دینا دلیر|روانشناس‌ کودک و نوجوان

📌به عنوان یک مادر و والد یک کودک،این رو یادت باشه که: احساس گناه در کودک، اگر به صورت طولانی مدت بمونه و حل نشه، شروع می‌کنه هویت اش رو می‌خوره. از «کار بدی کردم» می‌رسه به «من بد هستم». سقوط هویت از همینجا شروع می‌شه. جای اینکه رفتارش رو اشتباه بدونه، می‌گه «من خودم اشتباهم»! @Dina_Dalir

بهش گفتم:« ببین فرقی نداره یک مادر باشی یا یک بزرگسال ... خودت هم باید این رو بدونی که: تو (یا حتی فرزندت)نباید همه چیز رو در مورد خودت بفهمی تا شروع کنی. شروع کردن خودش یکی از راه‌های فهمیدنه. بعضی جواب‌ها فقط وسط مسیر پیدا می‌شن، نه پشت میز تحلیل. خیلی وقت‌ها مشکلت این نیست که نمی‌دونی باید چیکار کنی؛ مشکلت اینه که جرئت نداری به کاری که می‌دونی انجامش لازمه، متعهد بمونی.🌱✨  @Dina_Dalir

📌می‌گفت:« به عنوان یک مادر میترسم... از اینکه بچم ی کاری رو شروع کنه و موفق نشه،این توی روحیه بزرگسالی اش تاثیر میذاره،اون هنوز هیچی درموردش خودش نمیدونه...خودش رو نمی‌شناسه که بخواد یک فعالیتی رو شروع کنه!»

بعضی از آدم‌ها احساس امنیت رو،فقط وقتی تجربه می کنن که در خدمت دیگران باشن. چون در کودکی،تنها زمانی ارزش داشتن که «مفید»باشن!✨

سلام بچه ها امیدوارم که حال تون خوب باشه✨ شرایط اتصال و فعالیت که خب پایدار نیست 🙂💔 به همین خاطر،توی «بله» فعالیت داریم. خوشحال میشم،اگر دوست داشتید اونجا هم در کنارمون باشید🌱 🆔 شناسه: https://ble.ir/dina_dalir

• یکی از بزرگترین اشتباهاتی که والدین می‌کنن این که، از فرزندشون انتظار دارن تا یه سن خاصی به جایگاه خاصی رسیده باشه! همین باعث میشه ما نسبت به عددهای روی کیک تولدمون حساس بشیم و از خودمون توقع داشته باشیم که اگر ۲۰ سالمه باید حتما فلان کار رو کرده باشم. اگر ۱۵ سالمه باید حتما توی مدرسه بهترین باشم. والدین باید بپذیرن که تا شکست اتفاق نیفته، فرزندشون چیزی هم یاد نخواهد گرفت. باید اجازه‌ی تجربه‌کردن و امتحان کردن داده باشه تا بالاخره نتیجه‌ای هم به‌دست بیاد✨ اگر والد هستی، حمایت‌گر باش، توقع نداشته باش توی هر سنی از زندگی بچه‌ ات، اتفاق خاصی رخ بده🌱

وقتی کودک درونت جدی گرفته نشده، بالغ بیرونی‌ات یا خیلی ساکته یا همش داد می‌زنه. به‌جای اینکه خودتو سرزنش کنی.. با اون بچه‌ای حرف بزن که هنوز منتظره یکی حرفشو بشنوه✨

خیلی وقت‌ها کارایی که خودت اشتباه می‌دونی، فقط راه‌هایی بودن که کودک درونت برای زنده موندن«یعنی بقا» انتخاب کرده بود حالا وقتشه به جای سرزنش، یه تشکر کوچیک بهش کنی که تا اینجا کنارت بوده✨

وقتی کودک احساس می‌کنه نمی‌تونه والدش رو تغییر بده، خودش رو جور دیگه‌ای نشان میده! بعد بزرگ که شد، این حس «کافی نبودن» هنوز باهاش هست و گاهی نمی‌ذاره خودش باشه

