dmitry_dixon

ВЧЕРА НА ЭФИРЕ Я РАССКАЗАЛ ОДИН СЕКРЕТ… ТЕПЕРЬ МОЖНО И ВАМ 👀 Богини, кто вчера был со мной — уже все знает. А для тех, кто пропустил эфир, негодяйки, рассказываю 😂 Мы тут в Диксон Денс подумали: красивые и подтянутые тела делаем, а лицо чем хуже? Поэтому участниц клуба ждёт большой урок по фейс-йоге с Валерией Маюшиной 🔥 Будем работать с мышцами лица, морщинками, отечностью, овалом, зоной вокруг глаз и губ и разбираться, что можно регулярно делать дома для естественной красоты и молодости. И эксперта я вам нашел соответствующего 😄 Валерия — профессиональный тренер по фейс-йоге и йоге для тела, специалист по массажу лица, спикер и победитель международных конференций по здоровью и спорту. А ее блог о естественной красоте и молодости уже объединил 83 тысячи читательниц по всему миру 🌍 Мне вообще хочется, чтобы в Диксон Денс вы могли пробовать разное. Поэтому помимо регулярных тренировок у нас появляются приглашённые эксперты, специальные занятия и разные сюрпризы, о которых заранее я вам, конечно же, ничего не расскажу. Мне же надо как-то держать интригу 😂 Так что фейс-йога — ещё один повод залететь к нам и попробовать что-нибудь новенькое. Присоединяйся к Диксон Денс 💃

БОГИНИИИИ, СРОЧНЫЙ СБОР 🚨 Сегодня в 13:00 по Москве встречаемся на БЕСПЛАТНОЙ тренировке в прямом эфире 🔥 Так что отменяйте свои важные субботние дела: лежать, листать рилсы и думать «надо бы сегодня позаниматься» сможете после 😂 А в 13:00 включаем музыку и тренируемся вместе. Я отвечаю за упражнения, настроение и сомнительные шутки, с вас — просто дойти до эфира. И да, сегодня наконец расскажу, что нового мы приготовили в Диксон Денс 👀 Если ещё не зарегистрировалась — исправляем это недоразумение по ссылке 👇 Увидимся в 13:00, богини 💃🔥

Собрал самые уважительные причины НЕ приходить завтра на тренировку: «У меня нет времени» — завтра суббота, я все проверил. «Я не умею танцевать» — прекрасно, я умею за двоих. «Я давно не тренировалась» — интересная стратегия. Чтобы начать тренироваться, сначала надо какое-то время потренироваться 😂 «Я стесняюсь» — камеру включать не надо, поэтому можете хоть в пижаме танцевать. В общем, я старался, но ни одной действительно веской причины не нашел 😄 Уже завтра, 15 августа в 13:00 по Москве, проведу бесплатную тренировку в прямом эфире. Если ещё не зарегистрировались, переходите по ссылке — после регистрации получите доступ к эфиру 👇🔥 хочу на эфир к димочке диксон

Есть два типа подготовки к тренировке: Первый — выбрать форму, освободить место, приготовить воду, настроиться и морально собраться. Второй — вспомнить за три минуты до начала, что ты вообще-то собиралась тренироваться 😂 Я, кстати, большой поклонник второго варианта. Чем больше подготовки требует спорт, тем выше вероятность, что в какой-то момент подготовка победит сам спорт. Поэтому на субботний эфир предлагаю сильно не усложнять: выделите себе немного места, включайтесь и будем вместе танцевать. Я уже беру на себя музыку, тренировку и ответственность за то, чтобы эти полчаса пролетели незаметно, но с пользой 😄 Встречаемся 15 августа в 13:00 по Москве на БЕСПЛАТНОЙ тренировке. Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить доступ к эфиру 👇 жмяк, чтобы попасть на треню

