مبین روشن |رتبه ۱۵ کنکور|

"خب بچه‌ها، می‌دونید که یکی از مهم‌ترین قسمت‌های موفقیت توی کنکور، تسلط روی مدیریت زمانه. 🕒 هیچ وقت برای شروع دیر نیست! حتی اگه حس می‌کنید هنوز خیلی به تست‌های زمان‌دار وارد نیستید، همین امروز می‌تونید شروع کنید! 💥 الان که توی دهم هستید، بهترین وقت برای شروع این تمرین‌هاست. قدم اول اینه که با تست‌های راحت‌تر و زمان‌های بیشتر شروع کنید و کم کم سرعت و دقت‌تون رو بالا ببرید. شاید اولش فشار بیارید یا نتونید به همه سوالات جواب بدید، ولی مهم اینه که پیشرفت کنید و با هر تست بهتر بشید. 💪 یادگیری و تمرین زمان‌دار نه فقط برای افزایش سرعت، بلکه برای کاهش استرس و اضطراب روز کنکور هم خیلی مهمه. 🤯 به خودتون فشار نیارید، فقط هر روز یک قدم بیشتر از دیروز برید. ممکنه امروز نتیجه عالی نگیرید، ولی روزهای آینده بهتر خواهید بود. یادتون باشه، هیچ چیزی توی این مسیر از تلاش بیشتر و مداومت مهم‌تر نیست. برای رسیدن به هدف‌هاتون باید ثابت قدم باشید. هیچ چیزی غیرممکن نیست! شما می‌تونید این راه رو طی کنید، فقط باید به خودتون ایمان داشته باشید. ⭐️ پس از همین امروز، زمان‌دارها رو توی برنامه‌تون بذارید، خودتون رو بسنجید و هر روز یک قدم جلوتر برید! کنکور یه مسیر طولانیه، ولی با شروع هر روز درست، می‌تونید هر چیزی رو که می‌خواید به دست بیارید! 🔥" مبین روشن دانشجو دندون پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ❤️ @Drmobinroshan

سلام علیکم خدمت دهمی های عزیزمون 😍که این مدت یه ذره بهشون کم لطفی شده بود🥲 ولی امروز امدم دست پر هم امدم😁 خیلی ازم میپرسین از چه زمانی تست زماندار بزنیم ؟ 🧐 اصلا نیاز هست زماندار کار کنیم یا نه چون وقت داریم فعلا فقط رو آموزش تسلط پیدا کنیم😩 لایک کن اگه توهم همین مشکل رو داری 🫡 @Drmobinroshan

🔻چرا باید تلاش کنیم رتبه برتر بشیم؟🔻 🔸دلیل اول و مهم ترینش،روحیه جنگنده و ذات برنده: 00:40 🔹دلیل دوم،اصلیت این هدف چیز دیگه ایه: 1:07 🔸دلیل سوم،دانشگاه خوب ازت آدم دیگه ای میسازه: 1:39 🔹همیشه پله اول رو هدف بگیر که حداقل پله دوم و سوم تو مشتت باشه 3:04 مبین روشن-دانشجو دندان پزشکی دانشگاه تهران🦷 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @Drmobinroshan

۵. وسواس و کمال‌گرایی رو بنداز دور همیشه قرار نیست ۱۰۰٪ مباحث رو کامل بفهمی. قرار نیست همه‌ی جزئیات رو حفظ کنی. 💡 گاهی فقط باید «بخونی» و بری جلو، بعداً در مرورها عمیق‌ترش می‌کنی. 🔁 ۶. مرور منظم و هفتگی بذار وقتی یه مبحث رو کامل نمی‌خونی، مرور باعث می‌شه همون مقدار ناقص هم یادت نمونه. مرور سریع، نقشه‌ی ذهنیت رو تثبیت می‌کنه. @Drmobinroshan

۳. اولویت‌گذاری یاد بگیر قراره همه‌ی مباحث رو کامل بخونی، ولی اگه قراره نرسی، بهتره مباحث مهم رو بخونی تا چیزهای فرعی. 👀 چطوری بفهمی چی مهم‌تره؟ از بودجه‌بندی آزمون‌های قبلی کمک بگیر. درصد پوشش مباحث در کنکور سراسری. مباحث پرتکرار و ساده‌تر رو جلو بنداز. ⏱️ ۴. تکنیک «پومودورو» رو امتحان کن برای تمرکز و مدیریت زمان خیلی جواب می‌ده: ۲۵ دقیقه مطالعه (با تمرکز کامل) ۵ دقیقه استراحت بعد از ۴ تا پومودورو، یه استراحت طولانی‌تر (۱۵–۲۰ دقیقه)

