دکتر ندا سیدجعفری

گاهی بیشتر از مشغله و کار و درس، این جنگیدنِ همیشگی با خودته که خسته‌ت می‌کنه. اینکه مدام خودت رو کنترل کنی، احساساتت رو قورت بدی، سعی کنی کامل باشی یا نذاری کسی ناراحت بشه. این‌ها انرژی روانی زیادی مصرف می‌کنن. @Drnedaseyedjafari

الهي شبی رو تجربه کنی که از شدت شوقِ رسیدن به رویاهات خوابت نبره، و اونجا بفهمی که صبوری کردن، تلخ بود اما میوه‌اش شیرین‌تر از تمام تصوراتت شده. @Drnedaseyedjafari

کمالگرایی باعث میشه شما توی درس خوندن هی پسرفت کنین بجای پیشرفت، چون به خودت میگی فردا دو فصل میخونم، فردا میشه میبینی کی حوصله داره دو فصل بخونه! بجای اینکه ده صفحه بخونی و ناقص یه کاری و انجام بدی، رهاش میکنی، یا به امید دو فصل خوندن شروع میکنی میبینی نمیتونی اون روز تمومش کنی، بعد یهو واست افت انگیزه میشه که من نمیتونم پس ولش کن. ولی اگه بجای قدم بزرگ برداشتن، هر روز یه قدم کوچیک برمیداشتی میدیدی در انتهای ناقص بودن کامل بودن هست، و در انتهای توهم کامل بودن، ناقص بودن هست. @Drnedaseyedjafari

افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته! 99 درصد چیزای بدی که بهش فکر می‌کنید، هرگز اتفاق نمی‌افته! @drnedaseyedjafari

دوام بیاور ... حتی اگر طنابِ طاقتت به باریک ترین رشته اش رسید حتی اگر از زمین و زمانه بریدی حتی اگر به بدترین شکلِ ممکن ، کم آوردی . در ذهنت مرور کن ؛ تمامِ آرزوهایِ محال دیروز را که امروز ، زیرِ دست و پایِ روزمرگی ات ، جولان می دهند تمامِ آن ثانیه هایی که مطمئن بودی نمی شود ، اما شد ! تمامِ آن لحظه هایی که فکر می کردی پایانِ راه است ، اما نبود ! می بینی ؟! خدا حواسش به همه چیز هست ؛ دوام بیاور ... @Drnedaseyedjafari

درد، یا نابودت می‌کنه یا تبدیلت می‌کنه به کسی که هیچ‌چیز دیگه اونو نمی‌شکنه بزرگ‌ترین انتقام، موفق شدنه؛ نه توضیح دادن @Drnedaseyedjafari

با خودت مهربون باش. نشد؟ اشکالی نداره. نرسیدی؟ دوباره تلاش می‌کنی. غمگین شو و غمگین بودنت رو سرزنش نکن. خشمگین شو و خشمگین بودنت رو سرزنش نکن. خودت رو در آغوش بگیر. اگر کم، اگر زیاد، «خودت» ارزشمندترین داراییته. @Drnedaseyedjafari

افراد به اندازه‌ای که احساس کنترل دارن، اضطراب‌شون کمتره. حتی نوشتنِ یه لیست ساده‌ی کارها، می‌تونه اضطرابت رو کمتر کنه. چون ذهنت رو به حس کنترل برمی‌گردونه. @Drnedaseyedjafari

ما در عصرِ سرعت زندگی می‌کنیم. دلمون می‌خواد همه‌چیز سریع حل بشه، سریع یاد بگیریم، سریع خوب بشیم. ولی روانِ ما مثل یه موجودِ زنده عمل می‌کنه؛ بعضی جراحت‌های روحی نیاز به مرور زمان و صبر دارن، نه عجله. @Drnedaseyedjafari

منتظر معجزه نباش! معجزه خودِ تو هستی .... بله خودِخودت! هرکسی میتونه معجزه زندگی خودش باشه به شرطِ اینکه پشت خودش محکم وایسه و حاضر باشه برای خودش هر کاری کنه !!! آدم‌ها عاشقِ حفظِ حالت فعلیشون هستن و از تغییر بیزارن اما باید بدونی که اگر تغییر نکنی و برای خودت معجزه نشی هیچ کسی از بیرون نمیتونه هدایتت کنه خودت چراغ راه خودت باش ! 🥰💐 @Drnedaseyedjafari

