Здоровый Движ с Еленой Ануфриевой

✅ Базовый список исследований при подозрении на паразитарную нагрузку Если есть жалобы, которые тянутся месяцами или годами: кожа, аллергии, кишечник, бронхи, зуд, выпадение волос, слабость, ночное беспокойство. Тщательно выбирайте лаборатории для прохождения исследований. В теме паразитов качество диагностики очень важно. Разовый анализ “для галочки” часто даёт ложное спокойствие. ❗️Важно понимать: одного универсального анализа “на всех паразитов сразу” не существует. 🩸 1. Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой. Смотрим: Гемоглобин Эритроциты Цветовой показатель Тромбоциты Лейкоциты Нейтрофилы Лимфоциты Моноциты Эозинофилы Базофилы СОЭ Особенно обращаем внимание на эозинофилы. Повышенные эозинофилы - это не диагноз “паразиты”, но важный косвенный сигнал. Организм чем-то раздражён: аллергия, лекарства, паразитарная нагрузка, воспалительные процессы - нужно разбираться. 🩸2. 🌿 Общий IgE Это косвенный показатель аллергической и иммунной нагрузки. Высокий IgE сам по себе не доказывает паразитов, но вместе с кожей, зудом, бронхами, кишечником и эозинофилами помогает увидеть общую картину. 🩸3. Железо и ферритин Особенно важно смотреть, если есть: слабость бледность выпадение волос ломкость ногтей головокружения одышка хроническая усталость Ферритин показывает запасы железа. Низкий ферритин сам по себе не означает “паразиты”. Но если вместе с этим есть кишечные жалобы, кожа, зуд, аллергии, бронхиальные проявления, эозинофилы - это повод смотреть глубже. 🩸4. С-реактивный белок / СРБ Это маркер воспаления. СРБ не показывает паразитов напрямую. Но он помогает понять, есть ли в организме активный воспалительный процесс. Если СРБ повышен, мы не делаем вывод “это точно паразиты”. Мы понимаем, что организм не в спокойном состоянии, и ищем причину. 🩸5. Эозинофильный катионный белок Дополнительный маркер активности эозинофильного воспаления. Назначается не всегда, но может быть полезен, если есть выраженные аллергические, кожные или бронхиальные проявления. 🌿 6. Кал на антигены / ПЦР к простейшим Это более современный и точечный вариант, особенно если есть кишечные жалобы. Можно смотреть: Лямблии Амёбы Криптоспоридии Другие кишечные простейшие - по ситуации Особенно актуально, если есть вздутие, нестабильный стул, боли в животе, тошнота, плохая переносимость еды. 🌿 7. Кал на яйца гельминтов и простейших Да, этот анализ до сих пор назначают. Но тут, чтобы было хоть как то информативно, необходимо сделать такой анализ не менее 3-х раз в разные дни и в разных лабораториях. И... отрицательный результат тоже не означает, что темы точно нет. 🌿 8. Соскоб на энтеробиоз Делается, если есть ночной зуд в области ануса, беспокойный сон, дети в семье, детский сад, школа. Как универсальный анализ “на всех паразитов” он не подходит. 🩸9. Кровь на антитела к конкретным паразитам Назначается не всем подряд, а по жалобам, рискам и общей картине. Чаще смотрят: Токсокары Описторхи Эхинококк Трихинеллы Аскариды - по ситуации Другие паразиты - по показаниям Важно: антитела нужно уметь трактовать. Они могут говорить о контакте иммунной системы с паразитом, а не всегда об активном процессе прямо сейчас. 🩸10. Биохимический анализ крови Это не анализ “на паразитов”. Это оценка печени, желчного и почек, особенно если дальше планируется противопаразитарная работа. Смотрим: АСТ АЛТ ГГТ Щелочная фосфатаза Билирубин общий и прямой Креатинин Мочевина Почему это важно? Потому что любые противопаразитарные схемы - аптечные, травные, натуральные - дают нагрузку на организм. И я не люблю идти вслепую, не понимая, как работает печень, желчный и почки. 🌿 11. УЗИ брюшной полости УЗИ не покажет “паразитов”. Но если есть жалобы на правое подреберье, желчный, печень, горечь, тяжесть после еды, длительные кожные или аллергические проявления, УЗИ может быть полезно. Иногда проблема не только в паразитах, а ещё в желчеоттоке, печени, застое, воспалении, состоянии ЖКТ. 