Дело привычки

Я не выпускала посты в этом канале с начала лета, а сейчас вас уже больше 600. И это дает невероятную энергию продолжать делиться идеями и смыслами. За это время мне удалось качественно изменить несколько вещей: - подняла уровень ферритина с 12 до 60 - разобралась, как отказываться от сладкого, и не ела его больше трёх месяцев - ношу Whoop уже больше 120 дней подряд и поняла, что сильнее всего влияет на биологический возраст и как на него на самом деле довольно легко воздействовать - выработала для себя идеальный план тренировок, после которого стало заметно больше бодрости Тем накопилось много. Давайте начнём с того, что интереснее именно вам. Ниже сделаю опрос. И еще! Хочу поделиться с вами самым интересным, что лично для меня есть в Телеграме - это подборка уникальных людей, которые пишут про свою жизнь, работу в Яндексе и свои увлечения. Подпишитесь! уверена, каждый найдёт там что-то для себя.

В своем канале по английскому решила сделать книжный клуб, правила простые и читать нужно будет хотя бы страничку в день ❤️‍🔥 Присоединяйтесь, если интересно! https://t.me/linba_app/1656

Мы дошли! 💥 Закрыли челлендж 7 000 шагов в день за 14 дней. В этот раз всё получилось спокойнее: без забегов по району в 11 вечера, без стресса. Просто каждый день удавалось выйти на прогулку — и это оказалось даже приятнее. Суммарно — 98 000 шагов. Почти 100 тысяч! И всё это без надрыва, в своём ритме. А теперь хорошая новость: если вы прошли этот челлендж — напишите мне в личку @rnkorneeva, и я открою вам бесплатный доступ к DoneByHabit навсегда. Спасибо ❤️‍🔥

14/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog Отметить шаги в DoneByHabit Сегодня последний день, завтра подведу итоги ❤️‍🔥

С первым днем лета! И первой летней пробежкой! ❤️‍🔥

13/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog Отметить шаги в DoneByHabit

12/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog Отметить шаги в DoneByHabit

11/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

10/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog Отметить шаги в DoneByHabit

9/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

Сейчас мне важнее другое Одна из моих любимых фраз – «это вопрос не времени, а приоритетов». Я вспоминаю ее всякий раз, когда слышу про «извини, нет времени». Потому что она подразумевает прямое и ясное: «Извини, нет времени на тебя». И это глубоко нормально, ресурс сил для общения не бесконечен – приятельство питается периодами некоторого избытка душевных сил, хорошо заряженной батарейкой, когда хочется к людям, а не от людей, и поэтому вы оба готовы взаимно напрячься, чтобы состыковать графики. (Конечно, если ваши отношения не подразумевают той степени близости, когда ради человека отложишь все. Ну или когда «мама, у меня голова в ведре застряла».) Задание этого дня – разрешить себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испытывать чувство вины за то, что тебе не хочется отщипнуть от себя кусочек и кому-то дать. Что вместо «я у мамы хорошая» ты выбираешь «я у мамы всякая, но сейчас мне важнее другое». Мое здоровье. Мой сон. Моя семья. Моя карьера. Мой дом. Мое пространство (где я – это частная вечеринка, вход куда строго по приглашениям). Моя тишина. Когда в следующий раз словишь себя на красивой отмазке «сорри, нет времени» – продолжи эту фразу в голове: «потому что сейчас мне важнее…». Чтобы почувствовать не власть какого-то мифического времени, старухи с косой, тетки, у которой ты вечно на побегушках, а твердую землю своих ценностей. Шепотом: говорят, если прокачаться в этом достаточно хорошо, однажды можно легко сказать это вслух. И не заметить. Дело привычки #ксебенежно

8/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

Моя счастливая примета Придумай (или расскажи, если такая уже есть) свою личную (не общепринятую, известную по пословицам и поговоркам) счастливую примету. Тот самый «если тебе нужен знак, то вот он». Девушка в красной шапке? Щенок шарпея? Таксист по имени Валера? Цифра 9? Если ничего подобного в твоей реальности нет – пожалуйста, придумай. Богу нужно понимать, с чем или через кого слать тебе воздушные поцелуи. Дело привычки #ксебенежно

7/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ • @ilyinablog ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

6/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

Письмо себе в прошлое (о том, что все будет хорошо) Сегодняшнее упражнение будет на разрыв аорты. Лучше его делать там, где безопасно плакать и не нужно беспокоиться о потекшей туши. Вспомни себя в том моменте жизни, когда тебе было плохо и ты страдала от несправедливости мира. Детство, юность, студенчество – возраст выбирай сама, но это должно быть на приличном удалении от сегодня, лет 10-15 назад (но если тебе нужно утешить себя 5-летней давности – please do it). Возможно, тебе сказали какую-то гадость, посмеялись, бросил мальчик, отвернулись друзья, не поняли родители, ты считала себя страшной, ненужной и нелюбимой. В общем, какой-то такой момент, когда остро ощущается, что жизнь – боль, и нет просвета. Представь себя той девочкой (подростком). Она снова спряталась в каком-то своем тайном убежище, чтобы никто не видел слез. Найди ее, обними и скажи то, что ей нужно знать о тебе-сегодняшней. Расскажи, что ее ждет. Как все на самом деле случится-обернется. Какой ты станешь. Чего ты добьешься. Кого встретишь. Если хочешь – что-то посоветуй или о чем-то предупреди, но только пожалуйста – говори из любви, из самой нежности. Чтобы та маленькая девочка, которой ты была, поверила, что она любима. Что она вырастет. Что она станет сильной. Что мир будет ловить ее – но не поймает. Пожалуйста, будьте бережна со своей уязвимостью. Данный марафон не предполагает публичность как обязательное условие. Дело привычки #ксебенежно

5/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit

Комплименты, которые брейк май сердечко Бывают такие комплименты, которые на года остаются в памяти, потому что были неожиданными, какими-то очень свежими, небанальными, яркими. Вспоминая их, всегда улыбаешься. Они откликаются внутренним теплом и неподдельной благодарностью тем, кто нам их подарил. Слова становятся рождественской гирляндой: включишь, вспомнишь однажды унылым ноябрьским вечером – и как будто снова волшебства отсыпали. Задание этого дня – вспомнить самые любимые комплименты, которые ты получала. Не важно, как давно и от кого. Это очень хороший повод еще раз улыбнуться и мысленно себя обнять – чьими-то такими верными, такими точными словами, от которых светло. Если навскидку вспомнить сложно, просто мысленно перебери свой близкий круг людей – друзей, добрых знакомых, любимых коллег. Или сумасшедших незнакомцев. Обычно слова легко всплывают в памяти вместе с лицами. Дело привычки #ксебенежно

4/14 7.000 шагов для себя жду скриншоты в комментариях! (по выполнению около каждого имени буду ставить «⭐️») • @Kabardinochka07 ⭐️ • @rnkorneeva ⭐️ • @popova_ios ⭐️ • @leoalexe ⭐️ • Татьяна Лавренюк ⭐️ • @Aleksandrina_A ⭐️ • @annazhukoff ⭐️ • @yourshrk ⭐️ • @Tatiana_Kryshtopa ⭐️ Отметить шаги в DoneByHabit