Каждому хаосу — по системе

Свежий дроп вакансий в международке! 🔥 По традиции все с контактами HR или ребят, которые могут зарефералить: • Senior Motion Designer в Readymag - no-code сервис для создания сайтов 📍 Remote ✍🏻 Контакт для отклика: @v_losiev • Head of User Acquisition • User Acquisition Manager • Creative Producer в Smarter Apps - компанию по разработке мобильных приложений. Ребята расширяют Performance Marketing team. 📍 Remote ✍🏻 Контакт: пост Андрея Бубнова, LinkedIn Большая таблица из 100 компаний. Забирайте бесплатно и без регистрации здесь (чтобы прогрузился весь список нажмите Load more): notion.site ❤️— плюсик в карму всем, кто поддерживает подборки реакциями

Сегодня делала ревью января и поняла, что фокус съехал с главной цели года Для меня главная цель 2026 — английский. Неподъемная, тяжелая махина, но я намерена делать к ней подходы пока не получится. Конкретнее цель: говорить и писать на иностранном свободно, особенно в деловой коммуникации. И в этом случае план для человека, работающего 5/2 выглядит так: 1. Занятия: с преподавателем 3 р/неделю + 2 раза Zoom с носителями через Preply (еще не пробовала, в феврале расскажу вам, как оно) 2. Домашка: снова была скипнута и заменена работой по утрам. Возвращаю ее законные 40 минут на место. Каждое утро, кроме воскресенья. 3. Соцсети: на русском только документирую и делюсь тем, что касается пути, системы, англ.рынка. Фокус - Threads, LinkedIn и TikTok на английском (TT решила взять для практики речи, сделаю там что-то типа челленджа 1 минута public speaking в день. По Threads у меня система уже налажена 👌🏻) 4. Чтение: книга на англ. по 15-20 минут утром остается - это база. 5. Рабочие встречи: 15 встреч на англ за год (важное правило - участники могут быть не носителями, но они не знают русский). Мне нужно сломать страх. Для этого по-хорошему нужно 1115 встреч, но все с чего-то начинают. Решила наклеить синий ватман и лепить туда золотые звездочки после таких экзекуционных зумов 😅 К концу года получится целое звездное небо вместо трекера с галочками. Итого, суммарно в день 2-4 часа английского. Не тумач ли в параллель с работой и жизнью? Всегда напоминаю себе, что поступила на бюджет и окончила очку МГУ, работая 5/2. Поэтому сейчас, не как ли сыр в маслице?🤌🏻

Читаю бестселлер #1 New York Times в художественной литературе 🤩❤️🤩 Книга о дружбе как спасении, искусстве как смысле жизни, и проживании травмы через историю четырёх подростков и одной популярной картины. Сюжет не избитый, а за сентиментальность и юмор отдельный респектосьен! На английском люблю такое - современное, легкое, но с глубиной. Ровно за это же рекомендовала “The Seven Husbands of Evelyn Hugo” P.S. Страйк 211 дней потерян в праздные выходные. Начинаю отсчет сначала. Поделитесь, что сейчас читаете на англ или русском?

Ищем себе преподавателей английского 🇺🇸🇬🇧👇🏼 Дорогие преподаватели, пожалуйста, прорекламируйте свои услуги. Напишите в комментариях: • вашу специализацию • стоимость услуг • ссылки на соцсети/контакт Вы нам очень нужны! Каждый сможет выбрать человека себе по душе для подготовки к собеседованию, переезду, работе и других целей

Свежая порция вакансий в международке! Сегодня собрала классные позиции в интересных стартапах и компаниях. 🔥 По традиции все с контактами HR или ребят, которые могут зарефералить: • Creative Producer в JobHire.ai - персональный AI агент поиска работы, автоматизируют 1-е шаги. 📍Fully remote (хоть с пляжа или сада, хоть из фазенды в горах), работают по европейскому времени (flexible). ✍🏻 Контакт для референсов (укажите, укажите, что пришли от меня): @Lhunt • SMM/AI creator в Glam - AI-приложение для редактирования фото и видео, 250к+ пользователей в месяц по США и Европе 📍Remote ✍🏻 Контакт: @alena_chernykhh Большая таблица из 100 компаний. Забирайте бесплатно и без регистрации здесь (чтобы прогрузился весь список нажмите Load more): notion.site ❤️— гайз, плюсик в карму всем, кто поддерживает подборки реакциями!

