doctormaria_

Кажется, пришло время рассказать. Сегодня уволилась из одной из клиник, в которой работала. Нет, не потому что мне внезапно захотелось всё бросить и уйти в закат, а потому что клиника закрывается, поэтому нас поставили перед фактом, что работы там больше не будет. Если честно, я сначала была в шоке, но иногда жизнь непредсказуема. За пациентов только переживаю. Прием на Сухаревской у меня остался, но в связи с новостями, запись сейчас на три недели вперед.

«Я не верю, что у меня получится». Недавно у меня было два очень похожих пациента, парень и девушка. Оба пришли с примерно одинаковым настроем: «Ну не знаю… Я уже столько раз пытался/пыталась. Не уверена, что терапия вообще мне поможет». И я их очень понимаю. Потому что когда человек много раз начинал худеть, садился на диеты, держал питание неделю-две, потом срывался и снова набирал, то сложно поверить, что в этот раз может быть иначе. Но они оба решили попробовать. И вот сегодня мы встретились спустя месяц терапии. Они оба пришли счастливые. Довольные собой. С энергией. Не рассказывали мне про «идеальное питание» и не хвастались минус десятью килограммами. Они рассказывали совсем о другом: — «Я наконец-то нормально ем и не думаю о еде весь день». — «Я начал гулять, потому что мне реально хочется». — «Я стала замечать, что мне нравится двигаться». — «Я больше не чувствую, что постоянно что-то себе запрещаю». — «Я вообще не думал(а), что мне может быть настолько легко». И вот это для меня гораздо важнее цифры на весах. Потому что терапия ожирения - это не про то, чтобы заставить человека наконец-то взять себя в руки. Это про то, чтобы сделать так, чтобы ему стало реально возможно жить по-другому. Без вечной борьбы с собой. Без чувства вины за еду. Без «с понедельника начну». Без жизни в режиме «я худею». И иногда самое прекрасное - это момент, когда человек, который месяц назад говорил «я не верю, что это мне поможет», через месяц сидит напротив тебя и говорит: «Слушайте, а я, кажется, впервые в жизни просто живу и наслаждаюсь». 🤍

А как вас зовут замуж? 🤣

И да, я умею ездить верхом, спасибо родителям 🙏🏻🐎

Вот это я понимаю, нишевое хобби

«Доктор, я стала есть больше белка и теперь у меня такие газы, что дома невозможно находиться». Это не обязательно означает, что «белок не усваивается». Когда белка становится много, часть его может доходить до толстого кишечника и подвергаться бактериальной ферментации. В процессе образуются различные метаболиты, в том числе серосодержащие соединения. Именно они и могут давать тот самый гнилостный запах. Почему это может происходить? ▫️ резко увеличили количество белка ▫️ едите слишком много белка за один приём ▫️ мало пищевых волокон в рационе ▫️ конкретный источник белка вам плохо подходит ▫️ есть нарушения моторики кишечника ▫️ иногда — избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР) Что можно попробовать? 🥦 Посмотреть на количество клетчатки. Если рацион состоит из курицы, яиц, творога и протеина, а овощей, фруктов, цельнозерновых и других источников клетчатки практически нет, то рацион стоит пересмотреть. Но добавлять клетчатку сразу в огромном количестве тоже не нужно: при склонности к вздутию это может сделать ситуацию ещё веселее 🫠 🥛 Поменять источник белка. Иногда проблема не в самом белке, а в конкретном продукте или его составе. Например, один протеин переносится отлично, а от другого начинается газообразование. 🍽️ Распределить белок в течение дня. Не нужно пытаться съесть 70–100 г белка за два приёма пищи. Небольшие порции обычно переносятся комфортнее. 🔎 А если проблема постоянная, тогда обязательно искать причину. Если вместе с газообразованием есть выраженное вздутие, нарушения стула, боли или ощущение, что живот буквально «раздувает», я бы уже не ограничивалась сменой протеина. В такой ситуации стоит оценить работу ЖКТ и, в том числе, подумать о нарушении моторики и СИБР. И главное: не нужно убирать белок из рациона только потому, что кишечник решил прокомментировать его запахом. Нужно понять, почему именно у вас он переносится плохо.

