Доктор Леонид Климов 🚑

Добавите? 😉

🎲 Игровая зависимость — это лишь верхушка айсберга? 🤔К сожалению, нет. ✍Недавнее исследование показало, что патологическая склонность к азартным играм (ПСАИ) почти никогда не приходит одна. В 82,2% случаев она сопровождается другими психическими нарушениями. Что чаще всего идет «в комплекте»: ✅Зависимость от психоактивных веществ (34,2%) ✅Перепады настроения и депрессивные состояния (30,9%) ✅Тревожные расстройства (29,9%) ✅Расстройства личности (14,3%) ✅Психотические симптомы (5,9%) ⚡️⚡️⚡️Почему это опасно? Наличие игровой зависимости увеличивает риск развития сопутствующих психических расстройств в 10,7 раз. Это серьезный сигнал, что проблему нельзя рассматривать изолированно. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41126668/

☝️☝️☝️Друг мой, у меня отличные новости!!! ⚡️⚡️⚡️Мы издали книгу о посттравматическом стрессовом расстройстве: ПТСР: от понимания к стабильности. Эта книга — путеводитель для тех, кто столкнулся с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) у себя или своих близких. ✍ В книге расскажем просто и понятно о том: ✅что это за состояние, как оно выглядит у детей и взрослых, ✅и главное — что реально помогает на пути к восстановлению. Наша основная идея: травма не определяет судьбу. 👍👍👍Мы объединили в книге научные данные, реальные истории и практические советы — чтобы каждый мог найти то, что откликается лично ему. Книга доступна по ссылке: https://stressundercontrol.ru/paczientam/ptsr-ot-ponimanija-k-stabilnosti.html Как обычно, жду твоего мнения я прочитанном! Ваш доктор Климов 🧑🏻‍⚕️

Короткая и чёткая шпаргалка👍

Приглашаем Вас на вебинар! 📌 Тема: «Темные страницы детства. Влияние межличностных отношений на примере фильма “ОНО”» Детские переживания, отношения со сверстниками и взрослыми оказывают значительное влияние на формирование личности, эмоциональной устойчивости и психического здоровья человека. Многие психологические проблемы во взрослом возрасте берут начало именно в детстве, однако их влияние не всегда очевидно для самого пациента. На вебинаре разберём, как межличностные отношения в детском возрасте влияют на развитие личности и поведенческих моделей, используя в качестве примера фильм «ОНО». Обсудим механизмы формирования страхов, влияние травмирующего опыта на психоэмоциональное состояние и значение поддерживающей среды для преодоления кризисных ситуаций. 👨‍⚕ Лектор: Климов Леонид Владимирович к.м.н., старший научный сотрудник Федерального государственного бюджетного учреждения «Федеральный центр мозга и нейротехнологий» Федерального медико-биологического агентства России 💻 Регистрация на вебинар: https://my.mts-link.ru/Stresspodkontrolem/17037813391?utm_source=telegram ❗ Присоединяйтесь, чтобы взглянуть на вопросы детской психологии и межличностных отношений через призму известного кинопроизведения и современной науки.

⚡️⚡️⚡️Мне предоставили интересную возможность. ✍✍✍Теперь буду ждать ваших комментариев 😉Увидимся!

