Супервизор Черняева Ольга

Вы слышали про теорию конструирования эмоций Лизы Барретт? Нет? Вот и мне в вузе про нее не рассказывали. Вероятно, потому что относительно новая - 2017 год. А зря. Эта теория аккумулирует и собирает в целостную картину многие психологические концепции о том, что сложные эмоции не являются врождёнными и универсальными, а конструируются мозгом под конкретную задачу прямо "здесь и сейчас", с учетом ранее усвоенных биологических и культурных шаблонов, а также текущего контекста. В общем, тема обширная и интересная, а главное - открывает для психологической практики ряд интересных перспектив. По этому поводу пришлось сделать аж три статьи, ловите ссылочки 1) Первая статья про историю концепции "Теория конструирования эмоций Лизы Фельдман Барретт: предпосылки, суть и критика" https://www.b17.ru/article/965965/ 2) Во второй статье про то, насколько иначе выглядят в свете этой теории привычные нам идеи "Алекситимия и пересмотр психологических мифов через призму теории конструирования эмоций Л.Ф. Барретт" https://www.b17.ru/article/965985/ 3) А тут просто мастхэв для работы с клиентами "Теория конструирования эмоций: новые ракурсы для психологической практики" https://www.b17.ru/article/966039/ Если лень читать все, то гляньте хотя бы третью статью. Даже если сама теория окажется вам не близка, то а) полезно быть в курсе современных научных концепций; б) отдельные фишки все равно можно себе утащить. Приятного чтения!

Рационализация у психологов: когда знание теории становится защитой от собственных чувств - Может ли знание теории мешать психологу замечать собственный контрперенос? - Как фраза «я придерживаюсь профессиональной позиции» может оказаться формой психологической защиты? - Что делать, чтобы отличить зрелое клиническое решение от рационализации, которая звучит абсолютно логично? Об этом рассказываю в новой статье на б17: https://www.b17.ru/article/964054/

Заметка четвертая. Что дает группа На последней встрече я задала участникам простой вопрос: какие ваши главные результаты пребывания в группе? Я ожидала услышать про профессиональный рост (и действительно услышала), но гораздо чаще говорили совсем о другом. Во-первых, про опору. Когда после сложной консультации не остаешься один на один со своими мыслями. Когда можно принести тупик и вместе искать выход. Когда понимаешь, что сложности бывают не только у тебя и это не признак профессиональной непригодности, а обычная часть пути. Во-вторых, новый взгляд. Один из участников очень точно назвал это «восприятием в 5D». На супервизии вдруг становятся заметны те связи, которых раньше не видел: динамика клиента, собственные реакции, процессы между ними, возможные последствия разных интервенций. И уходишь не обязательно с ощущением «мне стало легче», а скорее с мыслью «теперь я понимаю, куда двигаться дальше». В-третьих, место, куда хочется возвращаться. Не столько ради часов, сертификата или статуса, а потому что здесь можно быть живым. Уставшим. Растерянным. Сомневающимся. Здесь можно думать вслух и не бояться ошибиться. Можно чувствовать, что тебя действительно слышат. И неожиданно оказывается, что такая регулярная встреча становится островком стабильности. Тем местом, где психолог сам получает то, что постоянно старается создавать для своих клиентов: безопасность, контейнирование, возможность остановиться, перевести дыхание и снова двигаться дальше. Наверное, именно поэтому профессиональный рост здесь почти незаметно превращается в личностный. Начинаешь иначе выдерживать неопределенность, спокойнее относиться к ошибкам, видеть ситуацию шире. И постепенно это начинает работать уже далеко за пределами кабинета. Наверное, все это невозможно объяснить только количеством техник, знаний или опытом ведущего. Пространство группы всегда оказывается чем-то большим, чем сумма отдельных факторов. Каждый приносит в него свою часть, и именно поэтому рождается то самое чувство поля, о котором так трудно рассказывать словами. Спасибо каждому, кто создает его вместе со мной 💜 Если, пока читали мои заметки, вы несколько раз поймали себя на мысли «мне тоже хочется в такое пространство», значит, возможно, пришло ваше время. Наши двери снова открыты :) 📅 Ближайшая встреча пройдет 26 июля с 11:00 до 13:00 (Zoom). 💰 Стоимость: 1000 ₽ за встречу. 📩 Запись и все уточнения, как обычно, в личных сообщениях @elevenlives

