دکترمریم حناسابزاده(روانشناس)

🌱 گاهی برای بهتر شدنِ رابطه، فقط دانستن کافی نیست؛ باید یک قدم واقعی برداشت. اگر در زندگی یا رابطه‌ات با مشکلاتی روبه‌رو هستی و احساس می‌کنی با وجود تلاش‌هات هنوز به نتیجه نرسیدی، لازم نیست همه‌چیز رو به‌تنهایی حل کنی. می‌تونی از یک متخصص کمک بگیری تا دقیق‌تر ببینی مشکل از کجا شروع شده، الان کجای مسیر هستی و برای بهتر شدن شرایط چه قدمی باید برداری. 🤍 اگر آماده‌ای برای حالِ خودت و رابطه‌ات یک قدم جدی‌تر برداری، برای دریافت وقت مشاوره و روان‌درمانی از مشاوران کلینیک دکتر حناسابزاده از لینک زیر اقدام کن: 👇 https://drhanasabzadeh.com/projects/medical_triage/ شاید همین یک قدم، شروع تغییری باشه که مدت‌ها منتظرش بودی. 🌱

سلام همراهان عزیز 🌱 خیلی از افراد فکر می‌کنن راز پایداری رابطه، «عاشق ماندنِ خودبه‌خودی»است! اما در روان‌شناسی، عشق یک «انتخاب و مهارتِ روزانه» است؛ نه فقط یک احساس هیجانی. طبق پژوهش‌های طولی دانشگاه هاروارد و انستیتو روان‌شناسی شیکاگو (۲۰۲۶)، روابطی که سال‌ها ماندگار و سالم می‌مونن، سه ویژگی اساسی دارن: ⚠️ سه اصلِ ماندگاری رابطه در طول زمان: 1️⃣ بانکِ پس‌اندازِ عاطفی (Emotional Bank Account) روابط پایدار، روزانه با کارهای کوچک—یک آغوش، یک قدردانی ساده، شنیدن صبورانه—حساب پس‌انداز عاطفی‌شون رو پر می‌کنن تا موقع طوفان‌ها و بحث‌ها، رابطه ورشکسته نشه! 2️⃣ تعمیر سریعِ آسیب‌ها (Repair Attempts) تفاوت زوج‌های موفق با ناموفق در «دعوا نکردن» نیست؛ بلکه در «سرعت و مهارتِ آشتی کردن و ترمیمِ زخم‌ها» بعد از دعواست. اون‌ها اجازه نمی‌دن کینه تلنبار بشه. 3️⃣ سازگاری با تغییراتِ یکدیگر آدم‌ها در طول ۱۰ یا ۲۰ سال تغییر می‌کنن. راز پایداری اینه که یاد بگیریم با «نسخه‌ی جدیدِ همسرمون» دوباره آشنا بشیم و دوستش داشته باشیم؛ نه اینکه اون رو توی قالب ۱۰ سال پیش حبس کنیم! 💡 سهم ما توی این ماندگاری چیه؟ سهم ما اینه که فکر نکنیم بعد از ثبتِ شناسنامه، تلاش تموم شده! رابطه مثل یک گیاه زنده است؛ اگر روزانه بهش نرسی، آب ندی و رسیدگی نکنی، خودبه‌خود می‌پوسه و خشک می‌شه. 🌱

تا حالا به زوج‌هایی نگاه کردی که بعد از ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ سال زندگی مشترک، هنوز وقتی نگاشون می‌کنی، اون صمیمیت، لبخند و احترامِ روزهای اول توی چشم‌هاشون زنده است؟ 💍✨ از خودت پرسیدی رازِ اون‌ها چی بوده؟ چی باعث می‌شه بعضی روابط با گذشت زمان بپوسه، اما بعضی روابط سال‌به‌سال عمیق‌تر و محکم‌تر بشه؟ رازِ «پایداری و عمرِ طولانیِ یک رابطه» شانس و شانس‌آزمایی نیست...  امروز می‌خوایم از رازهای علمیِ فرمولِ پایداری رابطه رونمایی کنیم! 🌱 امروز توی کانال با من همراه باش!