🌿 12. Биорезонансная диагностика В моей практике это отдельный тонкий рабочий инструмент. не каждый врач им владеет. Я 20 лет работаю с биорезонансными технологиями и смотрю не только анализы, а реакцию организма, общую нагрузку, связь с кожей, бронхами, кишечником, сном, зудом, аллергиями. Это мой опыт, мои наблюдения и мой подход. ✅ Когда стоит проверяться Если есть: * длительное вздутие, боли в животе, нестабильный стул; * зуд, особенно вечером или ночью; * беспокойный сон, скрежет зубами; * дерматиты, экземы, крапивница, обострение псориаза; * аллергии без понятной причины; * длительный кашель, бронхиальные проявления; * выпадение волос, слабость, признаки дефицитов; * повышенные эозинофилы; * контакт с животными, землёй, песком, огородом; * дети в семье или детский коллектив; * сырая или плохо обработанная рыба, мясо, икра; * поездки, сомнительная вода, непривычная еда. ✅ Подготовка к анализам Кровь сдаётся утром натощак. За сутки желательно исключить жирную, жареную, тяжёлую пищу и алкоголь. За 12 часов желательно уменьшить кофе, крепкий чай, интенсивные нагрузки и стресс, насколько это возможно. По анализам кала заранее уточняйте правила конкретной лаборатории: как собрать, сколько материала нужно, как быстро доставить. === С заботой о вашем здоровье, Елена Ануфриева, врач, нутрициолог, персональный тренер.

Сегодня снова поднимаю тему паразитов не для того, чтобы всех напугать. Просто лето / дачи / песочницы... и потянулись ко мне подтверждения паразитов в нашей жизни. Я 20 лет работаю с биорезонансными технологиями и вижу у каждого 5ого "чужих". Поэтому успокаивать в стиле “да ладно, это редко, не думайте об этом” я не буду. Это моя статистика и мой опыт. Возможно, ко мне обращаются уже с проблемой, но я вижу реакции организма и как меняется состояние людей после работы с этой темой. Пугать не хочу. Просто давайте относится трезво к проявлениям в нашей жизни. За годы практики я слишком часто видела людей, которые годами ходят с аллергиями, дерматитами, псориазом, кашлем, бронхиальными проявлениями, выпадением волос, ночным беспокойством, зудом, проблемами с кишечником, а им говорят: “Это нервы”, “Это возраст”, “Это просто аллергия”, “Попейте ещё вот это”. А потом начинаешь смотреть глубже, и там всплывает паразитарная нагрузка. И закрывать глаза на паразитов только потому, что тема неприятная, глупо. Паразиты существуют. Они настоящие. И иногда они годами сидят в картине, которую называют “аллергия”, “дерматит”, “астма”, “нервы”, “слабый иммунитет” или “непонятно почему всё сыпется”. Когда стоит насторожиться: Паразитов стоит исключать, если есть: - длительное вздутие, боли в животе, нестабильный стул; - зуд в области ануса, особенно вечером или ночью; - ночное беспокойство, плохой сон, скрежет зубами; - кожные проявления: дерматиты, экземы, зуд, крапивница, обострение псориаза; - аллергические реакции без понятной причины; - длительный кашель, бронхиальные проявления, приступы удушья, если обычная схема не даёт нормального результата; - выпадение волос, слабость, бледность, признаки дефицитов; тяга к сладкому, скачки аппетита, постоянное ощущение “меня тянет не туда”; - повышенные эозинофилы в общем анализе крови; - контакт с животными, землёй, песком, дачей, огородом; - дети в семье, детские коллективы; - привычка есть сырую или плохо обработанную рыбу, мясо, икру; - поездки, вода из сомнительных источников, еда в местах с непонятной гигиеной. Важно: один симптом сам по себе не доказывает паразитов. Сами по себе скрежет зубами по ночам, дерматит, тяга к сладкому, вздутие - не диагноз "паразитоз". Но, если таких признаков несколько, если они тянутся годами, месяцами, то стоит не сидеть на попе ровно. Лучше провериться Ниже вы найдете пост - что может быть косвенным признаком паразитарной нагрузки, какие методы диагностики можно использовать, и почему разовый анализ кала “для галочки” часто не закрывает вопрос.

