Доктор Филиппова

Рецепты полезного ужина за 20 минут: советует врач Татьяна Филиппова, эндокринолог-диетолог W Clinic, подобрала лучшие рецепты из кулинарного раздела Лайфхакера. А еще их очень быстро готовить! На каждый вам понадобится 20 минут. 🌱 Сочный стейк из индейки на сковороде Универсальный вариант, который может стать основной как ужина, так и обеда. Добавить овощной салат и гарнир на выбор — и вы получите прием пищи по методу здоровой тарелки. Как вариант, растительного масла можно использовать меньше или не добавлять вообще и приготовить с помощью гриля или аэрогриля 🌱 Макароны с курицей и грибами в сливочном соусе Простое в приготовлении блюдо из доступных продуктов. Во время обжаривания мяса растительного масла лучше взять по минимуму — например, использовать кисточку или пульверизатор. Макаронные изделия брать из твердых сортов пшеницы и готовить до состояния «альденте». К блюду обязательно добавьте порцию салата из свежих овощей и зелени. 🌱 Фарш в листах для жарки с помидорами и сыром Чтобы уменьшить жирность, можно убрать сыр и в качестве начинки использовать только овощи. Можно порубить зелень в блендере вместе с мясом для фарша. Вариаций множество, и именно этим и привлекательно это блюдо. Также блюдо может стать и хорошим сытным перекусом, как альтернатива сэндвичам или бутербродам. 🌱 Трендовый салат с зернёным творогом и песто Такое блюдо отлично подойдет и в качестве завтрака. Часто утренний прием пищи ассоциируется с чем то сладким — каша, фрукты, ягоды и т.д. Составить прием пищи с достаточным количеством белка и вписать свежие овощи бывает сложно. И такой салат как раз может стать хорошим вариантом. Для сытости можно дополнить кусочком хлеба. Сохраняйте себе пост, чтобы не потерять! 👩‍⚕️ Подписаться

Почему гормональные препараты превратились в страшилку и как это мешает людям жить Пожалуй, единственный гормон, который люди принимают без сомнений и колебаний, — это инсулин. При диабете это лекарство — единственное, что может спасти человеку жизнь, поэтому и побочные действия никого не пугают. Но вот когда дело касается остальных гормонов, включаются нередко беспочвенные опасения. Вместе с эндокринологом W clinic Татьяной Филипповой разобрали самые популярные страхи: читать → 👩‍⚕ Подписаться

🤔 От гормональных препаратов толстеют? Снижают ли они либидо? Могут ли гормональные вызывать привыкание? На эти и другие вопросы отвечает наш врач — эндокринолог, диетолог, специалист по УЗИ щитовидной железы — Филиппова Татьяна в издании «Лайфхакер». Читать разбор👇

принимаю поздравления🥰🎉

Как питаться в отпуске🍽 ⠀ Или "Инструкция" к шведскому столу😄 ⠀ Не забудьте сохранить себе📌 ⠀ ✅ Начните свой выбор с овощей. Заполните ими 1/2 своей тарелки. ⠀ Старайтесь выбирать овощи отдельно, а не в готовом салате. Так вы сможете сами решить какую использовать заправку или вообще обойтись без неё. ⠀ ✅ Далее смотрим белковую часть - мясо, рыба, морепродукты. ⠀ Также это может быть 1 вареное яйцо или порция творога. ⠀ ✅ Примерно четверть всей порции могут занять крупы, хлеб, овощи на ваш вкус. ⠀ ✅ Вместо десерта выберите фрукты и ягоды. Примерно 1-2 фрукта или горсть ягод. ⠀ ✅ Дополнительно можно взять орехи, сухофрукты. Их набирайте столовыми ложками. Так удобнее всего ориентироваться. ⠀ ❗️Не стремитесь сделать своё питание на 100% идеальным. Используйте правило 80/20, где 20% - это любые «вкусняшки» какие захочется😋 ⠀ Ну и самое главное! Больше гуляйте, веселитесь и не забудьте Отдохнуть! ⠀ Поделитесь куда поездки этим летом запланировали?

Коллеги, поздравляю Вас с Нашим Праздником!🎉 Днем Медицинского работника! Пусть наши силы никогда не иссякают, труд всегда ценится по достоинству, а каждый день радует хорошими новостями 💫

Уже завтра стартует #ПроСердцеФест! ❤️ Мы подготовили кое-что особенное — бесплатный чекап для всех, кто хочет проверить своё здоровье. Что входит: — электролиты (калий, натрий, хлор) — ионизированный кальций — креатинин — мочевая кислота — биоимпедансный анализ (состав тела) Как это работает: — без привязки к еде — стандартный забор крови — результаты через несколько дней Бесплатно · Без записи · 500 мест в день Регистрация и подробности на сайте: про-фест.рф 20–21 июня, Конгресс-центр "Коломяжский" Коломяжский пр., 21 · Санкт-Петербург Организатор: @scardioru | Российское кардиологическое общество #ПроСердцеФест #чекап #диагностика

ПРО СЕРДЦЕ ФЕСТ🫀 🗓️ 20-21 июня 2026 📍САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, КОЛОМЯЖСКИЙ ПР., Д, 21, КОРП. А Регистрация на сайте про-фест.рф

Спасёт ли фосфор из рыбы, если вы тупите и всё забываете Разобраться, правда это или миф, нам помогла эндокринолог и диетолог W Clinic Татьяна Филиппова. Читать → 👩‍⚕️ Подписаться

24 мая команда W на старте добра! 🫂 Участвуем в благотворительном забеге «Антон тут рядом» и зовём вас с собой 🏃‍♂️💚 Разыграем 3 места, фирменный мерч и 10 000₽ на баланс клиник. Переходи в w_clinic.pro и пиши свою историю в комментариях – именно среди них выберем победителей.

Диетология без мифов: полезные и опасные стратегии питания Чаепитие с диетологом-эндокринологом Кето, интервальное голодание, отказ от глютена, сыроедение — вокруг правильного питания столько информации, что голова идёт кругом. Блогеры обещают волшебное преображение, врачи пугают последствиями, а проверить, кто прав, самостоятельно почти невозможно. Приглашаем на лекцию с диетологом, которому мы доверяем, где разберём популярные стратегии питания 🍽 Какие диеты действительно работают, а какие — просто модные тренды. 🍽 Опасные схемы, которые могут навредить при похудении. 🍽 Как отличить научно обоснованные рекомендации от мифов. 🍽 Что такое здоровое питание на самом деле 🍽 Ответы на все ваши вопросы о питании Встречу ведет Татьяна, врач эндокринолог и диетолог 🤍 07.05, сбор гостей 19:30 1090 рублей Билеты в стоимость входит лекция, напитки, фруктовый фуршет и потрясающее настроение

Почему гормональные препараты превратились в страшилку и как это мешает людям жить Пожалуй, единственный гормон, который люди принимают без сомнений и колебаний, — это инсулин. При диабете это лекарство — единственное, что может спасти человеку жизнь, поэтому и побочные действия никого не пугают. Но вот когда дело касается остальных гормонов, включаются нередко беспочвенные опасения. Вместе с эндокринологом W Clinic Татьяной Филипповой разобрали самые популярные страхи: читать → 👩‍⚕ Подписаться

Подробнее про ИМТ (индекс массы тела) и другие нюансы снижения веса смотрите в эфире телеканала «Санкт-Петербург» https://tvspb.ru/programs/stories/3703039