Вдохновенно с khmelly

Чью мечту ты реализуешь сейчас? Свою или мамину? Внутри подкаста: 📌 Как понять, что живёшь чужой сценарий — даже если делаешь всё наоборот, назло родителям 📌 Мой личный пример: как папина установка «рассчитывай только на себя» лишила меня вкуса к жизни — и какие суперсилы она мне всё равно подарила 📌 3 вопроса, которые за пару минут покажут, где заканчиваются родительские голоса и начинается твой собственный ➖➖➖➖➖➖➖➖ Слушай на x1,5 и пиши в комментариях, какой сценарий узнала в себе 👇

🔤акое ощущение в теле выдаёт, что ты себя обманываешь? Есть одна вещь, которую я стала замечать почти у всех клиентов. Перед тем, как человек соглашается на то, чего на самом деле не хочет, первым реагирует тело. Один чувствует ком в горле. У другого сжимается грудная клетка, резко напрягается живот. При этом головой он уже спешит согласиться! А нужно остановиться и задать себе тот самый назревший вопрос. 🟢 «Кто мы друг другу?» 🟢 «Тебе вообще нужны отношения?» 🟢 «Почему ты со мной так разговариваешь?» ⤵️ И далее, далее, далее... Это самая большая ошибка! 🔖 Вместо того чтобы прислушаться, человек начинает бороться с самим ощущением. Уговаривает себя. Успокаивает. Переключается на что угодно, лишь бы не чувствовать. А тело буквально сжимается в комок. Пока всё смешано в одну кучу — невозможно понять, чего ты хочешь на самом деле. 💡 Остановись прямо сейчас и задай себе нужные вопросы!

📸📸 ХВАТИТ БЫТЬ УДОБНОЙ В этом уроке я рассказываю, почему многие взрослые женщины до сих пор живут с ощущением, что нужно заслуживать: любовь, признание, отдых, деньги и даже право быть собой. А главное, как это изменить и наконец-то начать жить. Что внутри видео: 🔻 Почему ты хронически выбираешь доказывать свою ценность и быть удобной 🔻 Почему ты постоянно сомневаешься в себе, даже когда объективно всё делаешь хорошо 🔻 Почему один и тот же сценарий повторяется в отношениях, деньгах и отношении к себе 🔻 Что делать уже сейчас, чтобы перестать зависеть от чужой оценки и почувствовать внутреннюю опору Жми кнопку ниже, чтобы забрать видео 👇

Твоя доброта — это самообман Иногда искренне хочется помочь человеку, это отлично! Но часто одно доброе побуждение перетекает в чувство долга. Почему? Разберу на примере одной из своих клиенток. Для анонимности имя называть не буду. Умная, сильная, ответственная, свой бизнес. И всё это перечёркивает один страх — быть "неудобной" и "неправильной". 📌 Сотрудник месяц косячит? Ничего страшного! 📌 Клиент нарушает договорённости? Ладно, всё бывает! 📌 Родственники снова просят о помощи, хотя видят, что уже сил нет? Конечно, помогу. А ей хочется сходить на массаж, к доктору, заняться спортом. Чего уж там — просто отдохнуть... Первая её мысль? 🟢 «Сейчас не до меня — как-нибудь потом» Успокаивает себя тем, что она добрый человек. Зато каждый вечер, будто заевшая пластинка — в голове прокручиваются самые худшие сценарии её отказа. Страх, что кто-то обидится. Страх конфликта. Страх показаться плохой. Страх, что перестанут любить, откажутся. ⤵️ ➖➖➖➖➖➖ Я и сама была такой. Платила сотрудникам больше, чем могла себе позволить. Нанимала подруг, потому что хотелось помочь. Как итог — у меня воровали деньги и обсуждали меня за спиной. Люди вокруг не ужасные, но своим отношением я дала понять, что со мной так можно. Настоящая доброта — не значит соглашаться на всё подряд и спасать всех ценой себя. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Дорогая, если узнала себя — ставь 🩷

