Доктор Говорит📢

Пишите в комментариях «хочу список», скину )

Почему «биологические часы» тикают быстрее, если вы едите много сладкого 🍭⏰ Мы привыкли думать, что возраст репродуктивной системы — это что-то про «тик-так» и 35 лет. Но на самом деле наши клетки стареют быстрее или медленнее в зависимости от того, что происходит в организме. И главный враг здесь — не календарь, а сахар и воспаление. Что такое «сахарный износ» и почему он опасен?🍭 Представьте, что вы жарите яичницу на сковороде — белок сворачивается и становится жёстким. Примерно то же самое происходит с белками в нашем теле, когда сахар в крови повышается слишком часто или слишком сильно. Молекулы глюкозы буквально «прилипают» к белкам и жирам, склеивая их. В науке это называется конечные продукты гликирования (AGE). Эти склеенные молекулы накапливаются с возрастом и создают внутри организма хронический «мусор», который раздражает клетки и поддерживает воспаление. Особенно сильно от этого страдают клетки, которым нужно много энергии и безупречно работать, например — яйцеклетки и сперматозоиды. Почему это особенно важно для женщин?🙇‍♀️ Женская половая клетка созревает в специальном пузырьке — фолликуле. Внутри него жидкость, которая доставляет яйцеклетке всё необходимое. Но если в организме много сахара и воспаления — состав жидкости меняется, и клетка получает сигналы «выживать, а не расти». Ей становится трудно правильно делиться, и качество яйцеклетки падает. Особенно ярко это видно при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) , когда в фолликулярной жидкости снижается уровень важных защитных пептидов. Один из них — RAGE 344–355 — помогает клетке справляться со стрессом и созревать правильно. А при чём здесь прогестерон и мужчины?🙋‍♂️ Оказывается, прогестерон нужен не только женщинам. Он участвует в работе нервной системы и помогает поддерживать гормональный баланс у обоих полов. Пептид Gly-Ser-Tyr поддерживает собственную выработку прогестерона, а в паре с RAGE 344–355 они работают как два инструмента: один помогает клеткам пережить окислительный стресс, второй — поддерживает гормональный фон. 🛡️ Что делать, чтобы не ускорять старение? 1. Управлять уровнем сахара — не доводить до скачков (для этого важны сложные углеводы, белки и жиры в каждом приёме пищи). 2. Снижать воспаление — через питание (омега-3, овощи, зелень) и управление стрессом. 3. Поддерживать митохондрии — клеточные электростанции (для этого нужны антиоксиданты и качественный сон). 4. Использовать пептидную поддержку — современные пептидные кремы способны профилактировать эти изменения на клеточном уровне, помогая тканям справляться с окислительным стрессом и сохранять гормональный баланс. Хотите узнать, какой пептидный крем способен профилактировать эти изменения? Пишите в комментариях — расскажу! 👇 #репродуктивноездоровье #спкя #фертильность #сахар #воспаление #окислительныйстресс #пептиды #пептидныйкрем #женскоездоровье #мужскоездоровье #биохакинг

Через час начинаем 🧑🏻‍💻 Сегодня в 19:00 разберём тему лишнего веса и инсулинорезистентности с трёх сторон: 🟣 механизмы инсулинорезистентности и метаболического плато, включая роль микробиоты; 🟣 реальный клинический кейс пациента, у которого метаболические нарушения сочетаются с жалобами со стороны ЖКТ и дефицитными состояниями; 🟣 аналитика пациентов Novabiom: с какими запросами приходят к исследованию микробиоты и какие закономерности видны в данных. Встречаемся уже через час. Зарегистрироваться на вебинар 👈