Заметка третья. От интервизии к супервизии Не все помнят, а ведь воскресная группа изначально была интервизорской. Стартовала как круг равных начинающих коллег. Это было хорошее время, но другое. Во время обучения на супервизора в обратную связь по кейсам невольно стал просачиваться мой разбор групповой динамики. Чтобы осуществлять его полноценно, нужно не только наличие компетенций, но и принятая всей группой модель, подразумевающая позицию супервизора несколько "сверху". Это не про жесткую иерархию и уж точно не про власть. Но это про границы группы, про ее безопасность. А еще быть супервизором - это как быть впередсмотрящим на мачте парусника, то есть видеть широкий горизонт, систему, а также иметь возможность корректировать курс. Изменение типа группы с интервизорской на супервизорскую проходило в несколько этапов: сначала я вынесла этот кейс на групповую супервизию внутри обучения ОППЛ, затем смоделировала как безопасно сделать этот переход, опросила действующих участников группы, провела несколько тестовых встреч. Суммарно это заняло два месяца. Участники дали мне положительную обратную связь: что несмотря на повышение цены, это того стоит. Что я несу что-то новое и ценное в наше пространство: структуру, опору, новый многогранный и глубокий взгляд. Оглядываясь назад, я рада, что решилась. И что участники решились вместе со мной, спасибо вам. Сейчас присутствует ощущение "так было всегда", а значит, что нет сожалений и есть крепкий фундамент дальше расти.

Заметка вторая. От сердца Европы до берегов Южно-Китайского моря Откуда я только не вела встречи группы: мой дом, квартиры друзей, загородные дачи, азиатские отели, детский лагерь (вожатой работала). Участники тоже регулярно подключаются из разных городов, стран и локаций. И, удивительно и прекрасно, что при всем этом мы А) соблюдаем безопасность пространства; Б) собираемся в единое функциональное целое. Это какая-то удивительная суперсила группы (поля) – каждую встречу делать из нескольких разрозненных фрагментов цельный коллаж. Как бы мы ни были далеко друг от друга, как бы ни разнились наш жизненный опыт и текущее состояние, мы все равно сонастраиваемся, чтобы помочь друг другу и вырасти вместе. Это восхищает меня и даже вызывает какой-то благоговейный трепет, будто одновременно созерцаю и создаю настоящее произведение искусства. А еще это хороший пример того, что нестабильный режим жизни - совершенно не помеха регулярной супервизии.

На этой неделе будет необычный формат. Хочу публиковать не большие посты раз в миллион лет как обычно, а несколько маленьких заметок. Они все будут про одно – про группу, про наш путь. Заметка первая. Это стоит того, чтобы проснуться. Вот уже целый год каждые две недели я встаю по воскресеньям в неслыханную (по моим меркам) рань, около 10 утра. Все потому что в этот день проходят занятия нашей прекрасной супервизорской группы. Сейчас там 6 человек, не считая меня. Кто-то дошел до этого рубежа с первого занятия, кто-то присоединился позже. Но каждую встречу я рада видеть всех, кто пришел (либо приполз – в зависимости от состояния). Да, мы не всегда в тонусе: иногда кто-то приболел, загружен, в плохом настроении. Бывало, что кто-то подключался с кружкой кофе или в пижаме. Я тоже иногда ощущаю себя «в разобранном состоянии». Но группа всегда функционирует. За год встреча отменялась только один раз из-за неявки достаточного количества участников. И то – это было в сентябре, в начале нашего пути. Потом как будто бы все, не сговариваясь, для себя осознали: щас доползу, а там разберемся. И это действительно работает. Главное, что мы собираемся, что каждый дошел. А как только собрались, дальше я знаю, что мы друг друга подхватим, настроимся на работу и все получится именно так, как надо. Не как мы запланировали или ожидали, а так, как подходит для раскрытия динамики и особенностей сегодняшних кейсов. Это очень ценное знание: мы можем быть любыми и мы все равно сможем.

