сама Елясова

Друзья! Снова смотрим это потрясающий фильм!! Для тех кто пропустил этот разбор в Москве 🤗 🎬 наш Киноклуб — это возможность не просто посмотреть фильм, а увидеть в нём отражение собственных отношений, чувств и жизненных сценариев. В этот раз смотрим «Весенние надежды» и обсуждаем: • почему в долгих отношениях появляется одиночество; • как меняется близость; • можно ли восстановить эмоциональный контакт спустя годы. 📍Количество мест ограничено. 📆26 июля ⏰16:30 🍿Кофейня «Классный час», ЖК Бунинские луга, м. Потапово

Пока я готовлюсь к такому же мк в Москве параллельно прохожу несколько своих абгрейдов. Один по теме тайм-менеджмента. Это про навыки организации своего времени таким образом, чтобы хаос существовал в отведенном для него месте. А силы были распределены грамотно: под задачи, без попыток прыгнуть выше головы, так чтобы времени на отдых было больше. У меня есть своя стратегия в обучении - «брать и делать все что предлагают» Я не оспариваю, не подвергаю сомнению, а просто внедряю инструменты. Работают они или нет - покажет результат. Вот тогда и будем отсеивать. Что-то из этого правда уже создает больше напряжения, чем прозрачности. Второе - это пересмотр ведения своего блога «ПОД СЕБЯ». Мне бы хотелось, чтобы он рос. Но я не понимаю как в сегодняшних реалиях это делать🤷🏼 У меня рвотный рефлекс почти на все способы продвижения, которые предлагают сейчас в инсте, типа «маркетинг для психолога». Стоооолько 💩 если честно. Люди, не понимающие этой профессии , не учитывают ее специфику и вдогонку обвиняют психолога в том, что он тупенький)) не понимает, а если бы делал, то все вышло бы. И какие-то коллеги правда ломают себя и делают из себя машину по производству контента, за которой человека перестает быть видно вообще. Потом, как следствие - выгорание и долгий путь восстановления. Любой бизнес по определению своему подчинен стратегии «достигаторства». С учетом того, что психолог работает буквально своей психикой - тут никакого «давай быстрее, выше, сильнее» и быть не может! Внутренняя территория не про скорость, она про глубину. А для глубины ещё и объемы нужны, чтобы вместить все это. Ну короч, исследую сейчас эту тему вдоль и поперек. Вот, пробую новый вид контента, танцы в сториз соединила со смыслами терапии. Как вам кстати?? Видели?

27 июня в Барнауле я проведу практический МК «Внутренний критик: выйти из борьбы и вернуть себе опору» Многие уверены, что ВК появляется только там, где мы ругаем себя, но чаще и коварнее он действует незаметно. ВК за постоянным сомнением в себе, страхом проявляться, откладыванием важных шагов, перфекционизмом, невозможностью расслабиться и ощущением, что «я недостаточно хорош(а)». Именно ОН заставляет человека годами жить в напряжении, сравнивать себя с другими, обесценивать достижения и снова и снова возвращаться к привычным ограничениям. И как бы не пытались мы договориться с ним, мыслить позитивно, мотивироть себя - откат все равно происходит. Почему? ВК — не враг, которого нужно заставить молчать. Он является частью нашей внутренней системы, которая когда-то помогала выживать и адаптироваться. На МК мы разберём: • где и как ВК проявляется в жизни и остается нами незамечен • почему борьба и попытки «победить» критика не работают • из-за чего возникают откаты даже после хороших инсайтов и терапии • как выстроить с этой частью психики новые отношения без войны. Я предлагаю вам практику, которая позволит вместо постоянной внутренней борьбы обрести бОльшую ясность, опору на себя и возможность действовать без страха быть несовершенным. И самое вкусное: Когда критик перестаёт управлять жизнью, освобождается энергия для реализации своих целей, проявленности, творчества, близких отношений и более спокойной, устойчивой жизни. ❗️На данный момент осталось 6 мест.

