Доктор Елисеева | Терапевт 🩺

📝 Это не лень Если вы читаете это и думаете: «ну вот, опять про похудение, я уже всё пробовала» — задержитесь на минуту. ⏳ Я врач-терапевт. Ко мне на приём приходят женщины, которые перепробовали всё. Подсчёт калорий. Интервальное голодание. Марафоны стройности. «С понедельника». «С нового года». «С отпуска». 😔 Каждый раз — несколько килограммов вниз. Потом срыв. Потом эти килограммы возвращаются. И ещё пара сверху. И минус вера в себя. Они приходят и говорят: «Доктор, я слабовольная. У меня нет силы воли. Я не могу взять себя в руки». Это неправда. ❤️ За все годы моей работы я не встретила ни одной слабовольной женщины. Я встречала женщин, которые тащат на себе работу, дом, детей, мужа, стареющих родителей — и при этом находят силы каждый понедельник начинать заново. Это не отсутствие воли. Это её колоссальный избыток, направленный не туда. 💪 Лишний вес — это не про слабость характера. И не про то, что вы «много едите». За «упрямым» весом, который не уходит, даже когда вы всё делаете правильно, всегда стоят настоящие причины. Медицинские. Психологические. Часто — обе сразу. 🧠🩺 И с ними можно работать. По-другому. Не воюя со своим телом. 🌿 26 мая в 19:00 я проведу бесплатный эфир «Почему вес не уходит, даже когда вы всё делаете правильно». Без диет. Без запугивания. Без обещаний минус десять килограммов за неделю. ✨ А до эфира здесь будут посты — о причинах, о теле, о еде как о способе выжить, а не как о враге. Подпишитесь, если устали воевать. Елисеева Алёна Александровна, врач-терапевт, клинический психолог, специалист по снижению веса. Очно — г. Обнинск, онлайн — по всему миру 🌍

📜 Байрон и уксус В 1811 году лорд Джордж Гордон Байрон — тот самый, поэт, автор «Дон Жуана», икона европейского романтизма — весил девяносто пять килограммов при росте метр семьдесят. По современным меркам — ожирение первой степени. По меркам начала девятнадцатого века — позор для джентльмена, который хочет покорять женщин и залы. 😔 Байрон решил худеть. И изобрёл то, что историки сегодня называют одной из первых модных диет в истории Европы. Диета выглядела так. Утром — чашка зелёного чая без сахара и одно печенье 🍪. В обед — немного овощей, политых большим количеством уксуса 🥗🍶. Вечером — снова чай, иногда сухарь. И так день за днём, месяцами. Уксус, по убеждению Байрона, «растворял жир изнутри». Откуда он взял эту идею — неизвестно, но она стала невероятно модной среди английской аристократии. За два года Байрон сбросил тридцать килограммов. Современники описывали его как «бледного, исхудавшего, с горящими глазами» — ровно тот образ «страдающего поэта», который навсегда вошёл в романтическую литературу. Стал ли он от этого здоровее? Нет. Байрон всю оставшуюся жизнь страдал от расстройств пищеварения, перепадов настроения, слабости и эпизодов обжорства, которые он сам называл «позорными». Умер в тридцать шесть лет — формально от лихорадки, фактически — от истощённого диетами организма, который не смог сопротивляться инфекции. 😞 За Байроном последовали тысячи. Диета на уксусе стала повальным увлечением английских и французских дам на полвека. Викторианская эпоха добавила к ней корсеты, затягивающие талию до сорока сантиметров, и таблетки с мышьяком «для бледности лица». Женщины падали в обмороки, получали повреждения внутренних органов и умирали молодыми — но зато выглядели «романтично». 😵 А теперь интересное. 🤔 Если убрать антураж — цилиндры, кареты, свечи — и оставить только суть, то «диета Байрона» неотличима от того, что сегодня продаётся в интернете под названиями «детокс», «сушка», «экспресс-похудение к лету». Жёсткое ограничение калорий. Вера в «волшебное вещество», которое «растворяет жир». Быстрый результат. Полное игнорирование того, что происходит с организмом. И — ровно тот же финал: срыв, возврат веса, подорванное здоровье, иногда навсегда. 💔 За двести лет изменилось оформление. Не изменилось главное: человек по-прежнему верит, что можно обмануть физиологию ценой двух месяцев страдания и получить тело своей мечты навсегда. Нельзя. Не получится. Это не работало у Байрона, у которого была прислуга, досуг и личный повар. И не работает у современной женщины, у которой есть работа, двое детей и стиральная машина. 👩‍👧‍👦 Настоящее снижение веса — это не подвиг на два месяца. Это медленная, скучная, последовательная работа на год, два, три. Без уксуса и без мышьяка. С пониманием того, почему ваше тело набрало этот вес, и как с этим разобраться так, чтобы больше не возвращаться. 🌱 Байрон, к сожалению, этого не знал. Мы знаем. И у нас нет оправдания повторять его путь. 🕯️