#мысливслух: часть вторая! По поводу предыдущего поста в личку пришло несколько сообщений (публикую с согласия): 1) "Мне больше нравится формулировка «Я не понимаю, кто я такой». То есть не про абстрактные поиски или постройку, а больше про понимание и принятие". 2) "Тут важно смотреть, что каждый сам вкладывает в это выражение. Для меня «поиск себя» — найти через тернии свой путь, попробовать разное и остановиться на том, что мне доставляет чуть больше удовольствия, чем другое. Не вижу ничего зазорного в данной формулировке, а «построение себя» — для меня это уже сам процесс выстраивания после того, как ты нашел дело себе по душе". 3) "Постройка себя, как мне кажется, во многом осуществляется через поиск и исследование. Потому, наверное, закрепилось такое". Во-первых, спасибо за отклики и в комменты, и в личку. Движ — это хорошо 🙂 Во-вторых, да, вижу необходимость конкретизировать предыдущий пост. Поехали! Как я поняла, комментаторы тут говорят про а) самоценность поиска как такового — не отрицаю; б) формулировка «найти себя» имеет право на жизнь — не отберу, даже если очень хотела бы; в) другое понимание сути выражения — да! И сейчас об этом поговорим. Вот на чем был фокус в моих размышлениях. а) Роль субъекта. «Поиск»: я тот, кто выбирает из существующих вариантов. «Постройка»: я тот, кто выбирает и активно формирует будущее. б) Акцент не на результате, а на процессе. «Поиск»: обнаружение ответа, завершенность. «Постройка»: я — архитектор, могу менять проект по ходу дела сколько угодно раз. в) Если я потерян, то кто меня ищет? «Поиск»: я потерян, меня нет. «Постройка»: у меня уже что-то есть. Я уже из себя что-то представляю. Тело, знания, умения, ценности, жизненный опыт — всё это кирпичики, ресурсы для достижения будущей цели. г) У любого процесса достижения цели (в том числе у процесса поиска) может быть своя архитектура. - Критерии: полезно/приятно/интересно или нет. - Этапы: первоочередное и не срочное. - Ограничения: ресурсы, среда. - Выбор: я выбираю пробовать это, а это не пробовать. Сама метафора «постройки» наглядно подсвечивает эту архитектуру. д) Важность осознания того, какова ваша цель. Что имеют в виду люди, когда говорят «хочу найти себя»? Каждый своё: - понять, что мне нравится; - понять, кем работать; - оценить себя; - принять себя; - найти опору в себе; - восстановиться после кризиса; - стать лучшей версией себя; - понять, зачем живу; - стать свободным; - хочу найти свое место в мире, свою среду и т.д. Все эти цели сами по себе очень важные и полезные. И ни одна из них не обойдется без этапа поиска. Верно написали в комментах: сначала бы понять, что строить-то :) Поэтому в первом посте и возникли вопросы: что с чертежом, что с инвестициями? Это попытка увидеть не только начало пути, а картину целиком, во всей полноте контекста. Попытка в абстрактном «найти себя» нащупать конкретную проблему: например, «не могу найти кирпичи». P.S. Конечно, я понимаю, что мой вариант формулировки не универсален. В психологии как всегда: правильных ответов нет, но есть правильные вопросы. Так что, надеюсь, что хотя бы смогла показать дополнительные ракурсы этой проблемы, а вы уже сами сможете найти или создать подходящие слова, которые будут помогать именно вам 💜

"Искать себя", "ищу себя", "не могу себя найти"... А что если себя надо не искать, а строить? 🧐 По-моему, "не могу себя построить" - это уже более предметный разговор. Сразу возникают вопросы: - чертеж адекватный? - инвестиции есть? - строематериалы качественные? - ландшафт подходящий? - строитель трезвый? А формулировка "ищу себя" как будто бы поддерживает представление о том, что щас за угол заверну, а там - сюрприз - я! Новенький, радостный, в красивой упаковочке с бантиком. И все уже получилось с первой попытки, причем один раз и до конца жизни. Очень хочется тут сместить акцент с результата на процесс. Не обесценивать его, не закрывать глаза на свою субъектность, вклад, среду и прочие важные нюансы. ____ Поставлю тег #изжизни, хотя по сути тут скорее должно быть что-то типа #мысливслух

