سلامت قلب ❤

دوستان اگر نیاز به مشورت و ویزیت تلفنی یا غیرحضوری داشتید، میتونید با این شماره تماس بگیرید 09393515953

آدرس کانال در پیام رسان " بله " https://ble.ir/drmnouri

اگر در سمت مدیرعامل یا مدیر منابع انسانی یا مدیر HSE سازمان یا شرکت هستید و نگران غیبت از کار یا بروز حوادث غیرقابل پیش بینی قلبی کارکنانتون هستید، کلمه مدیر رو به این اکانت ارسال کنید @drmnouri

❤ نظر شرکت کننده عزیزمون در دوره خودمراقبتی فشارخون 🌱 سلامتی و دوری از بیماریها اتفاقی نیست، برای سلامت ماندن باید برنامه ریزی کنیم، سلامت آینده ما به اقدامات امروز ما بستگی داره

دوستان ظرفیت دوره خودمراقبتی فشارخون محدوده، ظرفبت ثبت نام از این کانال ۲۰ نفر هست، فرصت ثبت نام تا تکمیل ظرفیت یا پنج شنبه دوستانی که تمایل به شرکت در دوره دارند یا سوالی در مورد دوره دارید از پشتیبان بپرسید @N1160

دوستان امشب لایو اینستاگرام داریم در مورد فشارخون و دوره خودمراقبتی فشارخون ساعت ۲۱

🥑۶. آووکادو چربی تک‌غیراشباع + پتاسیم مؤثر در کاهش LDL و کاهش فشار خون 🥜۷. مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، فندق، تخم‌کتان، چیا) امگا-۳، فیبر و منیزیم فراوان کاهش کلسترول بد 🌾۸. جو دوسر: غنی از فیبر محلول ، کاهش جذب کلسترول در روده، کمک به کاهش LDL 🥖۹. کینوا، جو و نان‌های سبوس‌دار فیبر بالا، کاهش قند و چربی خون، 🫘۱۰. حبوبات (عدس، لوبیا، نخود) پروتئین بدون کلسترول فیبر و پتاسیم فراوان، کاهش فشارخون، کاهش LDL،  قند خون 🍫۱۱. شکلات تلخ (۷۰٪ به بالا) حاوی فلاونول‌ها، بهبود عملکرد عروق و افزایش جریان خون 🍵۱۲. چای سبز آنتی‌اکسیدان ، کاهش چربی خون و بهبود عملکرد عروقی 🧄۱۳. سیر ترکیبات گوگردی، گشادکننده عروق، کاهش LDL،کاهش فشار خون

🥗 مهمترین خوراکیهای مفید برای سلامت قلب 🫐۱. توت‌ها (توت‌فرنگی، تمشک، بلوبری) سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی (آنتوسیانین‌ها) کمک به کاهش التهاب عروقی و بهبود انعطاف رگ‌ها، کاهش LDL کلسترول 🥬۲. سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم‌برگ، کاهو، چغندر برگ) غنی از نیترات طبیعی> تبدیل به نیتریک‌اکسید > باز کردن عروق و کاهش فشار خون دارای پتاسیم برای کاهش تأثیر سدیم روی فشار خون 🍅۳. گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن > کاهش LDL و کاهش التهاب حاوی پتاسیم > کنترل فشارخون 🐟۴. ماهی‌های چرب (سالمون، ماکرل، ساردین) منبع عالی امگا-۳، کاهش تری‌گلیسرید،کاهش احتمال آریتمی، کاهش التهاب عروق 🫒۵. روغن زیتون (خصوصاً فرابکر) سرشار از پلی‌فنول‌ها و چربی غیراشباع، کاهش LDL و افزایش HDL، کاهش التهاب سیستمیک

امروز تو = نتیجه انتخاب‌های دیروز تو تحقیقات علمی نشون می‌دن ورزش منظم یکی از قوی‌ترین عوامل برای افزایش طول عمر و کیفیت زندگیه. ورزش منظم: جریان خون به قلب و مغز رو افزایش می‌ده و ریسک سکته ها و آلزایمر رو کاهش می‌ده. تراکم استخوان رو حفظ می‌کنه و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه. سلامت عضلات رو نگه می‌داره و جلوی ضعف و ناتوانی در پیری رو می‌گیره. متابولیسم بدن رو بهبود می‌ده، مخصوصاً در برابر بیماری‌های متابولیک مثل دیابت نوع ۲،چاقی، چربی خون بالا. سطح هورمون‌های شادی مثل سروتونین و دوپامین رو بالا می‌بره و اضطراب رو کم می‌کنه. مطالعه‌ای که در مجله‌ی معتبر نیچر (Nature) منتشر شده نشون می‌ده افراد بالای ۴۵ سال که ورزش منظم دارن، روند پیری سلولی‌شون کندتره. حالا چطوری؟ با تأثیر روی تلومرها (انتهای کروموزوم‌ها) که با هر تقسیم کوتاه می‌شن و افزایش فعالیت آنزیم تلومراز که طول تلومر رو حفظ می‌کنه. نتیجه‌ی این تحقیق: تنها ۱۵ دقیقه ورزش هوازی روزانه در هفته باعث حفظ تلومر و افزایش طول عمر می‌شه! https://t.me/drmnouriclinic .

