Доктор МаПа

Вышел мой пост о послеродовой депрессии. Какие есть виды послеродовой депрессии, как она возникает, как с ней справится? ✅ Переходите, читайте, комментируйте.

Уважаемые подписчики! ✅Создала группу в VK, где так же буду публиковать полезные материалы по психиатрии и психотерапии. Переходите по ссылке, регистрируйтесь, чтобы не потеряться❤️. https://vk.ru/club236438218

Иду на ещё один классный фестиваль и вас зову! Ну, как иду — онлайн, и ходить-то никуда не надо. И снова проведу балинтовскую группу в 15.00  — практический формат с разбором кейса. Международный онлайн-фестиваль «Сияй с АРТ МАЯК» 📅 Дата: 28 февраля 2026 года ⏰ Время: 10:00 – 18:00 (МСК) 📍 Формат: Онлайн (доступ из любой точки мира) Тема фестиваля: «Диалог двух сердец: Мужчина и Женщина» Мы исследуем гармонию полярностей не только в паре, но и в семье, профессии и внутри себя. Почему стоит участвовать? Минимум теории, максимум практики: Только работающие техники и авторские алгоритмы. Двойная выгода: Личная трансформация + готовые инструменты для работы с клиентами. Масштаб: 16 международных спикеров в сфере отношений. Все новинки 2026 в сфере арт-терапии и интегративной психологии ЗДЕСЬ! ОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРОГРАММОЙ https://miat-art.ru/speakers_dialog ВХОД СВОБОДНЫЙ, РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА https://miat-art.ru/festdialog

🗣Вчера состоялся эфир про выгорание врачей, про книгу, про то, как система и специалист находится во взаимодействии. Про то, как же развивается выгорание. Но не только для врачей, но и для всех помогающих профессий. Можно посмотреть по ссылке. Буду рада любой обратной связи🔥

❗️Уже сегодня наш эфир по теме: «Система или специалист: почему медицина — группа риска №1» Поговорим о том: 📌 как бюрократия, оптимизация и отчётность обесценивают сам смысл врачебной работы 📌 почему колоссальная ответственность за жизнь и хронический дефицит ресурсов становятся нормой 📌 и почему выгорание — это не «ты не справился», а условия стали запредельными Этот разговор будет важен не только врачам, но и психологам, педагогам и всем специалистам помогающих профессий, а также тем, кому важна эта тема. 👇 Формат: диалог с автором ✔ Длительность: около 60 минут 🔗 Дата и время — 2️⃣1️⃣января 13.30 https://us06web.zoom.us/j/84000959193?pwd=sSpSfw6E5rqHi5aMRj2ttMlgXB0Koy.1 Даже если вы будете смотреть запись — этот разговор может оказаться своевременным.

🎤Мы начинаем серию разговоров с авторами сборника о профессиональном выгорании врачей. В первом эфире — Аракелян Арменуи Тимофеевна психиатр, врач-психотерапевт, психолог-консультант, онкопсихолог, супервизор, ведущая балинтовских групп. Арменуи работает с 2008 года, прошла путь от психиатрического стационара и районной больницы до паллиативного центра, много лет работает бок о бок с врачами разных специальностей и хорошо знает, в каких условиях сегодня существует медицинская профессия. Она регулярно проводит семинары для врачей — о психическом состоянии, чувствах, страхах, выгорании и его профилактике. Тема эфира: «Система или специалист: почему медицина — группа риска №1» Поговорим о том: 📌 как бюрократия, оптимизация и отчётность обесценивают сам смысл врачебной работы 📌 почему колоссальная ответственность за жизнь и хронический дефицит ресурсов становятся нормой 📌 и почему выгорание — это не «ты не справился», а условия стали запредельными Этот разговор будет важен не только врачам, но и психологам, педагогам и всем специалистам помогающих профессий. 🎤 Ведущая эфира — Наталья Кирюшина, клинический психолог, лидер и супервизор балинтовских групп, член правления Балинтовской ассоциации (Россия) и консультативного совета Международной Балинтовской Федерации (IBF). 👇 Формат: диалог с автором ✔ Длительность: около 60 минут 🔗 Дата и время — 2️⃣1️⃣января 13.00 https://us06web.zoom.us/j/84000959193?pwd=sSpSfw6E5rqHi5aMRj2ttMlgXB0Koy.1 Даже если вы будете смотреть запись — этот разговор может оказаться своевременным.