💔

#отзывы

Секрет не в полном отказе от фастфуда, а в дефиците калорий и грамотном выборе блюд 🔥 💕Например, во «Вкусно — и точка» можно выбрать куриные позиции — наггетсы, стрипсы или ножки. Если убрать часть панировки, калорийность блюда станет ниже. 💕Любите роллы? Выбирайте варианты без калорийных соусов. 💕Вместо обычной сладкой газировки — напиток без сахара. 💕Даже бургер можно вписать в рацион: например, убрать верхнюю булочку и тем самым немного снизить его калорийность. Вес снижается не из-за списка «разрешённых» продуктов, а когда в течение дня сохраняется дефицит калорий. Поэтому даже любимая еда может оставаться в рационе — вопрос в количестве и общей калорийности питания. Так же другие наши интернет ресурсы: 🔗Мы в ВК 🔗Мы в МАХ 🌟 Для записи пишите в колл-центр — @cosmetology_360 📞 Или звоните по номеру телефона: +7 (495) 085-04-36

Секрет не в полном отказе от фастфуда, а в дефиците калорий и грамотном выборе блюд 🔥 💕Например, во «Вкусно — и точка» можно выбрать куриные позиции — наггетсы, стрипсы или ножки. Если убрать часть панировки, калорийность блюда станет ниже. 💕Любите роллы? Выбирайте варианты без калорийных соусов. 💕Вместо обычной сладкой газировки — напиток без сахара. 💕Даже бургер можно вписать в рацион: например, убрать верхнюю булочку и тем самым немного снизить его калорийность. Вес снижается не из-за списка «разрешённых» продуктов, а когда в течение дня сохраняется дефицит калорий. Поэтому даже любимая еда может оставаться в рационе — вопрос в количестве и общей калорийности питания. Так же другие наши интернет ресурсы: 🔗Мы в ВК 🔗Мы в МАХ 🌟 Для записи пишите в колл-центр — @cosmetology_360 📞 Или звоните по номеру телефона: +7 (495) 085-04-36

Похудеем и пойдём с вами на свидание? 😏 Фраза дня, которая вдохновила меня на пост. В последнее время мужчин на консультациях по снижению веса у меня стало заметно больше. И я всё чаще ловлю себя на мысли: работа с мужчиной и женщиной над снижением веса - это две немного разные истории. И нет, дело не в том, что «мужчинам худеть легко, а женщинам сложно». Просто точки приложения усилий разные. У мужчин я чаще вижу запрос: — убрать живот; — снизить вес на 10–20 кг; — улучшить анализы; — вернуть физическую форму. И при работе с мужчиной я в первую очередь смотрю на питание, алкоголь, физическую активность, сон, состав тела и метаболические риски. У женщин всё часто сложнее 😮‍💨 Здесь к снижению веса могут подключаться менструальный цикл, беременность и роды, перименопауза и менопауза, изменения аппетита, задержка жидкости, эмоциональное переедание, хронические диеты и попытки постоянно себя ограничивать. Поэтому женщине иногда недостаточно просто сказать: «Создайте дефицит калорий и больше двигайтесь». Нужно понять, почему именно сейчас вес не снижается. При этом есть и физиологическая разница. У мужчин в среднем выше доля мышечной массы и энергозатраты, поэтому при одинаковом подходе они нередко теряют вес быстрее. А женщины могут видеть гораздо более выраженные колебания веса из-за жидкости, особенно в определённые фазы цикла. Поэтому одна схема похудения для всех - это примерно как один размер одежды для всех женщин. Иногда налезет. Но хорошо не будет 😂

объективно, я бы с радостью уделяла каждому больше времени, но у меня на каждый прием отведено всего 20 минут, в последнее время, все чаще об этом думаю, что это оооочень мало для пациентов

Для ваших плоских животиков, хорошего настроения и уменьшения тяги к сладкому 💅🏻