🩷❤💙🩷💛🤎🩵💜🤍💗💚🧡♥🩷💜 امروز روز جهانی مهربانی هست داشتن روابط اجتماعی مثبت با افرادی که به ما انرژی میدهند در سلامت قلب و داشتن فشارخون نرمال و طول عمر بالا موثر هست. 🪷 امروز به یکی از افرادی که دوستش داری یا باهاش حس خوب پیدا میکنی تماس بگیر .

⚠️ بیشتر کسانی که سکته می‌کنن، فقط فشار بالا داشتن و فکر می‌کردن “خطر نداره”. 👌 الان وقتشه خودت جلوی این خطر رو بگیری. 📺 با اطلاعات دوره خودمراقبتی فشارخون جلو این خطر رو بگیر 🕓 ظرفیت محدوده هست 🔗 ثبت‌نام: پیام به پشتیبان @N1160

امار سازمان جهانی بهداشت WHO از هر ۱۰ نفر مبتلا به فشارخون بالا، ۷ نفر فشار کنترل شده ندارند. این یعنی سکته و مرگ ناگهانی و تمام عوارض فشارخون بالا رو دچار میشوند. فشار خون شما چنده؟ مساوی یا بالاتر از ۱۳ رو ۸ یعنی پر خطر هستی آگاهی هات رو در مورد نحوه کنترل فشارخون بالا ببر

📢 خبر مهم برای اعضای کانال خیلی از شما پیام دادید و پرسیدید: 🔴 چرا با وجود دارو هنوز فشار خونم بالاست؟ 🔴 آیا میشه فقط با یک دارو فشار خون رو کنترل کرد؟ 🔴 چطور از سکته قلبی و مغزی پیشگیری کنیم؟ 👩‍⚕️ برای همین، من دوره‌ی خودمراقبتی فشار خون بالا رو طراحی کردم؛ یک دوره‌ی ۲ هفته‌ای شامل ۱۲ ویدیو کوتاه و کاربردی که به شما یاد میده: ✅ فشار خونتون رو پایدار نگه دارید ✅ با کمترین دارو، بیشترین کنترل رو داشته باشید ✅ از ترس سکته قلبی و مغزی راحت بشید ✅ سبک زندگی درست و سالم قلبی رو پیدا کنید ✨ و خبر خوب: هزینه این دوره به اندازه یک وعده شامه، اما نتیجه‌ش یک عمر آرامش و سلامتیه ❤️ ⏰ ثبت‌نام فقط تا فردا شب بازه و بعد از اون بسته میشه. ظرفیت محدوده چون جلسه پرسش و پاسخ آنلاین هم داریم. برای ثبت‌نام سریع همین الان پیام بدید به پشتیبان: 👉 @N1160 .

⁉️ واقعا چه خبره؟ چرا انقدر سکته زیاده! مخصوصا در سن پایین! سالی ۲۰ میلیون آدم بخاطر همین سکته ها و بیماریهای قلبی عروقی میمیرند 😔 علتش به چند فاکتور بستگی داره: ۱-فاکتورهای غیرقابل کنترل ۲-فاکتور های قابل کنترل که شامل کنترل فشارخون، کنترل قند و چربی خون، تغذیه سالم، ورزش، مدیریت استرس و خواب کافی و ارتباطات خوب اجتماعی، پرهیز از دخانیات و الکل https://t.me/drmnouriclinicا

💔 متاسفانه خبر شنیدن سکته‌های قلبی مخصوصاً در جوانان باید یک زنگ خطر و هشداری برای ما باشه تا به چکاپ قلبیمون اهمیت بدیم. اگر جز هر کدوم از این سه دسته زیر هستید حتماً در اولین فرصت قلبتون رو پیش متخصص قلب چک کنید: ۱- تمام افراد بالای ۴۰ سال ۲- تمام افراد زیر ۴۰ سال با یکی از این موارد: فشار خون بالا، دیابت، سابقه بیماری قلبی در خانواده، مصرف سیگار و الکل، چاقی، استرس بالا ۳- درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب، ضعف و بی‌حالی حین فعالیت تعریق شدید حین فعالیت، سرگیجه بعد از هر بار چکاپ قلبی نوبت بعدی ویزیت رو از پزشکتون بپرسید https://t.me/drmnouriclinicا