از یک دراز و نشست ، ورزش را شروع کنید. با پرداخت یکی از  بدهی هایتان، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید. با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید. با پاک‌کردن شماره یک نفر که مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید. با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید. با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید. با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید. ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید. @Drnedaseyedjafari

گاهی یه سری درها بسته می‌شن، فقط برای اینکه مسیرهای بهتر ی جلوی پات باز بشه. اعتماد داشته باش به برنامه ریزی کائنات @Drnedaseyedjafari

اگر هیچ‌وقت روبه‌روی چیزی بزرگ‌تر از خودمون نایستیم، ممکنه کم‌کم باورمون بشه که خودمون بزرگ‌ترین چیزی هستیم که وجود داره.✨ : همه‌مون به یک یادآور دائمی نیاز داریم که بهمون بگه دنیا قبل از ما وجود داشته و قراره بعد از ما هم وجود داشته باشه. @Drnedaseyedjafari

• 8 عادتی که برای سلامت روانتون به شدت مضرن و مثل سم میمونن : 1- فشار آوردن بیش از حد به خودتون. 2- توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون. 3- راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی. 4- دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری. 5- مقصر دونستن خودتون در هر مسئله ای. 6- نداشتن زمان خواب کافی. 7- نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی. 8- قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی. ‌ @Drnedaseyedjafari

گاهی آن‌قدر به خواسته‌های دیگران اولویت داده‌ای، که دیگر نمی‌دانی خودت واقعاً چه می‌خواهی. آن‌وقت هر «نه» گفتن، شبیه یک گناه احساس می‌شود، نه یک حق طبیعی. یادت باشد؛ ارزش تو به میزان فداکاری‌هایت برای دیگران نیست. قرار نیست همه از تو راضی باشند، اگر بهایش ناراضی بودنِ همیشگیِ خودت باشد. از روزی که خواسته‌هایت را بدون عذاب وجدان بیان کنی، بخشی از زخم‌های قدیمی‌ات شروع به ترمیم می‌کنند. احترام به خود، از همان لحظه‌ای آغاز می‌شود که بفهمی تو هم به اندازه‌ی دیگران، حق انتخاب، حق خواستن و حق «نه» گفتن داری. @Drnedaseyedjafari

جایی بنویس هیچکس دو بار زندگی نمی‌کند و روزی دو بار به آن نگاه کن ... @Drnedaseyedjafari

مکث کردن رو تمرین کنید : وقتی شک دارید وقتی خسته‌اید وقتی عصبانی هستید وقتی استرس دارید وقتی بی‌حوصله‌اید مکث کنید، سکوت کنید و هیچ حرفی نزنید و تصمیمی نگیرید . 🙏 @Drnedaseyedjafari

سال دیگه‌ت وابسته‌س به: - کتابایی که "الان" میخونی! - آدمایی که "الان" باهاشون رابطه داری! - عادتایی که "الان" داری! - تلاشایی که "الان" میکنی! - حرفایی که "الان" میزنی! @Drnedaseyedjafari

از کم شروع کردن، هیچ ایرادی نداره. همون‌طور که یه کوزه، قطره‌قطره پر می‌شه، موفقیت هم با قدم‌های کوچیک به دست میاد. هر آدم حرفه‌ای، یه روزی تازه‌کار بوده. هیچ‌کس از همون اول بهترین نبوده. پس کارهای کوچیک رو دست‌کم نگیر. اگر پشتکار داشته باشی و صبر کنی، کم‌کم به جایی می‌رسی که حتی خودت هم از دیدنش شگفت‌زده می‌شی. هیچ موفقیتی یه‌شبه به دست نمیاد؛ موفقیت سهم آدم‌هاییه که حاضرن از یه شروع ساده، با تلاش و استمرار، راهشون رو بسازن. @Drnedaseyedjafari

به عنوان آدمی که از پس این همه سختی توی زندگیت گذر کردی و خیلی وقتها تنها از پسشون بر اومدی الان زیادی نگرانی تو‌ قبلا هم تواناییات رو ثابت کردی❤️ @Drnedaseyedjafari