Снимаю кружки на ноутбук 🌚 Сейчас первая финансовая цель это обновление виз на Бали, сюда входит вылет заграницу, проживание около 10 дней там пока виза делается, влет обратно и сама виза. Быть экспатом не самое просто дело. Платим деньги просто за то, что находимся здесь. И это не считая аренды жилья и мопеда. Следующим будет новый телефон. Так что, я сижу сейчас перед океанчиком, и взвешиваю все свои возможности и идеи, которые еще не воплотила. Пишу контент, мечтая научиться это делать на месяц вперед и больше отдыхать, а не вести терапию и снимать контент в один день)) Какие у вас есть финансовые цели сейчас? И какие шаги в своем деле планируете предпринять? поделитесь 💘

Почему вы выбираете одного и того же партнера в разных телах? «Опять абьюзер.» «Опять эмоционально холодный.» «Опять тот, кому я не нужна.» Кажется, будто жизнь просто издевается и подкидывает одного и того же человека, только с другим именем. Но мы выбираем не человека... мы выбираем состояние, которое рядом с ним испытываем. Психика всегда тянется к тому, что для нее знакомо. Даже если знакомое причиняет боль. Есть еще интересная вещь, что один и тот же мужчина может быть совершенно разный с разными женщинами. С кем-то он реально теплый, заботливый, вкладывается, а тебя только использовал. Все люди кругом тоже в какой-то степени подыгрывают нашим внутренним сценариям и запускают в них иное поведение. Здесь понятным примером будет та история, когда вы, например, по жизни человек добрый и неконфликтный, но именно с конкретным человеком в вас вдруг проявляется агрессия и желание втоптать его куда поглубже) Если в детстве любовь приходилось заслуживать, то спокойный, доступный и эмоционально зрелый партнер может... вообще не вызвать сильных чувств. Зато человек, рядом с которым снова приходится бороться за внимание, неожиданно кажется «тем самым» и ни с кем у вас не было такой сильной любви. Но "сильная" не всегда означает реальную любовь. Скорее ваша психика узнала знакомый сценарий и пока этот внутренний механизм не изменится, будут меняться лица, города, возраст партнеров... но отношения будут удивительно похожи. Поэтому вопрос не в том, как найти «нормального мужчину», а какие настройки во мне заставляют меня таких выбирать, и какие мои настройки заставляют мужчин относиться ко мне одинаковым образом. Когда меняется внутреннее состояние, удивительным образом начинают нравиться совсем другие люди и они вас замечают тоже. И это один из самых красивых моментов терапии. Не приходится убеждать себя выбирать «правильного» партнера. Не появляется чувство что теплый зрелый партнер "скучный". После внутренней работы меняется не сила воли, а вкус вашей психики. Старый сценарий просто перестает быть привлекательным)

У нас с Ваней 1 телефон на двоих… и что из этого вышло☝🏻

Временно я пользовалась телефоном подруги, но неделю назад она его забрала. Сразу взять новый не могу, и Ваня вручил мне свой. Теперь в каждой соц. сети по два акаунта. Возможно это даже повлияло на какую-то другую степень доверия, ведь телефоны были личным и я не знала даже пароля от него. А тут все тебе как открытая книга) Но самое крутое, это то, как начал работать мой мозг и внимание. Мы оба меньше залипаем в сети. И журавлик что на видео выше, был создан благодаря этому 😅 Я стояла в очереди за бензином, Ваня ушел с телефоном в банкомат. По привычке я бы полезла чекать уведомления, кто что запостил. А тут… сижу. Замечаю детали, запахи. И вижу как ум все более страстно ищет чем себя увлечь. Нахожу в бардачке чек от лаундри. Начинаю вспоминать оригами и увлеченно собирать фигурки, заигралась как ребенок, не заметив как очередь прошла. Ощутив при этом интерес, довольство собой и результатом, размяв мозги и вспомнив что-то давно забытое. Это я к чему? Да к тому что телефоны порой забирают много жизни из нашей жизни. Забирают время у хобби, у чтения, у… естественного, какого-то детского и одновременно страстного интереса к движению, исследованию и развитию. Я недавно просто танцевала дома… давно такого не было. Лежала на диване и СЛУШАЛА музыку, испытывая ВОЗБУЖДЕНИЕ и не делая ничего больше. Чтение, обучение, всё это желанно, потому что ты не расплескиваешь внимание на быстрый дофамин в виде контента. Ваня начал писать музыку. Прослушал разом 5 часовое обучение Ханса Цимермана… Появляется больше идей, словно открыли кран, и больше сил на любой подъем. В общем, кажется мне выгодно не иметь телефон и я не знаю когда он у меня появится 😅