Ну что, обещала рассказать, чем сейчас спасаю свою красоту после очень тесного знакомства с асфальтом. 😂 Можно посмотреть☝️, а можно почитать) Да-да. Если вдруг вы решили, что врач не может навернуться с велосипеда так, чтобы потом ходить с фингалом на подбородке... Спешу вас разочаровать. Может. Проверено лично. 😄 Главное, чтобы это не стало постоянной рубрикой) За четыре дня я поняла одну вещь - мы очень любим искать что-то волшебное. Такую мазь, чтобы вечером намазал, а утром снова фотосессия. Жаль, что организм так не работает. Ему нужно время. Но ему очень можно помочь. Вот что сейчас использую сама. ❤️ Витамин С. Потому что после удара организму приходится восстанавливать огромное количество мелких сосудов. А витамин С участвует в синтезе коллагена и помогает соединительной ткани нормально восстанавливаться. ❤️ Гепариновый гель. Использую уже после первых суток. Помогает гематоме постепенно рассасываться. ❤️ Эфирное масло бессмертника. Люблю его уже много лет. В его составе есть уникальные соединения - италидионы. Именно поэтому бессмертник давно используют при ушибах и гематомах. Не считаю его волшебной палочкой, но в моей домашней аптечке он живёт постоянно. Да и запах у него необыкновенный в прям смысле. ❤️ Коллаген. Нет, он не "убирает синяк". Но сейчас организм ремонтирует всё сразу: кожу, фасции, связки, мышцы. И строительный материал в этот момент совсем не лишний. ❤️ Белковый коктейль. Любая травма - это повышенный расход белка. Поэтому сейчас я особенно внимательно слежу, чтобы его хватало. Какой вывод не про синяки и велосипед и крепость асфальта можно сделать? Хотя, конечно, просится - какого ж ты, Лена, полетела как угорелая, забыв что нельзя тормозить только передним тормозом? Вот тормоз) Я ещё раз убедилась, насколько наш организм умный. Если ему не мешать и дать всё необходимое, он начинает восстанавливать себя буквально с первых минут. Наверное, именно поэтому я уже почти 30 лет говорю своим пациентам одну и ту же мысль: Здоровье создаётся не тогда, когда мы заболели или упали. Оно создаётся каждый божий день ежедневными рутинными простыми действиями - питанием и движением. И когда жизнь вдруг решит проверить нас на прочность, наш организм не будет паниковать, а будет знать что делать и скажет нам: "Не переживай. У меня все есть. Я уже начал ремонт." Мира и здоровья❤️

Повеселила меня недавно клиентка. Спрашиваю ее - какой магний пьете? - Хелат отвечает, самый лучший 😂 Это вообще моя любимая тема. Потому что "магний хелат" - это примерно как сказать "машина". Какая? Toyota? КамАЗ? Ferrari? 😄 "Хелат" - это не форма магния. Хелат - это способ соединения минерала с органической молекулой, чтобы он лучше всасывался. А вот какой именно хелат - это и есть самое главное. Например: магний бисглицинат (глицинат) — для сна, тревоги, сердца. магний таурат — сердце, экстрасистолы, давление. магний малат — энергия, мышцы. магний цитрат — запоры. магний треонат — память, мозг. магний оротат — кардиология (реже). магний лизинат — тоже хелатная форма. Все они — хелаты. Поэтому когда на банке написано: Magnesium Chelate у меня сразу возникает вопрос: Какой именно? Потому что это всё равно что написать: "Автомобиль" И всё. Поэтому, когда на банке крупными буквами написано MAGNESIUM CHELATE, а где-то мелким шрифтом или вообще нигде не указано, с чем именно связан магний, возникает закономерный вопрос: А что именно я покупаю? Потому что "хелат" - это как написать на упаковке автомобиля слово "транспорт". Формально всё правильно. Но информации от этого больше не становится. Поэтому в следующий раз, когда вам скажут: - Возьмите магний-хелат, он самый лучший, спросите всего один вопрос: – Хелат с чем? И если человек не сможет ответить, скорее всего, он знает только красивое маркетинговое слово, но не знает, почему именно эта форма должна подойти вам. Если вы перестанете покупать БАДы по словам "хелат", "натуральный", "премиум" и "усиленная формула", а начнёте смотреть на действующее вещество и его форму, ваш бюджет на добавки очень быстро начнёт худеть. И, возможно, даже эффективнее, чем вы сами.

