Dr.Abri.official

بگذار زندگی اتفاق بیوفتد اگه همش نگران زندگی و آینده و هر چیز دیگه ای هستی و آروم نمیگیری، این ویدیو رو ببین. @drabriofficial

باغبان حتی اگر باغش را غرق آب هم کند، درختان خارج از فصل خود میوه نمی‌دهند صبور باش، هر چیز در زمان خودش رخ می‌دهد. @drabriofficial

📢سلام به همه کنکوری ها 1405😘 بریم سراغ آخرین قدمی که قراره در کنار هم برای کنکورتون برداریم 🔶جمع بندی ریاضی و حسابان کنکور با چاشنی حمایت از کودکان کار 🔹تحلیل طبقه بندی شده سوالات کنکور 6 سال اخیر 🔹پیش بینی سوالات کنکور «این کلاس به صورت آنلاین برگزار خواهد شد» زمان:  جلسه اول جمعه 23 مرداد جلسه دوم یکشنبه 25  مرداد🗓 هزینه شرکت در این دوره از 100هزار تومان تا هر مبلغی که در توانتون هست و دوست دارید به این بچه ها کمک کنید. ❇️تمام مبالغ دریافتی رو صرف شاد کردن کودکان کار میکنیم و از طریق همین کانال گزارش میدیم کافیه هر مبلغی که دوست دارین رو به شماره کارت زیر واریز کنید و عکس فیش واریزی رو به آیدی @poshtibanzimath ارسال کنید 5041 7210 5644 9128 (عظیم رفسنجانی)  🔘امیدوارم لبخند از ته دل این بچه ها بدرقه خوبی برای کنکورتون باشه💚💚

واکنشت را از آدم‌های بازی‌گر پس بگیر بعضی آدم‌ها به دنبال حل مسئله نیستند؛ دنبال واکنش تو هستند. خشم، توضیح اضافه، دفاع کردن یا التماس، همان چیزی‌ست که به آن‌ها قدرت می‌دهد. گاهی بهترین پاسخ، سکوت و حفظ آرامش است؛ نه از سر ضعف، بلکه چون تصمیم گرفته‌ای انرژی‌ات را خرج بازی دیگران نکنی. 🎧 در این پادکست درباره‌ی مدیریت واکنش‌ها و حفظ قدرت روانی در برابر آدم‌های تحریک‌گر توضیح دادم. @drabriofficial

پذیرش یعنی چی؟ پذیرش تو روانشناسی یعنی اینکه افکار و احساساتت رو همون‌طور که هستن ببینی، بدون اینکه باهاشون بجنگی یا انکارشون کنی. یعنی بگی: «من دارم اضطراب رو تجربه می‌کنم» نه اینکه «نباید مضطرب باشم». چطور به پذیرش برسیم؟ آگاهی از لحظه‌ی حال؛ نفس عمیق بکش و حالا رو ببین. اسم گذاشتن روی احساسات؛ فقط تماشا کن، قضاوت نکن. +رها کردن کنترل افراطی؛ لازم نیست همه‌چی رو تغییر بدی. مهربونی با خودت؛ مثل یک دوست نزدیک با خودت رفتار کن. پذیرش یعنی به جای جنگیدن با درونت، یاد بگیری باهاش هم‌مسیر بشی. @drabriofficial

‏در ۱۸ تا ۲۰ سالگی، چه مهارتی از همه پول‌سازتره؟ اگر ۱۸ تا ۲۰ سالته، لازم نیست دنبال «راه میان‌بُر» بگردی؛ باید یک مهارت یاد بگیری که هم در بازار ارزش داشته باشه، هم با رشد تو بیشتر پول‌ساز بشه. واقعیت اینه که پول از دلِ مهارتِ حل مسئله درمیاد، نه از هیجانِ مقطعی. هرکسی که امروز درآمد واقعی داره، یک چیز را زودتر از بقیه فهمیده: مهارت، از مدرک مهم‌تره. 🎧 توی این پادکست درباره‌ی اینکه یک جوان در این سن چه مهارتی یاد بگیره تا بتواند ازش درآمد بسازه، صحبت کردم. @drabriofficial

