Доктор на диване

Приветствую вас. В последнее время у меня возникают сложности с vpn и входом в телеграмм. Поэтому новые посты с полезной информацией публикуются в VK канале Доктор на диване https://vk.ru/doc_reka Жду вас там. Сохраняйте ссылку и присоединитесь Будем на связи и будте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую вас Сегодня поговорим, о проблемной коже. Когда появляются высыпания, многие меняют уход. Но кремы и сыворотки — лишь часть картины. На состояние кожи также влияют гормоны, генетика, образ жизни и содержимое тарелки. Питание не вызывает акне напрямую, но есть продукты, которые могут усиливать высыпания : 🍰 Сладости и быстрые углеводы Повышают уровень сахара в крови. В ответ организм вырабатывает инсулин — он стимулирует работу сальных желез и усиливает воспаление кожи. 🥛 Молочные продукты Белки молока также стимулируют выработку инсулина и гормонов, которые влияют на работу сальных желез. Если вы замечали такую связь, попробуйте убрать молочные продукты из рациона и понаблюдать за состоянием кожи. 🍔 Фастфуд Содержит трансжиры и большое количество омега-6 жирных кислот при низком содержании омега-3. Такой дисбаланс жиров в рационе может усиливать воспаление и ухудшать состояние кожи. Что добавить в рацион Полностью отказываться от любимых продуктов не обязательно. Для здоровья кожи важнее, чтобы основу рациона составляли: ✔️ Овощи и зелень ✔️ Продукты, богатые клетчаткой ✔️ Жирная рыба и другие источники омега-3 ✔️ Ферментированные продукты ✔️ Достаточное количество воды Если у вас есть проблемы с кожей, заведите пищевой дневник и отслеживайте реакции организма на продукты. При выраженных высыпаниях обратитесь к профильному дерматологу Убеждена, что проблемы с кожей начинаются в кишечнике. Помните, мы с вами обсуждали, что кожа-это один из органов детоксикации. И если другие органы не справляются, подключается кожа. Совместная работа с дерматологом (когда я занимаюсь здоровьем изнутри, а дерматолог снаружи) приносит отличные результаты. Жду вас на своих консультациях. Будьте красивы и здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую всех. Современную медицину тяжело представить без генетики. Благодаря лаборатории My Genetics вспоминаю, изучаю и познаю генетические аспекты. Панель «Эксперт» одна из самых расширенных, дающая понимание об индивидуальных особенностях каждого из нас; и это ,безусловно, помогает подобрать для вас индивидуальные рекомендации. Век живи, век учись. Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Сегодня приветствую только всех «девочек», так как речь пойдет о здоровье молочной железы и том, как на него ежедневно влияет обычный бюстгальтер. Почему это важно? Молочная железа — нежная структура без мышечного каркаса, но с густой сетью лимфатических капилляров. Лимфа здесь работает как система «очистки»: выводит продукты обмена, жидкость и медиаторы воспаления. Проблема в том, что неправильно подобранное белье создает постоянное давление на эту систему. Что делает неправильный бюстгальтер с тканью груди: 🔴 Косточки — создают точечное давление в ключевых зонах лимфооттока 🔴 Push-up — сжимает железу снизу, нарушая дренаж 🔴 Спортивные бра вне тренировки — при длительном ношении плотно прижимают ткань, снижая микроциркуляцию 🔴 Синтетика и узкие лямки — нарушают терморегуляцию и пережимают сосуды Результат: отечность и тяжесть к вечеру, а со временем — стойкое нарушение оттока, усиление воспалительного фона и повышение рисков фиброзно-кистозных изменений. Ключевой вопрос: а вы спите в бюстгальтере? Ночь — время пиковой активности лимфатической системы. Без белья ткани груди могут полноценно очиститься и восстановиться. Утренняя отечность и чувствительность — первый звоночек. Какие дефициты усугубляют проблему Здоровье груди напрямую зависит от нутритивного статуса. Ключевые