Идея самой дорогой домашней библиотеки, которую не купить ни за какие деньги🥒 Но можно собрать самостоятельно или вместе с семьей в бумажном или в электронном виде ❤️- если тоже хотели бы такую

Нежно лелею тему портфельной карьеры 🫧 Сегодня делаю домашку на английском по классной теме. PORTFOLIO CAREER - это сочетание разных ролей в карьере Как такое комбо может выглядеть? 1️⃣работа в офисе + творчество (ведени соцсетей, керамика, дизайн) 2️⃣ удаленка за компьютером + спорт (проведение тренировок по танцам, йоге ) Любимое комбо! Тело и мозг в тонусе, и за обе работы платят. 3️⃣работа в офисе + пет-проект на другом языке или преподавание Вариантов масса. Если подобрать комбинацию грамотно, они не только не будут сильно мешать друг другу, но еще и классную профилактику выгорания организуют, проверено. Ещё это про самореализацию, гибкость, безопасность, развитие. И, конечно, ответственность не только перед другими, но и собой - за адекватную нагрузку и состояние Как построить свое идеальное комбо из разных сфер? В домашке смотрела видео, где автор дает рекомендации: 1. Анализ моментов высокой энергии: Вспомните время, когда вы были глубоко вовлечены в процесс и находились в состоянии потока. Что именно вы делали? 2. Тест «Внутреннее сияние»: Представьте, что завтра у вас свободный день без правил и ожиданий. Чем бы вы занялись? Это упражнение помогает выявить то, что вызывает у вас позитивную энергию изнутри. 3. Поиск паттернов и тем: Посмотрите на свои ответы в предыдущих пунктах. Какие темы повторяются? Это может быть тяга к творчеству, глубокому общению или логическим задачам. Эти темы - основа для будущих ролей. 4. Микро-моменты радости: Обратите внимание на маленькие повседневные дела, которые приносят удовольствие (например, глубокий разговор или организация пространства дома). Они часто указывают на скрытые сильные стороны. 5. Small sweet step: Вместо того чтобы сразу менять жизнь, сделайте одно крошечное действие: купите книгу, запишитесь на курсы или предложите бесплатную услугу другу ⚡️Если у вас уже portfolio career расскажите о своем примере, интересно, какие сферы кто совмещает и как вы к этому пришли?