Друзья, две новости для вас от меня! ПЕРВОЕ - 28 июня в Барнауле я проведу для вас киноклуб🙌🏻 ОЧНО🤗 Разбирать и смотреть будет фильм «Боб Тревино поставил лайк» Билеты уже разлетаются, берите подружек, мужей, жен, братьев и сестер🤗 Полезно будет всем! __________________________________________ ВТОРОЕ - 27 июня в Барнауле я проведу для вас МК по работе с внутренним критиком. Афишу сделаю чуть позже, но записаться уже можно🙌🏻 🧩Я позже о нем расскажу подробно 🧩Сделать мне его захотелось спонтанно, потому что соскучилась по очному формату 🧩Группу набирать буду небольшую Если прям кратко Это практическая работа с фигурой внутреннего критика, который не дает: 💎Быть и жить в легкости 💎Брать и делать 💎Двигаться вперед и не оглядываться, что скажут люди Расскажу откуда ноги растут + обязательно сделаем очень классное упражнение, как обычно - через телесную терапию Пишите в личку мне, если интересно - расскажу подробнее🤗

Ребятки, сезон киноклуба объявляется открытым!!)) 31 мая в Москве будем смотреть с вами НОВОЕ кино🍿 Честно, я так долго выбирала с чего начать.. есть у меня на примере разные фильмы, в том числе и тяжеловатые, но при этом освобождающие. Выбрала я, на этот раз, как будто бы комедию🤭 Начала смотреть и зацепило! Начала разбирать и прям огонь получается!! Люблю я вот эту не навязчивость сюжета и глубину! Короче, будем смотреть «Боб Тревино поставил лайк». Если видели без меня - приходите все равно, до кучи нового будет💪🏻 31 мая Москва м. Арбатская Лофт «Капуста» Начало в 14:00 Стоимость для одного - 1900₽ Для себя и подруги - 1700₽ 🤗

Часто бывает, что состояние, в котором человек живёт долго, привыкая к постоянному напряжению, перестаёт ощущаться как что-то чужеродное. Тогда даже мысль о том, что можно по-другому, кажется скорее сказкой, чем реальной возможностью. Опора на себя в таком случае воспринимается как нечто, что можно собрать внутри усилием, через понимание или контроль. Увы, за этим стоит не устойчивость, а необходимость всё время «держать себя в форме», не позволяя себе ослабить напряжение. На мастер-классе «Как перестать жить в режиме выживания: от напряжения к опоре» работа построится не вокруг объяснений, а вокруг проживания, там появится возможность заметить, как именно удерживается это состояние, и постепенно безопасно выйти из него не через усилие, а через другой опыт, который даёт телу ощущение безопасности и опоры. 28 апреля встреча пройдёт в Москве, и это формат, в котором становится возможным не только понять, но и почувствовать, как меняется внутреннее состояние, когда напряжение начинает отпускать. 📆28 апреля (вторник), в 18:00 📍Бауманская 7, ст1 (м. Бауманская) Loft LODGE 11 Стоимость: 5 000₽, приобрести билет можно на сайте https://alena-sagadeeva.ru/p/10fe412/

А вот и подробная инфо об МК🙌🏻 Ребята, присоединяетесь 🤗

Друзья, понятия не имею, кто из вас ещё остался в этом «бою» с прокси и впн)) Видите вы меня где-то или нет, знаете ли про активности, которые я делаю сейчас🙈 В апреле у меня два события - 26 я делаю веб про РПП, очень клевый, как обычно без воды, самую суть собрала и максимум пользы. Пока жду эту дату - уже практикую сама, обязательно дам обратную связь на вебе. Перемены в своем питании и отношениях с едой замечаю уже🙌🏻 🎉А 28 числа вообще супер-день, в мск прилетает мой учитель по телеске со своим МК! У Алёны я училась 3 года и основы основ заложила в меня она. Как быть бережным терапевтом, включаться максимально в процесс и вообще много мудрого, доброго и душевного во мне развивалось благодаря учебе у нее🙏🏻 Так что всех москвичей зазываю с собой💪🏻 (Подробности можно узнать у меня - мк не для психологов)

В последнее время ОТНОШЕНИЯ - самый частый запрос в терапии моих клиентов. И не мудрено - я сама разбираюсь с этой темой внутри себя и исследую ее уже год. Я тоже так-то нахожусь в роли клиента у своего психолога. И я знаю как в терапии хочется подстелить соломку, получить какой-то совет, «рецепт здоровых отношений»узнать как «правильно» и по нему, собственно жить дальше) И на какое-то время это не плохо. Но самым ценным опытом будет все же перенос своих опор с внешнего на внутреннее. Когда ориентир - это ты сам. Когда опора случается не на формы и представления других, а на свои собственные состояния и ощущения, тогда я проживаю СВОЮ жизнь. Ту, в которой я счастлив, а не правилен. П.с.: выкладываю кусочек сессии с клиентом с его разрешения 🫂

Ребят, экспериментирую с новой рубрикой)) откликам буду рада не стесняйтесь 😉 Продолжать делать такое?)

ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННО, НАСКОЛЬКО ХВАТАЕТ УМА. Я как обычно, с новой дорожной историей 😅👋🏻 Мальчику 5, тетя везет его к бабушке, мама выходит из вагона и поезд трогается. Через 3 минуты ребёнок вдруг замолкает, отворачивается, глазки его краснеют.. он опускает голову. ⁃ А чего ты плачешь-то? А? Чего плачешь? Не плачь. Ближайшие 10 минут она заставляет его этого не делать, прибегая даже к угрозам - «я полицейского позову и он тебя заберёт!». В голову ей так и не приходит идея - УТЕШИТЬ его. Он слышит это и пытается сдержать слезы, надувает губы и отворачивается еще больше. Это называется стыд. За слезы. В этом возрасте ребёнок не может ответить на вопрос - «чего ты плачешь?» Я больше скажу - НЕ КАЖДЫЙ взрослый ответит, если его спросить. В детстве мы не способны ни понимать ни называть свои чувства. Ребёнок просто испытывает сильный дискомфорт, ему становится плохо. Он не может сказать - «мне грустно, я скучаю» ЭТО ЗАДАЧА ВЗРОСЛОГО - заметить состояние ребенка и назвать ему его чувства. ПРОГОВОРИТЬ ИХ. У нас это называется - отразить, как зеркало: «Похоже тебе плохо сейчас и ты грустишь? А еще по маме заскучал, да? Хочешь обниму?» Зачем это делать?? ‼️АНАЛОГИЯ Когда родитель называет ребенку предметы, цвета, учит его их различать - это дерево, это лошадка, а этот цвет зеленый - зачем он это делает?? Чтобы внешний мир ему становился понятен, чтобы он разбирался, что на стуле сидят, а за столом едят. РОВНО ТОЖЕ САМОЕ происходит, когда родитель называет ребенку его чувства - он учит его ориентироваться в своем внутреннем мире! То есть понимать себя: ✅когда ты плачешь - это грусть, ✅когда смеешься - это радость, ✅когда сжимаешь кулачки - это злость. То, что ты испытываешь - это чувства, и у них есть причины, и с тобой все в порядке. Мир не черно-белый, а ты не плоский лист бумаги, ты живой. Так и только так ребёнок развивает эмоциональный интеллект. ___________________________________ Что происходило бы с нами, если бы родители не называли нам предметы и цвета в детстве? Выросли бы мы? Выжили? Пффф! Конечно!! Только наш интеллект был бы развит на троечку и мир этот был бы освоен настолько, насколько буквально «хватило УМА». И связать бы мы могли только три слова. Способны ли мы выжить, если нам не называют наши чувства? Конечно!! Запросто! 80% людей уже сделали это! (и делают до сих пор) Вот только есть проблемка. ‼️Когда эмоциональный интеллект не развит достаточно, человек не разбирается не только в своих эмоциях и чувствах, он не может понять чего ОН хочет. Он не разбирается и в других людях, ему сложно их понять. А что делать с тем, кто плачет, кому плохо?? Да черт его знает!! Заставить его это прекратить! Получил ли этот ребёнок травму в поезде?? Нет. Скорее всего так принято во всей семье - от мала до велика. Прямо сейчас он обучается ❌не замечать себя, ❌подавлять эмоции, ❌вытеснять чувства, ❌не понимать что с ним происходит, ❌не разбираться в том, что у него внутри. Он учится НЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ. Как сделали до этого все в его семье. Во взрослом возрасте (при условии, что ничего не изменится) о таком мужчине скажут: ❌он никогда не говорил, что любит (он этого просто не понимает) ❌Он не ласковый и не умел быть нежным (для этого нужно быть в контакте с этой нежностью внутри) ❌Он не понимал, что мне от него нужно, когда я просила любви (другой человек для него вообще потемки) ❌Когда я плакала, он просто выходил из комнаты (Ему не приходит в голову идея утешить, слезы пугают и он не знает, что с этим делать) ❌Мне нужно было тепло, а не деньги! (он научился быть функцией: заработать, оплатить, подвезти, что ещё-то нужно??) Встречали таких?) Хорошая новость есть. ЭИ можно развивать в любом возрасте. Отлично помогает в этом любой психолог. ЭИ позволяет строить отношения, проживать сложные периоды, идти к своим целям и получать удовольствие от жизни. Жить полноценно настолько, насколько «хватает ума». Что думаете про это все?) П.с.: я как будто рекламирую ЭИ😂 Покупайте, ребят😆😆