Я тут надолго пропала не просто так. Я наконец-то сделала то, о чём давно мечтала и всё откладывала: дописала книгу. Книга называется: «Стройнеть Практически Автоматически» Она о том как договориться с едой и собой, и собрать привычки, которые работают без насилия над собой. Для меня это не просто текст, это очень большой кусок моей жизни, опыта, наблюдений, врачебной практики, ошибок, выводов и желания наконец собрать всё важное в одну понятную систему, чтобы человеку не надо было метаться между диетами, советами из интернета и очередной попыткой “взять себя в руки”. Я давно хотела сделать что-то большее, чем просто посты, сторис или отдельные рекомендации. Хотелось создать материал, с которым человек реально может пройти путь без меня, но как со мной: шаг за шагом, день за днём, без срывов и наказаний, без войны с собой и самое главное - без каких то ограничений по еде. Именно это является ключом к успеху - никаких запретов! Только добавляем. Что конкретно добавляем - написала в книге. Она получилась на 90 страниц. Небольшая по меркам художественной литературы, но способная провести за 21 день от вечной борьбы с едой и телом к любви, здоровью, счастью видеть свое тело наконец-то таким, каким хочется. Не идеальным, как у спортсменов, выступающих на сцене (это уже нужно прикладывать чуть больше труда), но удобным для жизни - презентабельным и здоровым. И вот - книга написана. У меня сейчас очень странное, трогательное и радостное состояние. Когда что-то, что жило в голове, в заметках, в уроках, в разговорах с клиентами, наконец стало настоящим. И у меня к вам сразу два вопроса. Первый. Если среди вас есть те, кто уже сталкивался с изданием книг, знает хорошие издательства, редакторов, литературных агентов или просто понимает, как вообще туда заходить - напишите мне, пожалуйста. Можно в комментарии, можно в личку @e_anu. Буду очень благодарна за советы, контакты, опыт и любые человеческие подсказки. Второй. Пока книга готовится к своей следующей жизни, у меня уже есть то, с чего всё выросло - мой СПА-интенсив на 21 день для тех, кто уже замучился ходить по жировому кругу. Это программа не про “жёстко взять себя в руки”. Она про то, как выстроить понятные привычки стройного человека, услышать своё тело и постепенно собрать свою систему без бессмысленного контроля и идеи, что стройность должна доставаться через мучение. Так что у меня сейчас, получается, сразу две радости: одна - 💛я написала книгу, о которой давно мечтала; вторая - 💛я всё больше понимаю, что эта тема должна жить не только у меня в голове, а идти к людям. ⏺Если вам откликается тема книги - напишите мне, интересно ли вам было бы стать одними из первых читателей. ⏺А если вы сейчас в той точке, где хочется уже перестать топтаться на месте и начать выстраивать свою систему стройности - приходите в СПА-интенсив 21 день. В общем, я возвращаюсь в блог не с пустыми руками - с книгой, готовым СПА-интенсивом и новой простой системой для стройности. И, как всегда, с желанием помочь вам стать легче🍃.

