کانال روانپزشکی دکتر ربانی زاده

ماش بخورید 🔹️ ماش موجب شستشوی کلیه ها شده 🔹️ پایین آورنده درجه اسیدی خون است 🔹️ به دلیل داشتن پتاسیم موجب منظم شدن ضربان قلب می شود 🔹️ همچنین به دلیل داشتن فسفر و کلسیم برای رشد کودکان بسیار مفید است 🔹️ چون دارای آهن بالایی است به کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود 🛃 @fouri_salamat

​​هیچ‌کس اولین سیگارش را با آرزوی تنگی نفس روشن نمی‌کند؛ اما خیلی‌ها سال‌ها بعد، آرزو می‌کنند کاش همان اولین سیگار را هرگز روشن نکرده بودند تنگی نفسش رو سالها باید به دوش بکشی ، نفس های کوتاه همراه درد ، سوزش...... آرزوی یک نفس عمیق بدون سرفه نزارین به دلتون بمونه ، از همین امروز ترک کنین #سروش_مهر #دانستنی

☑️سیاهی دور چشم؛ فقط به خاطر کم‌خوابی نیست! 🔴اگر فکر می‌کنی تنها دلیل تیرگی دور چشم کم‌خوابی است، باید بگم عوامل مختلفی می‌تونن باعث ایجاد یا تشدید این مشکل بشن؛ مثل ژنتیک، کم‌آبی بدن، افزایش سن، آلرژی، کمبود برخی مواد مغذی و حتی مالیدن مداوم چشم‌ها. 🔵 خبر خوب اینه که با شناخت علت اصلی، می‌شه تا حد زیادی از شدت تیرگی کم کرد و مراقبت مؤثرتری از پوست حساس دور چشم داشت. یادت باشه: ✔️ خواب کافی داشته باش. ✔️ آب کافی بنوش. ✔️ از کرم ضدآفتاب و محصولات مناسب دور چشم استفاده کن. ✔️ رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و آهن داشته باش. 💊 @dr_salamati_ir

مضرات آب یخ از دید ابو علی سینا ابو علی سینا: «اگه آب یخ شما را در جوانی بیمار نکند در میانسالی شما را سخت بیمار خواهد کرد» آب یخ باعث چسبیدن چربی دور عروق قلب شده و عامل انسداد 4 رگ اصلی قلب و سکته یا ایست قلبی میشود . شاید شنیده باشید افراد جوانی که ایست قلبی میکنن و از دنیا میرن علت اصلی این اتفاق بد نوشیدن آب یخه. آب یخ اولین و بزرگترین علت سیروز کبد و نابودی کبد محسوب میشه چون آب یخ باعث چسبیدن چربی دور جداره کبد میشه .و  متاسفانه بالای 90 در صد کسانی که در انتظار پیوند کبد هستن قبلش به نوشیدن آب خیلی خنک عادت داشتند در کل نوشیدن آب یخ باعث از کار افتادن لوزالمعده و بیماری دیابت میشه . آب یخ باعث از بین رفتن عاج روده و معده شده و موجب  سرطان دستگاه گوارش میشه  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🍏 @salamati_tv