«Вес стоит на месте». Как быть с таким запросом пациента? Почему коррекция веса может останавливаться и какие данные важно учитывать при работе с пациентами с инсулинорезистентностью? 12 августа в 19:00 приглашаем на вебинар «Инсулинорезистентность и метаболическое плато» Объединим теоретический взгляд, практический опыт врача и аналитику пациентов, прошедших исследование микробиоты. В программе: ▶️ Дарья Русанова, клинический нутрициолог Novabiom Обсудим теоретические основы инсулинорезистентности и метаболического плато, а также возможности использования данных о микробиоте в комплексной работе с пациентом. ▶️ Асмик Атанян, врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог, специалист интегративной и превентивной медицины и IV-терапии, главный врач клиники Sempra, член Ассоциации Превентологов России и Научной ассоциации управленцев здравоохранения Разберём клинический кейс пациента, особенности его ведения и практические выводы для работы врача. ▶️ София Вершинина, клеточный биолог и креативный директор Novabiom Посмотрим на аналитику пациентов Novabiom: кто обращается за исследованием микробиоты, с какими жалобами и запросами и какие закономерности мы видим в данных. 📅 12 августа ⏰ 19:00 💻 МТС Линк Ждём вас на вебинаре! 🔗Зарегистрироваться

Сон как диета: как недосып заставляет нас набирать вес 😴🍩 Мы привыкли думать, что лишний вес — это только про еду и спорт. Новое масштабное исследование в престижном журнале Annals of Internal Medicine доказывает: недосып сам по себе может быть причиной набора веса, даже если вы не меняли привычек. Что выяснили учёные? 👩‍🔬 В исследовании участвовали 95 взрослых (от 20 лет) с привычной нормой сна 7+ часов. Их разделили на две группы: 1️⃣Адекватный сон — 7+ часов 2️⃣Ограничение сна — на 1,5 часа меньше обычного (в среднем минус 78 минут за ночь) Эксперимент длился 6 недель (по 2 недели на каждый режим с перерывом) . Учёные смотрели не только на вес, но и на реальные изменения в теле с помощью МРТ. Цифры, которые заставляют задуматься 🤔 Всего лишь 1,5 часа недосыпа в сутки в течение 6 недель привели к: 🟣+0,45 кг веса 🟣+0,52 см в талии 🟣 +0,56 л общего объёма тела (по данным МРТ) 🟣 Уровень лептина (гормона сытости) вырос на 2,03 нг/мл — организм пытался компенсировать нехватку сна 🟣Время сидения за день увеличилось на 17 минут При этом энергопотребление (калории) на фоне адекватного сна было на 0,79 МДж (около 190 ккал) ниже в сутки. То есть, когда вы спите достаточно, вы естественным образом съедаете меньше. Почему это происходит? ⚙️ 1. Гормоны голода и насыщения сбиваются. Недосып нарушает выработку грелина (гормон голода) и лептина (гормон сытости). Вам хочется есть, даже когда вы сыты. 2. Снижается физическая активность. Усталость заставляет нас больше сидеть и меньше двигаться. 3. Вы тянетесь к вредной еде. Уставший мозг ищет быструю энергию — сладкое и жирное. 4. Воспаление и стресс. Хронический недосып повышает уровень кортизола и воспаления, что способствует набору веса. Что это значит для вас?🟣 Исследование показывает, что даже умеренный, но постоянный недосып (всего 1,5 часа в сутки) способен исподволь менять ваше тело. Вес, объёмы, состав тела — всё это сдвигается в нежелательную сторону. Стратегия похудения без нормализации сна может не сработать! #сон #недосып #вес #здоровье #ожирение #лептин #грелин #метаболизм #annalsofinternalmedicine #превентивнаямедицина