“С возрастом тупеют…” И это не про возраст. Это - про вес🥹. Есть исследование на 50 000 человек (Британский биобанк). И оно показало простую, но роковую вещь: 👉 лишний вес = ускоренное старение мозга Не “когда-нибудь потом”. А уже сейчас. Что происходит: 🔴истончается кора головного мозга 🔴ухудшаются нейронные связи 🔴падает скорость мышления Перевожу на человеческий: 👉 сложнее думать 👉 сложнее принимать решения 👉 сложнее концентрироваться 👉 хуже память И когда я говорю людям о необходимости снизить процент лишнего жира в организме, они удивляются: Я же вас просила с воспалением разобраться. Почему у меня всегда все болит и память ухудшается, а живот мне абсолютно не мешает Но, девочки, мальчики! Действительно, ты можешь не связывать это с весом. Ты можешь думать что просто устала, просто воспаление, просто возраст, просто много задач... А по факту тело уже не тянет обслуживание мозга. И вот тут начинается тот замкнутый круг, потому что ты меньше зарабатываешь в таком положении. Ты - 🔴неконкурентоспособен, а значит, 🔴 у тебя меньше денег, и ты 🔴не можешь купить себе элементарную поддержку для тела, для ясности, для скорости, для мозга. Но, как всегда, есть и хорошая новость - она в том, что это процесс обратимый (до какого то момента, пока ты еще не попал в замкнутый круг). И... как пытаются многие решить проблему? Меньше СТАРАЮТСЯ есть. Но старания - еще никого до стройности не довели, А ведь можно просто следовать системе и есть все! Не считать калории. Не заниматься спортом, если не хотите. Я за последние годы собрала систему, на которой люди начинают снижать вес… без насилия над собой и ограничений. И при этом уходят отёки, возвращается ясность, энергия и фокус. Я не даю это просто списком “сделай раз-два-три”. Потому что если не понять, как это работает именно в твоём теле - результата не будет. Сейчас я собираю небольшой список людей, с кем готова это разобрать глубже. Сделаю закрытый бесплатный марафон-практикум на 3 дня, где покажу: ✔️как тело реально начинает “отдавать” ✔️почему у тебя сейчас этого не происходит ✔️и как это развернуть без жёстких ограничений 👉 Хочешь узнать мою систему, которой я пользуюсь уже 10 лет? Я отдавала раньше ее только в наставничестве, потому что мне было важно правильно ее передать. Сейчас я понимаю - как это сделать в группе. Напиши мне “ТЕЛО” - @e_anu и я добавлю тебя в предсписок и позову, когда открою доступ.

Отдых начинается не с чемодана Вопрос, которым задаются путешественники и отпускники (такие ещё есть в моём окружении): «Хочу отдохнуть… но уже заранее переживаю, что наберу, отеку в дороге и вернусь ещё хуже». И я точно знаю, что ответить. Отдых начинается не с еды и не с билетов. Он начинается с того, куда вы вообще едете и как вы это выбираете. Потому что: · отель · климат · формат отдыха · уровень стресса · даже перелёт — всё это напрямую влияет на состояние тела. И лично для меня это важно. Я всегда долго присматриваюсь: куда поехать, что я хочу получить от поездки — драйв, новые впечатления, прекрасные воспоминания? Или геморрой в прямом или переносном смысле? Хочу поделиться каналом, который мне очень откликается. Светлана не просто «продаёт психологию». Она реально помогает найти опору под человека. Чтобы: · было комфортно · без перегруза · без «ожидание ≠ реальность» · и чтобы вы действительно разрешили себе удовольствие Оставлю ссылку: 👉 https://t.me/chestno_avk Потому что иногда лучший вклад в здоровье — это просто правильно выбранный отдых. От души. Светлана Авксентьева — психолог, ведущая терапевтических игр. Её канал — о том, как стать любовью всей своей жизни. Честно, без масок, с разборами фильмов и жизни.