Пройдите тест прямо сейчас 📽️ Видео уже вышло — в нем я рассказываю про тест на метаболический синдром. Почему это важно? Метаболический синдром — тихая угроза, которая годами подтачивает здоровье: лишний вес, усталость, давление, тяга к сладкому. Но его можно заметить на ранних стадиях. 👉 Пройдите тест прямо сейчас: https://forms.yandex.ru/u/69e2725af47e73d6c6daa504 Это займёт 5 минут. Вы узнаете, есть ли у вас риски, и получите понятные рекомендации. Не откладывайте своё здоровье. Лучше узнать сегодня, чем лечить завтра. Берегите себя, Алёна Елисеева ❤️

🔥 Уже завтра, 28 апреля, пройдёт онлайн-презентация исследования #Недетские_проблемы Консорциум женских НПО и Академия безопасности Ольги Бочковой изучили, с какими угрозами безопасности сталкиваются молодые люди 18-24 лет. Какой опыт они переживали в детстве и юности, куда обращались за помощью и что реально работает в профилактике. 👥 Приглашаем не только специалистов, но и родителей, и саму молодёжь. Будет полезно всем, кто хочет знать о рисках и инструментах помощи для себя и близких. 🎤 Спикеры: 🔹 Вероника Одинокова — кандидат социологических наук, специалист в области исследований травмы и насилия, разработки и оценки эффективности программ профилактики 🔹 Ольга Бочкова — детский и подростковый психотерапевт, основатель и руководитель Академии безопасности Ольги Бочковой 🔹 Татьяна Белова — президент Консорциума женских НПО, юрист 🔹 Алексей Паршин — адвокат (дела сестёр Хачатурян, Александры Иванниковой и др.), президент Московской коллегии адвокатов «ВердиктЪ» 🔹 Никита Карпов — подростковый психолог, автор блога «Чёртовы подростки» и книг-бестселлеров 🔹 Вероника Косаткина — автор YouTube-канала о социальных проблемах КОСАТКИНА О чём поговорим: — зачем и как изучать насилие; — какую роль играет семья в профилактике насилия; — какие практические шаги могут предпринять родители для обеспечения безопасности детей; — в чем специфика защиты от сексуализированного насилия, когда мы говорим о детях, подростках и молодёжи. 📅 Когда: 28 апреля, 12:00–14:00 (мск) 💻 Где: онлайн (ссылка придёт на эл.почту) Обязательна предварительная регистрация по ссылке: https://course.bochkova.academy/Nedetskiye_problemy?utm_source=npo До встречи на презентации! #shewasright_мероприятия

📢 Важное объявление: канал переезжает в MAX Друзья, последние дни Telegram работает с перебоями — сообщения не доставляются, канал то открывается, то нет. Чтобы мы не потеряли связь, я окончательно переезжаю в MAX. Здесь всё остаётся по-прежнему: - полезные посты про здоровье - разборы анализов и метаболического синдрома - поддержка без осуждения 👉 Подписывайтесь в MAX До встречи на новой платформе! А Telegram пока оставлю как архив — вдруг всё наладится. Берегите себя 🩺