Лайк, если согласны

Появилась у меня мысль [и огромное ЖЕЛАНИЕ] собрать новую группу онлайн-киноклуба для подостков. Планирую 2 группы: 12-14 лет и 15-17 лет. Киноклуб со мной — это интересные фильмы, насыщенные дискуссии о психологии и личном восприятии и возможность посмотреть на привычные вещи по-новому 🔥 Подробнее о наборе группы пишу в ВК: https://vk.ru/wall186991807_1106 По вопросам можно обращаться в тг: t.me/masconfe_psy ••• А здесь делюсь с вами своим первым 🫣🥳видео-разбором сцены из Гарри Поттера. Записывать было волнительно. При монтаже ориентировалась на подростков, поэтому в видео не только мысли, но и мемы :) Видео о том, почему говорить "словами через рот" для конструктивного решения конфликта недостаточно. Посмотреть можно здесь: ВК, RUTUBE, YouTube

Пока ждёте моих постов, гляньте что коллега для подростков делает. Личной рекомендации пост. И, между прочим, мотивация всем, кто хотел что-то снять на ютуб. Смотрите как клёво вышло! Всего 5 минут, а контент цепляющий и полезный, на любой возраст. Просто пробуйте, даже если нет образования режиссёра и монтажёра. Всё получится! И это я вам не как хрен с горы говорю, а как человек, которому в силу жизненных обстоятельств самому недавно видео монтировать пришлось. Было страшно, вышло кринжово, но я справилась. Зато страх первой попытки и первой ошибки остался в прошлом. И вам того же желаю.

#изжизни Я думала, что у меня минимальная профдеформация, потому что я соблюдаю границы общения с клиентами, не лечу знакомых без запроса и редко говорю о психологии в нерабочее время. Но за последние пару дней я: а) отказалась читать срач-комментарии к ютуб видео со словами "Мне за это не заплатили"; б) когда друг пожаловался, что его на улице обозвал малознакомый человек, вместо поддержки я ответила "Какой интересный кейс!" 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ И даже написала небольшой анализ ситуации, разобрав наслоение непроговоренных ожиданий каждой из сторон. 😬 Штош По ходу профдеформация как рак: формы и стадии разные, но появляется у всех, кто живет работает достаточно долго. Такая у меня сегодня рефлексия с ноткой чёрного юмора. Но я рада, что - во-первых, я это заметила, - во-вторых, оно не сильно мешает жить, - в-третьих, я понимаю как это исправить: надо просто чаще спрашивать у людей чего им надо (поддержку, анализ, рекомендацию или обратную связь в свободной форме). А у вас как с профдеформацией? Мешает жить, помогает, забавляет? Как справляетесь?

Обратная сторона зоны комфорта В последние годы психологи полюбили ругать зону комфорта налево и направо. Штош, сейчас на своем примере расскажу почему все не так однозначно. Если честно, весеннее путешествие по Азии (которое длилось 2,5 месяца) меня больше утомило, чем обрадовало. В отдельные моменты вообще была готова выть и лезть на стену (да-да, на китайскую :)). И вроде можно было бы загнаться по возвращении, что вот, всё зря и все напрасно, но сейчас, спустя три недели после прилета в РФ, понимаю, что у меня есть как минимум одно важное для себя открытие. И нет, речь даже не про "негативный опыт – тоже опыт". Итак, приготовьтесь! Главное открытие этой весны: 99% того, что мне нужно и что меня радует – можно найти в России. Кто-то скажет, что это скучно и ограниченно, но изнутри это ощущается не так. Во-первых, это понимание себя и своих желаний, а от этой определенности идет душевное спокойствие. Во-вторых, это значит, что мне не нужно лезть вон из кожи и надрываться, чтобы чувствовать себя хорошо. Мне не нужно поступать в зарубежный вуз, производить впечатление на заграничных коллег, зарабатывать миллион тыщ, чтобы иметь возможность оплатить аренду в валюте. Я и так знаю, что я норм и что вокруг меня достаточно людей, которые мне рады и которым я полезна. В-третьих, получается, что я живу в мире, где цели и мечты находятся на расстоянии вытянутой руки. Ладно, в крайнем случае на сапсане можно доехать. Хотеть что-то доступное и реализуемое – одно из лучших средств от депрессии для меня. Хочешь? Получишь. Только встань и сделай пару шагов. И в этом нет ограничения типа все, я тут навсегда. Я не говорю, что абсолютно весь прочий мир плохой и/или мне не нужен. Нужен, конечно. Просто вопрос когда, сколько и в каком формате. А в России находится моя зона комфорта, которая дает ощущение безопасности, уверенности и базу для развития в своём темпе. Такой у меня вывод. Ну и следствие из него: прежде чем выходить из зоны комфорта, надо в ней сначала оказаться, освоиться и получить понимание с какой целью, собственно, я отсюда вылезаю. И да, разумеется, речь идет о случаях, когда самому человеку осознанно окей так жить, а не о случаях, когда "кажется, что чего-то не хватает" или "я хочу, но боюсь" и тд. Отличить одно от другого – непростая, но очень важная задача. И мой опыт подсказывает, что лучше успеть ее сделать до того, как привносить какие-то радикальные изменения в свой жизненный уклад. Думаю, об этом важно помнить и мне, и моим коллегам, и клиентам. #изжизни

