Встреча с собой❤️

Прекрасные, несравненные, милые и нежные девушки, поздравляю вас с праздником 8 марта!✨✨✨✨✨ Желаю вам в этот день и в последующие 364 дня, больше улыбок - ваша улыбка способна сделать светлее даже самый хмурый день. Счастья -глубокого , настоящего и согревающего вас в любую непогоду. Пусть в ваших сердцах всегда сияет весна — лёгкая, радостная и добрая. #психологКПТ #женскийдень #счастьесть

С первым весенним понедельником вас, прекрасные🌺🌺🌺 ✨ Весны вам голубой и нежной, Счастливых дней и радостной мечты! 🌺 Пусть март подарит, хоть и снежный, 💓 Свои улыбки и мечты! ✨ Не разбирайте жизнь "по лепесткам" Жизнь как цветок, прекрасна в целом. Текст из соцсетей. #психология #психологКПТ #веснапришла

Что делает клиент на психологической консультации? Каждый человек может прийти к психологу для решения личных, эмоциональных или психологических проблем. На первой встрече клиент знакомится с психологом, рассказывает о своём состоянии переживаниях, тревогах, страхах и чувствах, трудности в отношениях, стрессы, неудовлетворенность жизнью, неуверенность в себе, внутренние конфликты или проблемы с принятием решений. Участие клиента в психологической консультации подразумевает, что вы приняли самостоятельное решение прийти на консультацию и готовы принимать активное взаимодействие с психологом, направленную на улучшение вашей жизни. Мифы и заблуждения о психологической консультации. «Я слабый, если обращаюсь к психологу». В действительности, обращение за помощью — это признак силы и зрелости, вы проявляете готовность решать свои проблемы, а не избегать их. «Психолог решает мои проблемы за меня». Психолог работает с вами, а не за вас. Он помогает найти решения, которые исходят от вас, а не навязываются. «Психолог — это для больных людей». Многие считают, что помощь психолога нужна только тем, кто страдает от серьезных психических расстройств, но это далеко не так. Клиент психолога — это здоровый человек, испытывающий временные трудности и нуждающийся в поддержке и профессиональном взгляде извне. И чтобы понять подойдет вам психолог и нужно ли вам к психологу. Давно собираетесь, но пока раздумываете. Приглашаю вас на первую встречу - консультацию. Формат, куда вы приходите со всем, что вас беспокоит, даже если это просто ощущение внутреннего дисбаланса или фоновой тревоги. На первой консультации вы: -выясните ваш реальный запрос – причину беспокойства, которую вы пока может быть не видите; -составите план действий куда смотреть, с чем работать, какие техники и практики могут помочь. Во время первой встречи - консультации я даю ощущение ясности и поддержку, порекомендую, с чего начать: консультация, практики для самостоятельной проработки, трансформационная игра. Первая встреча, длится 30 минут это: ✨ быстрый анализ вашей ситуации; ❗️ НЕ полноценная консультация. В результате вы получите анализ ситуации и первые шаги к решению. Формат проведения: онлайн , длительность 30 минут Стоимость данной встречи- бесплатно. Елена Носова-психолог, с вами на связи. Запись в личку @elenanosova2021 #психологКПТ #перваяконсультация