«Хватит сдавать бесполезные анализы. Разбираем, на что вы тратите деньги зря» Знаете, что я вижу почти каждую неделю? Приходит пациентка. С собой — пачка анализов на 8–15 тысяч рублей. Сдала сама, «по совету из интернета» или по рекомендации нутрициолога. Глаза тревожные: — «Доктор, у меня инсулин 14, в интернете пишут, что норма до 10. У меня инсулинорезистентность?» Открываю результаты. И каждый раз одно и то же. Половина анализов — не нужна. Вообще. Деньги — потрачены. Тревога — выросла. А реальная картина здоровья — так и не ясна, потому что действительно нужные показатели не сдали. Давайте разберём. ❌ Анализы, которые часто сдают зря: 1. Инсулин натощак и индекс HOMA-IR Самый популярный «модный» анализ. Его назначают блогеры, нутрициологи, и даже некоторые врачи — просто потому что «все так делают». Правда в том, что инсулин натощак и HOMA-IR не входят ни в одни клинические рекомендации по диагностике метаболического синдрома или инсулинорезистентности. Ни в российские, ни в международные (IDF, AHA/NHLBI, ВНОК/РКО). Почему? - Инсулин — крайне лабильный показатель. Он скачет от стресса, еды накануне, фазы менструального цикла, времени суток. - Нормы в разных лабораториях отличаются в разы. В одной — норма до 10, в другой — до 25. Одна и та же цифра может быть «патологией» и «нормой» в зависимости от того, куда вы пришли сдавать. - HOMA-IR рассчитывается из двух нестабильных величин — получается число с очень низкой диагностической точностью. А инсулинорезистентность прекрасно определяется клинически: измерьте объём талии. Если больше 80–84 см у женщин или 92–94 см у мужчин — с высокой вероятностью она уже есть. Бесплатно. Сантиметровой лентой. Мы это подробно разбирали в прошлых постах — если пропустили, пролистайте канал назад. 2. Цинк, селен, магний в крови — «на всякий случай» Магний в крови вообще малоинформативен — большая его часть находится внутриклеточно, поэтому определить истинный уровень магния по анализу крови невозможно. Цинк и селен тоже редко нужны без клинических показаний. 3. Полная гормональная панель «проверить всё» Эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, тестостерон, ДГЭА, кортизол — всё разом, без показаний, в случайный день цикла и в неопределённое время дня. В 90% случаев эти анализы не нужны. Гормоны сдаются строго по показаниям, в конкретные дни цикла и в определённое время. 4. Онкомаркеры «для профилактики» СА-125, РЭА, СА 19-9 — без показаний. Онкомаркеры не являются скринингом рака у здоровых людей. Они повышаются при воспалении, кистах, эндометриозе, даже иногда при простуде. Результат: ложная тревога, ненужные обследования, бессонные ночи. Единственные анализы, которые мы сдаём в виде скрининга: - ПСА (простат-специфический антиген) — для мужчин 40+ лет - СА-125 (высокомолекулярный гликопротеин, который обнаруживается на опухолевых клетках эпителия яичников) — для женщин 40+ лет (с осторожностью, после консультации с врачом) ✅ Что действительно нужно при общем обследовании и при подозрении на метаболический синдром Я подготовила для вас удобные файлы со всеми необходимыми обследованиями. 📎 Файлы прикреплёны к посту — скачивайте и сохраняйте. Всё. Этого достаточно, чтобы увидеть реальную картину. Остальное — по показаниям и назначению врача, это сэкономит время и, конечно, деньги. 📌 Главное Не тратьте деньги на анализы, которые вас только напугают и ничего не прояснят. Тратьте на те, которые дадут ответы. ❓ А вы сдавали что-то из «бесполезного списка»? Расскажите в комментариях — разберём вместе, без осуждения. Мне правда интересно, что вам назначали и кто. P.S. Если хотите сдать анализы с умом и потом разобрать их со мной — приходите на консультацию. Очно в Обнинске (Центр реабилитации) или онлайн. Напишите мне в личные сообщения для записи, ссылка на мой профиль в телеграмм выше в описании канала 🩺 _______________________________________ Присоединяйтесь в👉 MAX