"Я вас знаю, Лена…" - окликнула меня на лестнице яркая красивая девушка в красном. Лестница была залита мягким светом, и на этом фоне она - как акцент в кадре, который невозможно не заметить. Она остановилась чуть выше, развернулась ко мне, и я увидела её тёплую, живую улыбку и глаза - ясные, с искрами, как будто человек уже что-то важное для себя понял и хочет этим поделиться. "Меня зовут Наташа", сказала она, "Информации сейчас много… но я вас слушаю с большим интересом. И даже записываю." И в этот момент я поймала себя на мысли: значит, не зря стараюсь. Значит, правда получается через простые вещи возвращать людям здоровые, правильные привычки и понимание своего тела. Мне не раз говорили: «Иногда достаточно просто с тобой рядом послушать - и уже ферритин нормализовался, а лишний вес сам ушёл 😄… Поэтому приглашаю вас на клиентский день. Посвящен он будет как всегда здоровью! В субботу, в 12:00 по Самаре, буду рассказывать научно и нескучно ✔️почему белок часто не усваивается, даже если вы вроде бы всё делаете «правильно», и ✔️что с этим делать в реальной жизни. Потому что про белок сейчас говорят все кому не лень, особенно ИИшка. Но вот такой практики, как у меня, и реальных наблюдений, длинной почти в 30 лет, у ИИшки нет И поэтому поделюсь - ✔️как усвоить столько белка, сколько нам нужно, какой выбрать и с чем сочетать, чтобы это дало результат. Если вы хотите выглядеть моложе, иметь плотное, послушное, функциональное, не болеющее тело, больше энергии и нормальный иммунитет - вам точно стоит прийти. Буду рада познакомиться с кем не знакома, поболтать и обняться с теми, с кем давно не виделись. А так же ответить на ваши вопросы Устроим себе небольшой праздник и выходной! 📍 15.04 в 12:00 Напишите «ПРИДУ» кто придет

Минус 3 кг за один курс приема - это отзывы про новый жиросжигатель, который теперь в доступе наряду с другими присадками для стройности За счет чего этот комплекс работает? Сама всегда ныряю в состав, и своих учеников и клиентов учу смотреть в составы. Основа - 🍊 Розовый грейпфрут. Если вы меня читаете, то это частая моя рекомендация - хотите чтобы жир горел быстрее, добавьте себе в рацион грейпфрут. Розовый обязательно) В нем есть такое ключевое вещество нарингин. Именно ему мы говорим спасибо за активацию ферментов, участвующих в расщеплении жиров. А так же это же вещество улучшает чувствительность клеток к инсулину = метфармин, только без побочек. 💛Это значит, у вас меньше голодных атак и жировых отложений Ну, тут можно сказать - буду есть грейпфрут каждый день и все! Верно! Можно. Но ведь мы знаем что комплекс всегда круче чем моно воздействие И вот дальше в составе Бромелайн - 💛уменьшение отеков, улучшение усваивания белков L- карнитин - (ну кто его не знает) - 💛"транспортер " жира в митохондрии, где он превратиться в энергию Яблочный уксус - 💛улучшает чувствительность к инсулину и 💛поддерживает здоровую микрофлору Пиколинат хрома - 💛снижает тягу к сладкому Экстракт лотоса - 💛берет под контроль пищевое поведение Результат такой синергии - минус 3 кг за один курс приема В общем, одобряю и делюсь❤️

Обниматься вредно? Сижу, читаю статью об окситоцине. В ней вопрос - что лучше - обниматься почаще или вводить парентерально? Такая вот новая волна биохакерства пошла. Чем бы не озадачиться, называется. Из серии богатые тоже плачут, но с хорошим гормональным фоном. Сейчас будет секрет секретный. Полезный для всех, кто 🤗хочет ещё сильнее привязать любимого. Да-да, почти приворот, только без свечей и полнолуния. Так вот, сижу, никого не трогаю. Примус починяю, статью читаю. Интересны цифры, исследования и эксперименты. Если не знаете или забыли: окситоцин, это гормон такой. От него радость, привязанность и любовь крепнет. Я его вообще давно люблю. Впервые о нем узнала лет 20 назад, когда училась у гуру биорезонансной терапии Артака Овсепяна. Тогда ещё не было такого модного повального обсуждения гормонов и того, как они влияют на отношения. Но он уже тогда говорил очень интересные вещи. Но он уже тогда говорил так: Девочки, говорил он, хотите чтобы ваш мужчина был больше к вам привязан? Это просто. Чаще ешьте вместе. За одним столом. В одном поле. Чтобы видеть друг друга, чувствовать друг друга, быть рядом. И в этом, кстати, есть логика. Окситоцин - один из ключевых гормонов привязанности. Он выделяется, когда мама держит ребёнка на руках, кормит его, обнимает. Не зря связь мамы и ребёнка такая сильная - иногда буквально на всю жизнь. И да, во время еды и совместного контакта эта система тоже включается. Так что тот, кто рядом с вами регулярно, спокойно, тепло, по-домашнему, - становится не просто человеком напротив, а частью вашего внутреннего ощущения “своих”. Вот такая химия. Вокруг - сплошная химия. Страсть - это адреналин. Влюбленность - норадреналин + окситоцин Любовь - пролактин + окситоцин + норадреналин Об этом пока даже ИИ вам не расскажет (я его пытала - наврет) А я на своем приборе БР вижу как это складывается. И у меня были хорошие учителя. Сейчас важно: Планирую марафончик ближайший провести именно с уклоном на вот такой интерес, чтобы было легче стройнеть (Вы же уже догадываетесь, что стройность - это тестостерон + адреналин = жир просто горит) а не меньше ешь и больше двигайся. И то что лежит в нашей тарелке - способно влиять на гормоны. 