Терапевт Оксана Драпкина

Здравствуйте, дорогие друзья! Представляю вашему вниманию новый проект, разработанный сотрудниками НМИЦ ТПМ — "Нейрогимнастика". Это особые комплексы упражнений, которые ломают привычные представления о нейрогимнастике. Здесь ноги выполняют одни движения, руки — другие, а мозг вынужден постоянно перестраиваться, создавая новые нейронные связи, что делает наш комплекс полноценной тренировкой одновременно для мозга и тела. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить память, концентрацию внимания, координацию движений и равновесие, а также снижает уровень стресса. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239497?t=11s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Почему нужны силовые тренировки? При физической нагрузке скелетные мышцы расщепляют глюкозу, не давая ей превращаться в жир. Таким образом, поддержание мышечной массы в хорошем состоянии помогает организму регулировать уровень сахара в крови и защищает от диабета 2 типа. Также при сокращении мышцы выделяют в кровоток гормоноподобные вещества - миокины. Они помогают подавить хроническое вялотекущее воспаление, лежащее в основе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих видов рака. Регулярные силовые тренировки снижают артериальное давление и сохраняют артерии эластичными. По-видимому, снижение уровня глюкозы крови и улучшение состояния сосудов связано с уменьшением риска смерти от неврологических заболеваний. Авторы отмечают, что исследование носило наблюдательный характер и для установления причинно-следственной связи необходимы дополнительные исследования. Однако результаты предыдущих исследований, показавших, что силовые тренировки могут улучшить физическое функционирование, психическое здоровье и качество жизни у пожилых людей, делают эту связь достаточно правдоподобной. С публикацией можно ознакомиться по ссылке https://bjsm.bmj.com/content/60/12/874 Будьте здоровы! Ваша, ОМ.   📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Силовые тренировки и увеличение продолжительности жизни Здравствуйте, дорогие друзья! Многие воспринимают силовые тренировки исключительно как средство для наращивания мышечной массы и улучшения внешнего вида. Но недавнее крупное исследование дополнило растущее количество доказательств, что они связаны с увеличением продолжительности жизни.   В исследование были включены участники трех крупных проспективных когорт 147 374 участников (31 540 мужчин и 115 834 женщин), за которыми наблюдали около 30 лет. Каждые несколько лет участники сообщали, сколько времени они тратили на силовые тренировки и аэробные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание. За время наблюдения было зарегистрировано 35 798 случаев смерти. У людей, которые занимались силовыми тренировками от 90 до 120 минут в неделю риск смерти от всех причин снижался на 13%, от сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний - на 19% и 27% соответственно, по сравнению с теми, кто не занимался вообще.   Дополнительной пользы при тренировках свыше 120 мин/неделю не наблюдалось. Самый низкий риск наблюдался у людей, которые сочетали силовые тренировки с регулярными аэробными упражнениями. Выполнение как минимум рекомендованного количества умеренной аэробной активности (около 150 минут в неделю) само по себе было связано со снижением риска смерти на 26–43%. Однако сочетание интенсивных аэробных упражнений с одним-двумя часами силовых тренировок позволило снизить риск наиболее существенно — примерно на 45%.

💫Вторая экспозиция «Лето -цветы» уникального проекта НМИЦ ТПМ "Здоровье в искусстве" - это гармония тонов, дарящих тепло и прекрасное настроение, комбинация уникальности природы и таланта художника. Экспозиция подготовлена Лекаревой Натальей и Горн Оксаной - учениками МГАХИ им. В.И. Сурикова. #новостиНМИЦТПМ 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! Новый «Совет терапевта» о том, как облегчить боль в суставах. #Советтерапевта #Боль_в_суставах #ТерапевтОксанаДрапкина 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! Давайте поговорим о том, что вас волнует в рубрике «Вопрос терапевту». ❔ Задавайте ваши вопросы в комментариях, разберу их в отдельном видео.