از بالا رفتن سن نترسید... از روزی بترسید که دیگر چیزی شما را به شوق نیاورد. سالها می‌گذرند ، بی‌صدا، آرام، بی‌آنکه از ما اجازه بگیرند. اما آنچه انسان را پیر میکند، گذر زمان نیست ، خاموش شدن اشتیاق است. موها سپید میشوند، دستها اندکی آرام‌تر حرکت می‌کنند، و خطوطی بر چهره می‌نشینند که هر کدام، روایتی از روزهای زیسته‌اند. اما اگر هنوز با دیدن طلوعی تازه لبخند می‌زنید، اگر عطر باران دلتان را می‌لرزاند، اگر صدای خنده‌ی کودکی قلبتان را نرم می‌کند، پس هنوز جوانید. سن، فقط شمارش فصلهایی است که از سر گذرانده‌ایم ، اما زندگی، در کیفیت لحظه‌هایی معنا می‌یابد که با تمام وجود احساسشان کرده‌ایم. چه بسیار جوانانی که سالهاست از درون پیر شده‌اند ، و چه بسیار سالمندانی که هنوز با شوق، رؤیا می‌بافند. زیبایی انسان، در بی‌چین بودن چهره نیست ، در پرنور بودن نگاه اوست. نگاهی که هنوز امید را می‌شناسد، بخشیدن را بلد است، و برای دوست داشتن، بهانه نمی‌خواهد. زمان از ما سرعت را می‌گیرد، اما اگر بخواهیم، در عوض بینش می‌بخشد. یاد ما میدهد که همه‌ی نبردها ارزش جنگیدن ندارند، همه‌ی دلخوری‌ها ارزش نگه داشتن ندارند، و همه‌ی خوشبختی‌ها، در چیزهای بزرگ پنهان نشده‌اند. گاهی خوشبختی، در یک گیلاس چای کنار عزیزان است. در آسمانی که بی‌دریغ آبی است. در دستی که هنوز گرمای دست دیگری را احساس می‌کند. و در قلبی که هنوز توان دوست داشتن دارد. بزرگ‌ترین پیروزی زندگی، جوان ماندنِ پوست نیست ، تازه ماندنِ روح است. اینکه هر صبح، دلیلی برای سپاس داشته باشی. دلیلی برای لبخند. دلیلی برای ادامه دادن. پس از بالا رفتن سن نترسید. از روزی بترسید که دیگر رؤیایی برای ساختن، مهری برای بخشیدن، و امیدی برای فردا نداشته باشید. زیرا انسان، تا زمانی که عشق می‌ورزد، می‌آموزد، می‌بخشد و از زیبایی‌های کوچک جهان شگفت‌زده می‌شود، هرگز پیر نخواهد شد. گاهی درخشان‌ترین سالهای زندگی، همان سالهایی هستند که دیگر برای جوان بودن تلاش نمی‌کنیم ، بلکه برای زنده بودن، برای مهربان بودن، و برای انسان‌تر شدن زندگی می‌کنیم.

تاثیر شکرگزاری بر سلامت روان: افزایش شادی و رضایت: شکرگزاری باعث می شود افراد بیشتر بر جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنند و احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشند.  کاهش استرس و اضطراب: با تمرکز بر داشته ها و نکات مثبت، شکرگزاری به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و احساس آرامش بیشتری ایجاد می کند.  بهبود کیفیت خواب: افرادی که به طور منظم شکرگزاری می کنند، اغلب خواب بهتری را تجربه می کنند.  کاهش علائم افسردگی: شکرگزاری می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و احساس امیدواری و خوش بینی را افزایش دهد.  افزایش عزت نفس: با قدردانی از خود و داشته هایمان، شکرگزاری به افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی کمک می کند.  تاثیر شکرگزاری بر سلامت جسم: تقویت سیستم ایمنی: تحقیقات نشان می دهد که شکرگزاری می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.  بهبود سلامت قلب: شکرگزاری می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.  افزایش انرژی: با کاهش استرس و افزایش احساس مثبت، شکرگزاری می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند.  تاثیر شکرگزاری بر روابط اجتماعی: بهبود روابط: شکرگزاری می تواند به تقویت روابط با دیگران و ایجاد روابط مثبت تر و عمیق تر کمک کند. افزایش همدلی: با قدردانی از دیگران، شکرگزاری می تواند حس همدلی و همدردی را در فرد افزایش دهد. بهبود ارتباطات: شکرگزاری می تواند به بهبود ارتباطات بین فردی و افزایش روابط مثبت با دیگران کمک کند.  @media_aramesh

♦️اینو سیو کن دیگه نیاز نی بری پیاده روی برای چربی سوزی و کاهش وزن . هر روز تو خونه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه انجام بده تا نتیجشو ببینی🔥💪 💊 @dr_salamati_ir

