ближе к Телу

С Новым годом! 🎄💫 хотелось бы чтобы правда произошло чудо, согрело душу, и внутри не бушевали метели и вьюги. Жизнь она конечно не такая как в инстаграм или даже здесь. Но если внутри есть даже маленький свет ✨, этого достаточно, чтобы вырастить свою устойчивость и теплый уют. С НОВЫМ ГОДОМ 🎄🎉

Понимаю, потому что и у меня смешанные чувства. НГ мой любимый праздник, но где-то по пути этих лет потерялась детская радость и блеск мишуры. То ли это потому что я сама не верю в деда мороза, то ли потому что мои дочки уже не верят. Зато они верят в меня и конечно ждут подарки. Во что верю я? я верю в момент сейчас, - то что есть прямо сейчас. Наверное поэтому в этом году не подводила итоги, не ставила цели, не делала коллаж мечты. Проживая процесс перемен, оживления и вдохновения, одновременно с этим я охладела к соц.сетям, сдала свои аспирации продвижения и даже смирилась, что ничего не двигается в блоге и в канале. Но и это не так важно, а важно то, что дарит мне настоящую радость, - это жизнь, только в мета-пространстве чертог разума и тела, - сейчас попробую пояснить. Есть очень простые моменты жизни, которые радуют и вообще являются самыми ценными в жизни: улыбка моего ребенка, обЪятия, веселый хвостик своего собакена, теплые слова любимого человека, возможность дышать, свой уютный дом, благодарность студентов. И другое простое и core ценное. Есть мета-моменты, которые зажигают лично меня. Может, и вас тоже? Это например, как мы со старшей дочкой готовили ее презентацию и выбрали тему из поведенческого анализа. И я так загорелась всеми идеями. Продолжила свои исследования и даже отправила на публикацию пару статей. Наконец-то за несколько лет (пропуская эти активности из-за болезни и лечения) весь декабрь играла со своими студентами в обучающие игры. Это то что Абрахам Маслоу назвал "плато-переживания", - свидетельство реальности. Это значит видеть символически, мифически, поэтически, трансцендентно, видеть чудесное, невероятное. Сегодня мы называем это глиммерами - проблесками, маленькими моментами, лучиками, - как теплый ветер на щеке, или какие-то вдохновляющие слова, или прикосновение теплого свитера, который подарила мама. Об этих моментах, как их практиковать и находить каждый день в своих здоровых привычках, - на двух эфирах января. Один - теория, второй - практика. Но в закрытом тгк 💫 чтобы правда уютно. Оставь комментарий или просто напиши мне ✍🏻 отправлю ссылку на вход в закрытый телеграмм канал.

Сегодня уже почти 30 декабря, - зависит от часового пояса. У меня например 📍в Тбилиси без 2 часов и 5 минут 30 декабря. Это ощущение Нового года у всех, как я чувствую и вижу, разное. Кто болеет, кто грустит, кто подводит итоги прожитого горя, кто радуется, кто готовится вовсю, чтобы порадовать всех родных и любимых, кто и вовсе не хочет отмечать. Как ты? 👇🏻

Она «родила» телесный практикум, с там есть дыхание 😮‍💨, ох как я это люблю Welcome 🔻 http://bytzhivoy.tilda.ws/

Всем привет! 🫂 я скучаю по текстам и практикам в нашей тихой уютной комнате… 🥺 думаю в этом бесконечном шуме вы не скучаете… но это все не важно! Я сейчас в ярком моменте трансформации, реально в пересмотре всего что важно, своих ценностей и действий. Все становится все яснее и ярче! Я как бы сливаюсь наконец-то со своей истинной природой - наука, академическое, профессор, жизнь в универе. Я делаю свою работу очень очень хорошо. И ТЕЛУ там тоже есть место. Дайте мне еще немного времени и я вернусь сюда с заявлением и чем-то интригующе новым 🪽💫 а пока, мои дорогие, чтобы вы телесное не забросили, приходите к моей коллеге по цеху, как говорится ✨ @tolkoyatti 🔻

Привет дорогая, я Кристина- человек безумно любящий собак, море, чтение автобиографий известных людей, в прошлом артистка, керамистка, а теперь еще и: • фассилитатор дыхательных церемоний Breathwork •спец по эмбодимент йоге 😁 • эмбодимент коуч Когда-то я не знала как повысить уровень энергии и справиться с тревогой- так я открыла для себя мир дыхательных практик 😍Теперь дышу не только себя, но и других🫁 А еще я убеждена, что каждой женщине нужна женщина. Поэтому я создала канал для женщин - пространство для исследования себя (через дыхание, тело, циклы и работу с Тенью) и соединения с другими женщинами. Буду рада тебе🖤

#гостиостровка дышим 💫😮‍💨

В любой непонятной ситуации обрати внимание на дыхание. Сможешь заметить, успокоить дыхание или раздышаться - и уже проще найти в теле опору, почувствовать свою устойчивость и продолжать день✨💁🏼‍♀️ Сегодня приглашаем с @tolkoyatti вас ПОДЫШАТЬ😮‍💨🫁 если спросите меня, то без этих навыков работать со своим телом вообще нельзя. Так что welcome 🌿#гостиостровка #паузанатело #тревогаиопора

Обещанный сюрприз - 🫢 приглашаю сделать это сегодня вечером 🩵✨ у нас микс состояний - рассеянный и таинственный 👉🏻 так что держите карточку