Здравствуйте, дорогие друзья!  Еще одну очень важную тему - инфекции, ассоциированные с онкологическими заболеваниями, мы обсудили в интервью с главным внештатным специалистом по инфекционным болезням Минздрава России, заместителем директора по научной работе и инновационному развитию ФГБУ "НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний" Минздрава России, доктором медицинских наук, профессором кафедры инфекционных болезней Первого МГМУ им.И.М.Сеченова Владимиром Петровичем Чулановым.  https://vkvideo.ru/video-213272951_456239487   📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья!   «Кардиологический комплекс упражнений» позволит тренировать выносливость, поддерживать дыхательную и сердечно-сосудистую системы в условиях, когда вы много работаете и нет времени на длительные прогулки и бег.  Напомню, что необходимый эффект достигается только при регулярном и правильном выполнении упражнений.    https://vk.ru/video-213272951_456239477   📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! Сегодня «Совет терапевта» о том, как ограничить себя от плохих новостей. #Советтерапевта #Новостнойдетокс #Оксана_Драпкина 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Здравствуйте, дорогие друзья! Вирусные гепатиты B и C — это опасные инфекции, поражающие печень. Они являются главной причиной цирроза и рака печени в мире. В новом интервью на канале «Здоровый интерес» обсудили с Владимиром Петровичем Чулановым, заместителем директора по научной работе и инновационному развитию ФГБУ «НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России, главным внештатным специалистом по инфекционным болезням Минздрава России, доктором медицинских наук, профессором кафедры инфекционных болезней Первого МГМУ им.И.М.Сеченова, современные методы профилактики что важно знать о современных методах защиты от гепатитов и какие возможности лечения доступны сегодня в нашей стране. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239481?t=21s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! Сегодня в рубрике «Совет терапевта» ваш виртуальный терапевт рассказывает, как пить кофе с максимальной пользой для здоровья ☕️ #Советтерапевта #Оксана_Драпкина #Кофе 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! В новом интервью на канале «Здоровый интерес» поговорили с Владимиром Петровичем Чулановым, заместителем директора по научной работе и инновационному развитию ФГБУ «НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России, главным внештатным специалистом по инфекционным болезням Минздрава России, доктором медицинских наук, профессором кафедры инфекционных болезней Первого МГМУ им.И.М.Сеченова о том, что важно знать о современных методах защиты от гепатитов В и С, кому нужно обследоваться и какие возможности лечения гепатитов доступны сегодня в России. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239481 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья! Сегодня «Совет терапевта» для тех, у кого есть проблемы со сном. #Советтерапевта #Нарушения_сна #Оксана_Драпкина 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Здравствуйте, дорогие друзья! Боль и скованность в области шеи – одна из самых частых жалоб современного человека. Чаще всего дискомфорт возникает из-за малоподвижного образа жизни и длительной работой за компьютером. Данный комплекс упражнений при регулярном выполнении поможет вам справиться с дискомфортом и сохранить хорошее самочувствие в течение всего рабочего дня! https://vkvideo.ru/video-213272951_456239471?t=31s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Доброе утро, друзья! Сегодня в рубрике «Совет терапевта» - вся правда о детокс-программах. #Советтерапевта #Оксана_Драпкина 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Доброе утро, друзья! Летом особенно высок риск заразиться инфекциями, которые передаются через клещей. Как обезопасить себя от заражения и что делать, если вы обнаружили на себе клеща, в интервью на канале «Здоровый интерес» рассказывает Владимир Петрович Чуланов, заместитель директора по научной работе и инновационному развитию ФГБУ «НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний» Минздрава России, главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор кафедры инфекционных болезней Первого МГМУ им.И.М.Сеченова. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239474?t=14s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Доброе утро, друзья! Мы продолжаем знакомить вас с упражнениями из цикла «Офисная гимнастика» для тех, кто проводит много времени за рабочим столом и ограничен в движении в течение дня. Сегодня представляем вашему вниманию комплекс упражнений «Растяжка на рабочем месте», регулярное выполнение которых поможет снять накопившееся напряжение, улучшить кровообращение, повысить работоспособность и общее самочувствие. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239468?t=10s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Доброе утро, друзья! Новый «Совет терапевта» - о ранних признаках болезни Альцгеймера. #Советтерапевта #Оксана_Драпкина #БолезньАльцгеймера #Деменция 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Доброе утро, друзья! Укрепление суставов ног способствует сохранению их подвижности и стимулирует выработку синовиальной жидкости — естественной смазки суставов. Данный комплекс упражнений позволит снизить риск дегенеративных изменений, улучшить кровообращение и питание суставных тканей. https://vkvideo.ru/video-213272951_456239457?t=9s 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰

Согласно данным часов DunedinPACE, участие в творческих мероприятиях не менее трех раз в год было связано с замедлением старения на 2%, раз в месяц — на 3%, а еженедельная активность — на 4% по сравнению с теми, кто занимался этим менее трех раз в год. Другие часы показали, что лица, участвующие в творческих мероприятиях хотя бы раз в неделю, были примерно на год моложе по биологическому возрасту, по сравнению с теми, кто редко занимался подобными занятиями. Связь была сильнее у людей 40 лет и старше и сохранялась даже после поправки на ИМТ, статус курения, уровень образования и доход. Эта разница в темпах старения сопоставима с той, которая была обнаружена в предыдущих исследованиях между нынешними и бывшими курильщиками. Подробнее с исследованием можно ознакомиться по ссылке https://academic.oup.com/innovateage/advance-article/doi/10.1093/geroni/igag038/8669801 Будьте здоровы, творите и получайте пользу для здоровья! Ваша, ОМ 📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