В личку пришло сообщение с вопросами. Как проходят консультации психолога? Что на консультации делает психолог? Что на консультации надо делать клиенту? Как же проходят мои консультации? Важно понимать, что посещение психолога и задушевные беседы с другом на кухне – разные вещи. Моя задача как психолога– не просто вас выслушать, а помочь осознать причины проблем, выявить внутренние конфликты, которые мешают вам жить свою счастливую жизнь. А самое главное, бережно сопроводить вас к тем изменениям и улучшениям вашей жизни, которые хотите в результате нашей работы. Это системная и совместная работа с вашим эмоциональным и психическим состоянием. Для каждого человека, я расписываю план индивидуальной работы в зависимости от цели с которой обратился человек. На сессиях я не только помогаю вам, а и создаю пространство для открытого общения, в котором вы сможете чувствовать себя безопасно, где можно высказаться, не боясь осуждения или непонимания. Все что происходит во время сессии – это конфиденциальная информация и за рамки встречи не выходит. Я не дают вам готовых рецептов и решений,а помогаю разобраться в потребностях и желаниях, осознать сильные стороны и слабости, найти способы преодолеть ограничения. В то же время обучаю психологической грамоте, рассказываю о природе психики, объясняю механизмы эмоций, стресса, поведенческих реакций. Узнав про особенности психических процессов, вы по-другому смотрит на различные жизненные ситуации, и эффективно справляетесь с ними. Что еще вы узнаете на наших встречах : -Как справляться с переживаниями, связанными с неуверенностью, самокритикой, чувством вины. -Как правильно выражать гнев, печаль, страх. -В чем заключаются механизмы тревоги. Как уменьшить ее интенсивность. -Что делать, когда сильные эмоциональные реакции мешают принятию решений. -Как стравиться с «мыслемешалкой». -Практики, медитации, которые остаются с вами навсегда. Я не обещаю быстрых результатов, у каждого разная готовность к изменениям. В зависимости от целей, курс личной терапии может быть краткосрочным 1-4 встречи или длительным. Но точно могу сказать, что ваша жизнь не будет прежней. ✨✨✨💫💫💫 Елена Носова - психолог, с вами на связи. Запись в личку. #психолог #психология #психологическаясессия

23 февраля 🌟✨🌟✨🌟✨ С праздником вас дорогие мужчины! Любимые наши дедушки, отцы, мужья, сыновья, внуки, друзья! 🎉🎉🎉С Днем защитника Отечества! Благодаря вам мы чувствуем себя в безопасности. Спасибо за то, что вы — наша надежная опора. Желаем вам смелости в покорении новых вершин, решительности в важных вопросах и твердости. Будьте здоровы и счастливы! Огромная вам благодарность за вашу силу, стойкость  и любовь! За детей! За улыбки, объятия и поддержку! P.S. Дедушек я своих не видела, один погиб на фронте в 1941 году, а второй умер еще до войны в 1939 году. Моим первым любимым мужчиной был мой папа. Благодаря его любви я выросла с уверенностью, что мужчина - источник поддержки, мудрости и заботы. Потом мой муж Геннадий он военный, опора и поддержка по жизни и конечно во всех моих идеях. Сын, зять и внуки, молодые энергичные прекрасные, мотиваторы и вдохновители моей жизни. Мирного неба всем!!!!!🌈🌈🌈

Время для жизни Приветствую всех. В канале новые подписчики, рада вас видеть!!!🌺🌺🌺 Скажу несколько слов о себе. Я Елена Носова, практикующий психолог в интегративном подходе, используя в работе накопленный инструментарий методов и практик. И еще, я магистрант Московского Института Психоанализа. Сейчас фокус смещен на активную подготовку к предзащите, которая не за горами, пройдет в первых числах марта, а защита в апреле.  Учеба длинной в 2,5 года подходит к завершению. И результат пройденного пути это -  научная выпускная квалификационная работа ( ВКР). Подготовка, опросы женщин, научные исследования, написание самой работы на это ушло  2 года. Зачем мне надо было в магистратуру? Есть уже столько дипломов о доп. образовании в психологии? Магистратура мне дала видение человека в целом, понимание работы психики и мозга, было пройдено и освоены новые методики и различные подходы в психологии. Я считаю, что психолог обязательно должен быть не просто с доп.образованиеи, а с академическим психологическим образованием. Это дает понимание, что происходит с человеком в психологическом контексте и как качественно оказать помощь. Главное заповедь в нашей работе - не навреди. Итогом моей учебы в магистратуре и написании научной работы стала программа\метод по работе с эмоциями (понимание своих и чужих эмоций, умение справляться с эмоциями.  Понимание эмоций улучшает качество вашей жизни, ведет к росту благополучия. Моя программа\метод разработана с учетом интегративного подхода и строиться на результатах проведенного научного исследования. Интересно узнать о  методе, ставьте 👍, все расскажу.