🔻منشور گفت‌وگو و تحلیل؛  آنگاه که عقلانیت و انصاف، راهنمای کلام می‌شود! 🔻گفت‌وگو و تحلیل، به‌ویژه در سپهر علمی و اجتماعی، قلب تپنده پیشرفت و همدلی است. اما این ابزار گران‌قدر، اگر از چارچوب‌های اخلاقی و عقلانی خارج شود، نه تنها به روشنگری نمی‌انجامد، بلکه بذر دلخوری، تفرقه و دوری می‌کارد. برای آنکه گفت‌وگو به جای تخریب، سازنده باشد و تحلیل به جای تحقیر، راهگشا، لازم است منشوری از بایدها و نبایدها ترسیم شود که محور آن عدالت، انصاف و احترام به کرامت انسانی باشد. این منشور، نه تنها در گفت‌وگوهای علمی، بلکه در هر نوع تعامل فکری و اجتماعی، می‌تواند چراغ راه باشد.  🌹بایدها در گفت‌وگو و تحلیل یک) پایبندی به حقیقت‌جویی:     گفت‌وگو باید در خدمت کشف حقیقت باشد، نه اثبات پیش‌داوری‌ها. پیش از هر سخن، باید پرسید: آیا این کلام به روشن شدن حقیقت کمک می‌کند یا صرفاً ابزار پیروزی در جدل است؟ تحلیلگر باید با ذهن باز به استقبال دیدگاه‌های مخالف برود و از خود بپرسد: «شاید من اشتباه کنم؟»  دو) احترام به کرامت طرف مقابل:     هر فرد، فارغ از دیدگاهش، شایسته احترام است. گفت‌وگو باید فضایی باشد که در آن، شخصیت و کرامت انسانی طرف مقابل حفظ شود. حتی در نقد تند، باید مرز بین نقد رفتار یا دیدگاه و تخریب شخصیت رعایت شود.  سه) استدلال‌محوری:     هر ادعا باید با دلیل و شواهد پشتیبانی شود. تحلیل علمی، بر پایه داده‌ها، منطق و استدلال بنا می‌شود، نه احساسات یا پیش‌فرض‌های بی‌پایه. استدلال قوی، نیازی به بلند کردن صدا یا تحقیر ندارد.  چهار) گوش دادن فعال:     گفت‌وگو، خیابانی دوطرفه است. گوش دادن با دقت و بدون قضاوت زودهنگام، نه تنها به فهم بهتر کمک می‌کند، بلکه نشان‌دهنده احترام به طرف مقابل است. پیش از پاسخ، باید کلام دیگری را به‌درستی شنید و درک کرد.  پنج)  زبان محترمانه و متین:     انتخاب واژگان، لحن و شیوه بیان، باید به‌گونه‌ای باشد که حتی در نقدهای جدی، حرمت طرف مقابل حفظ شود. کنایه‌های سخیف، طعنه و تمسخر، تنها فاصله‌ها را بیشتر می‌کند.  شش) توجه به مصلحت جمعی:     گفت‌وگو، به‌ویژه در موضوعات حساس اجتماعی یا سیاسی، باید با در نظر گرفتن منافع و وحدت جمعی باشد. تحلیلگر باید بپرسد: «آیا این سخن به انسجام جامعه کمک می‌کند یا به تفرقه دامن می‌زند؟»  