👉Поэтому держите включенными уведомления. Марафон будет бесплатным. Расскажу условия в ближайшее время. Но вот в чем самый изюм этого моего спича. Не в гормонах, в принципе. Эту статью на портале врачей читала. И там врачи спорят, обсуждают, делятся. И в том числе обсуждают: обниматься или нет. Я не удержалась, даже заскринила. Потому что врачи тоже люди. И, как выясняется, не все доехали до мысли, что сифилис или хеликобактер через обнимашки не передаются. Так что врачей тоже выбирайте грамотно. И обнимайтесь на здоровье. Ну, понятно, не со всеми подряд. И ждите новостей о марафоне - для стройности. И о гормонах. Научно и не скучно

Я в какой-то момент тут поймала себя на мысли, что тревога - это не про “что-то одно”, а про целый клубок страхов. И многие из них вообще не на поверхности: страх ошибиться, страх оценки, страх не справиться, страх перемен… И вот что интересно - сами страхи нормальны. Но когда они начинают управлять жизнью - уже нет. Недавно смотрела материалы психолога Екатерина Лацибо , и мне очень откликнулось, как она работает: ✔️не заглаживает симптомы, а идёт в корень. И за счёт этого становится как-то спокойнее и понятнее. Если вам сейчас это близко, оставлю ссылку, вдруг тоже откликнется: https://t.me/psyhologiazhizn

После того, как выше написала про “набор выживания для тревожных”, меня завалили вопросами: А что конкретно из нутриентов реально может снижать тревогу? Если по честному и без магии - по-врачебному. Биохимия тревоги может быть успокоена нутриентами. Что чаще всего “проседает” у тревожных: ✔️1. Магний Да, он самый. Форму выбирайте по обстоятельствам и симптомам или желанию что то доп. улучшить (голову или кишечник) Если магния мало: - повышается возбудимость нервной системы - сложнее расслабиться - хуже сон - тело в постоянном напряжении Это база, без которой нервная система просто не умеет успокаиваться. И сейчас его требуется много - это я вижу по своим клиентам ✔️2. Калий Вот про него почти никто не говорит. А зря. Потому что он напрямую участвует в: - передаче нервных импульсов - мышечном расслаблении - балансе жидкости. Часто чтобы убрать отек, достаточно добавить калий и вы увидите что отеков стало меньше. Об этом я часто говорю в своих марафонах по стройности. Когда калия мало, а натрия много (а это сейчас у большинства), тело буквально находится в состоянии внутреннего напряжения и задержки воды. И вы это чувствуете как: - тревожность - тяжесть в теле - ощущение “не могу расслабиться”, да еще и отекаю) ✔️3. Витамины группы B Особенно B6, B9, B12 Это про: - нервную систему - устойчивость к стрессу - энергию Когда их не хватает: - у вас повышается тревожность не с чего - появляется раздражительность - и быстрее наступает выгорание ✔️4. Омега-3 Да, это не только “про сердце”. Это ещё и про: - снижение воспаления - поддержку мозга - более стабильное эмоциональное состояние ✔️5. Белок Вот это вообще база. Недостаток белка = - скачки сахара - тяга к сладкому - нестабильная энергия - нервная система “на качелях” И как следствие - больше тревоги и больше "спасательный круг" вокруг талии. Важная мысль Можно сколько угодно “работать с головой”, но если тело в дефиците, оно всё равно будет давать тревожный фон. И наоборот. Можно пить добавки, но если в голове постоянное напряжение - эффект будет слабее. 🔗 Поэтому лучше всего работает связка, которая является основой всего: ✔️ питание ✔️ нутриенты ✔️ тело ✔️ психика И да, я всё больше убеждаюсь, что “магний + нормальный психолог” - это уже половина решения😄