Для чего-то это надо. Ёще немного про соцсети. Век не определенности, не логичности и еще много разных "не". "Но всё не так, как кажется". Не так давно, мы прошли замедление ватцап, создание новой сети-мах, открываются новые возможности и не только... Я когда-то начинала вести страницу в ВК и забросила, потому что вести два канала с разной информацией тяжело, а дублировать и писать одно и тоже, не видела смысла. Сейчас такой вариант стал для меня актуальным. Мне думается, чтобы не произошло, мы все равно найдем выходы, чтобы общаться друг с другом и внутри страны и по всему Миру, и это очень здорово. Как вы считаете? Предлагаю, ❄️если вы сейчас редко бываете в ТГ, ❄️раздражает медленная работа ТГ , ❄️нет желание подключать vpn. Мой канал в ВК заходите, подписывайтесь. https://vk.ru/elenanosova_coach Но я остаюсь здесь, в ВК буду дублировать инфу.🌺❤️🌺

Просчитались, но где

Какая же ты…  как ты могла так поступить со мной? Ко мне на сессию пришла клиентка, она была сильно расстроенная и подавленная. У клиентки был разговор с подругой, где она высказала свое мнение на определенную ситуацию и отреагировала отказом на предложенные подругой действия. Чем вызвала негодование и со стороны подруги. Произошла ссора, до разрыва отношений. После разрыва с подругой девушка не находила себе места, она чувствовала себя «дрянью». А с другой стороны, было возмущение и непонимание: - а что я, собственно, такого ей сделала? Просто высказала свое мнение. Иногда мы чувствуем себя именно так – когда близкие и наше окружение ожидает от нас другого поведения, других реакций. Получается, что их стандарты диктуют нам нормы поведения, а нам чужое мнение\оценка, кажется важнее собственного голоса внутри. А разве вы должны соответствовать ожиданиям других людей? Но знаете что? Именно когда вы позволяете себе быть собой, вы уникальны! Оставаться собой, даже если кто-то считает вас странной, дерзкой или неправильной. Страшно быть неудобной. В наше время, да в любое время, нужны разные точки зрения, нестандартные решения и смелость поступать иначе. Легко сказать. И здесь еще: -Про свободу. Внутреннюю свободу - свободу быть собой. Разобраться в не простой для человека ситуации, оставшись один на один, сложно. И здесь нужна поддержка. На сессии мы проработали ситуацию, всё разложили по полочкам. Посмотрели на случившееся с разных сторон. И теперь, то что произошло, для этой девушки перестало быть катастрофическим событием. Не придеться "пережевывать" месяцами случившиеся.✨✨✨ Елена Носова-психолог, с вами на связи.

У меня всё нормально. Зачем мне к психологу? Стрессовые ситуации, тревоги, страхи и сомнения происходят ежедневно в нашей жизни и остаются с нами в виде недовольства, обиды, претензий, и т.д. Сначала мы этому не придаем значение, потом привыкаем, стрессы становятся частью жизни. И уже не замечаем, как напряжение накапливается и возрастает. Злость, агрессия, раздражение, недовольство собой и окружением, апатия, потеря смысла жизни, не знаю что хочу, ничего не хочу, нет сил и желания. Конфликты в отношениях. Депрессия. Жизнь становиться в черно-серых тонах. Человек уже не верит в то, что можно жить иначе. У вас всегда есть выбор. Оставить все как есть или сказать себе и своей жизни «ДА». Хочу изменений в жизни, не знаю с чего начать. Человеку нужен человек. В такие жизненные моменты важна помощь психолога. Преимущества обращения к психологу, а не к подруге. Подруга обязательно даст вам совет как лучше и правильнее, но только вы являетесь лучшим экспертом своих проблем. А психолог поможет вам: - разобраться в себе, понять свои эмоции, реакции, поведение и желания. Научит: - справиться с переживаниями, например, как тревога, гнев, депрессия, чувство одиночества. С чувством радости тоже надо уметь справляться. - управлять своими эмоциями, снижать уровень стресса и тревожности. - разрешите внутренние противоречия и конфликты. В результате терапии: улучшается самочувствие и настроение, прибавиться энергия и удовлетворенность жизнью. Обращение к психологу — это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Я бы назвала это - гигиеной души!✨✨✨ Елена Носова - психолог, с вами на связи #психологКПТ #психология

