Немного о диабете

Уважаемые коллеги, напоминаем о наличии нашей группы ВКонтакте: https://vk.ru/nemnogo_o_diabete 📢📋

#немного_мемов

Как людям с диабетом провести майские праздники без проблем: советы Впереди майские праздники, а это время, когда мы отдыхаем, встречаемся с друзьями и семьёй, устраиваем шашлыки и пикники на природе. Но с диабетом важно быть осторожным, чтобы не допустить резких скачков сахара в крови и других неприятностей. Вот несколько простых советов, которые помогут вам хорошо провести праздники. 1️⃣ Планируйте своё меню ✅Заранее подумайте, что будете есть. Это поможет избежать внезапных перекусов и переедания. ✅Выбирайте еду с низким гликемическим индексом. Это овощи, нежирное мясо, рыба и продукты из цельного зерна. ✅ Меньше сладкого, мучного и жирного. Вместо тортов и пирожных лучше есть фрукты или десерты с сахарозаменителями. ✅ На пикнике отдавайте предпочтение безопасным блюдам: шашлык из нежирного мяса, овощные салаты, овощи, запечённые на гриле, и сырную нарезку. ✅ Не пейте сладкие газированные напитки и соки. Лучше пить воду, несладкий чай, компот без сахара или минеральную воду. 2️⃣ Следите за размером порций ✅ Ешьте понемногу каждые 3–4 часа, чтобы уровень сахара в крови не скакал. ✅ Используйте правило тарелки: половина тарелки — овощи, четверть — белки (мясо, рыба, творог), и четверть — сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). ✅ Записывайте, сколько вы съели, особенно углеводов. Если нужно, ведите дневник питания. 3️⃣ Регулярно проверяйте уровень сахара в крови ✅ Чаще измеряйте уровень сахара, особенно после еды. ✅ Держите при себе глюкометр и тест‑полоски в течение всего дня. ✅ Записывайте результаты. Это поможет понять, как ваше тело реагирует на новую еду или изменения в распорядке дня. 4️⃣ Корректируйте лечение ✅ Всегда берите с собой запас лекарств, если планируете поездку или пикник. ✅ Правильно храните инсулин: избегайте перегрева и переохлаждения. Если едете куда‑то, используйте термоконтейнер. 5️⃣ Занимайтесь спортом ✅ Умеренные физические нагрузки помогут снизить уровень сахара в крови. Это могут быть прогулки, игры на свежем воздухе или лёгкая уборка. ✅ Не переусердствуйте: слишком большая нагрузка может привести к резкому падению сахара. Следите за своим самочувствием. ✅ Проверяйте уровень сахара до и после занятий спортом. Это особенно важно, если вы долго гуляете или занимаетесь спортом. 6️⃣ Пейте достаточно воды ✅Пейте много воды в течение дня. Обезвоживание может повлиять на уровень сахара в крови. ✅ Избегайте алкоголя: он может привести к резким изменениям уровня сахара и затруднить распознавание симптомов низкого сахара. Если всё же пьёте, делайте это умеренно и только после еды. 7️⃣ Готовьтесь к неожиданностям ✅ Всегда имейте при себе «аварийный набор»: быстрые углеводы (сахар, глюкозные таблетки), воду и перекус с низким гликемическим индексом на случай резкого падения сахара. ✅ Сообщите друзьям, если они не знают, о вашем диабете и объясните, как помочь, если вам станет плохо. ✅ Возьмите с собой медицинскую справку или браслет с информацией о диабете. 8️⃣ Соблюдайте режим дня ✅ Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это поможет организму работать как часы. ✅ Не пропускайте приёмы пищи. Длительные перерывы могут привести к резкому падению уровня сахара. ✅ Высыпайтесь. Недостаток сна влияет на уровень сахара и общее самочувствие. 9️⃣ Наслаждайтесь праздником без стресса ✅ Не нервничайте из‑за мелочей. Стресс может повысить уровень сахара в крови. Распределите задачи между членами семьи. ✅ Радуйтесь празднику: сосредоточьтесь на общении и отдыхе, а не только на еде. В итоге: майские праздники могут быть безопасными и приятными, если вы заранее подготовитесь, будете следить за питанием и уровнем сахара, останетесь физически активными и будете прислушиваться к своему организму. Берегите себя и наслаждайтесь отдыхом! 🔅 #Ленни_о_диабете