❤ دوستان عزیزی که فشارخون بالا دارید یا در خانواده این بیماری وجود دارد، شما در خطر ابتلا به این بیماری هستید و لازمه برای جلوگیری از عوارض این "قاتل خاموش" اطلاعات لازم و کامل داشته باشید پس حتما وارد این کانال تلگرامی شو https://t.me/DrnouriHTN

سلام دوستان، اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید یا در خانواده شما این بیماری وجود داره در این وبینار رایگان شرکت کنید امشب ساعت ۲۱ https://www.skyroom.online/ch/drmnouri/hpm روی لینک بالا بزنید و گزینه مهمان رو انتخاب کنید

❌❌❌ ❌❌ ❌❌❌ ❌❌❌ ❌❌❌ این اتفاق بد هفته پیش برای دایی جوان خانم دکتر ظریفی متخصص اطفال افتاد ، من هزاران بار شاهد این ماجرا بودم، از هر دو نفر که سکته حاد قلبی میکنند فقط یکی زنده میمونه پس نذارید کار به این اتفاق برسه، قبلش حتما چکاپ قلبی سالانه انجام بدید. ⛔ اگر مبتلا به فشارخون بالا، دیابت، سابقه خانوادگی بیماری قلبی، مصرف سیگارو قلیان و الکل، استرس زیاد، اضافه وزن و چاقی، بیماریهای روماتیسمی هستید حتما در فواصل نزدیکتر(به توصیه متخصص قلب) قلبتون رو چکاپ کنید @drmnouriclinic دکترنوری متخصص قلب و عروق 09393515953

‏ ‏‌ #گرمازدگی⁩ ☀ تو گرما این روزها مواظب گرمازدگی باشید، من خودم دوسه بار دچارش شدم، شما حواستون باشه ✴️ ‏افراد با خطر بیشتر گرمازدگی: ‏کودکان ‏سالمندان ‏افراد تنها ‏افراد چاق ‏زنان باردار ✴️ ‏شرایط با افزایش خطر گرمازدگی: ‏عدم سازگاری محیطی( سفر به جای گرم، افزایش ناگهانی دما) ‏داشتن بیماری مزمن(فشار خون، دیابت و بیماری قلبی) ‏مصرف دارو(مخصوصا بعضی داروهای روانپزشکی) ‏مصرف الکل ‏ ✴️ ‏علایم اولیه گرمازدگی: ‏۱. گرفتگی دردناک عضلات(heat cramps) ‏۲. سردرد، ضعف و بیحالی، احساس گیجی و تهوع( heat exhausion) ‏۳. کاهش فشار خون و افزایش ضربان قلب ‏در ادامه، علایم شدیدتر و گاهی عوارض غیر قابل برگشت در مغز، ریه، قلب، کلیه و مرگ ممکن است روی دهد ‏✴️ راه‌های پیشگیری از گرمازدگی: ‏۱. فعالیت فیزیکی را کم و در بین آن استراحت کنید ‏۲. آب و مایعات کافی به صورت مدوام و کم کم بنوشید؛ برای مصرف آب منتظر احساس تشنگی نباشید و در زمان کم، حجم زیادی آب مصرف نکنید ‏۳. ورزش را محدود به ساعت‌های خنک‌تر کنید ‏۴. لباس کم بپوشید ‏ ‏✴️ در صورت دیدن علایم گرمازدگی: ‏۱. لباس‌ اضافی را دربیاورید ‏۲. دوش آب سرد بگیرید( یا پاشیدن آب سرد روی بدن) ‏۳. روی بدن یخ بگذارید(کشاله ران و زیر بغل) ‏۴.آب و مایعات بیشتر بنوشید( الکل و نوشیدنی کافئین‌دار ننوشید) ‏۵. در خیابان به سایه و یا ساختمان‌های با سیستم خنک کننده بروید. ‏✴️ در صورتی که علایم گرمازدگی برطرف نشد و یا بدتر شد و یا در ابتدا شدید بود ‏با اورژانس تماس بگیرید ‏(مخصوصا در افراد مسن و با بیماری مزمن دیگر) ‏گرمازدگی می‌تواند کشنده باشه https://t.me/drmnouriclinic

Audio from Anarman