«А почему становится пободрее, если выпить витамин D?» В прошлых видео мы разобрали, почему массово пить витамин D не нужно и кому он действительно показан. И после этого мне задали вполне законный вопрос: 👉 «А почему тогда многие замечают, что после начала приёма витамина D становится пободрее, уходит апатия, появляется энергия?» Действительно, это не плацебо. У этого есть научное объяснение. 🧠 Как витамин D влияет на энергию и настроение Витамин D напрямую влияет на дофаминовую систему. Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, драйв, ощущение удовольствия. Если с ним проблемы — мы чувствуем усталость, апатию, нам ничего не радостно. В 2025 году вышло клиническое исследование, которое показало: активная форма витамина D увеличивает выброс дофамина в мозге и повышает плотность дофаминовых рецепторов. То есть нейроны становятся чувствительнее к дофамину, и сам дофамин выделяется активнее. Кроме того, рецепторы к витамину D находятся в тех самых зонах мозга, которые отвечают за выработку дофамина. Поэтому если у человека был дефицит витамина D, его восполнение может реально улучшить самочувствие. Энергия возвращается, настроение выравнивается, появляется желание что-то делать. 🤔 Так пить или не пить? И тут на первый взгляд возникает противоречие. С одной стороны — массовый приём не рекомендован. С другой — эффект «пободрее» есть. Важно понимать: 🔹 Эффект «пободрее» — это не повод пить витамин D всем подряд. Как мы разбирали в прошлых постах и видео, здоровым взрослым до 75 лет массовый приём не рекомендован. 🔹 А вот если у вас есть дефицит (подтверждённый анализом) или вы в группе риска, и при этом есть симптомы усталости/апатии — восполнение может быть частью решения. 📌 Что в итоге Всё решается индивидуально на приёме у врача. Витамин D — не безобидная добавка, а гормоноподобное вещество, которое влияет на многие системы организма. И принимать его нужно по показаниям, а не «для настроения». ❓ А вы замечали, что после приёма витамина D становилось больше энергии? Или пили его и не чувствовали разницы? Поделитесь в комментариях — интересно, как у вас 😊 _______________________________________ Присоединяйтесь в👉 MAX

Друзья, в MAX вышло новое видео про витамин D 🎬 В этом видео разбираю: 🔹 Кому действительно нужен витамин D, а кому можно не спешить 🔹 Почему массово пить его не стоит 🔹 Новые клинические рекомендации — какие нормы актуальны сейчас 👉 Смотреть видео в MAX Заходите, смотрите, задавайте вопросы — буду отвечать в комментариях ❤️

Почему весной нет сил? Разбираем механизмы Весной многие жалуются на усталость. Казалось бы, солнце, теплее, дни длиннее — а энергии нет. Давайте разберёмся, что стоит за этой «весенней астенией» с точки зрения физиологии. 🔍 Причина 1. Последствия дефицита света Зимой мы получали мало солнечного света. Это влияло на выработку мелатонина и серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который участвует в регуляции настроения, аппетита и цикла сна-бодрствования. Его дефицит проявляется снижением тонуса, апатией, тягой к углеводам (особенно к сладкому). Когда световой день увеличивается, организм перестраивает циркадные ритмы. Эта перестройка требует времени и ресурсов. Недели-две «раскачки» — это нормально. Но если усталость длится больше месяца — это повод искать другие причины. 🥗 Причина 2. Накопившиеся дефициты Зимой в рационе меньше свежих овощей, зелени, качественных жиров. Даже если вы питаетесь разнообразно, к весне могут проявиться субклинические дефициты: 🔹 Витамин D — может влиять на настроение, но не спешите пить его в избытке. Скоро расскажу подробнее о нём в отдельном посте. 🔹 Ферритин и гемоглобин — даже лёгкий дефицит железа без анемии может давать усталость, снижение работоспособности. 🔹 Витамины B12 и B9 (фолиевая кислота) — их недостаток тоже влияет на энергетический обмен. 🦠 Причина 3. Последствия инфекций Зимой многие переболели ОРВИ, гриппом, ковидом. Восстановление после вирусной инфекции занимает от 2 до 6 недель. Астения — это нормальная фаза выздоровления. Организм тратил ресурсы на борьбу с вирусом, теперь ему нужно время, чтобы их восполнить. 🧠 Причина 4. Гормональная адаптация Увеличение светового дня влияет на гипоталамо-гипофизарную систему. Кортизол (гормон стресса) и мелатонин «меняются местами». У кого-то эта адаптация проходит мягко, у кого-то — с упадком сил, тревожностью, нарушениями сна. 🍽 Питание: что добавить в рацион Вместо жёстких диет — просто добавить продукты, которые поддержат организм: 🔹 Белок — яйца, рыба, птица, бобовые. Даёт длительную энергию без скачков сахара. 🔹 Первая зелень — укроп, петрушка, шпинат, руккола. Кладезь витаминов и микроэлементов. 🔹 Сезонные овощи — редис, молодая капуста. Они легче усваиваются и содержат много клетчатки. 🔹 Сложные углеводы — гречка, овсянка, киноа. Они дают топливо для мозга и мышц. 🌿 Что делать, если сил нет: 1️⃣ Не винить себя. Усталость — это не лень. Это физиологический процесс. 2️⃣ Сходить к врачу и проверить базовые анализы. Это даст понимание, есть ли дефициты, которые можно скорректировать. 3️⃣ Скорректировать режим. Выходить на улицу в первой половине дня, чтобы «заряжать» циркадные ритмы. 4️⃣ Не форсировать. Организм не любит резких нагрузок. Начинать с прогулок, а не с интенсивных тренировок. ⚠️ Когда пора к врачу: - если вы не были у терапевта в течение года - усталость длится более 3–4 недель без улучшения - появились другие симптомы: выпадение волос, сухость кожи, одышка, сердцебиение - работоспособность снизилась настолько, что мешает обычной жизни 💬 А у вас бывает весенняя усталость? Как справляетесь? Поделитесь в комментариях — возможно, ваши способы помогут кому-то ещё 🌱 _______________________________________ Присоединяйтесь в👉 MAX

