读书分享

这个世界上有两种人： 1. “我受过苦，所以你们也得受苦才公平。” 2. “我受过苦，所以我会竭尽所能让别人不再受我这份苦。” source

每天散步，比去买了健身房的年卡但因为讨厌健身房的那种锻炼而根本不去，要健康得多。 吃速冻食品，比因为太累没精力自己做饭而根本不吃饭，要健康得多。 快速冲个澡，比因为精心设计的清洁步骤太过复杂而拖延好几天，要健康得多。 设置合理的目标很重要。如果我们的目标定得太高，最后我们可能会因为做不到那个目标而干脆什么都不做。 source

了解生活的最好方式，是去热爱世间诸多的美好事物。 source

https://www.youtube.com/watch?v=NERFEBQTU2I

有些人觉得自己正在努力走出过去的创伤，但实际上却只是一味回避所有能联想到过去创伤的人和事情，让自己陷入孤独之中。 这是一种通过回避来应对创伤的方式，这种应对方式并不能让人完全走出创伤。而想要真正走出创伤，我们必须去建立能改变过去的创伤反应的新情感联结和新人际关系。 当同样的情形下，我们一次次遇到和早先创伤时期不同的对待，我们的情绪反应系统也会慢慢开始改变。 有人没有选择抛弃我们，而是选择来寻找我们的时候；有人没有选择无视我们，而是选择努力理解我们的感受的时候 —— 我们的神经系统会发生变化，我们下意识里对世界认知也会开始重新书写。 source

“学习如何接受无聊”对有注意力障碍（ADHD）的人来说非常重要。虽然你失调的多巴胺系统可能不是这么想的，但事实是，生活不仅仅只有精彩的那些部分。你得教会你的大脑接受无聊，让无聊的任务不再感觉像一种折磨。通过让自己感到无聊，你的大脑会慢慢意识到，把所有事情归为“无聊”和“不怎么无聊”并不是正确的分类方法。慢慢地，你会感觉到真正的“精彩”，而不仅仅是“不怎么无聊”。 去触摸花草。去听听你住所附近的各种声音。让你身体的感官接触自然，不仅能降低焦虑，而且能获得一种“我在真实生活”的感觉。 source

一个人最基础也是最重要的信念，应该是“我能学习各种不同的知识”。 但让我震惊的是，很多人并没有这种信念，或者认定学习对自己来说是非常困难的事情。 —— 弗兰克·赫伯特，《沙丘》 source

是的，交流很重要。但如果在一段感情当中，你需要把每件事情都一再地细致入微地交流，对方才能了解和尊重你的需求，那这种交流模式很可能会给你带来巨大的情感和精力上消耗，甚至让你无法再爱对方。 爱情和亲密关系中很重要的一点是，你需要感受到对方的理解和关心。能够认识到你做各种事情背后的逻辑，以及一定程度上根据你的愿望/需求/感受主动为你做一些事情，这些都是爱的表现。相反，完全无法认识到你做各种事情背后的逻辑，也无法考虑到你的愿望/需求/感受，而是需要你来反复讲述你内心所想的所有细节并安排好你希望对方做的所有事情，很容易让你感觉在这段感情里，对方并不真正认识你，也并不真正爱你。 当然，对方不能读出你所有的心思，你需要和对方更坦诚地交流自己的所思所想。这很有道理。但如果对方连你最基本的一些想法都不能理解，也不会为你的快乐和幸福主动做任何考虑，那这个人真的不是一个很合适的伴侣。 source

很多人喜欢把“聪明”看成某种与生俱来的特质，我认为这种想法不对而且很有害。 “聪明”的本质，其实是学习的机会和考察不同视角的意愿。我们不应该把知识看作只有天生“聪明”的人才能拥有的神秘事物。因为获取知识的能力，也就是我们常常说的“聪明”，是任何人都可以自我培养的技能。 source

“走出过去的痛苦”并不等于再也不会沮丧不安、再也不会陷入旧事、再也不会遇到困难 —— 我们依旧会沮丧不安、会陷入旧事、会遇到困难，但我们会开始学着找到恰当的应对方式，然后慢慢摆脱过去的枷锁，重新启程。 很多人以为“走出过去的痛苦”等于避免任何会激起痛苦回忆的事情，这并不正确。自我封闭只会让我们渐渐失去正常的情绪感知能力，变得麻木和茫然。长期来说，自我封闭不仅不会让我们更快乐，而且很容易让我们失去和外界的连接，使我们能接触的世界一步步缩小。最后，我们为自己设置的“保护罩”会束缚住我们。 所以，想要真正“走出过去的痛苦”，我们必须学会和自己的过去和平相处。因为只有这样，我们才能踏向未来。 source