У меня плохие новости для тех, кто собирался начать тренироваться с понедельника 😄 В эту субботу планы придётся немного поменять. 15 августа в 13:00 по Москве встречаемся с вами в прямом эфире на БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 🔥 Будем тренироваться вместе, танцевать, двигаться и проверять, можно ли нормально так вспотеть, не стоя в планке с лицом человека, который переосмыслил все жизненные решения 😂 Так что готовьте немного свободного места дома. Форма необязательна. Камеру включать не надо. Умение танцевать тоже никто на входе проверять не будет. И да, на эфире я наконец расскажу вам кое-что новое про Диксон Денс, о чём пока здесь не говорил 👀 Поэтому даже если тренироваться не собирались — приходите хотя бы из любопытства. А там я вас уже харизмой заставлю подвигаться 😄 Суббота, 15 августа, 13:00 по Москве. Кто будет со мной — переходите по ссылке и регистрируйтесь на эфир 🔥

Получил вопросы от двух девушек сразу про больные колени, значит тема актуальная, отвечаю для всех 👇 Расскажи пожалуйста, какие танцы можно выбрать, если больные колени? По вайбу мне ближе крамп, хоп, джаз-фанк. Может, есть что-то похожее, где менее травмаопасно Про крамп и джаз-фанк честно скажу, там есть прыжки, резкие приземления, активная работа ног. При больных коленях это риск, потому что каждое приземление это удар по суставу, и со временем это ускоряет износ хряща. Сюда же хип-хоп в классическом понимании. Короче, всё весёлое и активное — пока мимо 😄 Но это не значит что танцевать нельзя вообще. Здравствуйте! Столкнулась с проблемами в суставах, выпады всякие делать неможно, очень интересно что вообще можно, когда больные колени и бедра? Спасибо за ваш контент- руками танцую с вами сильно! ♥️♥️♥️♥️ Колени страдают именно от ударной нагрузки (прыжков, резких приземлений, глубоких выпадов). Движения корпусом, руками, плавная работа бёдрами - колени в этом почти не участвуют. Именно поэтому у нас в тренировках девочки с проблемными коленями занимаются спокойно — большая часть движений это корпус и пластика, а не прыжки и выпады. Если что-то некомфортно, просто делаешь движение меньше или вообще заменяешь на что-то своё. Никто не стоит над тобой с секундомером и не считает сколько раз ты присела) И да, если колени беспокоят серьёзно, сначала к врачу. Я не доктор, и не буду делать вид что знаю лучше специалиста 😄 Хотя танцую лучше большинства врачей, это факт 😄🔥 Но в мягком формате потанцевать можно и нужно.

Скажу вам кое-что честно = большинство танц-тренеров этого не говорят, потому что невыгодно 😄 Танцы не заменяют силовые. 🔥 Если хочешь красивую попу, нужны силовые. Там буквально три упражнения которые это делают, и без них никак. Мышца растёт только, когда работает с сопротивлением: с весом, с резинкой, с утяжелителем. Танцы такой нагрузки не дают. Я сам это понял, когда начал разбираться в теме глубже. У меня ноги выглядят нормально, не куриные ножки, но и не бодибилдер. Потому что танцы дают равномерную нагрузку на всё тело, но не целенаправленную на конкретную мышцу. Организм просто привыкает к своему весу и всё, дальше не растёт. За что танцы отвечают идеально = похудение и кардио. Причём такое кардио, которое ты не замечаешь. Сорок минут под музыку = калории ушли, отёки спали, тело размялось, и при этом ты кайфовала, а не считала минуты до конца. Поэтому я вижу это так: танцы это то, что ты делаешь каждый день в удовольствие, это твоя база. А если хочется ещё и попу, добавляешь силовые сверху, пару раз в неделю. И необязательно ехать в зал, пара гантелей дома и три упражнения, вот и всё что нужно 😄 😄 Мне кажется, честность в этом важнее, чем продать идею что танцы - это волшебная таблетка от всего.