فریبِ «ساده به نظر رسیدن» را نخوریم فضای مجازی عادت دارد بخش سخت، خطرناک و تخصصیِ واقعیت را حذف کند؛ فقط نتیجه‌ی جذاب را نشان می‌دهد. این‌طور است که یک مسیر جدی، یک تصمیم مهم یا حتی یک مهارت تخصصی، ساده و بی‌خطر به نظر می‌رسد؛ درست مثل کوهنوردی‌ای که پشت عکس‌های زیبایش، دانش، آمادگی و مسئولیت پنهان شده است. مشکل فقط طبیعت‌گردی نیست؛ ما گاهی زندگی را با نسخه‌ی ادیت‌شده‌ی دیگران مقایسه می‌کنیم و وارد مسیرهایی می‌شویم که برایشان آماده نیستیم. 🎧 در این پادکست از خطای ذهنیِ «ساده دیدنِ واقعیت» و خطر تصمیم‌گیری بر اساس ویترین فضای مجازی گفته‌ام. @drabriofficial

پشت صحنه‌ی کثیفِ «مثبت‌اندیشی اجباری» این روزها یک جور استبدادِ تبلیغاتی راه افتاده که می‌گوید اگر غمگین باشی، انگار مجرمی! اما حقیقت این است که غم، بیماری نیست؛ زمستانِ روان توست. داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبع آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطح روحش آن‌قدر صیقلی است که هیچ معنای عمیقی به او گیر نمی‌کند. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود. 🎧 اگر این روزها زیر بارِ نقش بازی کردن خسته شده‌ای، این پادکست کوتاه برای توست. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر. @drabriofficial

سندرومِ «باید خوشحال باشم» این روزها یک جور استبدادِ "مثبت‌اندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی! اما داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی می‌ماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمی‌کند، هیچ عمیقی را نمی‌فهمد. غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر. @drabriofficial

یک فرمول ساده برای نجات از اضطراب و افکار منفی روزانه تا حالا دقت کردید بعضی‌ها انگار یک ضربه‌گیر قوی در برابر استرس‌های زندگی دارند؟ با اینکه مشکلات دارند، ولی یک آرامش و جریانِ برکتِ خاصی در زندگی‌شان دیده می‌شود. روانشناسی نشان می‌دهد این آدم‌ها یک فرمول ساده دارند: آن‌ها یاد گرفته‌اند چطور ذهنشان را از «فقط به فکر خود بودن» نجات دهند. وقتی تمام تمرکز ما روی مشکلات، نداشته‌ها و دویدن‌های خودمان است، ذهن مدام در حالت بقا و اضطراب قرار می‌گیرد. اما آدم‌های هوشمند، با کارهای بسیار کوچک حتی به اندازه حمایت از یک کودک در محک این چرخه اضطراب را می‌شکنند. در این پادکست توضیح داده‌ام که چطور کارهای خیرِ کوچک، برکت و آرامش واقعی را به زندگی‌مان بازمی‌گردانند و چرا این کار در واقع بزرگ‌ترین لطف به روانِ خودمان است. 🎧 این ویس را گوش کنید تا نگاهتان به برکت و حال خوب تغییر کند. @drabriofficial

یه وقتایی یه ایده خلاقانه می‌تونه مسیر درمان کودکان محک رو هموارتر کنه. دکتر علیرضا ابری، مشاور و روان‌شناس ۲۷ ساله‌ای که با یه ایده خوب و خلاقانه به نام «اثر مرکب»، تا امروز دو کمپین موفق «تو هم ناجی باش ۱ و 2 » را با مشارکت‌های ۲۵ و ۲۱ نفره به پایان رسانده و حالا کمپین «تو هم ناجی باش ۳» را شروع کرده است. متن کامل خبر : https://m.mahak-charity.ir/stories/zqdrmg0z-3wq7py50-k3j89e4a-xlov6nk3

🔘 چرا همیشه خسته‌ایم، حتی وقتی کار زیادی نکرده‌ایم؟ گاهی خستگی ما از کار زیاد نیست؛ از ذهنی‌ست که مدام درگیر نگرانی‌ها، تصمیم‌های عقب‌افتاده، مقایسه‌ها و اضطراب‌های پنهان است. در این پادکست درباره‌ی خستگی ذهنی و راه‌هایی برای شناخت و کاهش آن صحبت می‌کنیم. 🎧 اگر این روزها بی‌دلیل خسته‌ای، این اپیزود برای توست. @drabriofficial

💡 10 راه موثر برای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدید ترین تحقیقات دانشمندان : 1- نصب اپلیکیشن ملودی های آرامش بخش. 2- مرتب ورزش کنید، یوگا یاد بگیرید. 3- نفس عمیق بکشید : ¹- 5 نفس عمیق بکشید. ²- شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود. ³- تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود و سعی کنید که لبخند بزنید. ⁴- برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید. 4- عضلاتتان را ریلکس کنید. 5- آرام جویدن را تمرین کنید. 6- از شر چیزهایی که بدرد نمی خورند خلاص شوید. 7- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید. 8- بیش از حد به خود سخت نگیرید. 9- یک پتوی سنگین روی خود بندازید و یه تکه یخ بمکید. 10- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید. @drabriofficial