По другому не могу Сегодня, была ситуация в тему вчерашнего поста. Захожу в автобус и за мной вбегает не молодая женщина. Несколько минут не может восстановить дыхание, а потом в сердцах говорит: - знаю же, что должен прийти автобус и надо поторопиться, а по дороге соседку встретила и она меня заговорила. Остановить её не могу, как-то неудобно. Сама опаздываю и поэтому пришлось бежать на автобус. Всё внутри дрожит, а вот по-другому не могу. Знакома такая ситуация? Разбор ситуации "Маска удобной, хорошей" пока не отделимы от этой женщины.Что обо мне скажут, что обо мне подумают. Виновата соседка. Что происходит в такой ситуации? Остановившись с соседкой, женщина на самом деле не слышит о чем ей говорят, она находиться в своем внутреннем диалоге. Предполагаю она думает о том, что опаздывает и ей надо быстрей отвязаться от назойливой соседки, но "маска хорошей" мешает сказать прямо, что сейчас ей некогда и уйти. Соседка виновата, что остановила. Внутри поднимается: тревога - она опаздывает, страх - быть плохой , и бывает еще, что у человека есть опасения, что соседка спросит, куда так торопишься?, это уже про не соблюдение границ и это присущи "маске хорошей" ? После пробежки: страх+тревога = тахикардия/аритмия. Снять маску очень просто, это быть собой. Человек сам выбирает как ему лучше и удобней жить. Когда ты в маске, всё привычно и понятно. Есть тревоги и страхи, внутренние терзания, слив энергии, но есть и положительные моменты, про которые знает только хозяин маски и дорожит этим. Без маски непонятно как жить, как это будет? Этот небольшой кейс, взятый из жизни. Его можно наложить на разные ситуации: на работе с коллегами и руководителями, с родными и близкими, знакомыми и не очень. Распознать свою маску и принять решения с ней растаться, это шаг к себе. Смелее. Готовы снять маску? Елена Носова - психолог с вами на связи. Пишите в личку.

Маска, я тебя знаю! «Театр масок»: Играем ли мы самих себя? Женщины - существа сложные и многогранные. Мы постоянно сталкиваемся с необходимостью проявлять разные стороны своей натуры в зависимости от ситуаций и окружения. Начиная с раннего детства мы играем: в школу, больницу, магазин, и т.д. Вспомните какую роль выбирали вы? Учителя, продавца, врача, а кому хотелось играть роль ученика, больного, покупателя и т.д.? Я помню мы с подружками договаривались: -сегодня я буду учителем завтра ты. Но уговор соблюдался редко. И тогда обиды и конфликты, сопли и слезы. Не смогли передоговориться, и что ? И тогда все, ты мне больше не подружка. Было такое у вас в детстве? Подобно актёрам театра, надевающим маски для каждой роли, мы также примеряем разные образы, подстраиваясь к ожиданиям окружающих и обстоятельствам. Но насколько глубоко эта театральность проникает в нашу сущность? Являемся ли мы самими собой тогда, когда представляем миру определённый образ? Не буду пересказывать википедию, скажу вкратце, что идея театра масок уходит корнями в древнегреческие представления, где актеры использовали маски, символизирующие эмоции персонажей: радость, горе, гнев, мудрость и др. Маски помогали зрителям лучше воспринимать то что происходит на сцене, создавая эмоциональный резонанс. Также маски одевали в качестве защиты от эпидемий, мы с вами это проживали совсем недавно, а еще отпугивали злых духов, от сглаза и порчи. Сегодня каждый человек вынужден играть определённые роли: дома, на работе, среди друзей и незнакомцев. Соцсети лишь усилили эту тенденцию, создаются виртуальные образы, которые порой далеко отстоят от нашей истинной сущности. Почему мы носим маски? - Чтобы соответствовать нормам социума, многие предпочитают вести себя определенным образом, скрывая личные предпочтения и чувства. - Стремление понравиться другим часто заставляет людей подавлять свою индивидуальность, делая выбор в пользу общепринятых стандартов поведения. - Маска служит способом защиты собственной уязвимости. Человек чувствует угрозу своему внутреннему миру, и предпочитает создать защитный барьер, показывая окружающим желаемую версию себя. - Чтобы почувствовать принадлежность к определенной группе или сообществу. «Я своя, я в вашей стае» укрепляя своё чувство принадлежности и принятия. Какова наша цена ? Я думаю, что вы догадываетесь, постоянно быть в маске, скрывая себя настоящую, мы рискуем: -потерять связь с собой, -забыть, кем же я является на самом деле. Это приводит к чувству неудовлетворённости жизнью, ощущению пустоты и внутреннего конфликта. Однако, у каждой медали -две стороны, важно понимать, у каждого из нас есть маски необходимые и полезные. Ведь способность адаптироваться к различным ситуациям позволяет нам эффективно взаимодействовать с окружающими, достигать целей и строить успешные отношения. Где грань между маской, и Я настоящая? Это определение границ между Я в маске и искреннем проявлением своего Я. Осознавать собственные мотивы и желания, когда я действительно выражаю себя, а когда действуем исходя из чужих ожиданий. Ключ к разрешению лежит в осознанности и принятии себя такими, какими мы являемся. Видеть сквозь маски и оставаться верным самому себе, сохраняя верность себе и своим ценностям. А вы знакомы со своими масками? #осознанность #психологКПТ #психология #маскироли

