رادیو نوجان 🪔| توسعه فردی🌱

#معرفی_کتاب

سلام از هزارو چهارصدو پنج🌱 این مدت در کانال بله یه فعالیتهایی داشتیم لینک رادیو نوجان در «بله» https://ble.ir/newjan/-8388457456147061748/1775483576671

اگر کنترلی روی احساسات و متعاقبا روی رفتارتون ندارید این کتاب خبلی بدردتون میخوره #معرفی_کتاب

@lifeguideline در این روزها حواستون به تغدیتون باشه هرچیزی که کورتیزول رو بالا ببره برای سلامتیتون مضره 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 آیا چیزی که می‌خوریم می‌تواند کورتیزول را بالا ببرد؟ بله. برخی مواد غذایی نه تنها باعث افزایش کورتیزول می‌شوند، بلکه یک چرخه استرس-هورمون معیوب ایجاد می‌کنند که شکستن آن دشوار است. غذاهایی که کورتیزول را کاهش می‌دهند: کورتیزول هورمون اصلی استرس است. بالا بودن مزمن آن می‌تواند منجر به اضطراب، افزایش وزن، اختلال خواب، و نوسانات خلقی شود. انتخاب غذای مناسب می‌تواند اولین قدم برای بازگرداندن تعادل هورمونی باشد. مقصران اصلی غذاهای افزایش‌دهنده کورتیزول: ۱. قندهای تصفیه‌شده ۲. کربوهیدرات‌های ساده ۳. کافئین زیاد ۴. نوشابه‌های انرژی‌زا ۵. الکل ۶. غذاهای فراوری‌شده ۷. چربی‌های ترانس ۱. قندهای تصفیه‌شده و کربوهیدرات‌های ساده مثل: نان سفید، کیک، شیرینی، نوشیدنی‌های قندی اثر: افزایش سریع قند خون، و به دنبال آن سقوط ناگهانی – که باعث تحریک ترشح کورتیزول می‌شود. راه‌حل جایگزین: به‌جای آن از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کن مثل: سیب‌زمینی شیرین کینوا بلغور جو نان سبوس‌دار این‌ها انرژی پایدار تأمین می‌کنند بدون نوسانات شدید قند خون. ۲. کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا کافئین باعث تحریک ترشح کورتیزول و آدرنالین می‌شود. در کوتاه‌مدت شاید انرژی بدهد، اما در بلندمدت باعث بی‌قراری، اضطراب و خستگی آدرنال می‌شود. راه‌حل جایگزین: اگر نمی‌تونی قهوه رو حذف کنی، تدریجاً مقدارش رو کاهش بده. دمنوش‌هایی مثل بابونه و نعناع می‌تونن هم انرژی بدهند و هم کورتیزول رو پایین بیارند. ۳. الکل اگرچه ممکنه شب‌هنگام آرام‌بخش به نظر برسه، اما: باعث افزایش کورتیزول کاهش کیفیت خواب و حساس‌تر شدن بدن نسبت به استرس در روز بعد می‌شه. ۴. غذاهای فراوری‌شده و بسته‌بندی‌شده مثل: غذاهای آماده، فست‌فود، کنسرو، تنقلات صنعتی مملو از: نمک، چربی ناسالم، افزودنی مصنوعی راه‌حل جایگزین: آب با میوه‌های طعم‌دار دمنوش‌ها کامبوجا این نوشیدنی‌ها بدن رو آبرسانی می‌کنن و پاسخ به استرس رو بهبود می‌بخشن. @lifeguideline

عزیزان حتما واتسپ و اینستاگرام و هر پلتفرم مربوط به شرکت متا رو از گوشیتون حذف کنید فعلا🔴 منم پاک کردم احتیاط شرط عقله امیدوارم در امنیت باشید🕊️

🔴حتما بخونید و نشر بدید 🔴

🔻 اقرار به موفقيت مى تواند حس ناخوشايندى در ديگران ايجاد كند ودرابتدا مى تواند حس ناخوشايندى درشما ايجاد كند. اما دانستن نقاط قوتتان به شما كمك مى كند ازدرون اعتماد بيش ترى داشته باشيد. همچنين به شما كمک مى كند احساس كنيد لايق دستاوردهاى خود هستيد كه درنتيجه شمارا به ادامه دادن ترغيب میكند. 🔻🔻 اقرار به موفقيت هرگز نبايد شامل تحقير دیگران باشد. اكر احساس مى كنيد بايد به درآمد بيش ترتان، ظاهر جذاب ترتان يا زندگی بهترتان اشاره كنيل، مشكل عزت نفس داريد، بي ارزش كردن ديگران شما را به جايگاه رفيع نمى رساند يا اقرار به موفقيت به شما كمكى نمى كند. وقتى بتوانيد نقاط قوت ديگران را تأييد كنيد، به خصوص آن مواردى كه خودتان نداريد، مى توانيد واقع گرايانه درباره ی نقاط قوت خود صحبت كنيد. @drparastoohadadi

Voice message

@drparastoohadadi 🌱۱۵۷🌱 خرداد ۱۴۰۴ مکث ⏳ تمجید هارا بپذیرید ! تواضع نکنید

@drparastoohadadi 🌱۱۵۶🌱 اردیبهشت ۱۴۰۴ مکث ⏳ تاثیر افکار و گفت و گوی های درونی بر زندگی ما

اپیزودهای زنان با ذهن قوی خلاصه ای بود از چند بخش این کتاب🕊️

. وقتى از تغيير حرف زده مى شه، خيلى از مردم یک چیز شگرف واساسى به ذهن شون خطور مى كنه، درحالى كه تغييرات اساسى با تغييرات کوچیک وظاهراً پیش پاافتاده شروع مى شند. معنى تغيير اين نيست كه بتونيد همه كارها رويك باره انجام بديد، اين دشواره، بلكه بايد بتونيد هر روز بهش برسيد. ارسطو مى گه: «ما چیزی هستيم كه بى وقفه تكرارمى كنيم». اين حقيقتِ محضه !براى آدم بهتر، شادتر ومتعادلى شدن بايد كار كرد وتلاش منظمى داشت. @drparastoohadadi

🪔 دنیا پر از آدمهای خوب است اگر نمیتوانید یکی را پیدا کنید، یکی از آنها باشید

@drparastoohadadi 🌱۱۵۵🌱 اردیبهشت ۱۴۰۴ کارهایی که زنان دارای ذهن قوی انجام نمیدهند: دیگران را ضایع نمیکنند پشت دیگران بدگویی نمیکنند

@drparastoohadadi 🌱۱۵۴🌱 اردیبهشت ۱۴۰۴ کارهایی که زنان دارای ذهن قوی انجام نمیدهند: از چالش ها نمیترسند

@drparastoohadadi 🌱۱۵۳🌱 اردیبهشت ۱۴۰۴ کارهایی که زنان دارای ذهن قوی انجام نمیدهند: بیش از حد به همه چیز فکر نمیکنند

@drparastoohadadi 🌱۱۵۲🌱 کارهایی که زنان دارای ذهن قوی انجام نمیدهند: نمیگذراند نداشتن اعتماد به نفس مانع از رسیدن به اهدافشان شود- قسمت دوم

@drparastoohadadi 🌱۱۵۱🌱 اردیبهشت ۱۴۰۴ کارهایی که زنان دارای ذهن قوی انجام نمیدهند: نمیگذراند نداشتن اعتماد به نفس مانع از رسیدن به اهدافشان شود