دکتر بهشتیان

خداحافظ به تویی که زندگی ات تباه شد... بی آن که مقصر باشی. _برادران کارامازوف _فئودور داستایوفسکی

اکنون اگر کسی از من در مورد مفهوم و حقیقت گفتار داستایفسکی بپرسد که می‌گفت: «آدمیزاد موجودی است که می‌تواند به همه چیز خو بگیرد!». 💬 می‌گوییم: «آری، ولی نپرسید چطور». 👤 ویکتور فرانکل.

آنچه دیگری را جذاب می‌کند، شباهت زخم‌هاست. 🆔 @drbeheshtiyan

چرا خوابم نمی بره؟ (اپیزود 34 ، خواب 3) ⏰ مدت زمان: 22 دقیقه تاریخ انتشار: 1404/10/11 📖 در این اپیزود چه می‌شنوید؟ در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدم 🎧 گوش دادن به اپیزود: ▶️ در سایت بشنوید ▶️ در کست‌باکس بشنوید 🔖 #پادکست #اتاق_درمان #دکتر_بهشتیان #خواب 🆔 @drbeheshtiyan .

باغبان یا نجار؟! «نجار»، قبل از اینکه شروع به ساختنِ چیزی کند، باید نقشۀ دقیق همه‌چیز را بکشد. او پیش از اینکه یک صندلی بسازد، دقیقاً می‌داند نتیجۀ کارش چه خواهد شد و اگر به اندازۀ کافی مهارت و تجربه داشته‌باشد، هیچ خطایی رخ نخواهد داد. اما «باغبان» چطور؟ او هم همۀ تلاشش را می‌کند، به جزئی‌ترین نشانه‌ها توجه دارد و بهترین شرایط را برای رشد گل‌ها و گیاهانش فراهم می‌کند؛ اما با وجود این، نمی‌تواند تعیین کند که درختی که کاشته، یا گُلی که پرورش داده، چه شکلی خواهند‌شد. «باغبان» برخلافِ «نجار»، همیشه منتظر چیزهای پیش‌بینی‌نشده است. یک روز صبح از خواب بیدار می‌شود و می‌بیند درخت‌ها زودتر از چیزی که انتظار داشت شکوفه کرده‌اند، یا می‌بیند گلدانِ سرسبزی ناگهان پژمرده شده است. بعضی از پدر و مادرها می‌خواهند برای بچه‌شان نجار باشند. از همان کودکی، نقشۀ راهِ موفقیتِ او را پیش خودشان کشیده‌اند. پسرم باید دانشمند شود، دخترم باید پزشک شود پسرم باید… دخترم باید… و بعد لحظه لحظۀ زندگی کودکشان را مثل نجارها با خط‌کش و پرگار و گونیا اندازه می‌گیرند. ۴۰دقیقه بازی، دو ساعت درس، ۲۰دقیقه تلویزیون و همین‌طور تا آخر. آن‌ها تحت هیچ شرایطی اجازه نمی‌دهند این برنامه به هم بریزد، اما نکتۀ بزرگی را فراموش کرده‌اند: «نجارها با چوبِ بی‌جان کار می‌کنند، ولی بچه‌ها نهال‌های زنده‌اند.» «آلیسون گوپنیک» نویسندۀ کتابِ «علیه تربیت فرزند» می‌گوید: «باید برای بچه‌ها باغبان بود. باید به آن‌ها توجه کنیم، شرایط رشد و بالندگی‌شان را فراهم کنیم، اما بدانیم که آن‌ها باید راهِ خودشان را بروند. با بازی، زندگی‌کردن را بیاموزند و با شلختگی و به‌هم‌ریختگی، اهمیتِ نظم و برنامه‌ریزی را درک کنند. و یادمان نرود که مرغوب‌ترین میز و صندلی‌ها هم هیچ‌وقت شکوفه نخواهند داد.» 🆔 @drbeheshtiyan .