Что касается рабочих моментов. 📚Когда только начинала канал, может кто-то помнит, была идея написать книгу для широкой аудитории. Книгу о психотерапии, как процессе, о "внутренней кухне", о том, что же такое происходит. Эта идея сохраняется, и план есть и отдельные темы, но книга пока не приобретает своего звучания. Но...в конце прошлого года (а здесь внимание врачи!) каким-то "чудом"😂 оказалась в компании замечательных и талантливых авторов книги про выгорание врачей. Я не смогла опомнится, как оказалась в круговороте метафор, рифм, каких-то словесных изысков. Много идей, много новых взглядов и ...ответственности тоже. Для меня это что-то невероятное. ❗️И вот в эту среду уже будет первый эфир с моим участием о написании книги, о выгорании, о значении условий самой деятельности врача. Приглашаю, конечно, в первую очередь, врачей, но и всех кому интересна эта тема. Ведь, в конце концов, от состояния врача, от его благополучия и его отношения к работе, зависит и наше здоровье. ✅Приходите, задавайте вопросы, а может и сами поделитесь своими мыслями о влиянии на врачей тех условий, в которых они работают. #выгорание #выгорание@doktorMapa

👋Всех приветствую! 🎄Во-первых, с Новым годом! Во-вторых, Никаких планов, никаких подведений итогов!😃 Кстати, подводить итоги в конце декабря, я перестала, как только по работе начала сдавать отчеты за год. Бр-р-р...Ужасные воспоминания, когда не сходятся цифры, когда, казалось бы, ну, как так, мы же считаем людей, они же никуда не могут деться😂. Но арифметика такая штука, что сразу и не поймешь, где кого потеряешь. Шутки шутками, но праздники хочется провести без отчетов (даже перед самим собой), без работы, суеты. А с наслаждением, покоем и любимыми родными и друзьями. Что и осуществила в этом году. А как у вас прошли праздники?

Как читать книги? 📚Сегодня хочу просто поделиться своими размышлениями. Последнее время наблюдаю явление, которого раньше не было. Информационное поле заполнено различными книгами, постами, блогами на психологические и психиатрические темы. И люди, по-крайней мере, с кем я разговариваю, начинают делиться, что "вот там написано, что надо соблюдать границы", а где-то про то, что "это поведение нарцисса", и пресловутое "никто никому не должен" и т.д. Одним словом, много чему учат. Но на самом деле, такие "советы" чаще вредят. Потому что никакой автор, никакая книга не может знать что происходит, и что полезно лично для вас. Так что, теперь не читать ничего? Нет, читать можно, и нужно. Но всегда относится к прочитанному осознанно, прислушиваться к себе, задавать вопросы. А есть книги (ну, конечно, на психологические темы), которые нравятся вам, и которые вы читали или читаете, была ли польза от них, были ли согласны или нет? Делитесь в комментариях🔥

🚑 И что касается помощи при горевании. Если нет осложняющих сопутствующих факторов, то я сторонница не фармакологической помощи: поддержки родных, соблюдение режима сна - бодрствования, возвращения на работу. Если человек не справляется сам, то психологическое сопровождение, консультация и поддержка. Только уже при тяжелых историях (например, выраженные нарушения сна, обострение хронических заболеваний или развитие депрессивных расстройств) возникает необходимость фармакотерапии. В статье я также перечислила способы, какими можно помочь горюющему. Главное быть терпеливыми и чуткими друг к другу.❤️

Недавно вышла моя статья про горевание. Перейдя по ссылке можете ознакомиться со всем текстом. А сейчас хочу подчеркнуть момент - горевание - это индивидуальное проживание потери. И потеря может быть любой. То, с какой интенсивностью мы ее проживаем, зависит от многих факторов - кто-то может поверхностно прогоревать об отце, который бросил в раннем возрасте, но сильно переживать потерю домашнего питомца. И это не про черствость или "ненормальность". Это про силу привязанности. Кроме привязанности или степени близости имеют значение такие факторы, как внезапность, расстояние, степень родства, состояние самого горюющего, материальное и социальное положения и многие другие.