ترومای دسته‌جمعی یعنی زندگی از بیرون جریان داره، اما درونمون هنوز جا مونده. بدن‌هامون جلوتر از ذهن‌هامون ادامه می‌دن و یه خستگی عمیق تهش می‌مونه. وقتی به یک جامعه اجازه داده نمی‌شه درباره اتفاقی مثل کشتار یا از دست رفتن هزاران نفر حرف بزنه، سوگواری کنه یا معنا بسازه، این بار می‌افته روی بدن‌ها. انگار فرصت نکردیم بفهمیم چی از سرمون گذشته؛ فقط دوام آوردیم.🌱 و تا وقتی این سوگواری و معنا دادن اتفاق نیفته، فرسودگی از تن جامعه بیرون نمی‌ره.🖤

• یاد دادن امید به کودک، مثل کاشتن گل در باد‌ — گاهی شرایط، سخت و ملتهب میشه. در جامعه‌ای که ترس و نگرانی توی هوا پراکنده‌ست، چطور میشه از فردایی بهتر حرف زد؟ امید رو با واقعیت بهش یاد بده: قول فردایی بی‌دغدغه رو‌ نده!

رفتارای امروز بچه‌ها، پیش‌نویسِ بزرگسالی‌شونه؛ ما فقط داریم هر روز یه خطشو براشون می‌نویسیم! تجربه های روزمره ی کودک،پایه های الگوی آینده اش میشن🌱

آدم بزرگی که از آغوش خوشش نمیاد، همون بچه‌ایه که وقتی کوچیک بود، بغل شدن براش شرط و شروط داشت. حالا دیگه لمس براش راحت نیست، چون می‌ترسه دوباره خودش رو با انتظارات دیگران سازگار کنه!

🌈 ۴ روش برای شناخت احساسات کودک 1️⃣ اسم گذاشتن روی احساسات 💬 «الان ناراحت، خوشحال یا عصبانی هستی؟» کمک می‌کنه کودک خودآگاهی عاطفی پیدا کنه. 2️⃣ رنگ و شکل احساسات 🎨 از کارت‌ها یا شکلک‌ها استفاده کن: هر رنگ = یک احساس کودک احساسش را بیان غیرکلامی می‌کنه. 3️⃣ داستان و بازی نقش 🧸 با عروسک یا داستان، احساس شخصیت‌ها را تحلیل کنه و همدلی یاد بگیره. 4️⃣ نقاشی احساسات ✏️ کودک احساسش را نقاشی می‌کنه؛ یاد می‌گیره بدون کلمه احساساتش را بفهمه و مدیریت کنه.

‍ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران

📌لینک : https://mohamadvzs.ir/product/freedom-from-perfectionism-and-anxiety/

پارسال حدود ۳ دوره کلاب رو برگزار کردیم که ماه بود بچه ها جلسه آخر کم مونده بود گریه کنن از اینکه قراره تموم شه چهار جلسه انلاین باهم داریم+ کانال پادکست های اختصاصی که راهکارهایی در ارتباط با رهایی از اضطراب و کمال گرایی گفته میشه+ کانال پرسش و پاسخ +واقعا…

پارسال حدود ۳ دوره کلاب رو برگزار کردیم که ماه بود بچه ها جلسه آخر کم مونده بود گریه کنن از اینکه قراره تموم شه چهار جلسه انلاین باهم داریم+ کانال پادکست های اختصاصی که راهکارهایی در ارتباط با رهایی از اضطراب و کمال گرایی گفته میشه+ کانال پرسش و پاسخ +واقعا از قشنگ ترین چیزاست برام چون یه جمع دوست داشتنی تشکیل میشه و کتابخون

کتاب بعدی که قراره باهم بخونیمش توی کلاب کتابخونی❤️‍🔥

یادآوری🌱 اینکه انتخاب کنی داستان ترومای خودت رو به چه آدم‌هایی بگی،نمیشه و نمیتونه که یک راز باشه! بلکه درست کردن و نگه‌داشتن یه مرزه!✨