Ура! Наконец-то пришли документы, так что со вчерашнего дня я аккредитованный супервизор ОППЛ (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига). Так что теперь все, кто ходит на мои групповые супервизии, смогут получить сертификаты ОППЛ с учетом отработанных часов. Минимум - шесть посещенных встреч (12 часов). Такие сертификаты могут быть нужны для агрегаторов, подтверждения квалификации работодателям и т.п. Порядок выдачи сертификатов напишу позже отдельным постом, а пока сделаю небольшой ребрендинг названия и шапки канала, не пугайтесь :) И да, все еще можно записаться в супервизорскую группу по воскресеньям с 11:00 до 13:00 мск (встречи раз в две недели). Запись в личке @elevenlives

Кстати, похвастаюсь. Искала сегодня источники для очередной научной работы в Google Scholar, смотрю на один из них и думаю "Хмм, название знакомое..." Смотрю на автора, а там я. Очень необычно оказаться в списке этих далеких ученых мужей в пиджаках и с кучей регалий. Подумала "Здорово! Получается, если кто-то сейчас ищет информацию на схожую тему, то моя публикация реально может ему попасться и чем-то помочь" Это уже не курсачи и дипломы, написанные в стол. Очень приятно ощущать хотя бы надежду на то, что мои исследования не напрасны. Мама, я в Гугле! #изжизни

Особенно дорого с учетом того, что такие ситуации не единичны. Какая-то повседневная мелочь может активировать стыд, а за ним целую вереницу негативных ощущений и мыслей, перерастающих в деструктивные поведенческие установки ("всегда уступай", "не пытайся после неудачи", "скрывай неудобство", "не пробуй новое"). Вообще, стыд вырос из страха отвержения, а такое обычно лечится позитивным опытом принятия. Да, не везде и не всегда в обществе мы можем его получить. Но, как правило, если есть хоть кто-то для нас значимый, кому окей с тем, что вызывает наш стыд, то включается режим "на остальных, в целом, пофиг, прорвемся". Потому что а) появляется эмоциональная поддержка, устойчивость и мысли "я не один с этим", "я могу это выдержать"; б) нет уже такого груза тайны, поэтому и когнитивные усилия не уходят на необходимость ее поддерживать. А поддержание тайн, кстати, очень трудоемкий процесс, потому что ассоциации со скрываемым происходят постоянно, а снять напряжение, выразив это вовне - нельзя. Тайна же. Ладно, но что же делать со стыдом? Поделюсь личным опытом. Да, в случаях с таксистом и иностранцем я пошла на поводу у своего стыда. Зато в случае с фото, мне помогло просто назвать вслух чего именно я стесняюсь. Сказала и почувствовала, что если я это уже не скрываю, а мир все еще не развалился, то... все норм. Меня с этим приняли. Я себе разрешаю стыдиться, но все равно сфоткаться. И нервничать, и плохо получиться тоже разрешаю (на всякий случай). Let it be. И сработало! Из чего делаю вывод: скрывать стыд = подкреплять его. В тени этот карманный диктатор превращается в гигантскую ненасытную черную дыру. А если на него посветить фонариком, то обнаруживается маленький запуганный ребенок, которого бы просто за ручку взять и с ним вместе сделать пару шагов, чтобы повзрослел. Тогда, как и положено всем повзрослевшим детям, он взбунтуется и сбежит вам на радость куда-ниубдь в Питер 🙂 На сегодня у меня все, а в одном из следующих постов расскажу как психолог может поработать со стыдом клиента 💜 #изжизни