Во французской стороне На чужой планете Предстоит учиться мне В университете. Всех студенток с праздником. Бывших студентов не бывает❤️ Учимся мы всегда, не зависимо от того как давно окончили институт. Желаю нам всем, чтобы интерес к познаниям нового всегда был в нашей жизни, расширяйте горизонты, креативте и воплощайте мечты в реальность🌈. И всех Танюшечек с днем Ангела🌺🌺🌺. Сама я люблю учиться и уже 5 лет делаю это нон-стопом. И сейчас это МИП, уже на финишной прямой и скоро защита диплома и еще обучение на кризисного психолога-психотравматолога. А есть еще мечты, которые еще с давних времен и хочется опробовать!!! Оченьхочется пойти в драмкружок и научиться танцевать вальс.✨✨✨ А у вас есть мечты с тех времен которые хотели осуществить? Вспомните о чем мечтали в детские, школьные,студенческие годы. Чему хотелось поучиться, что было тогда интересно? Поделитесь. Р.S. Фото со свеженьким удостоверением о повышении квалификации по психодиагностики людей старшего возраста. Практиковали на базе московского долголетия, получила интересный опыт.

Почему я выбрала психологию? И за что я её люблю Не давно разговаривали с коллегой, с которым вместе работали, не общались года четыре. Как обычно в таких случаях интересуемся, чем занимаешься сейчас? Он у меня спрашивает: -А почему ты выбрала психологию? - В таком возрасте взяла и ушла в ни куда. Сколько себя помню я всё время интересовалась психологией. Началось все с книги Эрика Бёрна «Игры в которые играют люди…, такое случается когда книга восхитила, заинтриговала и позвала за собой. Был 1996-97 года, литературы было не много Помню, что когда я прочитала эту книгу , я стала по новому смотреть на людей и я поняла насколько мы все разные, каждый человек уникальный и живет по своим сценариям. И с тех пор мой интерес к психологии только увеличивался. Книги, фильмы, тренинги, все было вокруг психологии. Личная терапия - хорошие результаты от работы с психологом. Был кризис в семейных отношениях, после работы вышли на новый уровень отношений, в браке 36 лет. Долго психология оставалась хобби. А дальше, случился ковид, открылись новые возможности для интересного обучения и реализации мечты. И 50+ ушла в психологию. За что же я люблю психологию? За то что: Психология – это просто о сложном. - это многогранный инструмент, который помогает мне разобраться в себе, своих чувствах – мыслях – эмоциях – поведении. Справляться с не простыми жизненными ситуациями и внутренними состояниями. И жить счастливо свою жизнь. А благодаря своим знаниям психологии я могу помочь и быть причастной к изменениям своих клиентов. У кого из вас был опыт работы с психологом? Поделитесь, каким он был? #психологКПТ #люблюпсихологию