нутриенты: Йод — снижает чувствительность ткани к эстрогенам. Дефицит вызывает болезненность во второй фазе цикла Витамин D — регулирует эстрогеновые рецепторы, снижает воспаление Витамины A, E, K — обновление клеток, стабильность мембран, контроль фиброза Селен — защищает капилляры от микровоспалений, вызванных застоем Работа с этими дефицитами — реальная профилактика, которая повышает устойчивость тканей к любым нагрузкам, в том числе и к механическим. Практические выводы: ✅ Белье: подбирайте по размеру, носите не более 8–10 часов, отдавайте предпочтение дышащим тканям ✅ Сон: давайте груди свободу ночью ✅ Питание: оценивайте статус по йоду, витамину D, селену и жирорастворимым витаминам ✅ Движение: активность — лучший стимулятор лимфотока Профилактика начинается с мелочей. А здоровье груди — это всегда системный подход, где нутрициология играет одну из ключевых ролей. Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Всех приветствую. ЖЕЛЕЗО — энергия, румянец, густые волосы, энергия , ведь работа щитовидной железы напрямую зависит от количества этого элемента Гранат, который все советуют, - всего 0,3 мг. А в чечевице - 7,5 мг. В 25 раз больше! А еще отличный источник железа- травы: сныть, крапива и др. Но! Двухвалентное железо из растительных продуктов намного хуже усваивается и у пациентов с железодефицитом я рекомендую включать в рацион продукты животного происхождения, богатые железом. Еще дольше информации про желез вы можете найти на этом канале. Но важно понимать, что усвоение железа напрямую зависит от состояния ЖКТ и особенно избыток грибов в кишечнике- одна из частых причин дефицита железа. Определение причины и коррекция железодефицитных состояний-непростая и кропотливая работа. Нужна помощь в диагностике и коррекции- обращайтесь за консультацией. Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую всех В 20 лет мы имеем тело, которое дала природа, а в 40+, которое заслужили. Можно сколько угодно лишние кг на талии, отеки, любовь к сладкому и усталость списывать на возрастное замедление метаболизма, НО… … это не главная причина!  ❗️ Живот растет не из-за лишней булочки (хотя и это тоже имеет значение), а из-за инсулинорезистентности и высокого кортизола (привет ежедневному стрессу!) ❗️ Отеки — часто не про почки, а про застой лимфы и нарушения в работе печени и желчного ❗️ Тяга к сладкому — из-за нехватки энергии в клетках и скачков сахара ❗️ Усталость — следствие скачков сахара, а еще дефицита магния, витаминов группы B и проблем с желчью 👆 Именно это приводит к тому, что после 40 тело начинает подводить.  Хорошая новость! Это поправимо, и помогут простые шаги, которые под силу каждой Хотите улучшить внешний вид и здоровье-записывайтесь на индивидуальные консультации, где мы с вами : ✅проанализируем и скорректируем ваше питание и образ жизни; ✅ определим именно вашу причину нарушения здоровья по результатам лабораторной и инструментальной диагностики ✅ в процессе коррекции предусмотрено ежемесячное сопровождение и поддержка Для записи на консультацию напишите комментарий ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ под любым постом и я свяжусь с вами Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую вас КАЛИЙ - сердце, давление, отёки Курага — 1717 мг. Банан — только 358. Три штучки кураги = почти 5 бананов. Через 2-3 недели, если добавить эти продукты в рацион, обычно замечают: сон глубже, отеки меньше, энергии с утра больше. Через месяц-полтора - ногти крепче, волосы меньше сыпятся. Почему так работает: организму всё равно, «модный» продукт или нет. Ему важна концентрация минерала и его усвоение. Семечки, кунжут и курага - концентраты, которые наши бабушки ели постоянно, даже не зная слова «микроэлементы». Это не замена лечению - при серьёзных дефицитах сначала анализы. Но рацион — ваша ежедневная