هفت)  شفافیت در نیت:     گفت‌وگو باید از سر صداقت و خیرخواهی باشد. تحلیلگری که با نیت تخریب، اثبات برتری یا جلب توجه سخن می‌گوید، از مسیر عدالت و انصاف دور شده است.  هشت)  پذیرش خطاپذیری:     هیچ‌کس معصوم از خطا نیست. تحلیلگر باید آماده پذیرش اشتباه و اصلاح دیدگاه خود باشد. این نه ضعف، که نشانه بلوغ فکری است.  🔻نبایدها در گفت‌وگو و تحلیل یکم) تخریب و تحقیر:     هیچ گفت‌وگویی نباید به قیمت خرد کردن شخصیت یا تحقیر طرف مقابل پیش برود. الفاظ توهین‌آمیز، قیاس‌های ناشایست و تمسخر، نه تنها از اعتبار گوینده می‌کاهد، بلکه گفت‌وگو را به جدل بی‌ثمر بدل می‌کند.  دوم) تعصب و پیش‌داوری:     تحلیل نباید از دریچه تعصبات جناحی، ایدئولوژیک یا شخصی ارائه شود. پیش‌داوری، مانع دیدن حقیقت است و گفت‌وگو را به بن‌بست می‌رساند.  سوم) تعمیم غیرمنصفانه:     نسبت دادن یک رفتار یا دیدگاه به کل یک گروه، قشر یا جامعه، مصداق بی‌انصافی است. تحلیل باید دقیق، مشخص و مبتنی بر شواهد باشد، نه کلی‌گویی‌های بی‌پایه.  چهارم) قضاوت شتاب‌زده:     پیش از شنیدن کامل دیدگاه طرف مقابل یا بررسی همه جوانب، قضاوت کردن، خطایی بزرگ است. شتاب در پاسخ، اغلب به سوءتفاهم و دلخوری منجر می‌شود.  پنجم) استفاده ابزاری از گفت‌وگو:     گفت‌وگو نباید ابزاری برای خودنمایی، تحمیل عقیده یا جلب توجه باشد. تحلیلگری که به جای روشنگری، به دنبال حاشیه‌سازی است، از رسالت خود دور شده است.  ششم) نادیده گرفتن زمینه‌ها:     تحلیل بدون توجه به زمینه‌های تاریخی، اجتماعی یا فرهنگی، گمراه‌کننده است. نمی‌توان یک موضوع را از بستر آن جدا کرد و منصفانه قضاوت نمود.  هفتم) مطلق‌انگاری:     هیچ دیدگاهی مطلقاً درست یا غلط نیست. تحلیلگری که خود را صاحب حقیقت مطلق می‌داند، راه گفت‌وگو را می‌بندد و به جای تعامل، تقابل می‌آفریند.  🔻اخلاق، عدالت و انصاف در گفت‌وگو  اولا: گفت‌وگو باید در چارچوب ارزش‌های اخلاقی پیش برود. صداقت، احترام و خیرخواهی، پایه‌های اخلاقی هر تعامل سازنده‌اند. حتی در نقد تند، باید حرمت‌ها حفظ شود و هدف، اصلاح و روشنگری باشد، نه تخریب.  ثانیا:  عدالت در گفت‌وگو باشد یعنی فرصت برابر برای شنیده شدن، رعایت انصاف در نقد و پرهیز از جانب‌داری غیرمنطقی. تحلیلگر عادل، به همه طرف‌ها حق می‌دهد و بدون پیش‌داوری قضاوت می‌کند.