‼️Вновь хотим напомнить! В связи с замедлением Телеграма и риском полной блокировки, вновь делимся ссылкой на наше сообщество ВК, чтобы вы нас не потеряли✨ Там выходят новости, мемы и всё что мы с вами любим! https://vk.com/nemnogo_o_diabete

Как диабетику подготовиться к Пасхе: советы и рекомендации Пасха — это светлый и богатый традициями праздник. И в этом году она приходится на 12 апреля. Однако если у вас СД, подготовка к нему требует особого внимания. Важно правильно организовать свой рацион, чтобы избежать скачков уровня глюкозы в крови. Рассмотрим основные шаги, которые помогут вам провести этот день без проблем для здоровья. 1️⃣ Адаптируйте традиционные блюда ✅Кулич Вместо классического рецепта используйте: ➕ цельнозерновую, кукурузную или льняную муку (частично или полностью); ➕ сахарозаменители (стевия, эритрит, ксилит); меньше жиров; ➕ вяленую клюкву (гликемический индекс — 25 единиц) вместо изюма и цукатов; ➕ для активации дрожжей достаточно 1–2 чайных ложек сахара, остальное замените сахарозаменителем. ✅Творожная пасха Чтобы сделать блюдо менее калорийным и снизить гликемическую нагрузку: ➕ используйте обезжиренный творог; ➕ уменьшите количество сахара или замените его на сахарозаменитель; ➕ замените жирные сливки и масло на желатин для стабилизации массы. ✅Яйца Яйца — важная часть праздничного стола, но не забывайте о мере: ➕ оптимальная порция — 1 яйцо 3–4 раза в неделю; ➕ не ешьте больше 2–3 яиц за один раз. 2️⃣ Контролируйте порции Даже если вы адаптировали блюда, важно есть их в умеренных количествах: ✅ кулич — 50–70 г; ✅ творожная пасха — 50–70 г; ✅ яйца — 1–2 штуки в день. 3️⃣ Сбалансируйте меню Чтобы предотвратить резкие скачки уровня глюкозы: 🟠начните трапезу с овощей и зелени — они замедлят всасывание углеводов; 🟠добавляйте салаты из свежих или квашеных овощей к праздничным блюдам; 🟠пейте достаточно воды. 4️⃣ Планируйте активность Физическая активность после еды помогает снизить уровень глюкозы: ✅ пройдите короткую прогулку на свежем воздухе; ✅ займитесь лёгкой домашней работой или поиграйте с детьми. 5️⃣ Контролируйте состояние В праздничные дни особенно важно внимательно следить за своим самочувствием: ❗️регулярно измеряйте уровень глюкозы до и после еды; ❗️для людей с диабетом 1-го типа контролируйте кетоны в моче, если пропустили приёмы пищи или изменили рацион; ❗️обращайте внимание на симптомы гипо- или гипергликемии (слабость, головокружение, жажда и т. д.). 6️⃣ Практические советы ➡️ Готовьте сами. Это позволит вам контролировать состав и калорийность блюд. ➡️ Пеките заранее. Подсушенный кулич лучше усваивается, чем свежий. ➡️ Предлагайте альтернативы. На столе должны быть несладкие закуски, такие как овощи, сыры и орехи. ➡️ Не голодайте. Длительные перерывы в еде могут вызвать гипогликемию. ➡️ Предупредите близких. Расскажите семье и гостям о своих ограничениях, чтобы избежать соблазнов. 📕 Помните, что Пасха — это прежде всего праздник души, а не желудка. Умеренность, осознанный выбор блюд и контроль за своим здоровьем помогут вам провести этот день радостно и без вреда для организма. Если у вас есть вопросы или вы хотите узнать больше о каком-либо рецепте, не стесняйтесь обращаться! #Ленни_о_диабете

‼️Внимание! В связи с замедлением Телеграма и риском полной блокировки, вновь делимся ссылкой на наше сообщество ВК, чтобы вы нас не потеряли✨ https://vk.com/nemnogo_o_diabete