ВПЕРЕДИ ПАРОВОЗА ИЛИ НЕПОБЕДИМАЯ АМЕБА😂😂 На этих выходных прошел первый модуль ПСИХОДРАМЫ. Это один из методов психотерапии. Изначально это был формат групповой, а сейчас его используют и в личке тоже. И что и что.. Я зануда, ребят… тот самый студент-задрот, который заколебывает своими вопросами, если мне непонятно я буду спрашивать хоть 5 раз, мне нужна структура, четкость, разложенный по полочкам материал, без воды и без лирики.. И как же я накалялась эти два дня, вы не представляете 😅😅 Сижу, дышу. Злюсь. В своем институте я привыкла к тому, что НА МОИ [задротные] ВОПРОСЫ преподы ОТВЕЧАЮТ. А я ещё докопываться могу пока до меня не дойдёт. Здесь ответ один - «это будет на второй ступени». Сижу, дышу. Злюсь. Метод мне понятен, я в нем сама проходила личную терапию 1,5 года и изнутри, как клиент, его знаю, а вот знаний терапевтических мне не хватает, за ЭТИМ я и пришла, собственно.. НА У ЧИТЬ СЯ А теперь можете себе представить с каким недовольным лицом я сижу в группе?))) Нет, неет, вы представьте😂 Мне больших усилий стоит сдерживать себя после 3 вопроса, оставленного без ответа😅 Что мне оставалось делать эти два дня?) Я, чтобы удовлетворить свои потребности, в прямом смысле, начала сама анализировать процесс, чтобы увидеть закономерности работы препода)) И что вы думаете?) К концу первого дня у меня уже была первая структура, расписанная по шагам, бля😂😂 Смотрю что делает препод, какие одни и те же вопросы задаёт и повторяет действия, что за чем следует, какая в этом логика, зачем он это делает и куда ведет. Эт типа я, выходит, на самообучении чтоли?))))) Вопросов конечно осталось море. 🥸Пока я договорилась с собой, что на второй модуль пойду, но это не точно))) 🥸Пока я допустила мысль о том, что возможно я тороплю события (НО Я НЕ ОБЯЗАНА БЫТЬ МЕДЛЕННОЙ, ЕСЛИ У МЕНЯ ДРУГИЕ СКОРОСТИ ВОСПРИЯТИЯ). 🥸Пока я допускаю мысль о том, что все-таки смогу перестроиться и стать амебой 😂😂😂😂 П.с.: Бляяя.. если у меня это получится, я тогда вообще непобедимая буду, ребят😂😂😂 Клянусь😎 __________________________________ Есть такие же у меня тут, кто впереди паровоза любит?)))))

Короче, я не смогла пройти мимо этого видео!)) Я знаю, что здесь, среди подписчиков канала, есть люди, которые вчера были на разборе фильма, где мы обсуждали 2 стадию конфликта (и я рассказывала свою историю с маршруткой). Так вот!! Ребятки, вы только посмотрите, какая красота (если убрать мат и курьезность ситуации) - обратите внимание, на то, как девушка СРАЗУ зашла во || стадию конфликта, отстояла себя «не надо на меня орать» и как в этот момент изменилось поведение мужчины! (Обратите внимание на его телесную реакцию). Он замолкает и начинает вслушиваться (появляется тот самый потенциал перейти в третью стадию, если бы он не был пьян, это произошло бы) Она, кстати, сама делает заход в |||☝🏻 фразой - «извините, но я не виновата, что вы упали, погода-то плохая» - то есть пытается чутка встать на его сторону, потому что так расстелиться с порога - правда обидно))) И, конечно, не мог не появиться кто?)) - триангулятор!!))) (Это и женщина в углу и второй мужик и та самая «кнопка») В общем. Мир играет другими красками, когда о конфликтах знаешь чуть больше, согласитесь?)))