🖊فرزند، آینه بی‌رحم (چگونه بچه‌ها نقاب والدین را پایین می‌کشند!) 🔻 هیچ تجربه‌ای مانند پدر یا مادر شدن، آدم را با تناقض‌های خودش روبرو نمی‌کند. سال‌ها به دیگران نصیحت می‌کنیم، کتاب می‌خوانیم، پست‌های تربیتی می‌گذاریم و خودمان را متخصص فرزندپروری می‌دانیم، اما وقتی نوبت به فرزند خودمان می‌رسد، همان حرف‌های قشنگ یکی یکی رنگ می‌بازند. فرزند مثل آینه‌ای بی‌رحم و شفاف، تمام شکاف بین حرف و عمل ما را نشان می‌دهد. ▪️ یادمان می‌آید که چقدر به دوستانمان می‌گفتیم: «بچه را نباید با داد زدن تربیت کرد، باید آرام حرف زد.» اما نیمه‌شب، وقتی کودک برای بار صدُم بیدار می‌شود و گریه می‌کند، صدایمان ناخودآگاه بلند می‌شود. در همان لحظه می‌فهمیم که آن نصیحت‌های زیبا، در بوته آزمایش واقعی چقدر شکننده بوده‌اند. فرزند به ما یادآوری می‌کند که صبر، مهارتی است که فقط در عمل ساخته می‌شود، نه در حرف. ▪️ یا مثلاً همیشه می‌گفتیم: «مهم‌ترین چیز برای بچه، وقت گذراندن با اوست، نه پول خرج کردن.» اما وقتی خسته از کار برمی‌گردیم، گوشی را برمی‌داریم و به کودک می‌گوییم: «برو کارتون ببین، بابا خسته است.» در آن لحظه، فرزند با نگاهش یا با سؤال ساده‌اش، «چرا با من بازی نمی‌کنی؟»، ما را خلع سلاح می‌کند. او دقیقاً همان جایی را هدف می‌گیرد که خودمان سال‌ها به دیگران هشدار می‌دادیم. ▪️ یکی از تلخ‌ترین لحظه‌ها وقتی است که می‌بینیم کودک همان رفتارهایی را تکرار می‌کند که خودمان از آن‌ها متنفر بودیم. ما که همیشه می‌گفتیم: «نباید جلوی بچه دروغ گفت»، گاهی برای خلاص شدن از یک سؤال سخت، دروغی کوچک می‌گوییم. بعد کودک همان دروغ را در مهدکودک تکرار می‌کند و معلم زنگ می‌زند. آنجا است که می‌فهمیم حرف مفت زدن چقدر آسان است، اما الگو بودن چقدر سنگین. ▪️ فرزند همچنین نقاط کور شخصیتی ما را روشن می‌کند. کسی که همیشه می‌گفت: «عصبانیت را باید کنترل کرد»، در مواجهه با لجبازی کودک، کنترلش را از دست می‌دهد و بعد پشیمان می‌شود. یا والدینی که معتقد بودند «بچه باید مستقل بار بیاید»، اما وقتی کودک اولین بار تنها به مدرسه می‌رود، اضطرابشان گل می‌کند. این لحظه‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از اعتقاداتمان، فقط در دنیای تئوری پابرجا بودند.  ▪️ جالب اینجاست که همین مواجهه دردناک، بهترین فرصت رشد است. وقتی کودک ما را با تناقض‌هایمان روبرو می‌کند، مجبور می‌شویم واقعاً تغییر کنیم. دیگر نمی‌توانیم فقط حرف بزنیم؛ باید عمل کنیم. صبر واقعی را تمرین کنیم، وقت واقعی بگذاریم، صداقت واقعی نشان دهیم. فرزند ما را وادار می‌کند که از نسخه نمایشی خودمان به نسخه اصیل برسیم. 🆔 @drbeheshtiyan .

خانمی آمده بود که روزانه بالای 200 عدد زولپیدم 10 می خورد. همیشه پشت پرده این حجم از مصرف داروی خواب، کوهی از تروماست. اشتباه بزرگ خانواده (که روانپزشک هم با آنها هم دست شده بود) این بود که می خواستند او را به تدریج ترک بدن و تلاش می کردند میزان مصرف قرصش را کم کنن. غافل از اینکه اگه دارو را از او بگیرند روانش از هم می پاشه، همه دست به دست هم داده بودن که بدون اسلحه زن را به میدان جنگ بفرستن 🆔 @drbeheshtiyan .

چون در سفریم ای پسر هیچ مگوی احوال حضر درین سفر هیچ مگوی ما هیچ و جهان هیچ و غم و شادی هیچ می‌دان که نه‌ای هیچ و دگر هیچ مگوی 🆔 @drbeheshtiyan .