Медосмотр: как пройти обследование и не потерять зарплату В одном из предыдущих постов я рассказывала про чекап в нашей клинике. И получила такой комментарий: «Хорошо, когда у людей есть такая возможность пройти все обследования рядом с домом, а не ездить за 130 км от дома и с работы не отпросишься». Знакомая ситуация? Действительно, не у всех есть возможность приехать в частный центр, особенно если работа не отпускает или до ближайшей клиники далеко. Но есть два варианта, которые помогут пройти обследование с сохранением зарплаты — и я сейчас расскажу о них.   🏥 Вариант 1. Бесплатная диспансеризация по ОМС Если вы прикреплены к поликлинике по месту жительства, вы имеете право на бесплатную диспансеризацию. И работодатель обязан отпустить вас на это в рабочий день с сохранением зарплаты. Сколько дней положено: от 18 до 39 лет — 1 оплачиваемый день раз в три года от 40 лет — 1 оплачиваемый день раз в год предпенсионеры и пенсионеры — 2 оплачиваемых дня в год Что нужно сделать: 1. Написать заявление в свободной форме. 2. Пройти обследование в поликлинике (обычно это занимает 1–2 дня). 3. Получить справку и передать её работодателю. Минусы: очереди, не всегда удобное время записи, базовый набор анализов (без возможности добавить то, что нужно именно вам).   🩺 Вариант 2. Медосмотр в частном центре (например, у нас) Если вы хотите пройти обследование быстро, в удобное время и с теми анализами, которые действительно нужны, можно обратиться в частную клинику. Главный плюс: вы точно так же получаете справку о прохождении медицинского осмотра, которую можете предоставить работодателю. И он обязан отпустить вас на этот день с сохранением зарплаты (точно так же, как при диспансеризации по ОМС). В частной клинике вы можете: - подобрать индивидуальный чекап (женский, мужской, возрастной) - сдать анализы и пройти инструментальные исследования в один день - получить справку у терапевта - прийти ко мне на консультацию с результатами (бесплатно, если вы проходили обследование у нас) Это удобно, если: - вы работаете и не можете часто отпрашиваться - хотите пройти всё в одном месте без очередей - вам нужен не просто «базовый набор», а разбор конкретных рисков (метаболический синдром, давление, инсулинорезистентность) 📌 Что нужно сделать, чтобы получить оплачиваемый день: 1. Написать заявление в свободной форме с указанием даты (можно приложить к нему справку из клиники — мы её выдаём). 2. Передать документы в отдел кадров или бухгалтерию. 3. Пройти обследование в удобный для вас день. Работодатель обязан отпустить и оплатить этот день — независимо от того, где вы проходили медосмотр: в государственной поликлинике или в частном центре. ⚖️ А если работодатель не пускает? Такое, к сожалению, бывает. Но отказ в предоставлении оплачиваемого дня для прохождения медосмотра (или диспансеризации) — это нарушение, за которое предусмотрена административная ответственность (ст. 5.27 КоАП РФ). Не бойтесь отстаивать свои права. Здоровье — это основа всего, и вы имеете право на него без потери зарплаты. ❓ А вы знали о таком праве? Пользовались? Или работодатель отговаривал? Поделитесь в комментариях — возможно, ваш опыт поможет другим. Берегите себя и не стесняйтесь пользоваться тем, что положено по закону 🩺