наконец уделить внимание своему сердцу. Подписаться