امام علی(ع) در کلامی فقر را به مرگ بزرگ تعبیر می‌کنند «الفقر موت الأكبر» زیرا فقر باعث نابودی زندگی انسان و از بین رفتن نیروها و استعدادهای درونی و‌ امكان رشد فردی و اجتماعی انسان می‌شود و برای انسانی که باید در جامعه با دیگران زندگی کند چنین شرایطی دردناکتر از مرگ پزشکی است. 🆔 @drbeheshtiyan

حتی اگه با کسی بحث و دعوا هم میکنی زخم هاش رو فشار نده زخم‌هایی که به خاطر اعتمادش نشونت داده 🆔 @drbeheshtiyan

چرا خوابم نمی بره؟ (اپیزود 32، خواب2) ⏰ مدت زمان: 15دقیقه تاریخ انتشار: 1404/09/26 📖 در این اپیزود چه می‌شنوید؟ در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدم 🎧 گوش دادن به اپیزود: ▶️ در سایت بشنوید ▶️ در کست‌باکس بشنوید 🔖 #پادکست #اتاق_درمان #دکتر_بهشتیان #خواب 🆔 @drbeheshtiyan

‏یکی از زیباترین و‌ مهمترین هدف بزرگسالی، رسیدن به احساس settle down هست. ‏اینکه بتونی شب بخودت بگی از کارم، رابطه‌ام، محل زندگیم راضیم و دیگه مجبور نیستم در جست‌وجو باشم،اصلا مقصد زندگی آدمیزاده. که متاسفانه اکثرا به این حس نرسیدن 🆔 @drbeheshtiyan .

وقتی تروما فعال میشه شما با سن امروزتون واکنش نشون نمیدی بلکه با همون سنی پاسخ میدی که نخستین بار اون زخم رو تجربه کردی به‌همین دلیل که گاهی واکنشی نشون میدی که با سن و توانمندی یا بلوغ امروزت متفاوته. 🆔 @drbeheshtiyan .

وقتی تروما فعال میشه شما با سن امروزتون واکنش نشون نمیدی بلکه با همون سنی پاسخ میدی که نخستین بار اون زخم رو تجربه کردی به‌همین دلیل که گاهی واکنشی نشون میدی که با سن و توانمندی یا بلوغ امروزت متفاوته. 🆔 @drbeheshtiyan .

✅ «هوش هیجانی خیلی بالا مانع می‌شه بتونی از کسی کاملاً متنفر باشی، چون حتی دلایل اونم می‌تونی درک می‌کنی.» 🆔 @drbeheshtiyan .

یک قانون «نود-پنج» در دنیای روان وجود دارد: ۹۰٪ تخلفات رانندگی را ۵٪ راننده‌ها انجام میدهند. ۹۰٪ تخلفات هرصنفی را ۵٪ اعضای آن صنف انجام می‌دهند. ۹۰٪ تخلفات ماراتن کیش را ۵٪ دونده‌ها انجام داده‌اند. ..... اما اشتباه نظام چیست؟ برای کنترل این ۵٪، ۹5٪ را تنبیه میکند. و باز در قوانین جدید این ۵٪ تخلف می‌کنند و باز ۹۵ درصد با قوانین سخت‌تر تنبیه می‌شوند و باز قوانین جدید و سخت‌تر و.... این ۵ درصد برابر با شیوع اختلالات شخصیت سیاه یا Dark personality در جامعه است که عمدتا همان سایکوپاتها هستند. جالب تر اینکه سایکوپاتها با تنبیه رفتارشان تغییر نمی کنه 🆔 @drbeheshtiyan .

بیش از 20 سال درگیر رژیم و اضافه وزن بود و هیچ وقت به وزن دلخواهش نمی رسید؛ مشکلش را ضعف اراداه می دانست، اما مشکلش اراده نبود، بدنش فقط راه دیگری برای آرام‌شدن بلد نبود. وقتی مسیر آرامش را اصلاح کردم و مسیر اضطراب را در ناهشیارترین لایه تنظیم کردم، با حداقل تلاش به وزن نرمال رسید. 🆔 @drbeheshtiyan .

پسری با شخصیت کمال‌گرای وسواسی بود. آمده بود تا از دست خودش، نجاتش بدهم. «در آغوشم بگیر و نجاتم بده ، قاتلی به دنبال من است که گاه به گاه در آینه‌ها میبینمش.» داستایوفسکی 🆔 @drbeheshtiyan

چرا خوابم نمی بره؟ (اپیزود 32) ⏰ مدت زمان: 15دقیقه تاریخ انتشار: 1404/09/14 📖 در این اپیزود چه می‌شنوید؟ در این سری اپیزودها درباره مشکلات خواب بخصوص بی خوابی صحبت می کنم و دلایل اینکه چرا خواب خوبی نداریم را بررسی می کنم و راهکارهایی علمی و عملی برای داشتن خواب خوب و با کیفیت ارایه میدم 🎧 گوش دادن به اپیزود: ▶️ در سایت بشنوید ▶️ در کست‌باکس بشنوید 🔖 #پادکست #اتاق_درمان #دکتر_بهشتیان #خواب 🆔 @drbeheshtiyan .