Набор выживания для тревожных "У меня есть хороший магний и хороший психолог", - сказала сегодня клиентка, поправила очки, сев напротив и так спокойно это произнесла, будто наконец-то собрала себе нормальный набор выживания. И я её очень понимаю. Потому что за этой фразой не просто благодарность. За ней - результат. ⏺Психолог, которого я порекомендовала, реально помог. ⏺Шейная гимнастика, которую я даю своим, сработала. ⏺Голова, которая болела почти постоянно, перестала болеть совсем. ⏺Новое осознанное питание позволило "утончаться" в талии. А потом она еще добавила: 😄И даже сирена теперь не мешает мне спать. Услышала, выпила магний и сплю дальше. Реально - это лучшее, учитывая в каком дурдоме мы живём. Ночью сирена орёт. Типа надо что то делать - пугаться, бежать. Только никто не знает куда. Бомбоубежища? Серьезно? Все под замком. И по сути кроме как тревожиться, люди не знают что делать. Похоже, сирена только для того чтобы человек просто лежал и боялся. Если уж помощи нет, то пусть хотя бы стресс будет качественный. И в этой реальности человеку иногда помогает не очередная страшилка, не новая таблетка “на всякий случай”, а нормальный магний, нормальный психолог и работа с телом. Но что делает большинство? ⛔️Кардиомагнил - чтобы “разжижать кровь”. Хотя, может, лучше начать надо с воды обыкновенной, а не с фантазий? ⛔️Статины - вместо того, чтобы честно посмотреть в тарелку и на свою дневную активность. ⛔️Что-нибудь "от сахара" - вместо того, чтобы признать, что именно питание разваливает тело каждый день. ⛔️Что-нибудь "для нервов" - вместо сна, магния, движения, шейной гимнастики, закрытия дефицитов и головы, которая уже не вывозит круговорота событий и решений. И вот так люди ходят по кругу годами. Таблетка⬇️побочка⬆️таблетка от побочки. Потому что причину никто не убирает. Все героически затыкают симптомы и называют это лечением. И самое грустное - человек в какой-то момент вообще перестаёт понимать, что с ним происходит. Один врач сказал одно. Блогер - другое. Соседка - третье. Интернет добил контрольным. В итоге человек мечется между советами, таблетками и страхом. Если вы устали сами разбираться, что именно вам делать - пишите @e_anu. Все таки 30 лет я на страже здоровья и могу отличить зерна от плевел) Я за медицину, в которой человек не теряется между “врачи сказали”, “блогеры советуют” и “я уже не понимаю, что делать”, а начинает наконец понимать и слушать свой организм.

Вам тоже это знакомо? Весной хочется новую жизнь, новое тело, новые ощущения. Почти как в понедельник. Утром хочется тонкой талии. Вечером - булку. На старте всё красиво: я буду стройной, собранной, лёгкой, осознанной. Чтобы вокруг - красота, ветер касается тела, которое тебе самой нравится. Чтобы внутри было не “опять надо худеть”, а “мне с собой хорошо”. А потом случается жизнь. И вдруг оказывается, что для результата надо не просто хотеть, а делать очень простые, очень не глянцевые вещи: 💛 Правильно сочетать продукты, понимать - с чего начинать еду, чем заканчивать, не ломать себе сахар, голод и голову. 💛Понимать - почему ты вроде стараешься, а тело не отвечает быстро взаимностью и знать что с этим делать. 💛Разбираться - где у тебя голод, где привычка, где лень, где гормоны, а где обычный бардак. И вот на этом месте очень многие сдуваются. Не потому что больше не надо здоровья и легкости, а потому что постоянно хочется вдохновения, а не процесса, магии, а не последовательности. Поэтому да, даже в "Кайфовый Апгрейд" многие пришли и... затихли. Хотя он как раз сделан так, чтобы можно было просто быть в контакте со мной, задавать вопросы, брать обратную связь и потихоньку разворачивать себя в сторону стройности, энергии и нормального отношения к телу. Но даже бесплатно этим пользуются не все. И это, если честно, очень показательно. Потому что проблема большинства людей не в том, что они чего-то не знают, а в том, что они не умеют не останавливаться, когда эйфория закончилась и началась обычная живая работа. И вот именно об этом сегодня будет встреча с психологом в Апгрейде. Про страсть. Не про красивое “гореть своим делом” из цитаток. А про то, как не гаснуть, когда огонь стал тише. ☁️Как не сдуться в тот момент, когда стало не "новенько, ярко, инсайтно", а просто и по-настоящему. Потому что стройность, здоровье, энергия, деньги - всё это строится не на одном мощном порыве. А на умении остаться в процессе достаточно долго. "Кайфовый Апгрейд" как раз про это. Это, конечно, не волшебная кнопка, хотя и на 100% работает и делает результат просто, но - это место, где мы сеем семя другой нормы, других привычек, другого отношения к телу и делу.