В Google учили спать. Не только в переговорке от скуки. А прямо был тренинг про сон. Как обязательная часть лидерской программы. Я сначала думал, абсурд какой-то. Оказалось, был один из лучших тренингов моей в жизни. ⠀ Основная мысль: ни что не влияет на нашу продуктивность так, как качество сна предыдущей ночью. Бессонная ночь - не геройство, а халатность. Хотите эффективно работать? Учитесь эффективно спать. ⠀ По-идее, сон — процесс автоматический. Но человек — единственное млекопитающее, которое научилось недосыпать по желанию. И этим сильно себе вредит. ⠀ Три факта: ▪️После 24 часов без сна, способность учиться падает на 40% — знания не сохраняются в долгосрочную память. ▪️В день перехода на летнее время, на 24% увеличивается количество инфарктов! Всего-то на 1 час меньше сна. ▪️У мужчин, спящих по 5 часов в сутки, тестостерон на уровне человека на 10 лет старше. Яички уменьшаются. ⠀ Есть много других научно доказанных страшилок. Но вы поняли. Тема не менее важная, чем диета и спорт. Стоит разобраться. ⠀ Вот главное: ▪️Мы спим циклами по 1.5 часа: фазы медленного сна и быстрый сон (REM). В идеале, за ночь - 5 полных циклов, 7.5 часов. ▪️Самое естественное пробуждение — в конце цикла, сразу после REM. Тогда легко. Попробуйте приложение-будильник Sleep Cycle ▪️Соблюдайте режим. Приучитесь ложиться и вставать в одно время. Я сплю с 10:30 до 6:00 ▪️Исключите: алкоголь, кофеин после обеда и нерегулярные тренировки вечером. Регулярные - ок. ▪️Блокируйте голубой свет от экранов за 2 часа до сна — включите night shift на телефоне. Я вообще не держу телефон у кровати. ▪️Понижайте температуру в комнате на ночь до 18С. ▪️Если не спится - не оставайтесь в кровати. Примите душ, погуляйте, возвращайтесь. Приучайте мозг «кровать = сон». ▪️Оптимизируйте. Я использую трекер сна - кольцо Oura. Утром проверяю показатели: фазы сна, пульс, температуру и тд. Корректирую поведение. ⠀ Тем, кто ложится спать — спокойного сна.

Послушала классный подкаст с нейрохирургом Бетси Гранч Мать Бетси была большую часть жизни парализована из-за травмы шеи. А сама нейрохирург долгие годы имела лишние 45 кг и межпозвоночную грыжу, с чем успешно справилась и дает рекомендации со знанием дела. На скринах — часть тезисов 🎧 Рекомендосьен обратить внимание на фрагменты про нагрузки и ТЕХНОШЕЮ ❤️ – если сохранили себе

Распаковка первого новогоднего #worldwidecareer_digest 🛩️ Традиционно, самый мёд в том, что все компании зарубежные, но основатели и/или команды — русскоязычные! 1️⃣Большая таблица из 100 компаний. Ставьте посту❤️и забирайте бесплатно и без регистрации здесь (чтобы прогрузился весь список нажмите Load more): notion.site Эта таблица будет расти дальше. Прямые контакты HR ловите в моих постах! 2️⃣И, собственной персоной, вакансии в маркетинге и sales с теплыми контактами HR • Middle User Acquisition Manager / Long-Awaited Guests Limited 📍Remote (кроме РФ и РБ). Частичная занятость ✍🏻 Контакт: @shelllate • Sales Manager / Searadar 📍Remote ✍🏻 Контакт: @ksusha_happy_hr • Junior Idea generator and Trends Researcher / SonderAds 📍Remote ✍🏻 Контакт: @Sonder_Ads ♥️ — если оставляем подборку по понедельникам ❤️‍🔥 — если вы за выпуск позиций с контактами по одной, но чаще

Почти 1,5 недели беспросветных дождей, но сегодня погода — то ещё роскошество! В наушниках: «…сияет шамбала и нежится душа в нирване воскресения-я-я» 🎧

С начала года трекаю сон 😴 Пара интересных наблюдений • Если за 1-2 часа до засыпания беспокоиться и решать проблемы, то глубокий сон может падать до 5-10 минут вместо должных 60-90. Это значит, что память ухудшается, иммунная система, мышцы, ткани не успевают восстановиться. Поэтому проблемы лучше решать с блокнотом за столом в конкретно отведенное время, а перед сном максимально переключаться (особенно, если решение найти так и не удается) • Если долго читать/скроллить перед засыпанием прямо в кровати, может круто падать REM. То есть сон у вас все те же 7 часов, а когнитивное и эмоциональное восстановление во время него не происходит. Поэтому кровать желательно использовать только для сна, а читать и скроллить вечером где-нибудь на диване неподалеку Для трекинга сна использую приложение Sleep Cycle и Apple Watch. График сна (его выдает приложение) интерпретирую в Claude, вместе с анализом факторов, которые могут влиять на ухудшение или улучшение показателей