⏳ کجایی؟بخش پایانی و جمع‌بندی نهایی وبینار «نجات» رسید که... الان زمان بررسی راهکارها و جمع‌بندی نکات کلیدی است. هنوز فرصت داری وارد شی و کتاب سم زدایی عاطفی رو هم به رایگان بگیری🎁🎁🎁: 👇 لینک ورود به اتاق: 🔗 https://drhanasabzadeh.com/projects/tut/webinar/

⚡️ به حساس‌ترین بخش وبینار رسیدیم! الان داریم راهکارهای عملی ترمیم رابطه و رهایی از آسیب‌ها رو بررسی می‌کنیم. اگر هنوز نیامدی، این بخش رو از دست نده. 👇 ورود سریع به وبینار: 🔗 https://drhanasabzadeh.com/projects/tut/webinar/

🔴💎 مژده هم‌اکنون: وبینار «نجات» شروع شد! همین الان وارد شو، دکتر حناسابزاده در حال بررسی ریشه‌های رفتارهای سمی در رابطه هستند. 👇 لینک ورود مستقیم به اسکای‌روم: 🔗 https://zaya.io/w-njt

📣📣📣تحلیل رفتارهای سمی+راهکارها در وبینار نجات دکتر مریم حناسابزاده 💔 چند بار تا حالا تو رابطه تون قلبت شکسته؟ میدونی چه عوارض خطرناکی برا سلامتی جسمی و روانیت میتونه داشته باشه؟؟؟ ⚠️از یک جایی به بعد، بحث‌ها تکراری میشن، رفتارها سمی میشن و فقط خستگی می‌مونه... ✅اما واقعیت اینه که خیلی از این رفتارها، «بازی‌های ناخودآگاه روان‌شناختی» هستن که کافیه کشفشون کنی و برخورد درست باهاشونو یاد بگیری👇 ⏳ امشب چهارشنبه 21 مرداد ساعت ۲۰:۳۰ (ساعت ۸ و نیم شب) توی وبینار «نجات» قراره دقیقاً همین رفتارهای سمی رو کالبدشکافی کنیم و راهکار ترمیم رابطه رو بررسی کنیم. 🎓 مدرس: دکتر مریم حناسابزاده فوق دکترای روانشناسی بالینی با رتبه ممتاز از دانشگاه علوم پزشکی ایران 💰 هزینه: کاملاً رایگان+ هدیه کتاب سم زدایی ذهنی🎁 🔴 لینک ورود مستقیم به وبینار (اسکای‌روم)👇 https://zaya.io/w-njt (پیشنهاد می‌کنم همین الان لینک رو باز کنی و توی مرورگرت داشته باشی یا آلارم گوشیت رو برای ساعت 20:30 ست کنی که جا نمونی!)

قراره ۲۶ نسخه از این کتاب ارزشمند رو به ۲۶ نفر اوناییکه تو وبینار نجات حضور دارن به عنوان هدیه تقدیم کنم🎁 سریع برو تو لینک زیر ثبت نامتو کامل کن 👇 https://drhanasabzadeh.com/projects/register/?i=nejat

📚 رونمایی از کتاب «سم‌زدایی عاطفی» راهنمای کاربردی حفظ سلامت روان در روابط سمی بالاخره حاصل ۳۰ سال مواجهه مستقیم با واقعیت‌های اتاق درمان آماده شد؛ برای کسانی که در وسط میدان واقعی زندگی هستند، نه در نسخه‌های ساده و کادوپیچ‌شده کتاب‌های زرد. این کتاب بهت کمک می‌کنه اگر فعلاً امکان رفتن از یک رابطه رو نداری، بازی‌های آسیب‌زا و الگوهای ناکارآمد رو بشناسی و از عزت‌نفس و سلامت روانت مراقبت کنی. ✨ «سم‌زدایی عاطفی» ✍️ دکتر مریم حناساب‌زاده هیچ رابطه‌ای کاملاً بدون تعارض نیست؛ مهم اینه که بلد باشی آسیب‌ها رو به‌موقع ببینی و وسط رابطه، خودت رو گم نکنی. 🌱 این کتاب دقیقاً قراره همین کار رو انجام بده. 📣 برای دریافت کتاب، منتظر خبرهای خوب بعدی باشید...