Все, короче, идея с Киноклубом онлайн в будний день провалилась 😂😂 Но мы попробовали 👌🏻😅

Ребятки, проголосуйте, планируем разбор сделать или нет😉

Онлайн разбор фильма «Весенние надежды» 17.09 в 15:00 по мск

СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ «ПУТЬ ВОЙНЫ» Мы с друзьями на днях ездили в огромный музей ВОВ и большой храм, стоящий на его территории. Весь комплекс музея построен по принципу длинного коридора, который окольцовывает храм и практически замыкает его в себя. Он представляет собой некий «путь войны» - дорога памяти из 1418 шагов (столько дней длилась ВОВ). Каждый шаг внутри сопровождает какой-то интерактив. Надо сказать масштаб действительно впечатляет - собрано огромное количество фотографий, артефактов того времени - от предметов быта, солдатской формы и мин до детских игрушек того времени, которые уцелели. Весь путь от начала до конца сопровождают фотографии, живые инсталляции с видеорядом, радиозаписи того времени, обломки и личные вещи. Порой это невероятно реалистичные сцены: госпиталя, квартиры под бомбежкой, звуков и даже запахов того времени. Честно, что-то я даже обходила стороной, эффект погружения колоссальный. В какой-то момент я задумалась: а какую роль играет сохранение памяти о том событии, вот такое - детальное, до мелочей, до запахов? Кроме всего прочего - зачем это воспроизводить ТАК реалистично? Ведь все это способно поднять из глубин человека сложные чувства.. неужели нам мало боли здесь, в реальной жизни??! И вдруг один из моих друзей [не психолог] роняет фразу, которая меня просто поражает: «тот, кто не учит уроки истории обречен ее повторять». Весь обратный путь я думала об этом. И на следующий день тоже думала. ______________________________________ Есть у нас, травматерапевтов, аксиома: «Травма стремится повторить себя снова и снова, чтобы, наконец, завершиться». По сути, мы обречены на повторение детских историй, чтобы прожить их осознанно, дать место гореванию и всем чувствам, которые тогда прожить не удалось. И, наконец, обрести новые смыслы того или иного события (не уроки, а СМЫСЛЫ). У каждого из нас внутри есть свой собственный такой «путь Войны», состоящий из тысячи шагов - покинутости, бессилия, одиночества и боли. Этот путь точно так же окольцовывает наш внутренний «самый главный храм».. нашу самость, нашу ценность, наше Я. Вопрос в том, насколько мы знаем эту историю, насколько готовы смотреть в нее, насколько способны воспроизвести до мелочей и запахов, чтобы прочувствовать и прожить, до конца.. не убегая и не перелистывая детали и мелочи. Именно это позволяет отдать ту самую дань прошлому и навсегда оставить его позади, чтобы оно больше не определяло наше будущее.

ВЫЖИТЬ ДАЖЕ В САМЫХ АДСКИХ УСЛОВИЯХ У меня с сентября снова началась личная терапия. Как же я ее ждала)) Семь лет назад я впервые попала к психологу. Тогда я понятия не имела, как это работает и что я окажусь благодаря терапии там, где я оказалась)) Конкретно сейчас: еду в вагоне метро в Москве и пишу этот текст)😆 Запрос мой звучал тогда так: «Почему я все время испытываю чувство вины за ВСЕ, что происходит не так вокруг меня?!» С этого начались годы моей терапии, где одно цеплялось за другое… местами было невыносимо больно, адски просто! потом странно и удивительно, потом интересно.. сейчас бывает даже весело😅 Из тошнотворно хорошей девочки, живущей ради других, я постепенно начала становиться собой. Понимать - чего хочу на самом деле и идти туда куда Я ХОЧУ, а не за кем-то. Сегодня, когда я озвучивала запрос, я даже не вспомнила свою первую сессию) «Почему вина, как некто третий, всегда присутствует в моих отношениях? и близкие люди испытывают ее рядом со мной?» Опачки) А вот и завершается большой цикл)) Развязали этот узелок. А я хожу весь день молчаливая и в тихом восторге: Как же потрясающе круто устроена наша психика!!! Сколько в ней ходов и выходов, чтобы выжить даже в самых адских условиях!)) Сегодня снова влюбилась в свою профессию) Чувствую - я там, где нужно)