В диабет-сообществе мы привыкли много говорить про цифры: сахара, дозы, хлебные единицы. Это важная часть, но есть и другая — про то, как всё это ощущается изнутри. Про момент, когда достаёшь помпу в кафе и ловишь взгляды. Про бесконечное «а тебе можно?». Про внутреннее чувство «я не такой, как все», которое никуда не девается, даже когда всё под контролем. Это не медицинская сторона диабета, а человеческая. И её исследуют реже, чем хотелось бы. К нам обратилась Катя — девушка с СД1 и стундентка-социолог из НИУ ВШЭ. Она проводит научное исследование о том, с какими социальными и психологическими сложностями сталкиваются люди с СД1 в России, что чувствуют, чего им не хватает. Итогом станут не просто данные, а возможность лучше понимать, какая поддержка нужна взрослым и детям с диабетом в России. Более живая, более точная, более полезная. ❗️Если у вас диабет 1 типа, пожалуйста, пройдите анонимный опрос — это займёт около 10 минут: https://app.pthwy.ru/15dk1 Это шанс, чтобы наш опыт был услышан и учтён. P.S. По всем вопросам можно написать Кате 🙂 VK: https://vk.com/k.sviridenko2013 ТГ: @heykatewassup

‼️Внимание! В связи с замедлением Телеграма и риском полной блокировки, делимся ссылкой на наше сообщество ВК, чтобы вы нас не потеряли✨ https://vk.com/nemnogo_o_diabete

#немного_мемов Когда человек со стажем СД меньше твоего, пытается этим стажем выпендриваться:

#немного_мемов Когда долго не можешь найти глюкометр:

Дорогие наши дамы❤️

Мы посовещались и решили предложить Вам, друзья, записать видео-обращения с перечнем проблем связанных с обеспечением медикаментами по всем городам России. Будет прекрасно, если это всё перерастёт в полноценный флешмоб и станет инфо-поводом. Предлагаем размещать видео-обращения с хэштегом #немного_о_диабете на различных онлайн-площадках. В видео обязательно расскажите из какого Вы города или региона и поделитесь, с какими проблемами Вы столкнулись при получении необходимого обечпеяения. Все созданные Вами материалы будут также размещаться внутри канала и в сообществе ВКонтакте. И начну данный флешмоб я❤️

Друзья, мы с вами долго ждали сюжет с моим участием. Вырезали 90% информации, но всё-таки присылаю вам материал. К сожалению, заранее не сообщили когда выпуск на телевидении, узнали чисто случайно. По всей видимости, правда не выгодна от слова совсем. Что думает наша команда? - ожидаемо, но обидно. https://m.5-tv.ru/news/5059183/lekarstva-pospisku-federalnyj-registr-pacientov-zarabotal-vrossii/

#немного_мемов Когда пришёл в аптеку, но из всех рецептов получил только отечественный инсулин:

Томас Эдисон: гений изобретательства, диабет 2 типа. Томас Алва Эдисон — один из самых известных изобретателей в истории, чьи разработки кардинально изменили повседневную жизнь человечества. Он родился 11 февраля 1847 года в Майлене (штат Огайо, США) и оставил после себя богатое научное наследие. Путь к славе: главные достижения За свою жизнь Эдисон получил 1 093 патента в США — и это лишь часть его изобретений. Эдисон был не только изобретателем, но и талантливым предпринимателем. Он основал компанию Edison Electric Light, которая сыграла ключевую роль в распространении электрического освещения в США. К 1883 году лампы его производства составляли три четверти всех ламп накаливания в стране. Последние годы и болезнь В преклонном возрасте Томас Эдисон столкнулся с серьёзной проблемой — у него диагностировали сахарный диабет 2 типа. Это заболевание постепенно подтачивало здоровье изобретателя, вызывая осложнения. Эдисон продолжал работать почти до самого конца, хотя силы постепенно оставляли его. Он умер 18 октября 1931 года в своём доме в Уэст‑Орандже (штат Нью‑Джерси) в возрасте 84 лет. Причиной смерти стали осложнения, вызванные диабетом. #знаменитости_и_диабет

#немного_мемов После того как отстоял очередь в аптеке и получил всё что выписал энд

#немного_мемов

‼️Внимание! В связи с замедлением Телеграма и риском полной блокировки, делимся ссылкой на наше сообщество ВК, чтобы вы нас не потеряли✨ https://vk.com/nemnogo_o_diabete

Доброго вечера, друзья ✨ Мы хотим вам напомнить, что вы можете задавать интересующие вас вопросы по теме диабета в комментариях к постам, или в чате канала. Вопросы мы публикуем, чтобы вы могли получить как можно больше советов ❤️ Мы также очень рады, когда вы описываете свои истории из жизни с СД, делитесь опытом и знаниями, а также переживаниями. Ваши истории мы также с радостью публикуем!

#немного_мемов Когда спрашивают, почему у тебя с собой сахар/сок: