Психолог Егорова

Когда вам говорят «не грусти» или «не плачь», это далеко не всегда проявление сочувствия. Часто люди на самом деле испытывают дискомфорт перед вашими эмоциями и пытаются как можно скорее прекратить проявление ваших чувств, преподнося это как заботу. Кто не выдерживает ваших чувств?

Меня так бесит, когда люди, насмотревшись видео на психологические темы, начинают говорить о других так, будто уже получили диплом. Они еще не стесняясь говорят: «да,я сам как психолог, часто разгребаю чужие проблемы»…. Пара слов вроде «абьюзер», «токсик», «нарцисс» и уже человек уверен, что он всё понял, всех раскусил и может раздавать диагнозы направо и налево. Но психология не назначает виноватого. И не снимает с себя ответственность, объяснив всё «травмой», «типом личности» или «плохим детством» другого человека. Настоящая психологическая работа — это про контекст, нюансы, проверку гипотез, границы и честность с собой. Меня ещё очень задевает, что из-за такого поверхностного подхода у людей формируется ощущение, будто к психологу ходят как к шарлатану: чтобы кто-то красиво и с умным видом объяснил, что с тобой не так, это муж лентяй, подруга завидует, начальник мудак, и дал волшебную таблетку на одну-две сессии. В реальности терапия так не работает. Она требует времени, участия и готовности смотреть на себя без самообмана. И, честно, именно поэтому я часто торможу с контентом. Потому что «быстрые инсайты» и громкие разоблачения всегда звучат эффектнее, чем спокойная, честная, процессная психология. Но именно она и помогает по-настоящему. Психология — это не способ назвать всех вокруг нарциссами и абьюзерами. Это способ лучше понимать себя, свои реакции и свою ответственность. И в этом как раз её настоящая сила.

Если вы нутрициолог, фитнес-тренер или врач-эндокринолог и работаете с темой похудения — это сообщение для вас. Я психолог пищевого поведения и часто работаю в связке с такими специалистами, как вы. Вместе мы помогаем человеку менять пищевые привычки, образ жизни и приходить к устойчивому результату. И вот что я регулярно слышу от клиентов: «Я уже долго работаю с тренером или нутрициологом, но у меня ничего не получается». А от самих специалистов — другой запрос: «Клиент не выдерживает протокол, срывается, не держится в долгую. Как его замотивировать? Как удержать?» Очень часто в этой точке специалист оказывается в роли «контролёра»: появляются жёсткие требования, давление, ожидания. Но психика клиента это не выдерживает — и он просто сливается. И здесь как раз начинается зона психологии. Я провожу консультации для нутрициологов и фитнес-тренеров в формате супервизии, где помогаю вам выстраивать поддерживающую, а не давящую работу с клиентом. Чтобы вы были не только экспертом в питании и тренировках, но и усиливали свою работу через понимание психологии поведения. На консультациях мы разбираем: • как работать с сопротивлением и отказами • как помогать клиенту выдерживать процесс • как учитывать разные психотипы • как мягко корректировать ошибки, не разрушая мотивацию В результате ваши клиенты дольше остаются в работе, меньше срываются и действительно доходят до результата. Если вам откликается такой подход и вы хотите усилить свою практику — приглашаю вас на консультацию в формате мастермайнда. Мы разберём ваши кейсы и найдём решения, которые помогут вашим клиентам идти в долгую.

Нервничать это мстить своему здоровью за непонятные поступки других. И это самая дорогая форма саморазрушения.

Почему люди, стоящие в очереди позади меня, думают, что если прижаться ко мне поближе, то их очередь наступит быстрее?

Почему к посту не могу прикрепить фото, не знаете?)

У психологов есть такое заблуждение — возможно, оно ещё пошло от Фрейда: понимание автоматически ведёт к изменениям. Кажется: вот я всё поняла, увидела связь между событиями, нашла причину своих трудностей — и сейчас всё изменится само собой. Но на практике это не так. Мы годами замечаем повторяющиеся сценарии, узнаём свои защиты, видим последствия неверных решений и при этом продолжаем жить по‑старому. К сожалению, инсайт редко сам по себе запускает изменение. Почему? - Понимание — это информация; информация привычки не меняет. Эмоции и автоматические реакции формировались годами и не уходят мгновенно. - Изменение требует ощущения безопасности — в теле и в отношениях. Нужно почувствовать, что новым образом реагировать безопасно. - Нужны новые навыки: останавливаться, замечать триггер, давать себе другую интерпретацию и практиковать новое действие снова и снова. - Нужна поддержка: зеркало, внешний наблюдатель и обратная связь, которые помогают отслеживать прогресс и возвращать на путь, когда старые сценарии тянут назад. Честно: я сама долго сопротивлялась поддержке. Мне казалось, что как психолог я всё смогу сама. Но все мои существенные изменения в поведении произошли благодаря людям рядом. Психология — в первую очередь про отношения, а не только про познание. Осознание — это старт, но не финиш. Это как найти карту сокровищ: место видно, но чтобы добраться туда, нужен маршрут, инструменты и спутник. Цена изменений — ошибки, временный дискомфорт, риск потерять старую роль. Но это инвестиция: платите сейчас, чтобы получить большую свободу дальше. Если вы устали только «понимать» и хотите действительно менять, делать это можно сознательно и с меньшими страданиями. В терапии мы не только обсуждаем — мы: - структурируем последовательность шагов; - подбираем практики и отрабатываем новые реакции в безопасной среде; - поддерживаем в срывах и моментах усталости. Приглашаю вас на первую встречу. На ней мы разберём, что уже помогает и что мешает вашему изменению, составим план маленьких шагов и договоримся о формате поддержки. Запись открыта, буду рада знакомству!

Средний возраст миллионера 49 лет, а не 21 На создание хорошей физической формы в среднем уходит 5 лет, а не полгода Свою квартиру покупают в среднем в 35 лет, а не в 26 Своего человека встречают в среднем после 28 лет, а не в 18 Работу по душе в среднем находят после 30 лет, а не в 20 Успешный бизнес строится от 5 до 10 лет, а не несколько недель Ты никуда не опаздываешь. Всему свое время.

Стратегия человека, который испытывал в жизни много боли, объяснима : он блокирует в себе любые чувства, чтобы выжить. Любые!!! Психика не дурак — в момент травмы она быстро включит защиту, чтобы отключить доступ к боли. Со временем эта стратегия становится рабочей: «А зачем мне чувствовать негатив, когда можно иначе?» Злоупотребляя этой стратегией, человек становится ровным, но при этом замершим или замороженным. С виду все кажется хорошо: человек не злой и не обидчивый, терпеливый и выносливый. Но парадокс в том, что вместе с неприятными чувствами к нам перестают приходить и позитивные. Мы становимся эмоциональными глухарями. Не чувствуется нежность, забота, умиление, созерцание, благодарность… Когда приходит исцеление, происходит чудо: Во-первых мы начинаем выдерживать и справляться с негативом и тяжестью. А во-вторых становимся чувствительными к нежности, к любви, к радости. Терапия в этом смысле как будто прибавляет громкость на красивую и приятную мелодию и одновременно смягчает резкость и шум тяжёлой. Мы снова учимся чувствовать и понимать всё.

НЕ ЛЮБЛЮ РИСОВАТЬ На днях я попробовала нейрографику у психолога — новый для меня вид терапии. Раньше я всегда думала, что не люблю рисовать. А не люблю, потому что не умею. Избегала творческих мастер-классов, считая их скучными. Оказалось, это всего лишь мой внутренний барьер — избегание состояния «не расстраиваться, если плохо получается». После сессии дома дочка увидела рисунок и, конечно же, захотела повторить. Уже два дня рисуем вместе то, чему меня научили. Поразительно, как семилетка смотрит на процесс легко и без ограничений. Я же боялась испортить рисунок, сделать что-то не так, начинать сначала или исправлять ошибки… В процессе она задавала вопросы, до которых я даже не дошла. Она понимала процесс по-своему, чтобы воплотить идеи. Например, на сессии мы использовали три цвета. Я даже не спросила, почему именно три, — просто следовала правилу. Она мне: «Почему только три? Почему ты не спросила, нельзя ли добавить больше красок (в жизнь)? Тебе что, хватило?» «Я всё-таки добавлю, ладно? А то у тебя всё неярко получается, мало цвета…» Без конфликта, конечно, не обошлось: пришлось соблюдать правила игры, с которыми она была не согласна. Сессия прошла, а озарения продолжают догонять. Вот как детское мышление активировало моё бессознательное. Мы, взрослые, часто самоограничиваемся оценками («получилось плохо»), а дети фокусируются на процессе и любопытстве. Так мы сами ставим рамки, раздражаемся на «неидеальный» результат, даже в таком простом деле, как рисование. Ребёнок показал, как выходить за границы, задавать правильные вопросы, видеть и реализовывать желания через творчество. С детьми такие процессы усиливают связь и моделируют здоровую самооценку. Получила инсайты на сессии, а с дочкой продолжила. Советую попробовать, если интересно. Контакты психолога скину в личку!

Всем привет! Я завела канал в Максе. Приглашаю и делюсь ссылкой https://max.ru/join/MkztAbuhgRP-NIkjw_xcpf4G9PRy5Xc7Z4SaVXB9lO4

Получила такое сообщение! Кто сталкивался с таким чувством? Что из реального вам помогло принять «грусть по прошлому»? Давайте обсудим, ниже напишу свои выводы….

Помню, мы сидели на занятиях по психологии, изучали Павлова. Долго смеялись над тем, какие глупые у него собаки. а потом звенел звонок, и мы бежали в столовую.

Я психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения и снижению веса, и в последние месяцы всё чаще консультирую именно специалистов по здоровью. Ко мне приходят не с вопросами про БЖУ, а с одной и той же болью: «Клиент знает, что делать. Я дал(а) понятный протокол, всё разжевал(а). Но он то пропадает, то срывается, то стесняется писать после “косяка”. Что с ними не так?» А очень часто «не так» не протокол, а психика. Что я помогаю вам видеть и делать по‑другому как психолог по пищевому поведению: • Вы начинаете различать, у кого истинное расстройство пищевого поведения, а у кого просто путаница с едой и эмоциями. При РПП человека нельзя сажать на жёсткое похудение и строгие схемы — это не «дисциплина», а усугубление проблемы. • Вы учитесь подбирать формат протокола под характер клиента: перфекционисту — одна стратегия, бунтарю — другая, тревожному — третья. Одним нужны чёткие рамки, другим — гибкие коридоры и микрошаги, иначе они сгорят и бросят. • Вы получаете готовые фразы и опоры, как говорить: при срывах, при чувстве вины, при откате веса, когда клиент «стыдно» и он уже одной ногой в бегстве. Ваша реакция в эти моменты либо возвращает человека в процесс, либо закрепляет его слив. • Вы начинаете видеть, где заканчивается ваша зона компетенции как специалиста по здоровью и начинается зона психотерапии. Понимаете, когда мягко предложить подключить психолога, а когда вы спокойно можете вести клиента сами, лишь немного поменяв подход. • У вас появляется система сопровождения, а не просто «держитесь, пишите, если что»: чек‑ины, вопросы, позволяющие заметить надвигающийся срыв, фокус не только на весе, но и на поведении и отношении к себе. По сути, вы перестаёте работать с абстрактным «клиентом по протоколу» и начинаете работать с живым человеком – со своими страхами, бунтом, стыдом, перфекционизмом. И именно тогда ваши схемы и знания по питанию наконец начинают доходить до результата. Если вы нутрициолог, фитнес‑тренер или другой специалист по здоровью и чувствуете, что ваши клиенты понимают, что надо делать, но не выдерживают, — мои консультации как психолога по пищевому поведению как раз про это «как». Если вам откликается то, о чём я пишу, можете написать мне — расскажу формат консультаций и разборов кейсов.

Для тех кто не лайкнул меня в инсте) С Международным женским днём, дорогие женщины 🌷 Пусть сегодняшний день напомнит вам о той глубине, которая всегда была внутри — о силе чувствовать, любить, заботиться и вдохновлять. Желаю вам мягкости к себе, уважения к своим границам и доверия к жизни. Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть настоящей. Пусть ваше внутреннее солнце светит не только для других, но и для вас самих. Берегите себя — ведь мы источник тепла, красоты и смысла. Так кидайте свои подарочки! Как вас поздравили ваши мужчины?

Как же точно Губин разложил по полочкам наш шоу-бизнес! У многих есть стиль и талант, а душевности и какой-то легкости нет. Кивала каждому слову, когда он говорил про звёзд, особенно про Аллу Борисовну. Всегда спорила с мамой, что великая она благодаря поэтам и композиторам, которые ей написали такие песни. Полностью согласна с Ксенией: Андрею просто необходимо реализовывать талант и энергию. Лучше не на сцене, а как наставник или продюсер — взять молодых под крыло, писать песни, корректировать, тем более запрос на стиль 90-х сейчас огромный! Таких людей как он лечит творчество, занятость и труд, возвращает им порядок и смысл. Его болезнь ушла бы в ремиссию. Она у него точно есть, но не соматическая. Все бы остались в плюсе: и шоу бизнес с новыми песнями с вайбом 90-х и Андрей Губин, вышедший из изоляции с надеждой на выздоровление!