Худший вор и диктатор в моей жизни - это... Стыд. Жесткое, неуютное даже по самому звучанию слово. В русском языке оно начинается с тихих глухих согласных, но тут же врывается это неблагородное, растягивающее рот "Ы", а затем твердое "д", требующее от произносящего дополнительного усилия и обрывающее выдох. На мой слух, звучание русского "стыда" даже обладает некоторой ноткой отчаяния и неотвратимости, в отличие, например, от английского шепчуще-угнетающего "shame". Кстати, звук "ш" заставляет зубы сжаться, а губы расползтись в стороны, как это бывает при гримасе отвращения или злости. А вот французский "honte" (читается как "от") просто создан, чтобы высокомерно отвести голову в сторону, когда произносите это слово. Все потому что звук "о" заставляет подбородок опуститься ниже при произношении. Да, как вы поняли, в последнее время я очень внимательно изучаю тему стыда и много размышляю на этот счет. Сегодня весь день наблюдала за своим стыдом, и вот в какие моменты возникала неловкость: - ожидание, пока таксист найдет сдачу; - желание завести диалог с незнакомцем на иностранном языке; - позирование для фото; - само признание в том, что я вообще стала анализировать свой стыд. Стыдно стыдиться, представляете?) Конечно, представляете, потому что у каждого такое было (а если не было, то вы - уникум, похвастайтесь в комментах). Естественно, как и любая эмоция, стыд имеет свое назначение и позитивную функцию - социальная регуляция, которая обычно выражается в эдакой уступке индивида обществу. Зачастую, это действительно полезно. Вот, например, ситуация с таксистом: он долго искал сдачу с крупной купюры. Стыд говорит мне: "Ты плохая, если водителю придется отдать с утра весь размен, ему же еще работать целый день". Решение: выйти из машины, купить колу в ближайшем магазине, заплатить водителю без сдачи и с чаевыми. Итог: таксист в плюсе, а я укрепила самопредставление "Я хорошая". Дешево. Окей, но если возьмем другую ситуацию? Мне захотелось поболтать с иностранцем. Стыд говорит: "Нет, он тебя не поймет, тебе не хватит словарного запаса, всем будет неловко". Как и в случае с таксистом, стыд додумывает детали и решает за меня. - Откуда я знаю, что у таксиста начало смены, а не конец? - Откуда я знаю, что словарного запаса обязательно не хватит? - Как я могу заранее оценить способности восприятия другого человека? Ведь совсем не обязательно, что все произойдет худшим образом. С таким же успехом могла бы получиться увлекательная беседа или даже новая дружба. Если в предыдущей ситуации стыд всего лишь побудил меня расстаться с деньгами, то тут он уже забирает возможности. Причем не только у меня, но и у другого человека. Так мой стыд обкрадывает не только меня, но и других. А ситуация с позированием меня просто добила. Стыд говорит: "Сейчас будут долго настраивать камеру, будет пристальный взгляд, ты будешь нервничать и получишься плохо. Тебе не понравится, придется переснимать, все растянется, всем испортишь настроение и сама пожалеешь, что решила сфоткаться. В итоге откажешься от идеи, только зря время и силы потратишь свои и чужие". Это уже не просто мерзкий шепоток, от которого легко отмахнуться. Это набат "ВСË ПЛОХО И ТЫ ОТСТОЙ!!! НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙ, ИНАЧЕ ВСË ИСПОРТИШЬ!" И так вместо приятного воспоминания и фотографии в хорошем месте, я получаю стресс, самообвинение и укрепление самопредставления "Я плохая". Дорого. Продолжение ⬇️ #изжизни

