Молодость с Перепелицей

Когда, как не сейчас? На дне рождения @Polashka прыгнула в бассейн в одежде. Алкоголь тут не причем😉 Сначала отказалась, когда прыгали все. Потом пришла мысль: когда, как не сейчас? Когда придет тот самый момент ? Зачем откладывать жизнь? Зачем откладывать любимое хобби, выбирать отношения, которых уже нет, ходить на нелюбимую работу? Зачем откладывать заботу о здоровье и своем теле, ведь именно оно дает нам силы для жизни. А вы бы прыгнули в одежде в бассейн ? Кто-то назовёт это смелостью, кто-то - глупостью. Наступает момент, когда перестаёшь зависеть от чужого мнения. Новый уровень свободы. И это, омолаживает 💯🤍 С заботой о вас, ваш доктор, Наталья Перепелица

Если хотим успеть многое, есть вероятность упустить важное Какие красивые закаты на юге. Глаз не оторвать от этой величественной неспешности. Каждый закат не похож на вчерашний, он каждый раз другой. Луч в облаке, тень тучи, ветер, меняющий рисунок на воде каждую секунду. Прощальный танец солнца. А если ускорить закат, пропадет вся его прелесть и волшебство. Мы не сможем так долго им любоваться и наслаждаться. Хорошо, что закат невозможно ускорить или замедлить. Его можно только наблюдать Так и в жизни, если спешить, можно успеть многое. Но пропустить самое важное. В моей жизни было много «больше, быстрее, ещё». Казалось, чем быстрее, тем больше успею и тем стану счастливее. А по факту: успевала делать, но не успевала проживать. А ведь именно проживание наполняет жизнь красками, чувствами, мыслями,новыми идеями. Не на бегу и по необходимости, а от самого сердца. Такие периоды запоминается, время как будто замедляется. Много получилось в моей жизни за время быстрой скорости. Сейчас наступает другой этап : жить и чувствовать каждое мгновение. Временами ускоряется, когда есть необходимость, потом замедляться, наблюдать мир, себя, людей Не знаю, получится ли у меня) ведь привычка многозадачный скорости у меня заложена в моем ДНК. Я уверена, что генетику можно изменить 💯.Вижу это у своих пациентах. Значит и свою скорость жизни могу выбирать сама, а не обстоятельства. Тут ключевое, ДЕЛАТЬ И это омолаживает 💯 А вы давно смотрели на закат или вечернее небо ?🌇 С заботой❤️, ваш доктор Наталья Перепелица

Простой метод замедлять старение. Сегодня впервые за 6 дней моего 12 дневного отпуска в Батуми вышло солнце. Шесть дней серое небо висит над головой, мелкая пыль дождя, штормит море. В какой-то момент стала грустить и раздражаться, ведь приехала именно за солнцем и скоро уезжать. Но погоду изменить не могу. А вот на чем фокусироваться - мой выбор. Могу злиться и портить себе настроение. А могу на том , что даже Батумская погода заботится о моем здоровье: моя кожа сейчас без УФ-стресса, без загара, а значит скорость старания не ускоряется. К тому же знаю свою генетику: витамин D у меня из кожи практически не синтезируется, так что загорать мне в принципе смысла нет. Еще со мной здесь классные люди, они тоже лучше солнца 💯 Замечать положительное, радоваться мелочам- мой способ сохранить здоровье. Так работают наша дофаминовая система ☀️ Замечаем хорошее → растут гормоны удовольствия (дофамин, серотонин) → снижается кортизол= нормализуется иммунитет и замедляется скорость старения. 🌧 Фиксируемся на плохом → кортизол растёт → воспаление выше, иммунитет ниже, старение быстрее Много и давно наблюдаю своих возрастных пациентов, которые выглядят и чувствуют прекрасно. У всех есть одна общая черта: позитивность и желание удивляться. Пишу «возрастных пациентов» и улыбаюсь. Для моих девочек 35+ я в свои 53 тоже возрастная 🤣. Этот метод помогал мне даже в самых трудных ситуациях. В следующий раз, когда встанем перед выбором, что замечать: «стакан наполовину полон или пуст». Давайте вспомним , что здоровье у нас одно, и заметим даже в самом неприятном моменте интересное, приятное или смешное и улыбнемся. #этоомолаживает Что хорошего заметили сегодня?😊

Без отдыха мы живем в долг у будущего и его придется отдавать быстрой скоростью старения, ранними морщинами, дефицитом энергии и болезнями. Записала подкаст про свои способы восстановления в режиме « нон- стоп» без возможности отдохнуть. Слушать на скорости 1.5-2 омолаживает мозг 💯

Все меняется По опыту своей жизни знаю одно правило: наступает момент, когда чувствуешь, что надо менять - работу, место жительства, идти учиться, заниматься здоровьем или перестраивать отношения. Впускать в жизнь новое. Замечали у себя? Если не идти за внутренним голосом, не менять что то в своей жизни, не делать по собственному желанию, жизнь создает обстоятельства, когда начинаешь менять свою жизнь через большие кризисы. Проходила не раз такие этапы. Поэтому я за профилактику во всем: в здоровье, в генетике, в работе и в жизни. Постепенно и постоянно впускаю новое в свою жизнь. Что то заходит потоком, как генетика за последние пол года, иногда большой рекой , как превентивная медицина уже 11 лет, что то постепенно , как вокал. Этим летом впервые изменила летней Евпатории и уехала на море в Батуми. Мне не просто далось это решение, ведь там меня ждали сестра, папа, племянница , друзья и пациенты. Есть вещи, которые изменить не могу. Нет смысла сожалеть о невозможном. Приехала в Батуми отдохнуть, надышаться морем, подумать что хочу и как. Прошло время менять маршруты. Это омолаживает 💯 С заботой о вас❤️ , ваш доктор Наталья Перепелица