Мой личный кардиолипин👆🏻

Кардиолипин: почему здоровье митохондрий начинается с этой молекулы 🧬⚡ Внутри каждой клетки есть электростанции — митохондрии. А внутри митохондрий есть особый жир, без которого энергия просто не вырабатывается. Это кардиолипин. Почему кардиолипин так важен ❔ Кардиолипин — это не просто компонент мембраны, а её структурный и функциональный стержень . Он обеспечивает работу главного энергетического конвейера клетки (дыхательной цепи) и помогает митохондриям правильно делиться, сливаться и транспортировать белки . Если кардиолипин повреждён (а это происходит при стрессе, воспалении или старении), выработка энергии падает. Митохондрия начинает работать в "экономичном режиме", а клетка — быстрее стареть. Как поддержать кардиолипин?💪 Кардиолипин чувствителен к окислительному стрессу. Поэтому для его защиты полезны: 🟡антиоксиданты (коэнзим Q10, витамин Е) 🟡омега-3 жирные кислоты — они помогают сохранять структуру мембран 🟡снижение воспаления через питание и образ жизни #кардиолипин #митохондрии #антифосфолипидныйсиндром #энергия #здоровьеклеток #антиоксиданты #аутоиммунныезаболевания #коэнзимq10

MCT-масло: польза не только для похудения 🤍 Когда говорят о MCT, чаще всего вспоминают снижение веса. Но на самом деле их действие намного интереснее. Что такое MCT и как они работают❔ MCT — это особый вид жиров, который организм перерабатывает быстрее, чем большинство других. Они быстро превращаются в источник энергии и могут участвовать в образовании кетонов — веществ, которые служат «топливом» для многих тканей, в том числе для мозга. ➕Польза для кишечника и микробиоты Но польза MCT не ограничивается этим. Исследования показывают, что они могут влиять на работу кишечника: ✅ Участвовать в регуляции гормонов насыщения ✅ Замедлять чувство голода ✅ Воздействовать на состав микробиоты Кроме того, некоторые среднецепочечные жирные кислоты, особенно каприловая кислота (С8), обладают противомикробной активностью в отношении ряда бактерий и грибов. Это не значит, что MCT «лечат» дисбактериоз, но они действительно могут влиять на кишечную экосистему. Энергия и поддержка обмена веществ 🔄 MCT способны поддерживать энергетический обмен, особенно в ситуациях, когда организму нужен быстро доступный источник энергии. Именно поэтому их давно используют в лечебном питании и продолжают активно изучать при различных метаболических и неврологических состояниях. Важные нюансы‼️ Но важно помнить: MCT — не волшебная добавка для похудения. Они не сжигают жир сами по себе и не заменяют сбалансированное питание. Это лишь один из инструментов, который при грамотном использовании может поддерживать здоровье и обмен веществ. И ещё один важный момент: кокосовое масло и MCT-масло — это не одно и то же. Хотя кокосовое масло содержит среднецепочечные жирные кислоты, его состав значительно отличается, поэтому и ожидаемые эффекты будут другими. #MCT #MCTмасло #здоровье #кетоны #жиры #микробиом #питание #энергия #кетодиета

Вот сама картинка

На мангиферине гипую по ночам ( падает сахар - красным цветом отмечено), явно не моя тема) Зайдет людям с инсулинорезистентностью и избыточным весом точно: сахар не скачет вверх, даже после сладкого Снижает уровень тощакового сахара Пользуйтесь, работает- проверено компанией Асмик сайнс энд клиник😁

Всем любителям гонять глистов посвящается😄👆🏻

Левамизол/Декарис 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩 Я даже не стала придумывать захватывающее название. Все должны сразу видеть эти названия как КРАСНЫЙ ФЛАГ. Препарат, который сейчас очень распространен от гельминтов. Принимают счастливые обладатели домашних животных или дети после лета (для профилактики). Препарат не запрещен, НО Вызывает аутоиммунную реакцию против собственных клеток и серьезное поражение головного мозга. Стоит задуматься: поражение от этого препарата схоже с хроническим демиелинизирующим заболеванием рассеянным склерозом. Повреждение, как правило, возникает остро. Я не буду сейчас писать симптомы, чтобы те, кто хоть раз в жизни принимал этот препарат не начал их у себя искать. Из хороших новостей: на лечении мы достигаем хороших результатов, зоны повреждения уменьшаются, а симптомы уходят. Для размышления: - все что вы принимаете с профилактической/лечебной целью надо проверить у своего врача, а не на авось и потому что соседка сказала - относитесь к себе нежно и бережно, вы и у себя и у нас одни такие!