Проснулся и понял, что заболел, а на сегодня съемка стоит… 😞 Ох, как же я вас понимаю, как же хотелось отложить все дела и ничего не делать Но все же поехал, потому что мотивация и идеальное состояние бывают не всегда и в эти моменты ты вывозишь на внутренней ответственности и дисциплине На съемке даже немного втянулся, когда танцевали, настроение чуть улучшилось Но когда закончили, я был предельно счастлив поехать домой с чаем и чувством, что я молодец, что все отснял 😄 Кстати, а вы как справляетесь когда совсем нет сил и настроения? Тренируетесь или даёте себе отдохнуть?

Планка = любимое упражнение всего фитнес-интернета 😄 Серьёзно, у меня ощущение, что если ты не делаешь планку = ты вообще не тренируешься по мнению большинства. Стой минуту, страдай, кор качается, всё хорошо. Только вот в чём проблема - кор от планки не качается. Мышца растёт, когда она двигается — сокращается и разгибается. Когда ты стоишь в планке, ты просто держишь статическое напряжение. Это примерно, как решить накачать бицепс тем, что ты весь день его напрягаешь не сгибая руку. Ну, удачи 😅 Чтобы пресс реально работал, он должен двигаться. Наклоны, скручивания корпуса, вот это всё. И именно поэтому в танцах он работает, там корпус постоянно куда-то идёт, разворачивается, раскрывается. Я вот снимал рилс на эту тему и подумал, блин, людям реально никто не объяснил элементарные вещи. Фитнес-индустрия годами продаёт планку как основу основ, потому что это просто, понятно и выглядит серьёзно на видео. А по факту постоишь минуту и пошёл домой с чувством что потренировался 🫥 Вот, почему я планку в тренировки не добавляю) Есть варианты интереснее и эффективнее. Кстати, в понедельник 10 августа стартует мини-челлендж — 7 дней с акцентом на живот. Там будут упражнения, которые реально работают, а не планка 😄 Среди тех, кто пройдёт до конца, разыграем подписки на клуб и сертификат на 15 000₽ в Ozon или Wildberries. Старт в понедельник 👈

Как гарантированно НЕ НАЙТИ время на тренировку? 😄 Шаг 1. Скажи себе, что потренируешься вечером. Вечером скажи, что слишком устала, завтра с утра. Шаг 2. Утром поставь будильник на тренировку. Выключи его и поставь ещё на 10 минут. Повтори 3 раза. Шаг 3. Скажи, что нужна специальная форма, коврик и правильное настроение. Настроения нет — значит не судьба. Шаг 4. Посмотри пару мотивационных видео про тренировки. Вдохновись. Не потренируйся. Шаг 5. Ляг спать с твёрдым намерением, что завтра точно. Поздравляю, ещё один день прошёл 😄 А если серьёзно, в понедельник 10 августа стартует мини-челлендж. 7 дней, каждый день конкретная тренировка, особый акцент на живот. Никакого "не знаю что делать сегодня" — просто открываешь задание и делаешь. Перед стартом сделай замеры груди, талии и бёдер — в последний день сравним 🔥 Отчёт каждый день до 6:00 следующего дня — таймлапс, короткое видео или фото калорий с браслета. 🎁 Среди тех, кто пройдёт до конца, разыграем: ▪️ подписку на Dixon Dance на 1 месяц ▪️ подписку на Dixon Dance на 6 месяцев ▪️ сертификат на 15 000₽ в Ozon или Wildberries на выбор Начинаем в понедельник 👈🏻

Лучший фильм года 🔥 10/10

Девочки, как выходные? 😄 Мы должны были улететь в Питер, но перенесли, и честно, не жалею. В Москве сейчас такая погода, что просто кайф, никуда и не надо 🔥 А вы как провели? Куда-товыбирались? Пишите в комментарии, буду читать всё 👇