استراحت؛ مانع پیشرفت یا عامل رشد؟ خیلی‌ها فکر می‌کنن برای رسیدن به هدف باید بدون توقف جلو رفت. اما حقیقت اینه که استراحتِ درست، بخشی از پیشرفته. توی این پادکست درباره‌ی نقش استراحت در حفظ تمرکز، انرژی و ادامه دادن مسیر صحبت کردم. 🎧 اگر این روزها خسته‌ای یا حس می‌کنی بازدهی‌ات کم شده، این فایل می‌تونه برات مفید باشه. @drabriofficial

این‌تست روانشناسی نشون میده که چقدر تحت تاثیر دیگران قرارمیگیرید @drabriofficial

تله مدرنیته؛ وقتی آنلاین بودن، جای زندگی واقعی را می‌گیرد بعضی تله‌ها با سر و صدا وارد زندگی ما نمی‌شن؛ آروم، شیک و کاملاً عادی میان و کم‌کم سبک زندگی ما رو عوض می‌کنن. تله مدرنیته یکی از همون‌هاست. ما بیشتر از همیشه به هم متصل شدیم، اما در خیلی از مواقع، ارتباط واقعی‌مون کمتر شده. بیشتر پیام می‌دیم، بیشتر استوری می‌بینیم، بیشتر آنلاینیم، اما کمتر گفت‌وگوی حضوری، ارتباط عمیق و حضور واقعی رو تجربه می‌کنیم. واقعیت اینه که اجتماعی بودن، فقط در آنلاین بودن خلاصه نمی‌شه. بخش مهمی از رشد روانی، بلوغ شخصیتی و سلامت عاطفی ما در ارتباط‌های حضوری شکل می‌گیره؛ در دیدن، شنیدن، همراه بودن و زندگی کردن در دنیای واقعی. فضای مجازی ذاتاً بد نیست، اما اگر بی‌برنامه و بی‌مرز وارد زندگیمون بشه، کم‌کم تمرکز، آرامش، کیفیت رابطه‌ها و حتی حس رضایت ما رو تحت تأثیر قرار می‌ده. 🎧 اگر حس می‌کنی گاهی بیشتر از اینکه زندگی کنی، فقط در حال مصرف محتوا هستی، این پادکست برای توئه. @drabriofficial

فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند : _ پازل _شنیدن موسیقی بی کلام و طبیعت _یادگیری زبان جدید _مطالعه _ یوگا _ورزش منظم _یادگیری یک ساز موسیقی _یادگیری اطلاعات عمومی نمی توانی هر روز، خودِ کهنه ات را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی جهان برای تو تازه شود. شما نیز مرتبا باید در خود تحول ایجاد کنید. @drabriofficial

تبلیغاتی که ذهنتون رو می‌دزدن !!! خیلی از تصمیم‌های اشتباه، نه از ناآگاهی، بلکه از هیجان لحظه‌ای شروع می‌شن. تبلیغات فریبنده و زرد دقیقاً روی همین نقطه دست می‌ذارن؛ روی اضطراب، عجله، مقایسه و ترس از عقب موندن. وقتی آدم برنامه نداشته باشه، بیشتر در معرض اینه که با هر حرف، هر وعده و هر موج تبلیغاتی، مسیرش رو عوض کنه. اما واقعیت اینه: برنامه داشتن، فقط برای نظم نیست؛ برای محافظت از ذهنه. کسی که مسیر مشخص داره، کمتر با هیجان تصمیم می‌گیره، کمتر فریب می‌خوره، و دقیق‌تر انتخاب می‌کنه. در این وویس، درباره‌ی همین موضوع حرف زدم؛ اینکه چطور برنامه‌ریزی می‌تونه جلوی رفتارهای هیجانی و اثرپذیری از تبلیغات زرد رو بگیره. 🎧 اگر دوست داری آگاهانه‌تر تصمیم بگیری، این وویس رو از دست نده. @drabriofficial

علت اصلی افت تحصیلی خود را کشف کنید با پاسخ دادن به ۲۰ سؤال، هوش مصنوعی ماترو وضعیت مدیریت زمان، تمرکز، روش مطالعه، حافظه و انگیزه شما را تحلیل می‌کند و یک کارنامه اختصاصی همراه با راهکارهای عملی ارائه می‌دهد. ورود به سایت @drabriofficial