یه موضوع دیگه موقع برنامه ریزی لطفااااا ده تا منبع انتخاب نکن:) یکی رو برسونید اگر تایم داشتین آزمون بیشتر مرور بیشتر چون اگر نتونید برسونید احساس ناکافی بودن بهتون دست میده 🥲

۲. برنامه‌ریزی واقع‌بینانه بچین (نه ایده‌آل‌گرایانه) اشتباه خیلی‌ها اینه که برنامه رو طوری می‌چینن که انگار قراره هیچ وقفه‌ای تو زندگی نباشه. بعد بهش نمی‌رسن و ناامید می‌شن. ✅ راه‌حل: به جای "درس کامل زیست فصل ۴"، بنویس: ۳۰ صفحه زیست – ۹۰ دقیقه بعد از هر ۲ ساعت، ۱۵–۲۰ دقیقه استراحت بذار. همیشه تو برنامت یه ساعت جبرانی روزانه داشته باش (برای تاخیرها یا اتفاقات غیرمنتظره).

🧩 اول بفهم کجا زمانت داره می‌ره قبل از هر چیز باید بفهمی چرا نمی‌رسی 🤨 آیا زمان زیادی صرف یک درس خاص می‌کنی؟ آیا وسواس زیاد داری روی کامل‌خوانی یا خلاصه‌نویسی؟ آیا برنامه‌ت واقعی نیست و بیش از حد سنگینه؟ آیا عوامل بیرونی (مثل گوشی، اضطراب، کم‌خوابی) وقتت رو می‌گیرن؟ 🔍 پیشنهاد: یه هفته‌ی کامل زمان‌هات رو یادداشت کن. دقیق بنویس هر ساعت چی کار کردی. از اینجا خیلی چیزا دستت میاد.

سلام علیکم ظهرتون بخیر 😍 خسته نباشید 😌 یکی از پرتکرارترین پیام هایی که همیشه میگیرم اینه به بودجه بندی آزمون نمیرسم 🥲 و هر آزمون قول میدم آزمون بعدی از اول بودجه بندی بخونم که برسم ولی باز این موضوع تکرار میشه چیکار کنم؟ 😫 @Drmobinroshan

مشکلتون چیه که به بودجه آزمون نمی‌رسید؟ https://t.me/HarfinoBot?start=94dd1392a17614a @Drmobinroshan

🔴تفاوت ستون "رتبه داوطلب" و "آخرین رتبه قبولی" :  🔹 «رتبه داوطلب» در یک کدرشته‌محل: یعنی رتبه‌ی شما در بین تمام داوطلبانی که اون کدرشته‌محل رو انتخاب کردن و در گزینش اون شرکت داشتن. 🔹 «آخرین رتبه قبولی» در اون کدرشته‌محل: یعنی رتبه‌ی آخرین داوطلبی که در اون کدرشته‌محل قبول شده (در سهمیه خودش). و لزوما به معنی ظرفیت پذیرش اون رشته نیست؛ چون ظرفیت هر رشته در هر سهمیه فرق میکنه. 🔵@Drmobinroshan

🔴 کارنامه نهایی(کارنامه سبز) کنکور ۱۴۰۴ منتشر شد. 🔗 My.sanjesh.org @Drmobinroshan

🔍 هنوز نمی‌دونی بین فیلم آموزشی و درسنامه کدوم بهتره؟ تو این ویس کامل بررسی کردم: ✅ برای یادگیری مفهومی کدوم بهتره؟ ✅ کدوم وقت‌گیرتره؟ ✅ کدوم برای مرور سریعه؟ همین الان گوش بده 🎧👇 مبین روشن دانشجو دندون پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ❤️ @Drmobinroshan