💪💪💪СДВГ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Известно что спорт = дофамин и это хорошо работает при СДВГ. НО!!! К сожалению это не всегда так.😢😢😢 Различия в способности поддерживать регулярные тренировки при СДВГ зависят от нескольких факторов: ✅Дофаминовый отклик: Для одних спорт становится источником немедленного дофамина, превращаясь в «здоровую аддикцию», в то время как другие воспринимают его как скучную рутину. ✅Исполнительные функции: Разная степень выраженности проблем с планированием и инициацией задач влияет на способность собраться и дойти до зала. ✅Гиперфокус: Если спорт попадает в сферу текущего интереса, человек может заниматься им сверхпродуктивно, пока интерес не угаснет. ✅Внешняя структура: Наличие тренера, жесткого расписания или партнера по тренировкам помогает тем, кто не может полагаться на внутреннюю мотивацию. ✅Тип нагрузки: Люди с СДВГ чаще выбирают высокоинтенсивные или игровые виды спорта, которые дают быструю стимуляцию, и быстро бросают монотонные занятия (например, бег). ✅Сопутствующие состояния: Наличие депрессии, тревожности или сенсорной чувствительности может существенно ограничивать ресурс на физическую активность. Что делать?😳 Чтобы наладить регулярные тренировки при СДВГ, стоит использовать следующие стратегии: ☝️Снизьте порог входа: Начинайте с 10–15 минут. Договоритесь с собой, что можете уйти через 5 минут, если не понравится — часто сложнее всего именно начать. ☝️Добавьте новизны: Чередуйте виды активности (плавание, скалолазание, танцы), чтобы мозг не терял интерес из-за рутины. ☝️Используйте «внешний мозг»: Найдите напарника или тренера. Социальное обязательство перед другим человеком работает лучше, чем внутренняя дисциплина. ☝️Геймификация: Используйте приложения с наградами, трекеры привычек или соревновательный элемент. ☝️Стимулируйте дофамин: Слушайте любимую музыку, интересные подкасты или смотрите сериалы только во время тренировки. ☝️Уберите препятствия: Приготовьте форму заранее и положите её на видное место. Выбирайте зал, который находится максимально близко к дому или работе. ☝️Откажитесь от перфекционизма: Если пропустили неделю — просто вернитесь на следующей. Правило «всё или ничего» часто мешает людям с СДВГ продолжать путь после сбоя. Кстати в нашей книге о СДВГ у взрослых, мы разбираем и другие проблемы. https://stressundercontrol.ru/paczientam/sdvg.-zhizn-bez-ogranichenij.html Желаю удачи! Ваш доктор Климов 🧑🏻‍⚕️

Хорошая шпаргалка👍

☕ Кофеин и тренировки: позиция Международного общества спортивного питания. ❗️❗️❗️Международное общество спортивного питания проанализировало актуальные исследования и сформулировало рекомендации по использованию кофеина для повышения физической работоспособности! Главное — доза 3–6 мг/кг, приём за 60 минут до нагрузки. Доказанные эффекты от ☕️ ✅ Мышечная выносливость, сила, скорость. ✅ Аэробные и анаэробные нагрузки (особенно выносливость). ✅ Когнитивные функции (внимание, бдительность). Оптимальные дозы ❗️ 3–6 мг/кг массы тела — доказанный эргогенный эффект. ❗️ 2 мг/кг — возможно минимальная эффективная доза. ⚠️ >9 мг/кг — избыточно, часто вызывает побочные эффекты (тревога, бессонница, тахикардия). Время приёма ⏱️ Обычно за 60 минут до тренировки ⏱️ Для жевательной резинки с кофеином — меньше времени ожидания (быстрее всасывание). 🤔Кому помогает? И тренированным, и нетренированным людям Индивидуальные различия ⚠️ Генетика (полиморфизмы CYP1A2) влияет на метаболизм и эффекты. ⚠️ Привычное употребление кофеина также модифицирует ответную реакцю. Альтернативные источники (тоже работают): 🔹 Жевательная резинка с кофеином; 🔹 Энергетические гели, жевательные конфеты; 🔹 Энергетические напитки и предтренировочные добавки. Ссылка на исследование: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-020-00383-4#abstract

Абитуриентам на заметку 😉

Кстати интересная позиция. А вы как считаете?

С праздником Великой Победы!!!

Считаю нужным поделиться

Дорогие коллеги! Через полтора месяца будет наш с вами профессиональный праздник. Это, конечно, здорово, все нас будут поздравлять, но вот праздник пройдет, а проблемы останутся с нами. Поэтому мы решили выйти из кулуарных разговоров внутри нашего профессионального сообщества врачей и вынести на более серьезный уровень обсуждения. Но для этого нам нужна ваша помощь. Мы запускаем всероссийский АНОНИМНЫЙ опрос про наше с вами психосоматическое здоровье. Результаты представим на "Завтраке", который будет посвящен Дню медработника. Это будет повод начать публичное продвижение проблемы профессионального выгорания. Итак, друзья, подключайтесь! опрос только для врачей, он реально займет 30 минут вашего времени. Да, это очень долго, но именно подробное рассмотрение каждой конкретной ситуации позволит не просто говорить есть стресс у врача или нет (мы сами знаем, что есть). Мы покажем реальный масштаб проблемы и самые болезненные точки. Кликайте на ссылку. Каждый искренний ответ поможет нам всем! Делитесь ссылкой с коллегами! https://forms.yandex.ru/u/69e913bd95add5065879be29/