🌟 فرمول ساده دکتر برای داشتن یک زندگی سالم: 1⃣بشقاب غذاتون رو با فیبر پر کنید و نمک و چربی رو کم کنید. 🥦 2⃣شب‌ها حداقل ۷ ساعت بخوابید تا بدنتون بازیابی بشه. 😴 3⃣روزانه حدود ۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند داشته باشید. 🚶‍♂️ 4⃣ استرس‌های کاری و روزمره رو مدیریت کنید. 🧘‍♀️ پیشگیری همیشه بهتر و ارزان‌تر از درمانه. این نکات رو جدی بگیریم! 🌹 دکتر زهرا عطایی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد #سبک_زندگی #سلامتی #تغذیه_سالم #ورزش #مشهد #دکتر_زهرا_عطایی #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد https://eitaa.com/mums_info https://ble.ir/mums_info

سلام و درود. صبح بخیر گفتن، فراتر از یک تعارف ساده یا عادت زبانی، نوعی «اعلام حضورِ مثبت» و «تجدید پیمانِ مهرورزی» است. این عملِ کوچک، پیامی بزرگ در خود نهفته دارد: «تو در ذهن من هستی و برایم اهمیت داری.» در اینجا نگاهی داریم به مضامین و سخنانی که بزرگان و اندیشمندان درباره اهمیت آغازِ مهربانانه روز و تعاملات صبحگاهی مطرح کرده‌اند: ### ۱. صبح، آغازگرِ انرژیِ جمعی بسیاری از متفکران معتقدند که کیفیتِ لحظات اولیه روز، مسیرِ کلِ روز را مشخص می‌کند. مارک تواین می‌گوید: > «صبح‌تان را با یک عملِ خوب آغاز کنید، تا ببینید چگونه تمامِ روزتان زیر سایه‌ی آن عمل، درخشان خواهد بود.» وقتی صبح بخیر می‌گوییم، در واقع اولین «انرژیِ مثبت» را در فضایِ میان خود و دیگری آزاد می‌کنیم. این کار مانند کوک کردنِ یک ساز است؛ اگر صبح را با آرامش و احترام کوک کنیم، آهنگِ کل روز هماهنگ‌تر خواهد بود. ### ۲. تأییدِ وجودِ دیگری در فلسفه اخلاق، «سلام کردن» راهی برای به رسمیت شناختنِ وجودِ دیگری است. مارتین بوبر، فیلسوف نامدار، معتقد است که کیفیتِ رابطه‌ی ما با جهان، در «من و تو» گفتن‌های ما نهفته است. صبح بخیر گفتن، اولین لحظه از این «من و تو» است. این کلامِ کوتاه می‌گوید: «من تو را دیدم، به تو اهمیت می‌دهم و خوشحالم که در این روزِ جدید، تو هم کنار من هستی.» ### ۳. اهمیتِ کوچک‌ها در کلام بزرگان ادبی در فرهنگ و ادبیات ما، توجه به جزئیاتِ رفتاری بسیار ستوده شده است. مولانا بارها بر اهمیتِ حضورِ قلب در معاشرت تأکید کرده است. اگرچه عبارتی دقیقاً با کلمه «صبح بخیر» از او نقل نشده، اما نگاهِ او به «دم» و «غنیمت شمردنِ فرصت‌ها»، صبح بخیر گفتن را به نوعی «مراقبِ دم» تبدیل می‌کند. همچنین، ویکتور هوگو در جایی اشاره می‌کند: > «مهربانی، خورشیدی است که زمستان را از چهره‌ی انسان‌ها می‌زداید.» صبح بخیر گفتن، همان خورشیدی است که در اولین ثانیه‌های روز، یخِ خستگی یا دغدغه‌های ذهنی فرد مقابل را آب می‌کند. ### ۴. قدرتِ کلام در روانشناسیِ نوین از دیدگاهِ روان‌شناختی، صبح بخیر گفتن راهی برای ایجاد «امنیتِ روانی» است. دیل کارنگی در کتاب «آیین دوست‌یابی» به این نکته اشاره دارد که لبخند زدن و سلام کردنِ گرم، قدرتمندترین ابزار برای نفوذ در قلب‌ها و ایجاد صلح در محیط خانه و کار است. او معتقد است وقتی صبح‌تان را با کلامی محبت‌آمیز شروع می‌کنید، مقاومت‌های ذهنی دیگران را در برابر خودتان کاهش می‌دهید. --- خلاصه کلام: صبح بخیر گفتن، یک «بذر» است که هر روز صبح می‌کاریم. اگر این بذر را با «حضورِ قلب» و «صدایی گرم» بکاریم، در طول روز شاهدِ برداشتِ رفتارهای مهربانانه‌تر، همکاریِ بهتر و آرامشِ عمیق‌تر در روابط‌مان خواهیم بود.

🌿 برای ترمیم «دیر دیده شدن»: هر بار کسی ازت تعریف کرد، فقط بگو «ممنون»… توضیح اضافه نده. موفقیت‌هاتو بنویس؛ حتی کوچیک‌هاشو. مغزت باید ببینه‌شون. وقتی صدای «کافی نیستی» اومد، از خودت بپرس: مدرکش چیه؟ کمتر خودتو با بقیه مقایسه کن؛ مقایسه، زخم رو عمیق‌تر می‌کنه. یه بار هم خودت، آگاهانه، از خودت تعریف کن. بلند. تو سال‌ها منتظر دیده شدن بودی… الان وقتشه خودت شاهدِ ارزش خودت باشی 🤍 #خودارزشی #ترمیم_درون #باور_خود #رشد_فردی https://t.me/dr_narges_barzgar «اگه اینو حس کردی بفرست برای یه نفر که باید ببینه 🤍

*اگر کبد چرب دارم، باید همه چربی‌ها را قطع کنم؟* این یکی از بزرگ‌ترین سوءتفاهم‌ها در مورد کبد چرب است. مشکل اصلی اغلب بیماران، بیش از آن‌که از «چربی سالم» باشد، از *قندها و نشاسته‌های زیاد* است. روغن‌های گیاهی مفید (مثل روغن زیتون در حد متعادل)، مغزها و چربی طبیعی موجود در غذاهای کامل، در چارچوب برنامه صحیح می‌توانند بخشی از تغذیه باشند. آنچه کبد را سریع‌تر چرب می‌کند، نوشابه، آبمیوه صنعتی، شیرینی‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده است. 🏥 کلینیک متابولیک دکتر سپهری 📍 تهران، پونک | ☎️ 021-46010625 | 📲 @drsepehriclinic