база. Еще больше информации про этот микроэлемент-находите и читайте в посте на канале Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую всех. Сейчас в разгаре сезон фруктов и ягод. И многим хочется наесться «про запас» витаминов. Но! фруктоза (избыток сахара) приводит к набору лишнего веса, жировому перерождению печени и нарушению углеводного обмена. На днях, на сайте vrachirf.ru появилась статья о влиянии фруктозы на раковые клетки: «Высокое же содержание фруктозы в пище увеличивает метастатическое распространение клеток in vivo. Авторы подчеркивают, что фруктоза присутствует как отдельно, так и вместе с глюкозой в сахарозе в таких продуктах, как мед, фрукты, овощи и кукурузный сироп. По мнению ученых, фруктоза может играть недооцененную роль в модулировании поведения опухолевых клеток, а ограничение ее потребления может стать «перспективным диетическим методом, способствующим повышению эффективности лечения». Поэтому еще раз призываю вас к умеренности и напоминаю, что рекомендованная и безопасная доза фруктов не более 200 гр и 200 гр ягод в сутки Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Суточная норма кальция зависит от возраста. Средние показатели следующие: до 6 месяцев — 200 мг От 7 до 12 месяцев — 260 мг От 1 до 3 лет — 700 мг От 4 до 8 лет — 1000 мг От 9 до 13 лет — 1300 мг От 14 до 18 лет – 1300 мг От 19 до 50 лет — 1000 мг От 51 до 70 лет: Для мужчин — 1000 мг Для женщин — 1200 мг Для беременных и кормящих женщин Для взрослых — 1300 мг Для взрослых — 1000 мг Важно: Чтобы кальций усваивался, нужен витамин D, а чтобы кальций поступал в кости и не откладывался в сосудах и тканях, нужен витамин К , при дозе витамина D от 5000МЕ Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Гликемический индекс продуктов Таблица очень полезная, но понимаю, что нужно пояснить! 👍 Продукты с низким ГИ дают плавную, стабильную энергию без резких скачков сахара и зверского аппетита. 👎 А вот сладости с высоким ГИ — это американские горки: сначала кайф, потом резкий упадок сил и жор. Хотите энергии без откатов? Выбирайте продукты, которые не разгоняют сахар до небес. Вкусно, сытно и без приветов от поджелудочной. Расшифровка значений: Допустимая норма - до 40 Средняя зона - от 40 до 70 Красная зона - 70 и выше Контрольная закупка / Мы в MAX

На канале уже есть пост, где я объясняла про гликемический и инсулиновый индекс.

Самые белковые овощи Сохраняем шпаргалку по правильным источникам белка Кстати, по поводу шампиньонов. Недавно услышала шокирующий факт на подкасте миколога-токсиколога Вишневского М.В. Оказывается сырые или не вываренные шампиньоны содержат вещество агаритин, повреждающее печень и даже вызывающее рак, нервную систему и элементы крови Чтобы, частично обезопасить себя необходимо варить шампиньоны и не использовать этот отвар в пищу. Вот и как теперь жить с этой информацией ?🤦🏼‍♀️ Будьте здоровы #докторнадиване

Всех приветствую. Герой сегодняшнего дня- Донник лекарственный. Обладает: ✅ Кроворазжижающим (антикоагулянт) ✅ Венотоническим (укрепляет вены) ✅ Гипотензивным (снижает давление) ✅ Рассасывающим ✅ Гепатопротекторным (защищает печень) ✅ Отхаркивающим ✅ Противовоспалительным и противомикробным ✅ Антиоксидантным ✅ Противосудорожным ✅ Спазмолитическим действиями ✅ Повышает количество лейкоцитов ✅ Является биостимулятором Используется при: 📌Атеросклерозе, ишимии миокарда 📌 Гипертонии 📌 Варикозной болезни, тромбофлебите 📌Лейкопении ( снижение лейкоцитов) 📌 Гематомах, фурункулах, фибромиомах 📌 Хронических бронхитах 📌 Аменорее и климаксе Противопоказан при: ❗️Повышении лейкоцитов ❗️Пониженном давлении ❗️При снижении свертываемости крови и склонности к кровотечениям ❗️Беременности *Вся информация носит информационно познавательный характер. Необходима консультация специалиста Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторвогороде

⚡ Привычки, которые усиливают усталость Усталость, отеки и тяжесть после еды часто связаны с привычками. Проверьте, есть ли они у вас 👇 ☕️Кофе натощак Дает прилив бодрости, но не восполняет ресурсы организма. Через несколько часов усталость только усиливается. 📱Информационный шум Уведомления, новости и скроллинг ленты перегружают нервную систему. Мозг остается в напряжении даже во время отдыха. 😴Сон меньше 7 часов Организм не успевает восстановиться. Отсюда хроническая усталость, перепады настроения и частые перекусы. 🍦Сладкое в течение дня Скачки сахара в крови провоцируют переедание и могут привести к диабету 2-го типа. 💧Нехватка воды Даже легкое обезвоживание вызывает стресс. Снижается концентрация, появляется усталость и ощущение «тяжелой головы». Делитесь в комментариях, какие привычки отметили у себя. Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую всех. В последнее время все чаще приходят запросы «просто разобраться в анализах». Сегодня рассмотрим 3 маркера детоксикации. Детоксикация — его круглосуточная система уборки и переработки мусора. Она обезвреживает и выводит всё лишнее — от побочных продуктов пищеварения и гормонов «стресса» до веществ, которые попадают к нам из внешней среды.   Если система даёт сбой, «отходы» начинают накапливаться, отравлять клетки и ткани изнутри. Это создает хроническую нагрузку на все органы, заставляет иммунитет работать в режиме SOS и медленно, но верно подтачивает здоровье. Тело всегда подает нам знаки, когда система очистки перегружена: 🔸 постоянная усталость, которая не проходит даже после сна 🔸 «туман» в голове 🔸 сложности с концентрацией 🔸 проблемы с кожей (высыпания, сухость) 🔸 необъяснимые головные боли 🔸 странная тяжесть в правом боку 🔸 повышенная чувствительность к запахам 🔸 отеки  ❗ Даже лишний вес, который упорно не уходит, может быть одним из таких сигналов — телу просто не хватает ресурсов, чтобы эффективно сжигать жир, когда оно занято борьбой с внутренним «загрязнением». ⚡ Всего 3 анализа могут показать, всё ли в порядке с детоксикацией👇 1. Общий холестерин Выше 7 или ниже 4 ммоль/л — окислительный стресс, нагрузка тяжелыми металлами.  2. ЛПНП, ЛПОНП, ТГ повышение говорит об окислительном стрессе 3. ГГТ (гамма-глутамил-транспептидаза) — может быть повышен у людей, которые пьют алкоголь, а также при проблемах с печенью — ГГТ ниже 10 Ед/л или выше 35 Ед/л — дефицит глутатиона — 8-ОН-дезоксигуанозин (8-OHdG): самый чувствительный маркер окислительного стресса Есть на руках анализы, но не понимаете, что дальше с ними делать? Обращайтесь за мини-консультацией. Пишите в комментариях ХОЧУ и я свяжусь с вами Будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване

Приветствую вас. Многие облизнулись 😋 представляя лисички жареные со сметаной , но нет. Вся польза в сырых грибах, так как при температуре выше 45 градусов и действием соли разрушаются самые полезные в лисичках вещества- полисахариды (хиноманноза и другие), ради которых и была идея так заморочиться. Основное действие лисичек ✅ Антигильминтное ( особенно в отношении описторхоза, которым можно заразиться при поедании пресноводной рыбы) ✅ Гепатопротекторное (бережем и сохраняем нашу печень) ✅ Антиоксидантное за счет витаминов : А, группы В, Д2 (эргостерол), С ( по количеству приравнивается к цитрусовым) ✅ Антибактериальное ,в том числе и против Хеликобактер пилори, вызывающую эрозии и язву желудка ✅ Противовоспалительное - за счет повышения выработки муцина- это такая защитная слизь в нашем ЖКТ Грибы богаты белком, но хитиновая оболочка грибов мешает их усвоению и поэтому гораздо лучше употреблять грибы в перемолотом виде. Наслаждайтесь походом в лес и сбором грибов и будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторвлесу

Приветствую вас. 13 растений и овощей, которые реально лечат Природа — это самая древняя и проверенная аптека. Многие привычные овощи и травы с грядки обладают целебной силой, которая мягко помогает организму, не перегружая его синтетической химией. Вот 13 мощных растений, чьи свойства подтверждены поколениями. 1. Редька Мощно выводит камни и песок из почек и мочевого пузыря, помогает при бронхите, катаре и даже туберкулёзе. Отличное мочегонное и желчегонное средство, плюс увеличивает молоко у кормящих мам. 2. Ревень Нормализует работу желудка и кишечника, быстро решает проблему запоров и вздутия. Идеально добавлять в кисели, компоты и домашнюю выпечку. 3. Петрушка Поднимает гемоглобин, останавливает кровоточивость десен, лечит почки, колиты, простатит и воспаления. Снимает последствия укусов насекомых и быстро восстанавливает силы. 4. Редис🫜 Отлично работает при детском диатезе (особенно на ночь), аллергии, малокровии, упадке сил, кашле и охриплости. Настоящая природная поливитаминная поддержка. 5. Морковь🥕 Растворяет камни в почках, заживляет геморрой, ожоги, обморожения, молочницу, язвы и раны. 6. Капуста🥬 Помогает при желтухе, кашле, хрипах, запорах, подагре, бессоннице, язве желудка и кишечника, ожирении и сахарном диабете. 7. Томат 🍅 Заботится о сердце и сосудах, выводит камни, поддерживает половые железы, ускоряет заживление ран при авитаминозе. 8. Огурцы 🥒 Эффективны для снижения веса, очищают печень, почки, желудок, кишечник и выводят накопленные шлаки. 9. Фасоль 🫘 Снижает уровень сахара при диабете, помогает при гипертонии и камнях в почках, обладает природным антибиотическим действием. 10. Тыква 🎃 Лечит ожоги и экземы, устраняет запоры. Семена — проверенное и безопасное средство от глистов. 11. Свёкла Борется с запорами, цингой, высоким давлением и малокровием. Богата каротином и витамином С. 12. Чеснок 🧄 Снижает давление, борется с атеросклерозом, бронхитом, воспалениями печени и желчного пузыря, укрепляет волосы.  13. Щавель Мощный природный поливитаминный продукт. Почему натуральное часто лучше лекарств? Растения содержат целый комплекс витаминов, минералов и фитосоединений, которые организм воспринимает как родные. Они работают мягче, реже дают побочные эффекты и часто влияют на причину проблемы, а не только на симптомы. Важные предостережения: Не все растения универсальны❗️Редька противопоказана при острой язве, ревень — при почечной недостаточности и подагре. Ревень, щавель и томаты - противопоказаны при подагре. При хронических заболеваниях, беременности или приёме лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может быть опасным. Будьте здоровы,👩🏼‍⚕️ #докторнадиване *пост носит информационно-ознакомительный характер

Приветствую вас. Сколько воды вы сегодня выпили? Нет, кофе и чай не считаются😉 Наш организм на 60-70% состоит из воды. Когда ему не хватает всего 2% жидкости, появляется сонливость, тошнота и плохое самочувствие. А ещё – головные боли…  Вода — основа тела. Без нее, конечно, можно попытаться улучшить свое здоровье, но это похоже на попытку построить дом без фундамента. 5 причин пить воду каждый день👇 1️⃣ Выводит вредные токсины вместе с потом, и нужно восполнять потери жидкости. А ещё вода полезна для работы кишечника и профилактики запоров 2️⃣ Участвует в пищеварении. Вода нужна для образования слюны, желудочного, кишечного соков и желчи. Она обеспечивает хорошее переваривание пищи 3️⃣ Транспортирует питательные вещества. Доставляет гормоны, кислород и питательные вещества к клеткам и тканям 4️⃣ Поддерживает температуру тела. Имеет способность переносить тепло 5️⃣ Активирует мозговые функции. Поддерживает внимание, память, скорость реакции и общую работоспособность Вода важна всегда, но особенно актуально поддерживать организм летом, в жару. Пишите в комментариях, сколько воды вы обычно пьете. Пейте больше (воды!!!) и будьте здоровы 👩🏼‍⚕️ #докторнадиване