پزشك سلامت 💚

۳تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

آزمایش خون داد‌ه‌اید و از نتـــــایج آن سر در نمی‌آورید این جدول به روشی ســــاده و قابل فهم برای همه، به شما کمک میکند که آزمایش خونتان را در خانه تفسیر کنید کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

کاربرد هر کدام از مُسکِن ها چیست و برای کدام درد مناسب است (هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست) ۱- پیروکسیکام: ضد التهاب، ضددرد، تب بر ٢- مفناميک اسيد: دردهای قاعدگی، دندان درد ۳- ناپروکسن: ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر ۴- نوافن: دندان درد، سردرد، دردهای عضلانی و مفصلی ۵- ژلوفن: ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی ۶- ایبوپروفن: آرتریت، درد پس از کشیدن دندان، ضدتب ۷- استامینوفن: ضددرد، ضد تب ۸- استامینوفن کدئین: ضد سرفه، مسکن برای دردهای متوسط ۹- آسپیرین ( آ. اس. آ): ضددرد غیرمخدر، تببر، ضدالتهاب، ضد لخته خون ۱۰- آکسار (آ.ث.آ): ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

هر رنگ سیب چه فایده‌ای دارد؟ شاید براتون جالب باشه که رنگ سیب‌ها فقط ظاهرشون رو متفاوت نمی‌کنه؛ ترکیبات مفیدشون هم تا حدی با هم فرق داره. 🍎 سیب سبز کالری و قند کمتری نسبت به بسیاری از سیب‌های قرمز داره و برای افرادی که رژیم غذایی دارن انتخاب مناسبیه. همچنین فیبر بالای اون به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کنه. 🍎 سیب قرمز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ به‌ویژه در پوستش. این ترکیبات می‌تونن از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنن و برای سلامت قلب هم مفید باشن. 🍏 سیب زرد از نظر ارزش غذایی تفاوت خیلی زیادی با بقیه سیب‌ها نداره، اما مثل سایر انواع سیب، منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و ترکیبات گیاهیه که به سلامت بدن کمک می‌کنن. در نهایت، مهم‌تر از رنگ سیب اینه که به‌طور منظم میوه بخورید. خوردن یک سیب در روز می‌تونه بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشه، اما به‌تنهایی تضمین‌کننده سلامتی یا پیشگیری از بیماری‌ها نیست. کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️ با هورمونهای بدن آشنا بشین: هورمون شادی ← دوپامین هورمون استرس ← کورتیزول هورمون عشق ← اکسی‌توسین هورمون خواب ← ملاتونین هورمون انرژی ← آدرنالین هورمون زنانه ← استروژن هورمون مردانه ← تستوسترون هورمون تسکین درد ← اندورفین هورمون احساس خوب ← سروتونین هورمون گرسنگی ← گرلین هورمون سیری ← لپتین هورمون تولید شیر ← پرولاکتین هورمون ترشح شیر ← اکسی‌توسین هورمون رشد ← سوماتوتروپین هورمون رشد استخوان ← کلسی‌تونین هورمون چربی‌سوزی ← گلوکاگون هورمون تنظیم قند خون ← انسولین هورمون تنظیم تعادل آب بدن ← ADH (هورمون ضدادراری) هورمون تنظیم تعادل کلسیم ← PTH (هورمون پاراتیروئید) کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

⭕️هر پارگی مینیسک به معنی جراحی نیست! بسیاری از پارگی‌های مینیسک، به‌ویژه اگر علائم شدیدی مانند قفل شدن مکرر زانو وجود نداشته باشد، با درمان مناسب قابل کنترل هستند. با این برنامه حرکات اصلاحی برای کاهش درد، میتونین عملکرد زانوهاتون رو بهبود ببخشید. کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

رابطه پوسیدگی دندان و سلامت مغز کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

جایی دعوتی و طبق معمول چندتا جوش گنده زدی؟ ژل ضد جوش پانژل برای جوشای مجلسی که یه دفعه ای میزننید خیلی جوابه؛ یه ساعته خشکش میکنه ولی حتما قبلش پشت دست یا یجای دیگه چک کن که حساسیت نداشته باشی. کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

چرا باید صبحانه شیره انگور بخوریم؟ مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان صبحانه بهترين علاج کم خونی است شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادی که بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست! کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

حرکت اسکات یا پروانه نشسته یک حرکت عالی برای تمام بدن هست👌 کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