🔥Приглашаю всех послушать выступления спикеров от Международного Института Арт-терапии. Сегодня и завтра в 18.00 онлайн. Мое выступление - завтра 29 числа, про психиатрию доступно. Что такое психиатрия и антипсихиатрия, как ставят диагноз, и для чего? Обсудим также госпитализацию в психиатрический стационар, какие есть страхи и что происходит на самом деле. 🔸Приходите, задавайте вопросы, которые хотите обсудить, на те, которые не успею ответить, отвечу на вебинаре, который будет позднее. Буду рада всем!❤️ https://miat-art.ru/opendoor

⭐️ Приглашаем на юбилейный 20-ый Всероссийский фестиваль арт-терапии, трансформационных игр и ТОТ «АРТ МАЯК» в Москве! 12 октября с 12:00 до 18:00 мы соберём экспертов, мастеров и участников со всей России! В течение 6 часов на фестивале вас ждёт: ⭐️ Мастерские по арт-терапии, где вы сможете погрузиться в творчество и найти новые способы самовыражения. ⭐️ Трансформационные игры, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и посмотреть на свою жизнь с новой стороны. ⭐️ Телесно-ориентированные практики, направленные на гармонизацию тела и психики. ⭐️ Индивидуальные консультации от опытных, дипломированных специалистов, которые помогут и поддержат вас. ⭐️Супервизионная балинтовская группа для анализа бессознательной коммуникации. ⭐️ Интерактивный лекторий с топовыми темами, где вы узнаете много полезного от ведущих экспертов. Регистрация открыта! Внесите фестиваль в свой планинг и пройдите регистрацию прямо сейчас. Вход свободный! ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Станьте VIP-гостем фестиваля! В этот раз у Вас есть уникальная возможность стать VIP-гостем фестиваля и почувствовать себя по-настоящему особенным! Узнайте ниже об условиях, чтобы не упустить свой шанс ЗДЕСЬ Ждем ВАС на юбилейном фестивале, следующий состоится только в следующем году!

И снова скоро будет фестиваль, где буду вести балинтовскую группу. Балинтовская группа для всех помогающих профессии (медработники, психологи, педагоги и др.), фестиваль - для всех желающих. Вход свободный с обязательной регистрацией.

Как же справляться с гипервентиляцией? 📌 метод дыхания в пакете. Да, дышим (и вдох и выдох) в самый обычный полиэтиленовый пакет. Несколько вдохов-выдохов в пакет поможет увеличить концентрацию углекислого газа СО2, что уменьшит явления гипервентиляции. ❗️(Учтите - только если врачи исключили обструктивные явления и другие соматические причины гипервентиляции!) 📌 любые дыхательные упражнения на удлинение выдоха и замедление дыхания, в том числе которое было приведено на предыдущей неделе. 📌любые упражнения на отвлечение (подробное описание окружающих предметов, упражнение "Стоп", внешнее-внутреннее). И, кстати, может упражнение на неделю будет как раз подробное описание предметов? Например, два раза в день по одному предмету. Описывать очень, очень-очень😄 подробно. Можно даже письменно, если вам так удобнее тренироваться. @MaPaDoctor