Сахарозаменители: сладкая иллюзия пользы или реальный риск? 🧪🍬 Мы привыкли считать, что диетическая кола, стевия в кофе и "нулевые" десерты — это безопасный способ победить тягу к сладкому без вреда для фигуры. Но исследования всё чаще показывают: иллюзия может быть опасной, особенно если злоупотреблять. Почему все так любят сахарозаменители? Их главное преимущество — минимальное влияние на уровень сахара в крови. Именно поэтому они рекомендуются при диабете как замена обычному сахару . Плюс почти нулевая калорийность и отсутствие вреда для зубов. Звучит как мечта!😍 А теперь о грустном: что скрывают производители? 1️⃣Кишечник страдает первым Подсластители проходят через ЖКТ и напрямую контактируют с микробиомом . Некоторые исследования показывают, что они могут убивать полезные бактерии, нарушая баланс . А ведь от состава микрофлоры зависит и иммунитет, и настроение, и даже риск ожирения. 2️⃣ Инсулиновый обман В одном из крупных обзоров отметили: у тех, кто регулярно пьёт "диетические" напитки, повышался уровень инсулина натощак и ухудшалась чувствительность к этому гормону. То есть организм готовится к сладкому, но сахар не поступает. Это сбивает настройку всей системы. 3️⃣ Риск для сосудов Новое исследование бьёт тревогу насчёт эритрита (популярного в кето-батончиках и напитках). Всего через 3 часа после его приёма в клетках сосудов ускорялся окислительный стресс и повышался риск тромбоза. Более того, у людей с высоким уровнем эритрита в крови чаще случались инфаркты и инсульты. 4️⃣ Ускоренное усвоение сахара Искусственные заменители (сукралоза, ацесульфам-К) могут ускорять всасывание обычного сахара в кишечнике. Это не повышает глюкозу в крови, но меняет механизмы пищеварения и способствует перееданию. 5️⃣ Парадокс веса Исследование SWEET (2025) показало, что у взрослых с лишним весом заменители помогли лучше сохранить потерю веса . Но при этом у участников часто отмечались боли в животе, вздутие и диарея . А некоторые обзоры предупреждают: они могут нарушать обмен веществ и способствовать набору веса у тех, кто считает, что "пьёт ноль". #сахарозаменители #здоровье #микробиом #инсулин #эритрит #диабет #питание #нутрициология

Наттокиназа: фермент из натто, который чистит сосуды лучше таблеток 🫘 Японцы едят натто (ферментированные соевые бобы) тысячу лет и живут долго. Учёные заинтересовались и нашли причину — фермент наттокиназа, который буквально «разжижает» кровь и растворяет тромбы. Как это работает?⚙️ Уникальность наттокиназы — она растворяет сгустки напрямую, не вызывая побочных эффектов (вроде кровотечений), которые часто бывают у лекарств . Добавки с наттокиназой уже продаются в США, Канаде и Европе как пищевые добавки для улучшения кровообращения . Главные фишки: 🔴Работает при приёме внутрь. В отличие от многих ферментов, наттокиназа выживает в желудке и всасывается в кишечнике, сохраняя активность . Уже через 2 часа после приема капсулы в крови появляются продукты распада тромбов. 🔴Эффект — как у аспирина, но без побочек. В экспериментах на животных наттокиназа показала такой же эффект по разжижению крови, как аспирин, но не вызвала желудочных кровотечений и язв. 🔴Снижает факторы риска. В 2-месячном исследовании у людей с сердечно-сосудистыми рисками приём наттокиназы значительно снизил уровень факторов свёртывания крови, при этом не было никаких побочных эффектов. А что с безопасностью?🤨 Безопасна. В исследованиях на животных не нашли токсичности даже в высоких дозах. У людей не было побочек при приёме 28 дней. Натто едят в Японии веками — это один из самых безопасных ферментов. #наттокиназа #здоровьесердца #тромбы #разжижениекрови #сердечнососудистаясистема #долголетие #натто #натуральныесредства