У нас с Ваней один телефон на двоих. Что из этого вышло… Свой я утопила в океане. Должно быть, вроде бы грустно, но тогда мы еле остались в живых, поэтому грусти о потере телефона я не успела испытать. Более того, у меня внутри тогда проскользнуло странное ощущение… облегчения. Я столько лет работаю в телефоне, постю контент в 4х социальных сетях, и часто зайдя «по работе», остаюсь в сети изнашивать свою дофаминовую и нервную систему. Не смотря на все мои практики и образ жизни, который вроде собирает мое внимание в кучку, ощущение после длительного скролинга и системной проверки реакций на мой постинг — всегда были скверные. Чем дольше сидишь, тем более раздражительной становишься. Психануть по мелочи? Забыть что-то? Устать, хотя ничего не делала? Не иметь желаний, мотивации и контакта с собой? ❤️Вы даже не представляете как телефон сильно влияет на это.

Со мной что-то не так, я не заслуживаю такой цены...или Я недостаточно хороша. Мы не появляемя на свет с такими мыслями. Эти выводы появляются позже, и мы их не сами придумываем. Мы делаем их, наблюдая за тем, как на нас реагирует мир. Если рядом в детстве были взрослые, которые замечали, поддерживали, выдерживали наши чувства и помогали нам проживать ошибки, внутри постепенно бы родилось ощущение: «Со мной всё в порядке. Я имею ценность просто потому, что я есть». Но если любовь нужно было заслуживать, если чаще звучала критика, сравнение или безразличие, психика делает совсем другой вывод: «Чтобы меня любили, нужно стать удобнее, лучше, полезнее». Но только не надо винить родителей) Я обьясняю механизм. У наших родителей было так же или еще хуже, и эта цепочка тянется ни одно поколение. У вас уже сейчас есть все, чтобы решить эту задачку и счастливо жить. Чувство собственной ценности не появляется от списка достижений. Не появляется и от идеальной внешности, и от того какая вы идеальная хозяйка и понимающая всех жензина. Не появляется и от новой должности, отношений, дорогой машины или миллиона на счёте (я проверила, это не просто слова) Поэтому кто-то годами терпит плохие отношения. Кто-то не может назвать достойную цену за свою работу. Кто-то боится проявляться, запускать проекты или просить повышения. А кто-то постоянно выбирает людей, которым приходится доказывать свою значимость🙂 Жаль конечно, что в вопросе самоценности не работают афирмации, вот легко было бы) Психика не переписывается логикой. Она переписывается новым эмоциональным опытом. ❤️Что можно сделать уже сегодня? Я предлагаю одно простое упражнение. В течении дня каждый раз, когда почувствуете тревогу, желание всем угодить, оправдаться или доказать свою правоту, остановитесь и задайте себе всего два вопроса: «Что я сейчас пытаюсь получить?» «Я действительно этого хочу или пытаюсь наконец почувствовать, что я достаточно хорошая?» Ответы можете записать. Или хотя бы произнесите их про себя или в слух, что пытались себя же предать ради чужого одобрения. Вы удивитесь, как часто за желанием понравиться, удержать отношения или всем помочь стоит вовсе не любовь к людям, а попытка закрыть внутренний дефицит собственной ценности. Здесь важно не пытаться «исправить себя». Сначала нужно увидеть этот механизм. Потому что невозможно изменить то, чего не замечаешь. А дальше, конечно, посоветую походить ко мне на сессии. Не потому что я вам расскажу, какая вы хорошая (хотя материнский архетип у меня развит и в нужных местах искренне вас поддержу и похвалю), а потому что сессии со мной помогают переписать эти выводы через новый опыт💃 Самостоятельно можно увидеть свои стратегии. Можно научиться их замечать и менять поведение (особенно если вы практикуете настоящую медитацию о кторой я говорила чуть выше). Но если чувство собственной ценности никогда не было сформировано, его нельзя просто «воспитать». Психике нужен новый опыт отношений, в которых не нужно заслуживать право быть ценной. А еще если есть травмы, то сколько себя не напитывай — через них, словно как сквозь дыры, все будет утекать. Проработав их, чувство ценности востанавливается и ваши жизненные решения будут проистекать из другого ощущения себя. Проверенно мной и моими доверителями. Будете называть цены выше, не потому что услышали в рилсе что так надо, и получите отворот-поворот, а потому что искренне будете чувствовать, что только так и никак иначе теперь! 👼На сессиях постепенно создаём внутри ту опору, которой когда-то не хватило. И когда меняется фундамент, начинают меняться отношения, деньги, границы, проявленность и вообще качество жизни. Но давайте хотя бы эту неделю — проведете без заслуживания?) Не обязательно сразу менять поведение. Для начала достаточно научиться замечать, как часто решения принимает не взрослая часть, а дефицит внутри.