❌ ۷۰ درصد روابط آلوده‌اند؛ یعنی همه باید خانه‌به‌دوش شویم؟! آمارها و ارقام در مقیاس کلان و تجربیات بالینی من در این سه دهه نشان می‌دهند که بیش از ۷۰ درصد روابط عاطفی به نوعی آلوده به رفتارهای آسیب‌زا، حیله‌ها، «بازی‌های سیاه» و سناریوهای تاریک عاطفی هستند. اگر قرار باشد با دیدن اولین نشانه‌های سم، چمدان‌هایمان را ببندیم، باید نیمی از جامعه خانه‌به‌دوش شوند! تئوری‌های انتزاعی به ما می‌گویند: «برو»؛ اما واقعیتِ زندگی به ما می‌گوید: «فعلاً باید بمانی و دوام بیاوری.» ⚠️ پس تکلیف روان شما در این میان چه می‌شود؟ آیا باید اجازه دهید در این بازی‌های کثیف، عزت‌نفس و بهداشت روانی‌تان ذره‌ذره ذوب شود؟ خیر. انگیزه من از نوشتن این کتاب، پاسخ به همین «خیر» قاطع است...

بن‌بستِ بزرگِ کتاب‌های برچسب‌زن! 🧩 ✨ کتاب‌هایی مثل اثر مشهور لیلیان گلاس (آدم‌های سمی) یا حتی کتاب‌های بالینی‌تر مانند «عشق ویرانگر»، تصویر بسیار دقیقی از آسیب به شما می‌دهند؛ اما در نهایت، یک بن‌بست پیش پایتان می‌گذارند. ❌ آن‌ها به شما می‌گویند پارتنر شما یک «خودشیفته»، «مرزی» یا «کنترل‌گر» است و تنها راه نجات، دکمه خروج است. اما این کتاب‌ها یک حقیقت بزرگ را کتمان می‌کنند: در دنیای واقعی، خروج همیشه اولین، راحت‌ترین یا حتی درست‌ترین راه نیست. ✔️ وقتی نمی‌توانیم یا نباید فوراً بگذاریم و برویم، تکلیف روانِ ما چیست؟ در پست بعدی، به یک آمار تکان‌دهنده اشاره می‌کنم...

وقتی از پشتِ میزِ عافیت حرف نمی‌زنیم! به‌عنوان کسی که بیش از ۳۰ سال از عمر خود را در اتاق درمان گذرانده و سنگ صبور بیش از ۱۱ هزار پرونده زوج‌درمانی بوده است، می‌خواهم با شما بی‌پرده و واقع‌بینانه صحبت کنم. من در چشمان هزاران زن و مردی که روی مبل اتاق من نشسته‌اند، نگاه کرده‌ام؛ کسانی که با ته‌مانده توانشان می‌پرسیدند: «خانم دکتر، من چطور بگذارم و بروم وقتی پای سه فرزند در میان است؟» «چطور تمام کنم وقتی تمام دارایی و پیوند مالی من با این آدم گره خورده؟» «چطور خط بطلان بکشم روی سال‌ها خاطره، وقتی هنوز ریشه‌های عاطفی‌ام در این خاک دردناک زنده است؟» دیدگاه نقادانه من به ادبیات زردِ روان‌شناسیِ امروز دقیقاً از همین‌جا نشأت می‌گیرد... چون زندگی واقعی، به سادگیِ نسخه‌هایی که روی کاغذ نوشته می‌شوند نیست.