Прекрасные, сегодня возвращаем #Максреда И в этот старый новый год я хочу предложить выбрать ёлку, и читайте описание той елки, котораяивам приглянулась первой. Тест "Ёлка вашей натуры" 1️⃣ Ёлка вы уверенная и достаточно уравновешенная женщина. Вы следуете правилам и всегда стараетесь их соблюдать, так как хотите, чтобы всё в жизни было четко распределено и под контролем. Необходимость принимать спонтанные решения выбьет вас из колеи, и тогда обязательно что-то пойдет не так. Не покидайте зону комфорта только ради того, чтобы попробовать новые для себя вещи. Практикуйте организованное планомерное развитие! 2️⃣ Ёлка Вы – смелая ,  всегда ставите перед собой высокие цели и добивается их. Вы с готовностью беретесь за решение сложных задач и выполнение непростых дел, особенно когда в них много нового и неизвестного. В вашей жизни всегда есть место для экспериментов. Поражения вас не останавливают, а, наоборот, подстегивают. Главное для вас – это самовыражение и личное пространство. Вы не боитесь быть непохожими на других и идти своим путем. 3️⃣ Ёлка Вы человек коммуникабельный: общий язык вы находите с кем угодно. Вам сложно делать выбор, потому что вы хотите узнать плюсы и минусы каждой ситуации и принять лучшее решение. Однако непростой выбор вас пугает, так как отдать предпочтение чему-то одному — не в ваших силах. Это может рождать непоследовательность в действиях Ваши планы часто меняются, и вы не всегда доводите начатое до логического завершения. В то же время вы легко соглашаетесь на компромисс, за что вас любят окружающие. Меньше сомнений и непоследовательности — это тормозит ваш путь. Будьте не только хорошим и тактичным, но и приверженными своим целям. 4️⃣ Ёлка Вы — позитивная и независимая человек. Вы очень любите общаться  с разными людьми, ходить на встречи и вечеринки. Вам хочется попробовать себя в самых разных занятиях и увлечениях. Ваш мир точно не заканчивается домом. При этом чужое мнение никогда не становится для вас решающим. Ваш личный опыт — ваш главный советчик и источник знаний. Такая позиция позволяет вам быть включенным в других людей, но сохранять свою независимость. 5️⃣ Ёлка Вы живете в своем собственном мире грез, идей и фантазий. Вы много учитесь, постоянно расширяя границы своих познаний, навыков и умений. Вы легко находите выход из любой ситуации, но принимаемые вами решения редко находят поддержку из-за необычности и смелости. В вашей правоте люди убеждаются после того, как видят результат. Поэтому вы пользуетесь доверием и восхищением у вашего окружения. 6️⃣ Ёлка Вы человек достаточно скромная. Вы стараетесь оставаться незаметной и спокойной, не переносите моментов, когда кто-то проявляет по отношению к вам слишком много внимания. Вы умеете ценить то, что имеете, и не хотите сюрпризов и резких изменений в своей жизни. Вы знаете, чего хотите, поэтому уверены в своих действиях. Близкие находят в вашем лице поддержку. Но, к сожалению, все проблемы и заботы вы часто берете на себя. Подумайте, как результаты этого теста откликаются вам, а что хотели бы изменить. Возможно, сейчас придет осознание чего-то важного, для лучшего в Новом Году! #Максреда #психология #коучинг #осознанность #трансформация

Прекрасные, с началом первой рабочей недели года.🌺🌺🌺☄☄☄ Такие длинные новогодние каникулы были впервые и сейчас возвращаясь в рабочий ритм подвожу итоги этих своих замечательных праздничных дней, в которых всего было достаточно. 🎭Перед самым Новым годом сходили с мужем в театр на мюзикл "Девчата". Такой позитив, голоса, танцы, костюмы. Подпевали актерам с детства знакомые песни. 🎂В кругу семьи отпраздновали день рождения дочери, красивая дата 35 лет исполнилось. 🛷Много гуляли с внуками, от души накатались на снегокате и тюбинге с ветерком, давно я так не отрывалась. Пели песни, читали. 🚗Ездили в гости и встречали гостей у себя. Сделала имбирное тесто для пряников, хотела блеснуть перед гостями вкусной выпечкой, не удалось. Тесто и я, пока не подружились. Пряники получились, но очень жесткие, есть куда рости. 🎩Со старшим внуком, ему 10 лет, ходили в театр Модерн "Вселенная Руми" про космос и роботов, очень понравилось рекомендую. 🎥Посмотрели в кино "Буратино", внуку фильм понравился, мне все же ближе наш с Риной Зеленой и Басовым, Роланов Быковым и Санаевой. 🖼Были в Новой Третьяковской галереи окунулись в атмосферу современной живописи начала 20-го века. И конечно ели разные вкусности сладости, так как много гуляли на фигуре излишества не отразились. Вот такие у меня получились новогодние каникулы. Зарядилась зимней красотой, движением, эмоциями и внутренней тишиной. Как прошли ваши каникулы?