میدونستی ويتامين D که کم می‌شود، آلزايمر می‌آيد ! ▫️موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور اعلام کرد، تحقیقات متعدد نشان داده افراد با سطح پایین ویتامین D نسبت به افراد با سطح نرمال این ویتامین، ۵۳٪ بیشتر احتمال پیشرفت زوال عقلی از جمله آلزايمر دارند ▫️این ویتامین بیشتر از طریق رژیم غذایی و در معرض نور خورشید قرار گرفتن تامین می‌شود. شیرهای غنی شده با ویتامین D یا شیر سویا و نیز تخم‌مرغ و ماهی سالمون منابع اين ويتامين هستند + بر اساس آخرین نتایج مطالعات وزارت بهداشت، ۸۰٪ ایرانیان کمبود ویتامین D دارند 🆔 @salamati_tv

🔺از درد بدور باشید! 🔹️تصور نکنید برای تقویت عضلات زانو حتما باید وقت و هزینه باشگاه کنید. با حرکتی بهمین سادگی حتی در محیط کار می‌توانید عضلات زانو را تقویت، از آرتروز پیشگیری و درد آن را کاهش دهید. پا را صاف بالا بیاورید، ده ثانیه مکث کنید. هر روز، ده مرتبه تکرار بفرمایید! 🆔⁣⁣ @salamati_tv

کم بخوابید تا زود بیمار شوید لیلا امامی متخصص بیهوشی و فلوشیپ طب خواب: 🔹خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی اساسی است که به بدن اجازه می‌دهد خود را از نو بسازد، تجدید قوا کند و به طور کلی به پایداری برسد. 🔹هر مرحله از خواب وظایف خاصی نظیر تثبیت حافظه، تنظیم احساسات و بازسازی جسمی دارد و چرخه‌ای بودن این مراحل برای سلامت ضروری است. 🔹بزرگسالان به‌طور متوسط به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. با این حال، نیاز فرد به خواب ممکن است بسته به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتش متفاوت باشد. 🔹خواب ناکافی موجب افزایش خطر ابتلا به فشار خون، بیماریهای قلبی، سکته مغزی، ضعیف‌شدن سیستم ایمنی، دیابت نوع ٢، چاقی، اختلالات خلقی از جمله افسردگی و اضطراب و آلزایمر می‌شود. 🔹ایجاد یک برنامهٔ خواب منظم، ایجاد محیط خواب راحت، محدودکردن مدت قرارگرفتن درمعرض صفحهٔ نمایش‌ها قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و الکل می‌تواند موجب بهبود وضعیت خواب شود. 🆔 @salamati_tv

🖇🖇 ✅🔶خوراکی‌هایی که هنگام #سرماخوردگی توصیه نمی‌شود، #غذاهای سرخ شده: 🔶روغن و چربی موجود در این مواد غذایی تولید کننده مخاط است که هنگام سرماخوردگی و سرفه کردن افزایش می‌یابد. #شیر: 🔶مصرف شیر برای بهبود وضعیت سلامت مفید است اما هنگام سرماخوردگی و وجود علائم سرفه می‌تواند مشکل ساز باشد همچنین مصرف دیگر انواع #لبنیات می‌تواند مشکل‌ساز باشد چرا که عامل تولید مخاط بیشتر در بدن است. #کافئین: 🔶خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های حاوی #کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه موجب تولید مخاط می‌شوند همچنین مصرف این نوع از خوراکی‌ها سرماخوردگی و سرفه را تشدید و سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. #مواد قندی و شیرینی: 🔶این نوع از خوراکی‌ها موجب #التهاب شدید در بدن می‌شود و با تضعیف سیستم ایمنی عارضه سرماخوردگی و سرفه را تشدید می‌کند.⚜⚜ 🆔 @salamati_tv

غذاهایی که با خوردن آنها گرسنه تر میشوید ! ▫️نان سفید ▫️آبمیوه ▫️تنقلات شور ▫️فست فود ▫️ماکارونی سفید ▫️شیرین کننده های مصنوعی ▫️پیتزا ▫️غلات صبحانه ▫️سوشی 🆔 @salamati_tv

