Dr_shiva meisami
Статистика"شيوا ميثمي ازاد" دكتري تخصصي روانشناسي شماره پروانه اشتغال :١٧٦٥٨٥٩ طرحواره درمانگر هماهنگي وقت حضوري و انلاين: 09365767012 @Ad_Drmeisami 👈🏻 ادمین
- Последний пост
- 8 авг.
- Последнее чтение
- 13 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 26
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 45
- 1/48двое суток
- 51
- 1/72трое суток
- 55
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
شروع هفتتون به نیکی ✨🌸 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami 🩺
بزرگترین کاری که انسان در حق خودش میتونه انجام بده.... 🌟 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
https://www.instagram.com/p/Dbi7QA3jL-b/?igsh=YWV2cTYxZGIyeGp2 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
۸ روش برای مدیریت و کاهش استرس 🧘♀️✨ 1. تنفس عمیق 🌬️: تمرینات تنفسی برای آرامش بدن. 2. ورزش منظم 🏃♂️: فعالیتهای بدنی برای کاهش استرس. 3. مدیتیشن و ذهنآگاهی 🧠: تمرکز بر لحظه حال. 4. مدیریت زمان ⏰: برنامهریزی و تقسیم کارها. 5. گفتوگوی مثبت 💬: جایگزینی افکار منفی با مثبت. 6. حمایت اجتماعی 👥: ارتباط با دوستان و خانواده. 7. خواب کافی 😴: استراحت برای بازیابی انرژی. 8. گوش دادن به اپیزود شش روش اساسی مدیریت و کاهش استرس از پادکست سایکوپاد 🎧 https://t.me/psychopod/2307 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️@Dr_shivameisami
آغاز هفتتون به نیکی😍 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
Dr_shiva meisami pinned a photo
🔔 [عضویت در کانال "بله"] 📢 [عضویت در کانال تلگرامی] ✅ [عضویت در پیج روانشناسی]
برای آموزش این مهارت به فرزندتان 🧒: ✅احساسش را بپذیرید 🫂 اگر کودک میپرسد: «آخرش چی میشه؟» به جای گفتن «نگران نباش، هیچی نمیشه»، بگویید: «میدونم نامعلوم بودن شرایط میتونه نگرانکننده باشه.» ✅صادق باشید 🗣️ اگر واقعاً پاسخ روشنی وجود ندارد، بگویید: «الان جواب قطعی این سؤال رو نمیدونیم و باید منتظر بمونیم.» این کار به کودک یاد میدهد ندانستن، طبیعی است. ✅روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنید 🎯 به جای غرق شدن در ابهام، از کودک بپرسید: «الان چه کاری از دستمون برمیاد؟» این سؤال حس توانمندی را تقویت میکند 💪. ✅خودتان الگو باشید ✨ اگر در موقعیتهای نامعلوم آرامش نسبی خود را حفظ کنید و با صدای بلند بگویید: «هنوز نمیدونم چه اتفاقی میافته، ولی قدمبهقدم جلو میریم»، کودک این شیوه را یاد میگیرد. ✅حل مسئله را جایگزین پیشبینی کنید 🧩 به جای اینکه مدام دنبال پاسخ قطعی باشید، با کودک درباره گزینههای مختلف و راهحلهای احتمالی صحبت کنید. 🌱 مهمتر از اینکه کودک همیشه پاسخ همه سؤالها را بداند، این است که یاد بگیرد میتواند حتی در شرایط نامطمئن هم احساس امنیت، امید و کارآمدی داشته باشد. این همان مهارتی است که بعدها در مواجهه با تغییرات، بحرانها و تصمیمهای مهم زندگی به او کمک میکند. ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️@Dr_shivameisami
یکی از مهمترین مهارتهایی که باید به فرزندانمان یاد بدهیم، تحمل «ندانستن» است 🤔؛ چون زندگی همیشه پاسخهای آماده و قطعی در اختیار ما نمیگذارد 🌍✨. ♡⠀ ⎙⠀ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️@Dr_shivameisami
قبل از اینکه حتی با کسی صحبت کنیم، ذهنمان شروع میکند به گفتوگو... 🤔 «امروز هم کارهای زیادی دارم...» 📝 «نکنه از پسش برنیام...» 😰 «کاش امروز بهتر از دیروز باشه...» 🤞 این گفتوگوها، حال و هوای روز ما را شکل میدهند. 🌤️✨ ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
🎥 روز ششم | رها کردن 🍂 همهی ما اشتباه کردیم. 🤷♂️ امروز یک اشتباه قدیمی رو روی کاغذ بنویس ✍️ و زیرش بنویس: "من از این تجربه یاد گرفتم و خودم را میبخشم. ❤️" قرار نیست گذشته رو پاک کنیم... قرارِ حمل کردنش رو متوقف کنیم. 🛑 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳⁱ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
🎥 روز پنجم | گفتوگو با خودت 💬 ۱۰ دقیقه بدون موبایل 📵. از خودت بپرس: این روزها از چی ناراحتم؟ 😔 از چی خوشحالم؟ 😊 الان بیشتر از هر چیزی به چی نیاز دارم؟ 💭 فقط جوابها رو بنویس ✍️. ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
🎥 روز چهارم | نه گفتن 🚫 امروز اگر جایی واقعاً نمیخواستی کاری انجام بدی، با احترام «نه» بگو. 🗣️ مرز داشتن، بیادبی نیست؛ احترام به خودته. 💪🧘♂️ ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami
🎥 روز سوم | یک ساعت برای خودت امروز فقط یک ساعت از شبکههای اجتماعی فاصله بگیر. به جاش: کتاب بخون پیادهروی برو موسیقی گوش بده یا فقط فکر کن. آخر اون یک ساعت، حس خودت رو بنویس. ♡⠀ ⎙⠀ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️@Dr_shivameisami
♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami 📩
🎥 روز دوم | قدردانی 🌟 امروز به یک نفر پیام بده یا حضوری بهش بگو: "ممنونم که توی زندگیمی. 🙏" بدون هیچ دلیل خاصی... فقط قدردانی. 💫 ♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️@Dr_shivameisami
♡ ⎙ ⌲ ˡⁱᵏᵉ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ========================== ✔️ @Dr_shivameisami 📩