ویترین‌های شیک و نسخه‌های فضایی! ❌ وقتی کتاب‌های پر زرق‌وبرق این روزها را ورق می‌زنید که با عناوینی مثل «آدم‌های سمی را رها کن» یا «چگونه در ۲۴ ساعت از یک رابطه مخرب خارج شویم» ویترین‌ها را پر کرده‌اند، همه چیز خیلی ساده، شیک و کادوپیچ‌شده به نظر می‌رسد. نویسندگانی که اغلب از پشت میزهای عافیت و بدون مواجهه با گوشت و پوست و استخوانِ مراجعان نسخه‌پیچی می‌کنند، یک فرمول طلایی دارند: «سم را دیدی، فوراً فرار کن!» 🔹 اما واقعیت چقدر با این ویترین‌های قشنگ همخوانی دارد؟ آیا واقعاً بریدن و رفتن به همین راحتی است؟ در پست بعد، می‌خواهم از زاویه نگاه کسی صحبت کنم که ۳ دهه از عمرش را در سنگر واقعی زوج‌درمانی گذرانده، نه پشت کتاب‌های ترجمه‌ای...

💎🌹 اگر اسم محبوب ترین عطرهای امضای زنانه و مردانه را میخوای بدونی وقتی ویدیو را دیدی زیرش بنویس: عطر👇👇👇 https://www.instagram.com/reel/Db2ero7q6r9/?igsh=aTMycGZ0dzkyYTc1

بوی بدن قوی ترین آرامش بخشه👇 https://www.instagram.com/reel/Db2ero7q6r9/?igsh=aTMycGZ0dzkyYTc1

خودشفقتی در زندگی مشترک: 🤍 می‌خوام اینو خیلی صریح بهتون بگم: هیچ‌کس... من تکرار می‌کنم، هیچ‌کس جز خودتون مسئولِ آرامشِ شما نیست. نه همسرتون، نه شرایط اقتصادی، نه حتی منِ درمانگر! درمانگر می‌تونه همراهتون باشه، راه رو نشونتون بده و ابزار در اختیارتون بذاره... اما در نهایت، این خودِ شما هستید که باید مراقب روان، مرزها و آرامشتون باشید. 🌱 آرامش، چیزی نیست که دیگران باید به شما بدهند؛ مهارتیه که باید ساخت و ازش مراقبت کرد.

خودشفقتی یعنی وقتی توی رابطه شکست می‌خوری یا اشتباه می‌کنی، به جای «جلاد بودن برای خودت»، «مراقبِ خودت» باشی. 🤍 به جای اینکه مدام خودت رو سرزنش کنی و بگی: «باز هم خراب کردم...» با خودت همون‌طور حرف بزن که با کسی که دوستش داری حرف می‌زنی. تحقیقات نشون می‌ده خودشفقتی با کاهش خودسرزنشگری و واکنش‌های استرس مرتبطه و می‌تونه به تنظیم بهتر هیجانات کمک کنه. 🌱 این بار، به جای قاضیِ خودت بودن، مراقبِ خودت باش. درمانگرِ خودت باش.

⚠️ یک حقیقت تلخ که می‌تونه زندگی‌ت رو عوض کنه... اینکه بشینی و منتظر باشی همسرت تغییر کنه تا تو خوشحال بشی، یعنی سکانِ زندگی‌ت رو بدی دستِ کسی که شاید اصلاً بلد نباشه کشتی برونه! هرچقدر بیشتر منتظر تغییرِ دیگری بمونی، بیشتر از زندگیِ خودت فاصله می‌گیری. مسئولیتِ آرامشِ تو، فقط و فقط با خودته. و شاید این، تلخ‌ترین و در عین حال آزادکننده‌ترین حقیقتی باشه که باید بپذیری. 🌱 از جایی آزادی شروع می‌شه که به جای پرسیدنِ «چرا اون تغییر نمی‌کنه؟» از خودت بپرسی: «من برای آرامش خودم چه کاری می‌تونم انجام بدم؟»