Яйцо или курица ? 🐔 В новом исследовании, опубликованном в Molecular Psychiatry, у детей с РАС (Расстройства аутистического спектра) обнаружили повышенные уровни ряда метаболитов в моче, производимых кишечными бактериями. 🔹 p-крезол и p-крезолсульфат Это вещества, которые образуются, когда некоторые бактерии расщепляют аминокислоты тирозин и фенилаланин. У человека собственного пути синтеза p-крезола нет — его производит микробиота. Повышенные уровни p-крезолсульфата ранее выявлялись у детей с аутизмом во многих исследованиях. 🔹 Индоксилсульфат Образуется из триптофана под действием кишечных бактерий. Это один из продуктов белкового обмена, который в высоких концентрациях считается потенциально токсичным. 🔹 Индол-3-пропионовая кислота Ещё один метаболит триптофана, вырабатываемый определёнными бактериями. В исследовании он хорошо различал группы детей с РАС и контрольную группу. 🔹 Гиппуровая и гидроксибензойные кислоты Их повышение может указывать на усиленную нагрузку на системы детоксикации и нарушения сульфатного обмена. Почему они повышаются? Авторы предполагают, что причиной может быть дисбиоз — изменение состава кишечной микробиоты. В результате часть бактерий начинает активнее расщеплять аминокислоты и производить больше фенольных и индольных соединений. Это может отражать существование отдельного подтипа РАС, связанного с особенностями микробиома. Исследование не доказывает, что эти метаболиты вызывают аутизм. Скорее, они могут служить биомаркерами и помочь в более ранней диагностике и выделении отдельных биологических подтипов РАС. Я думаю, изменения микробиоты являются следствием нарушения работы нервной системы и иннервации органов ЖКТ НО. Эти же изменения микробиоты ухудшают симптоматику при РАС Ииии круг замкнулся🔄 Итого: работать с микробиотой и питанием нужно при любых заболеваниях❗️

ПТ-141: не просто «про секс», а про хорошее настроение и лёгкость бытия 🧠🌟 Вокруг ПТ-141 много шума. Его часто сравнивают с виагрой и другими «поднималками». Но это совсем другая история. Как он работает?⚙️ Виагра и ей подобные просто расширяют сосуды и гонят кровь в нужное место. Всё. ПТ-141 действует иначе — через гипоталамус, центр управления базовыми инстинктами. Он не заставляет организм делать что-то одно. Он просто убирает шум и даёт мозгу самому выбрать актуальную доминанту. Иногда это либидо, иногда — сон, иногда — ещё что-то. Организм сам знает, что ему нужно. Что он даёт (список шире, чем вы думаете)✍ 1. Общее ощущение «жить стало приятнее» Это не про эрекцию, а про фоновое настроение. Лёгкость, игривость, меньше залипания в тревогах. 2. Либидо — но не грубое, а естественное Желание возвращается, но без «допингового» эффекта. Как будто организм сам вспомнил, что это вообще-то приятно. 3. Приглушение аппетита Мягкое, не жёсткое. Помогает не заедать стресс. 4. Помощь желчеоттоку Полезная «скрытая» опция, о которой мало кто знает. 5. Пигментация кожи и волос Постепенно работает с сединой и ровным тоном кожи. Не быстро, но заметно. 6. Противовоспалительный эффект Плюс к общему самочувствию и восстановлению. 7. Подготовка к загару Кожа лучше и ровнее принимает солнце. #ПТ141 #пептиды #либидо #настроение #биохакинг #экспериментальнаятерапия #желчеотток #пигментация