حست خیلی قابل درکه... خیلی‌ها این مسیر رو می‌رن، مخصوصاً وقتی تلاش می‌کنن، اما نتیجه‌ای که می‌گیرن اون چیزی نیست که انتظار داشتن. اینکه تو چیزای زیادی خوندی و هنوز انگیزه‌ت رو حفظ کردی، خودش نشون‌دهنده‌ی پایداریته، حتی اگه خودت حسش نکنی. ولی بذار یه چیزی رو روشن بگم: ❗ نتیجه آزمون، تمام واقعیت نیست. اون فقط یه برش خیلی محدوده از کلی چیزی که بلدی، اونم توی یه زمان مشخص، با شرایط خاص (استرس، خواب، خستگی، شرایط روحی، نوع سوالات و غیره). آزمون نمی‌تونه همه‌ی چیزهایی که توی ذهنت داری رو دقیق نشون بده. حالا چرا دلسرد می‌شی؟ چون مغزت داره مقایسه می‌کنه: 🔹 «این همه خوندم» 🔸 «اما این شد نتیجه‌م؟» و اینجاست که فکر می‌کنه: 🧠 «پس ناتوانم» 🧠 «پس تلاشم فایده نداره» 🧠 «حتماً بقیه از من جلوترن» اما واقعیت این نیست. ✅ چیزی که باید بدونی اینه که پیشرفت، همیشه با چشم قابل دیدن نیست. گاهی یه چیزایی ته ذهنت داره رشد می‌کنه، جا می‌افته، عمیق می‌شه، و تو هنوز اثرش رو تو آزمون ندیدی. 🌱 یه بذر وقتی کاشته می‌شه، روز اول جوانه نمی‌زنه. حالا راهکار چیه؟ چند پیشنهاد ساده: 1. تحلیل آزمون رو جدی بگیر. نه برای سرزنش کردن خودت، بلکه برای فهمیدن اینکه چی رو باید دقیق‌تر کار کنی. 2. پیشرفت خودت رو فقط با خودت مقایسه کن. نه با بقیه. تو نسبت به یه ماه پیشت بهتر شدی؟ اون مهمه. 3. ذهنیت رشد رو تمرین کن. بگو: «الان نشده، اما اگه ادامه بدم، می‌شه.» 4. حتی اگه افت کردی، ادامه بده. اونی که نتیجه می‌گیره، معمولاً همونه که تو لحظه‌ی دل‌سردی، وای نمی‌ایسته. @Drmobinroshan

سلام علیکم ظهرتون بخیر 🦦 میخوام بدونم چند نفرتون این مشکل رو دارین؟🫠 @Drmobinroshan

من خیلی چیزا رو خوندم و توی مغز خودم جلو ام اما وقتی ازمون میدم و نتیجه ش رو میبینم دل سرد میشم فکر میکنم عقبم فکر میکنم هرچی تلاش کنم نمیشه :)))

🔴 نتایج ذخیره دانشگاه آزاد 1404 منتشر شد. 🔗https://bchsaveres.azmoon.iau.ir/we/result @Drmobinroshan

🚩یه سوال پرتکرار بچه هایی که ازمون شرکت میکنن اینه اقااا اصن این ازمونی که میدیم با وجود این همه تقلب تاثیری داره؟! چی کار کنیم با این جماعت متقلب که تراز و رتبه مارو خراب میکنن؟🚶🏻😭 ❤️حالا اومدیم این موضوع مهم رو که گاها ذهنتون رو درگیر میکنه بررسی کنیم👨🏻 پس، خوب گوش بده که دیگه نگران این موضوع هم نباشی👾 ➖➖➖➖➖➖ 🔻مبین روشن|رتبه ۱۵ کنکور ۱۴۰۰ 🦷دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه تهران ➖➖➖➖➖➖ @Drmobinroshan

سلام 🙋‍♀️ ! حالت رو خوب درک می‌کنم 🥲 ، واقعاً وقتی استرس امتحان بالا می‌ره، خیلی‌ها همین حس ناراحت‌کننده رو تجربه می‌کنن، مخصوصاً درد معده و دل‌درد. این واکنش بدن به استرس کاملاً طبیعی‌یه، اما خوبه که کنترلش کنی تا اذیت نشی 🫠 . چند تا نکته که می‌تونه بهت کمک کنه: 1. مدیریت استرس: نفس عمیق بکش، تمرین‌های تنفس آرام‌بخش انجام بده (مثلاً نفس عمیق از بینی، نگه داشتن چند ثانیه، و بعد بازدم آرام از دهان). ورزش سبک مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی انجام بده. زمانی که استرس داری، سعی کن کمی از فضای درس دور باشی و فعالیتی انجام بدی که آرامت کنه. 2. رژیم غذایی: وعده‌های غذایی‌ات رو کوچک و سبک نگه دار، از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه مخصوصاً قبل از مطالعه بپرهیز. آب کافی بخور. 3. برنامه‌ریزی مطالعه: مطالعه رو به بخش‌های کوچیک تقسیم کن و هر چند ساعت یک استراحت کوتاه داشته باش. وقتی مطالعه منظم و با فاصله داشته باشی، استرس کمتر می‌شه. درباره مراجعه به پزشک: بهتره اول به روانشناس یا مشاور مدرسه مراجعه کنی، چون استرس و اضطراب به مرور قابل کنترل است و روش‌های روان‌شناختی کمک بزرگی می‌کنه. اگر درد معده شدید و مکرر هست، همزمان می‌تونی به دکتر داخلی یا گوارش مراجعه کنی تا مشکلات جسمی مثل زخم معده یا رفلاکس بررسی بشه. مبین روشن دانشجو دندون پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران @Drmobinroshan