Знаешь этот момент, когда понимаешь, что вес вырос (прям заметно). И внутри такая лёгкая паника — блин, это сколько же теперь надо сбрасывать? 😞 И сразу в голове проносится всё то, что так не любишь и всю жизнь избегала (диеты, ограничения, считать калории). Вставать в 6 утра на пробежку. Идти в зал, где все смотрят. Терпеть, страдать, отказывать себе во всём. И от одной этой мысли уже хочется всё отложить на потом 👀 Я видел сотни таких историй. И знаешь, что интересно: те, кто приходит именно из этого момента, из этой внутренней паники, они обычно и остаются. Потому что решение было настоящим. Психологи называют это точкой невозврата: когда старая стратегия "потом займусь собой" окончательно перестаёт работать, и ты это ясно чувствуешь. Именно из этого места люди реально что-то меняют. Маленькое движение каждый день держит этот настрой лучше, чем один героический рывок раз в месяц. 15 минут сегодня и завтра захочется снова 🔥🔥🔥 Если у тебя сейчас такой момент, залетай, моя хорошая 👈

Зарплата пришла и куда-то сразу ушла? 😄 Кофе, доставка, что-то там в приложении, подружке скинула, ещё какая-то мелочь и вот уже непонятно куда делась треть… А на себя? Ну, потом. Когда будет удобный момент Так вот, удобный момент — это сейчас. Сегодня скидка 20% на клуб, завтра последний день — 10%, потом цена вернётся обратно. Месяц в клубе со скидкой — это меньше, чем ты тратишь на кофе за неделю. А внутри 40+ тренировок, утренние зарядки, нутрициолог, живой чат с девочками и результаты которые реально видно уже через месяц. Залетай, моя хорошая — пока есть повод 👈🏻

Скидка 30% на клуб только сегодня 🔥 🔴 Месяц за 1113₽ вместо 1590₽ 💚 Год за 11899₽ вместо 16999₽ А теперь про то, что тебя ждёт ВНУТРИ: 💛 40+ танцевальных тренировок под Меладзе, Агутина, Билана и других — включаешь и танцуешь прямо дома, в пижаме, в любое время 💛 Утренние зарядки которые заряжают лучше кофе 💛 Тренировки на пресс, ягодицы, фулбади 💛 Курс от нутрициолога с готовыми рационами 💛 Йога 💛 Живой чат где девочки поддерживают друг друга каждый день Моя дорогая, вот, что отмечают девочки, которые уже занимаются со мной: 🔴 Отёки уходят уже за первую неделю 🔴 Джинсы застёгиваются по-другому и перестают давить в живот 🔴 Спина перестаёт болеть 🔴20 минут тренировки пролетают как пять 😄 Завтра скидка станет меньше. Сегодня до полуночи самый выгодный момент 👇 Завтра уже будет -20%, послезавтра -10%, потом цена вернётся ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Давайте честно про спорт... 🏋️ Зал - это когда надо купить форму, абонемент, доехать, переодеться в раздевалке где все друг на друга смотрят, не знать как пользоваться тренажёром и делать вид что знаешь, потом час страдать, потом ехать обратно. И всё это после рабочего дня когда единственное желание лечь и чтобы тебя не трогали. Ну и зачем это всё? 🏊 Плавание — это когда надо купить купальник в котором не стыдно выйти к людям, шапочку, очки, доехать до бассейна, там хлорка, дорожки, и обязательно найдётся какой-то дед, который плывёт быстрее тебя и смотрит осуждающе + потом час мыть и сушить волосы. Спорт закончился, марафон ухода за волосами только начался. 🏃 Бег — это когда тебя все вдохновляют марафонами и утренними пробежками, ты выходишь первый раз, задыхаешься через 200 метров, и думаешь как эти люди вообще живут??? Серьёзно, как??? 💪 Силовые — это когда тебе говорят что нужно взять штангу и приседать. А ты такая: я пришла похудеть, а не стать Халком. И тренер смотрит, как будто ты сделала что-то неправильно, хотя ты ещё вообще ничего не делала. Классика. 💃 Танцы — это когда встала, включила музыку, и оторвалась дома в пижаме, под любимый трек. И 20 минут пролетели незаметно, и настроение другое, и тело размялось, а ты даже не заметила что это была тренировка 😄 Будто с девочками в баре оторвалась, только утром без последствий. Ну и какой спорт у вас не зашёл? Делитесь 😄