🤍sofi food👩🏽‍🍳

🎃 тыквенные печенья 🎃 в холодный осенний вечер можно согреться чаем с этими печеньками без сахара 🎃

🤍 ленивые хычины 🤍 очень простое и быстрое в приготовлении блюдо ! отлично подойдет как на завтрак, так и на закуску 💕 #закуски_sofifood #завтраки_sofifood

🎁 пп боул 🎁 сытно, полезно и быстро 🤗 #ппеда_sofifood #вторыеблюда_sofifood

🫐 польза ягодных смузи: как смузи помогают улучшить здоровье 🫐 ⏺ витаминная бомба ягоды, такие как черника, клубника, малина и ежевика, богаты витаминами C, A и E !!они укрепляют иммунитет, помогают бороться с воспалениями и улучшают состояние кожи ⏺ антиоксиданты для молодости ягоды — один из самых мощных источников антиоксидантов !! они защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляя процессы старения ⏺ улучшение работы кишечника добавив в смузи немного йогурта или кефира, Вы получите полезные пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и нормализуют пищеварение ⏺ заряд энергии ⚡ благодаря натуральным сахарам из ягод и углеводам из добавленных в смузи бананов или овсянки, вы получите долгий заряд энергии без резких скачков сахара в крови ⏺ помощь сердцу антоцианы, которые содержатся в тёмных ягодах, таких как черника и ежевика, снижают уровень "плохого" холестерина и укрепляют сосуды ⏺ лёгкий способ сбросить вес ягодные смузи низкокалорийны, но при этом дают чувство сытости !! если добавить в напиток немного семян чиа или льна, эффект насыщения усилится ⏺ простое приготовление для смузи достаточно смешать в блендере ягоды с любимой жидкостью: водой, молоком, кефиром или растительным напитком !!добавьте немного мёда, если хотите подсластить

🍵 томатный крем-суп 🍵 Люблю крем-супы за то, что они быстро готовятся! А этот рецепт люблю ещё больше за то, что он очень вкусный 💝 #супы_sofifood

🍞 ? ! ржаной хлеб или белый хлеб: какой полезнее ? ! 🍞 …хлеб – это не просто еда, а часть нашей культуры и ежедневного уюта! выбор между ржаным и белым хлебом может показаться простым, но попробуем разобраться в деталях… 🎀 РЖАНОЙ ХЛЕБ🎀 💙богат клетчаткой: способствует здоровому пищеварению и поддерживает чувство сытости на долгое время 💙низкий гликемический индекс: помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что особенно важно для тех, кто следит за своим здоровьем 💙витамины и минералы: содержит витамины группы B, железо, магний и калий, необходимые для общего благополучия 🎀 БЕЛЫЙ ХЛЕБ 🎀 💙мягкая текстура: легко усваивается и подходит для разнообразных блюд 💙быстрый источник энергии: идеален для активного утра и перекусов 💙универсальность: отлично подходит для бутербродов, тостов и многих других рецептов

🌸 клубничное печенье 🌸 Попробуйте приготовить это летнее печенье, оно получается очень вкусными и мягким 🤍 #десерты_sofifood

🎀 интересные факты про гречку🎀 …гречка – это не просто крупа, а настоящий суперфуд !! если Вы заботитесь о своём здоровье, её точно стоит добавить в своё меню… 💔 речка не является зерновой культурой на самом деле, это семена растения семейства гречишных !! она даже ближе к ревеню, чем к пшенице 💔 богата железом если чувствуешь усталость и упадок сил, возможно, тебе не хватает железа !! гречка – отличный источник этого важного элемента, который помогает бороться с анемией и повышает энергию 💔 антиоксиданты в составе гречка содержит рутин – мощный антиоксидант, который помогает укрепить сосуды и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний !! это особенно важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы 💔 полный набор аминокислот в отличие от многих других растительных продуктов, гречка содержит все необходимые аминокислоты, в том числе лизин, который обычно отсутствует в других злаках 💔 поддерживает здоровье кишечника гречка богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает поддерживать микрофлору кишечника 💔 помогает контролировать вес благодаря низкому гликемическому индексу, гречка не вызывает резкого скачка сахара в крови и помогает дольше сохранять чувство сытости

😘 ленивые вареники 😘 Эти вареники прекрасно сочетаются с вишней, их стоит приготовить!! Сахар добавляйте по желанию ( я добавила 2ст.л ) , потому что они и так сладкие 💓 #десерты_sofifood #ппеда_sofifood #завтраки_sofifood

💕 гречетто с грибами 💕 этот гарнир будет идеальным дополнением к основному блюду 🐾 #гарниры_sofifood

🪽 синнабоны с вишней 🪽 Синнабоны - это мой любимый десерт, но он становится ещё вкуснее, если приготовить его самостоятельно! особенно, если по этому рецепту 😘 #десерты_sofifood #выпечка_sofifood