Надеюсь, эта шпаргалка была для вас полезной. А в следующем посте поговорим о стыде. И думаю, что он будет про личный опыт, так что как раз порадую тех, кто скучал по постам из жизни 💜

«Человек рядом, но его как будто нет» Есть тип утраты, о котором почти не говорят, потому что формально – потери не произошло. Человек жив, он рядом, с ним можно поговорить, его можно увидеть, но связи больше нет. Иногда это называют «живое горе», а в предыдущем посте это обозначено как неопределеённая утрата типа Б. 🧠 Что происходит с психикой В ситуациях, где близкий человек физически присутствует, но психологически уже не здесь, происходит конфликт ожиданий и реальности. Мы реагируем на физически присутствующего человека, опираясь на прогнозы, основанные на его привычной модели поведения, даже когда она временно или безвозвратно устарела. Например, пытаемся воззвать к совести или рационально достучаться до наркомана, ворующего украшения из дома. Или стараемся общаться с человеком без сознания, как будто бы он нас слышит. В обоих случаях мы не получаем того ответа, которого так хотим. Это может вызывать фрустрацию, тревогу, злость, вину, отчаяние и боль от утраты взаимности. Мы чувствуем, что что-то (привычный контакт, ролевые модели) уже утеряно, но эту утрату сложно признать и невозможно «закрыть» из-за противоречия: человек-то вот он, прямо перед глазами. ❌ Где часто ошибаются Иногда психологи пытаются работать с этим как с неопределённой утратой типа А, когда человек физически отсутствует: «может вернется, может нет», «важно выдерживать неопределённость». И это ловушка, потому что здесь нет такой задачи, здесь уже есть факт: человек изменился. И если продолжать держаться за прежний образ, то усиливается отрицание, вина и истощение. 🎯 Цель терапии в этом случае – не вернуть «как было», а помочь клиенту принять изменения и адаприроваться к новым реалиям, выстроив новую систему отношений. 🤍 Как это делать в терапии 1️⃣ Установка доверия и контакта: • позволить клиенту рассказать об истории их взаимоотношений с близким; • поблагодарить за доверие и смелость, подчеркнуть проявленную силу и ресурсность; • проявить сочувствие и причастность; • провести психообразование о неопределённой утрате. 2️⃣ Признание потери Есть два образа: • тот, кто был; • тот, кто есть сейчас. Пока они слиты, внутри постоянный конфликт. А когда появляется разделение, то становится чуть больше ясности. Иногда самая значимая фраза звучит так: «Я потерял того человека, каким он был». И тут важно не давить, а позволить человеку самому до этого дойти. Это будет началом адаптации к изменениям. 3️⃣ Разрешение на «запрещённые» чувства При утрате проявляются разнообразные, зачастую наслаивающиеся, чувства. Особенно сложно может быть с признанием усталости и злости, потому что они нарушают самопредставление «Я хороший, я забочусь». Важно позволить клиенту осознать: негативные эмоции не делают человека плохим, они делают его живым в тяжёлой ситуации. 4️⃣ Работа с границами: 1) можно напомнить клиенту, что в первую очередь необходимо заботиться о себе, своих базовых потребностях, безопасности и комфорте; 2) обозначить с клиентом рамки где он действительно может помочь близкому, а где его усилия нецелесообразны или даже вредны; 3) и самое сложное – помочь клиенту выработать привычку действовать в соответствии с пунктами выше, вернув фокус на собственную жизнь. И да, это этот процесс часто болезненнее, чем слепое спасательство, и к этому важно быть готовым и психологу, и клиенту. ✍️ Вывод Есть два типа утраты неопределённой утраты: Тип A – физическая утрата. Человек где-то есть → психика ищет и ждёт → задача выдержать неопределённость Тип Б – психологическая утрата. Человек изменился → конфликт ожиданий и реальности → задача принять изменения и перестроить отношения Для типа Б не буду выделять наиболее эффективные подходы, потому что здесь они скорее вторичны. На мой взгляд, тут важнее придерживаться главного вектора (цели) терапии и уделять внимание индивидуальным сложностям клиента, чем вписываться в рамки конкретных методологических структур.