❓Как гипервентиляция связана с тревогой и страхом? Она часто возникает не только при соматических заболеваниях (то есть заболеваниях "тела"), но и при очень сильном беспокойстве, страхе или беспричинных всплесках эмоций, и, конечно, при острой стрессовой ситуации, панической атаке. И связано это с возбуждением симпатоадреналовой системы, которая отвечает за мобилизацию нашего организма. ✅ Проявляется гипервентиляция, кроме того, что углубляется и учащается дыхание, тошнотой, одышкой, головокружением и даже ощущением нереальности происходящего. Связаны эти симптомы с нехваткой кислорода в отдельных участках мозга. Так как при гипервентиляции возникает нарушения поступления кислорода и к отдельным органам и тканям тела, то возникают и онемение конечностей и повышение потоотделения, ощущения покалывания в руках и ногах, "мурашки" и т.д. ❗️И, наконец, хочу отметить. Да, гипервентиляция ощущается как очень неприятное состояние, не зря она сама становится источником беспокойства и дополнительного переживания, что со мной "что-то не так". Но сама по себе она не опасна. Нехватка кислорода в тканях не существенная, и гипервентиляция лишь часть реакции борьбы-бегства. Она не может причинить вред, ее цель защитить организм от вреда. Остаются вопросы - можете записаться за консультацией. #тревога #паника #паническая атака #гипервентиляция

Гипервентиляция и тревога ❓Что такое гипервентиляция? По сути это такое увеличение частоты и глубины дыхания, которое превышает потребности организма. Это явление происходит при частом и поверхностном дыхании, а из-за учащения дыхания уровень углекислого газа в крови снижается. ❗️Большинство привыкло, что кислород является самым важным в дыхании, но вот физиологически наш организм использует как маркер дыхания именно углекислый газ, СО2, а не кислород. И парадокс в том, что даже в присутствии большого количества кислорода в организме, если не хватает углекислого газа, то тот самый гемоглобин, который разносит кислород по всем тканям, не может отдать этот кислород. Более того происходит сужение артерии, что тоже уменьшает доставку кислорода к тканям и клеткам. И получается, что с одной стороны кислорода "много", но его не хватает клеткам.

УПРАЖНЕНИЕ НА НЕДЕЛЮ (продолж) А вот само упражнение на дыхание: Вдох делается тот, который нужен вам в моменте (его продолжительность и глубина могут меняться по необходимости), а выдох - как можно длиннее. Я обычно прошу на выдохе произнести длинную фразу из какой-нибудь лирической песни или колыбельной: "Спят усталые игрушки, книжки спяяяяяят". Фраза медленная и длинная. Именно растягивая последний слог, удлинняя выдох до максимума. Фраза распевается (или произносится) на выдохе. И может быть любая (в книжках обычно говорят "расслааааабьсяяяяяя", или "рееееееелааааааакс"), на ваш вкус. Потом вновь вдох, и на выдохе вновь прежняя фраза. Вдох, выдох с фразой. Можно делать так 5-6 циклов. Готовы потренироваться? Минимум 2 раза в день: утром при пробуждении и вечером перед сном. Чтобы не напугать домочадцев, можно всей семьей😂. Поделитесь, как у вас получилось. Следующий пост будет про гипервентиляцию и ее связь с тревогой.

УПРАЖНЕНИЕ НА НЕДЕЛЮ На этой неделе хочу с вами поговорить про ....дыхание. Про механизмы дыхания и как дыхание связано с нашей психикой и психическими расстройствами напишу позднее. А сейчас вот упражнение, которое мне нравится больше всего из экспозиционной терапии, и которое я чаще всего применяю. Смысл упражнения не углубить дыхание, а замедлить его.

Знаете в чем главная опасность депрессивных состояний? Нет, не суицидальные мысли, хотя, конечно, речь идет тогда и о риске суицида, если человек не получит помощи. И вовсе не то, что человек в депрессии не справляется со своими ежедневными делами, хотя это может привести и к экономическому краху семьи. Главная опасность, когда человек настолько "привыкает"к депрессивному состоянию, что перестает отличать и выделять ее как нечто чуждое. Депрессия, как спрут, охватывает, всего человека целиком, и возникает ощущение, что это некая новая сущность. И человек перестает с ней бороться, и начинает считать себя депрессивным, меланхоличным, подавленным, раздражительным, никчемным по характеру. А значит и за помощью может обратиться только, чтобы "получше спать", "прибавить сил" или "улучшить память". А первое, что действительно может помочь - это отделить себя от симптомов - один за другим "отцепляться". Это сложно и долго, и при этом это и есть "излечение". И это один из способов, которые в нашем арсенале помощи.