🚦کدام یک بیشتر انگیزه می‌دهد؟ پاداش یا تنبیه؟ @DrRShaefi2 جرمی بنتهام فیلسوف قرن ۱۸ می‌نویسد: «درد و لذت، تمام اعمال، گفتار و افکار ما را هدایت می کند». امروزه، عصب‌شناسی نیز نظریه بنتهام را تایید می‌کند. خیلی عجیب نیست، سازمان‌ها هم وقتی می‌خواهند انگیزه انجام کاری را بدهند، یا وعده لذت ناشی از پاداش را می‌دهند و یا درد ناشی از تنبیه. اما کدام را باید استفاده کرد؟ وعده هویج یا تهدید چماق؟ پاداش انگیزاننده قوی‌تری است اما نه همیشه! علم عصب شناسی توصیه می‌کند، زمانی که می‌خواهید افراد را تشویق به انجام کاری کنید، بهترین انگیزه پاداش و تصویر کردن لذت ناشی از آن است. اما زمانی که می‌خواهید افراد را از کاری منع کنید، بهترین انگیزاننده تنبیه است. این موضوع کاملا به ساختار مغز ما مرتبط است. وقتی انتظار پاداش و چیزهای خوب را داریم، مغز ما دستور «برو» می‌دهد. اما وقتی انتظار چیزهای سخت و درد را داریم، مغز ما فرمان «ایست» را صادر می‌کند. برای مثال اگر حتی به فرزند خود می گویید: «اگر دیگر کتاب را پاره نکنی برات شکلات می‌خرم»، احتمالا زیاد اثربخش نخواهد بود. اما اگر بگویید «اگر کتاب را پاره کنی، از استفاده از تبلت محروم می شوی»، احتمالا اثر بیشتری خواهد داشت. تنبیه و پاداش در جای خود اثربخش هستند. فقط باید حواسمان باشد دنبال منع هستیم یا ترویج.

🥬💚 سبزیجات؛ ستون اصلی تغذیه سالم و پیشگیری از بیماری‌ها مصرف منظم و متنوع سبزیجات، یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت و افزایش طول عمر است. به گفته دکتر زهرا اباصلتی**، مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و نقش کلیدی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲، چاقی و مرگ‌ومیر زودرس دارند. 🥗 آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سبزیجات با کاهش التهاب، محافظت از عروق خونی و بهبود عملکرد قلب، به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند. 🥦 مصرف روزانه **۳ تا ۵ واحد سبزی متنوع و فصل توصیه می‌شود تا بدن از حداکثر فواید تغذیه‌ای بهره‌مند شود. 🔥 برای حفظ ارزش غذایی، مصرف سبزیجات تازه یا استفاده از روش‌های پخت سالم مانند بخارپز کوتاه‌مدت بهترین انتخاب است؛ زیرا پخت طولانی و فریز نادرست می‌تواند باعث کاهش ویتامین‌هایی مانند C و گروه B شود. 🌱 تنوع در انتخاب سبزیجات، نگهداری صحیح و روش پخت مناسب، گامی مؤثر برای سلامت قلب، کنترل وزن و بهبود کیفیت زندگی است. #سبزیجات #تغذیه_سالم #سلامت_قلب #پیشگیری_از_بیماری‌ها #سبک_زندگی_سالم #دکتر_زهرا_اباصلتی #دانشگاه_علوم_پزشکی_مشهد https://eitaa.com/mums_info