💤چرا خواب شب مهم است؟ بین ساعت 23:00 تا 03:00 بدن ما بیشترین مقدار ملاتونین را تولید می کند. ملاتونین بر ترشح هورمون رشد تأثیر می گذارد. هورمون رشد به بدن در سوزاندن چربی، تجدید سلول های پوست و بازیابی کلاژن کمک می کند. هورمون رشد همچنین ایمنی را افزایش می دهد، مفاصل رباط ها و تاندون ها را بهبود می بخشد و وضعیت اندام های داخلی را عادی می کند. +یک خوراکی که به خواب راحت کمک می کند fermented baked milk پروتئین های موجود در شیر پخته تخمیر شده فعالیت مغز را تحریک می کنند و هورمون ملاتونین خواب ما را تنظیم می کند، یعنی به مغز کمک می کند تا استراحت کند. تبتی ها به شدت توصیه میکنند که این نوشیدنی را در رژیم غذایی افراد مسن و کودکان برای تقویت استخوان ها قرار دهید. پتاسیم، ویتامین C و پروتئین که در شیر پخته تخمیرشده یافت می شود، دیواره رگ های خونی را تقویت میکند، از ایجاد آریتمی و بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری میکند. پ.ن: فکرکنم منظورش همون کفیر باشه کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

- کشنده های طبیعی درد هایی که رفتن رو مختون ولی نمیخواین با قرص آرومشون کنین : قهوه : میگرن نعناع : درد ماهیچه میخک : دندان درد ليمو عسل : گلو درد زرد چوبه : درد مزمن آناناس : دردهای گوارشی کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

شیرطلایی؛ ضدگرفتگی عروق 🔹یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیرگرم اضافه کرده و یک قاشق عسل به آن بیفزایید 🔹این نوشیدنی را یک تا دوبار در روز و حداقل سه مرتبه در هفته میل کنید کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

💦 بیماری‌های منتقل‌شونده از استخر آب استخر،حتی با کلرزنی،می‌تواند ناقل چند نوع بیماری باشد: ۱- بیماری‌های گوارشی: کریپتوسپوریدیوز (شایع‌ترین علت شیوع بیماری در استخرها؛ انگل در برابر کلر مقاوم است) ژیاردیازیس اسهال ناشی از E. coli یا شیگلا نوروویروس ۲- بیماری‌های پوستی: کچلی پا و بدن (قارچ) شاید البته فولیکولیت ناشی از باکتری سودوموناس («راش وان جکوزی») درماتیت تحریکی از کلر زیاد ۳- بیماری‌های چشم و گوش: ورم ملتحمه (چشم صورتی) شاید البته عفونت گوش شناگران (اوتیت خارجی) ۴- بیماری‌های تنفسی: بیشتر در جکوزی و استخرهای آب‌گرم با تهویه ضعیف تحریک ریوی از کلرآمین‌ها (ترکیبات ناشی از واکنش کلر با عرق و ادرار) کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

با ماساژ دادن ۵ الی ۱۰ دقیقه هر قسمت از کف پا که در تصویر فوق مشاهده میکنید، رگ عصبی مربوط به یکی از ارگانهای بدن تحریک خواهد شد و درد آن ناحیه، تسکین خواهد یافت ! کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

خوراکی هایی که کمک میکنن به شکم تخت برسی 1.مویز ، یه جمله قدیمی هست که میگه روزی 14دونه مویز بخور سالم زندگی کن 2.فلفل دلمه ای ، سرشار از فیبرهای غذاییه، این فیبر ها در معده حجیم میشن  و بخش زیادی از اون رو اشغال میکنن و سیری زود هنگام و البته طولانی مدت ایجاد میکنن 3.نان سبوس دار،نان غلات تصفیه شده مثل نان سفید رو حذف کنین و به جای اون نان سبوس دار استفاده کنین 4.دارچین ، به کاهش اشتها و هوس های غذایی کمک می‌کنه و باعث شکسته شدن سلول های چربی تو بدن میشه ، یه مقدار دارچین توی چای عصرانه یه انتخاب فوق العاده میتونه باشه کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

تغذیه روی سلامت بدن، خصوصا پوست بسیار موثره این مواد غذایی واسه رفع مشکلات پوستی مختلفی که تو عکس میبینید میشه گفت تقریبا معجزه میکنن کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

هر مکملی برای چه مویی خوبه؟ تار موهات نازک شده: پریوتین ریزش مو داری: فولیکوژن رشد موهات کمه: هیربیوتی موهات سفید شدن: گرناهیر تقویت ساقه مو و جلوگیری از موخوره: کراتین پلاس کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

اگر پشت گردنتان قوز یا توده چربی دارید، این تمرین‌ها می‌توانند به بهبود وضعیت بدن کمک کنند. کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8

یه ازمایش سادس اون آب محیط مرطوب ریه و مغزه ببین چی وارد مغز و ریه ات میکنی! کانال پزشک سلامت ↯ https://t.me/+kwd_6ZXBwZM5NjI8