Про самоценность, уверенность и неприятные состояния и события в жизни, которые будут, если эти чувства не взращивать внутри. Дайте реакций если интересно как это чувство восполнить, или поделитесь в комментариях историями, где видите, как в вашей жизни проявляется отсутствие собственной ценности. Такая рефлексия уже будет большим шагом на пути к наполнению себя 💛

Влияет ли на уверенность и самооценку работа с телом — конечно же ДА, ёмоё. И да, когда себе внешне нравишься, не стесняешься, не сковываешься — это супер свобода. Но, уверенность это в большей мере гормональный коктейль тела, на что спорт и влияет как раз. Сложнее верить в себя, когда тело неподвижно или скрючено за просмотром рилсов и чужих жизней. Но важна и психическая составляющая. Если нет внутренней опоры, уверенности и базового чувства ценности — тоже будет тяжело. Эти ресурсы уже обретаются либо в детстве, либо в терапии.

Как удерживать импульс без выгорания? Раньше я думала: найду «своё дело» и буду просыпаться вдохновлённой каждый день. Спойлер: это херня. За эти годы я построила несколько проектов, пережила выгорания, восстановилась и поняла: дело не в том, что мотивация однажды заканчивается. Она обязана закончиться. Вопрос в том, на что опираться после. Сначала всегда куча энергии и энтузиазма, потом спад: ошибки, разочарования, вскрывшиеся подводные камни. И тут важно понимать: держать бесконечный импульс вдохновения невозможно. Уставать нормально. Доводить себя до хронического выгорания нет. За чем следить, чтобы дойти до конца и не бросить всё на полпути: 1. Тело и его здоровье Сон, спорт, питание, на этом держится всё: психика, работа мозга, уверенность в пути. Тело без энергии и в стрессе не потянет цель, и мозг это чувствует ещё на старте, находя красивую отмазку не браться за дело вообще. 2. Качественный отдых на каждом цикле, дня, недели, месяца, года День: выключать телефон после работы, ставить границы. Неделя: пара дней без работы вообще. Месяц: хотя бы на три дня сменить обстановку. Год: отпуск на 1-2 недели каждые 3-6 месяцев. Отдых не награда, а часть продуктивности. Без него не работает ни один живой организм. 3. Работа с напряжением Все тяжёлые эмоции на пути нельзя заедать, закуривать или сбегать от них в сериалы. Их надо признавать и давать им пройти через себя, иначе они копятся в теле и потом либо вылезают психосоматикой, либо взрывом, который рушит всё построенное. Прожитые правильно эмоции это сила и устойчивость. 4. Самое главное: не пытайтесь сохранить вдохновение Оно приходит и уходит, как и настроение, и желание работать. Это ложная цель. Держаться нужно за контакт, с собой, со смыслом дела, с реальностью. Именно он рождает устойчивость: вставать после провалов, пробовать снова после ошибок и в итоге доходить до результата. Большие результаты делают не самые талантливые и не самые мотивированные. Их делают те, кто научился выдерживать жизнь такой, какая она есть.