КГБУЗ ДГП N17 Хабаровска

💊 «НУЖНО ЛИ ПИТЬ АСКОРБИНКУ ТОННАМИ?»: ВСЯ ПРАВДА О ВИТАМИНЕ С Осенью многие родители скупают упаковки аскорбинки, надеясь защитить ребёнка от простуд. Но работает ли это на самом деле? Разбираемся с наукой. 🧪 Что говорит доказательная медицина: регулярный приём витамина С снижает длительность простуды у детей всего на 14% — в среднем на полдня. Профилактический эффект есть только у тех, у кого был реальный дефицит. Для здорового ребёнка ударные дозы ( > 200 мг/сут для дошколят) бесполезны — избыток выводится почками, создавая нагрузку и повышая риск аллергии. Реально работает не аскорбинка сама по себе, а её комбинация с рутином (шиповник, черноплодка) и цинком (15–20 мг/сут). Цинк действительно сокращает размножение риновирусов, но назначается курсами. ✅ Когда витамин С действительно нужен: · Если ребёнок не ест овощи и фрукты — тогда аптечная аскорбинка покрывает дефицит · В сезон эпидемий коротким курсом (не более 14 дней) · По назначению врача при подтверждённом дефиците 🚩 Признаки передозировки (если даёте слишком много): · Тошнота, боли в животе · Диарея · Аллергическая сыпь · При длительном приёме — риск образования камней в почках 🗣️ Разумная стратегия вместо паники: 1️⃣ Давайте не больше нормы. Дошкольнику — 50–75 мг/сут, школьнику — до 100 мг. Это примерно 1 киви или 100 г сладкого перца. 2️⃣ Делайте ставку на продукты. В квашеной капусте и сладком перце витамин С связан с биофлавоноидами, которые продлевают его действие до 6–8 часов (против 2–3 часов у таблетки). 3️⃣ Не давайте на голодный желудок — это раздражает слизистую желудка. 4️⃣ Используйте аптечный витамин только короткими курсами в разгар эпидемии, а не круглый год. 🤝 Как помочь организму без таблеток: ✅ Добавьте в рацион киви, сладкий перец, брокколи, квашеную капусту — они покрывают суточную норму ✅ Цинк — из тыквенных семечек, мяса, печени (он работает против вирусов) ✅ Витамин D с сентября по апрель — вот что действительно нужно всем детям в наших широтах 📌 Одной строкой: Витамин С — не панацея и не «волшебная таблетка». Его эффект скромный, а передозировка вредна. Лучше полагаться на сезонные овощи и фрукты, а аптечный витамин использовать короткими курсами по назначению врача. *Текст носит информационный характер. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с педиатром.

🍉Дары августа: о пользе плодов последнего месяца лета В августе созревают фрукты и ягоды, которые не только радуют нас своим вкусом, но и приносят огромную пользу для здоровья. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.

Меры профилактики острых кишечных инфекций в летний период В теплое время года риск кишечных инфекций повышается. Основные причины заражения — нарушение условий хранения продуктов, недостаточная термическая обработка пищи, вода из непроверенных источников и несоблюдение правил гигиены. В России эпидемиологическая ситуация по ОКИ в настоящее время остается стабильной. Важно соблюдать меры профилактики: • Мойте руки с мылом перед приготовлением и приемом пищи, после посещения туалета, общественных мест, поездок в транспорте, а также после контакта с животными. • Для питья рекомендуется использовать бутилированную или кипяченую воду, не употребляйте воду из неизвестных источников и не использовать лед, происхождение которого вызывает сомнения. • Тщательно мойте овощи, фрукты, зелень и ягоды под проточной водой. При необходимости дополнительно обдавайте их кипятком. Соблюдайте правила приготовления и хранения продуктов: • храните скоропортящиеся продукты в холодильнике; • не оставляйте готовые блюда надолго при комнатной температуре; • следите за сроками годности; • подвергайте достаточной термической обработке мясо, птицу, рыбу и яйца; • используйте отдельные доски и ножи для сырых и готовых продуктов; • поддерживайте чистоту кухонных поверхностей. Во время поездок, отдыха на природе и посещения мест массового пребывания людей: • выбирайте продукты, безопасные для хранения и транспортировки; • используйте термосумки и контейнеры; • защищайте пищу от насекомых и пыли; • не покупайте еду и напитки в несанкционированных местах; • купайтесь только в разрешенных местах и не заглатывайте воду. Родителям важно следить за соблюдением детьми правил гигиены, особенно во время еды на улице и после игр. При появлении симптомов заболевания – тошноты, рвоты, диареи, болей в животе, повышения температуры – следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением. Чтобы снизить риск распространения инфекции, необходимо соблюдать гигиену дома, выделить заболевшему отдельную посуду и полотенце, а также регулярно проводить влажную уборку. Соблюдение этих правил и внимательное отношение к качеству продуктов и воды – основа профилактики острых кишечных инфекций в летний период.

👨🏻‍🌾Как работать на даче, не нагружая спину и сердце? Выходные на даче дают заряд энергии, но и создают серьёзную нагрузку на спину, суставы и сердце. Чтобы избежать травм и переутомления, придерживайтесь простых советов. 📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду. Подробнее – в карточках.