اسم من عمو احمد است. بیش از ۳۰ سال است که در یک محله کارگرنشین، یک نانوایی کوچک دارم. بوی نان تازه پخته شده تمام زندگی من است. نسل‌های زیادی را دیده‌ام که جلوی نانوایی‌ام بزرگ شده‌اند. من فقط نان نمی‌فروشم؛ به چهره مشتریانم هم نگاه می‌کنم. قبلاً متوجه پیرمردی می‌شدم، لباس‌هایش بسیار مرتب اما قدیمی بود و هر روز ساعت ۲ بعد از ظهر می‌آمد. او از جمعیت دور می‌ایستاد، به نان‌های روی ویترین نگاه می‌کرد، جیبش را می‌مالید انگار که سکه می‌شمرد، و سپس بدون خرید چیزی آنجا را ترک می‌کرد. چهره‌اش داستانی از غرور در مبارزه با گرسنگی را روایت می‌کرد. یک روز، تصمیم گرفتم نقشه‌ای بکشم. وقتی رسید منتظرش ماندم و در همان نقطه ایستادم. با صدای بلند و شاد او را صدا زدم: "هی، آقا! هی، پیرمرد! بله، شما! تبریک می‌گویم!" مرد تعجب کرد و به اطراف نگاه کرد: "من؟" به او گفتم: «بله، شما امروز صدمین مشتری ما هستید! و این یعنی دو بسته نان به عنوان هدیه و یک بسته کلوچه خرما دریافت می‌کنید.» صورتش سرخ شد و با صدای آهسته گفت: «اما من چیزی نخریدم...» سریع جواب دادم: «اینها قوانین مسابقه هستند، آقا! جایزه به صدمین مشتری می‌رسد، چه چیزی بخرند چه نخرند. لطفاً، تا مجبور نباشید در صف منتظر بمانید.» او در حالی که می‌لرزید، کیسه را گرفت و در حالی که لبخند می‌زد، چشمانش پر از اشک بود. از آن روز به بعد، شروع به برگزاری «مسابقه‌های» ساختگی زیادی کردم. یک بار «برای جشن سالگرد افتتاح مغازه» بود و بار دیگر «چون خمیر اضافی داشتیم.» کم کم متوجه زنان بیوه، دانشجویانی که دور از خانه درس می‌خواندند و کارگران روزمزد شدم. سپس غافلگیری از راه رسید. یک مشتری دائمی، یک استاد دانشگاه، مرا در حال دادن «جایزه ساختگی» به یک دانشجو دید. بعد از اینکه دانش‌جو رفت، به من نزدیک شد و مقداری پول روی میز گذاشت. با لبخند به من گفت: «عمو احمد، می‌خواهم در این صدمین مسابقه مشتری شرکت کنم. این پول را پیش خودت نگه دار و هر وقت کسی نیازمند آمد و نتوانست پول را بپردازد، او را برنده بدان.» و اینگونه بود که ایده «نان معلق» شروع شد. یک تخته سیاه کوچک داخل نانوایی درست کردم و روی آن نوشتم: «امروز ۵۰ نان پیش خرید موجود است. هر کسی که به آنها نیاز دارد، بدون تردید آنها را درخواست کند.» این ابتکار عمل گسترش یافت. مردم شروع به ورود به مسابقه کردند، ۱۰ نان می خریدند و ۵ نان اضافی می گذاشتند و می گفتند: «این را روی تخته سیاه بگذارید.» بچه‌ها می آمدند و پول خردشان را می گذاشتند. حتی کارگران هم شروع به دادن بخشی از دستمزد روزانه خود به تخته سیاه می کردند. نانوایی چیزی بیش از مکانی شد که آرد و نان می‌فروخت. به یک «بانک کرامت» تبدیل شد. پیرمرد (بعداً فهمیدم که معلم بازنشسته زبان عربی است) با سربلندی شروع به گرفتن سهمش از تخته سیاه کرد، چون می‌دانست که این کار خیری از طرف من نیست، بلکه «هدیه‌ای» از طرف تمام جامعه‌ای است که با او احساس ارتباط می‌کردند. یک ماه قبل از مرگش، پیش من آمد و یک کتاب بسیار قدیمی و کمیاب برایم آورد. او به من گفت: «من پولی ندارم که زحماتت را جبران کنم، اما این کتاب گرانبهاترین چیزی است که دارم. آن را پیش خودت نگه دار.» کتاب را باز کردم و تقدیم‌نامه‌ای با دستخط لرزانش پیدا کردم: «به عمو احمد... که عشق را قبل از نان می‌پزد. از تو ممنونم که هرگز نگذاشتی گرسنه به رختخواب بروم و هرگز نگذاشتی شکسته به رختخواب بروم.» این پایان حرف‌هایش بود. من بزرگ شدم و حالا فرزندانم نانوایی را اداره می‌کنند. نصیحت من به آنها واضح بود: «درِ این نانوایی هرگز به روی یک گرسنه بسته نمی‌شود... و این تخته سیاه از گاوصندوق مهم‌تر است.» چون کشف کردیم که ما فقط به مردم نان نمی‌دهیم. ما به آنها این حس را می‌دهیم که دنیا هنوز جای خوبی است. درس: مهربانی مسری است... درست مثل هر بیماری واگیردار دیگری، اما حتی شیرین‌تر. شما شروع می‌کنید... و ناگهان ارتشی از افراد مهربان را می‌بینید که پشت سر شما ایستاده‌اند. لازم نیست ثروتمند باشید تا به کسی کمک کنید... کافی است انسان باشید. 🫵🏻مردم شریف ایران بیایید همدیگر را در حد توان دریابیم با لبخندی ، با صدقه ای کوچک ، با انفاقی در حد توان ظروف ،لباس و وسایلی که سالها مصرف نشده، و... دلهای همدیگر را شاد کنیم.💫💐