Напишите, как вы сейчас? Что вас больше всего тревожит сегодня? С чем никак не справляетесь? Или не вывозите? Вечером ненавязчивый сюрприз, чтобы перед сном чилекс✨ (ваш компас состояний поможет сделать этот сюрприз максимально для вас 📍)

ДУНЯ – это условное обозначение вопросов, которые можно себе задавать, чтобы развивать навык возвращения в себя и развития телесной осознанности. Что ж, познакомимся? 😉 Дыхание (Д) – заметьте своё дыхание в моменте. Какое оно? Поверхностное или глубокое? Если оно поверхностное, что изменится, если сделать его глубже? Удобная поза (У) – заметьте свою позу, в которой вы сидите или стоите, может, лежите или идёте. Удобно ли в ней? Напряжение (Н) – есть ли напряжение в каких-то частях тела? Ощущение давления или сжатости? Или наоборот чрезмерное расслабление где-то в теле? Как можно в целом сделать удобнее для МЕНЯ сейчас? (Я) Если дыхание поверхностное, что изменится, если сделать его глубже? Что-то расслабить в теле или наоборот привести в тонус? Что меняется? Может, и ничего, либо эти изменения настолько малы, что кажется, что их нет, и это абсолютно нормально. Москва не сразу строилась, так и с развитием нового навыка. Посвятите этому упражнению 10-15 сек и, возможно, вы заметите тот волшебный момент контакта с телом, с которого начинается долгосрочная крепкая дружба под названием телесная осознанность. Если ДУНЯ вам симпатична, можно назначать ей свидания или дружеский кофе-брейк на 5 мин прямо посреди рабочего дня, только первое время  не забудьте отмечать встречи в календаре, а мозг субъект недоверчивый и новые привычки всегда с встречает с крайней осторожностью, возможно, понадобится лёгкий пендель 🤪 Пишите свои впечатления от знакомства с ДУНЕЙ в комментариях #гостиостровка #тревогаиопора

Привет, я Маруся и я строю аутентичные отношения с телом. Когда-то я, как и многие из нас, жила преимущественно в голове, а тело было придатком к ней. Постепенно погружаясь в тему осознанности, я стала лучше замечать своё тело, и оно щедро подсказывает мне, как я сейчас, каждый раз, когда я спрашиваю. За эту функцию у меня  отвечает ДУНЯ и я сегодня хочу вам её представить 👇 #гостиостровка @vulzora 🩵

Алёна Атаянц - со мной вы можете получить состояние через присутствие. ⏺️преподаватель практик осознанности ⏺️эмбодимент коуч ⏺️тренер по эмбодимент йоге ⏺️чайный мастер чувственных церемоний Через тело возвращаю людей в настоящее, раскрываю их чувственный потенциал и приглашаю установить более тесную связь с самими собой. В своём ТГ Дом Осознанности пишу про осознанность в разных вариациях: телесная, эмоциональная, ментальная, менструальная. А также делюсь майндфулнесс медитациями.

Самый сочный ключ для меня был: тревожимся о будущем, и можно вернуть себя к себе сейчас, чтобы это кукуху не сносило☺️

💁Так вот, пока я так раскачивалась, увидела в ленте картинки-символы, на подобие рун, как их рисовать, чтобы там что-то привлекать или какую-то проблему решать. Я не эзотерик точно, но символы как философу (кстати моя диссертация была как раз о нашей тяге к символическому в глобальном смысле человечества) мне не чужды. В общем, смотрю, думаю, - ну бред же... и все таки смотрю еще раз и запоминаю, как нарисовать этот символ. Сейчас спросите - что он там решает, а я вот убейте - не помню для чего его там показывали, но для чего то было мне, я точно знала. Ну или так думала. И вот проходит несколько дней (символ у меня в сумке лежит себе), и даже как-то плохо себя чувстоввала, прибаливала эти дни, и подумала невзначай - вот же накликала на себя символом каким-то, о котором не знаешь ничегошеньки! Но в сумочке оставила 😆 И вот вчера как началось - сначала провела вторую бесплатную сессию - и сразу глубина невероятная, больше понимания, как это уже как инструмент использовать, какие ошики допускаю именно на бесплатной сессии, как сделать ее лучше для клиента и для себя. Потом ни с того ни с сего в университете вечером наш отдел международных связей и развития связывается и даже встречается со мной. И предлагают взять на себя роль руководителя новой учебной программы. Честное слово: я после встречи раза три себе повторила "ааафигеть". И до сегодняшнего утра офигеваю. Жутко испугалась, как я справлюсь, хочу ли я это делать, как найти людей в команду (человеческий ресурс не проще денег искать). И поняла - все, сейчас если не остановлюсь, то подниму свою тревогу до красной отметки, и буду с ума сходить о будущем, которого может и не будет. Проект то пока не состоялся, это всего лишь первый разговор. Ну вот и что тут делать? как себя спасти, свою нервную систему не сжечь? (ведь я знаю, такое я умею🔥). И тут к моей радости наша следующая гостья островка @mind4brain готова поделиться своим супер-набором для первой помощи при тревожных состояниях! Урааааа! 🎉 Так что сегодня вместо кофе (я ж не пью его) на работе сделала своим телом 3 минуты - и мне так хорошо! Спойлерить не буду, завтра сами в нашей рубрике #гостиостровка попробуете! Только реально и правда сделайте - сами поймете силу тела!💫 #личныйпуть #тревогаиопора