مقتطفات د . عماد رشاد 📝

أن الحياه مهما كانت سيئة، فدائماً هناك بصيص أمل وفرصة للنجاة والبدء من جديد

لماذا نذهب للتعافي رغم أننا لا نملك الرغبة في ذلك أحياناً؟ لأن المرض نفسه يتمثل في رغبتنا في تدمير أنفسنا وتخريب ذواتنا، لذا نذهب للتعافي لإنقاذ أنفسنا عكس ما تمليه علينا رغبتنا المريضة.

تعلموا أن تكونوا بلا إحساس مع الأفكار الوسواسية.

والحل سهل جدا بالتجاهل التام.

الشيطان يوسوس للجميع سواء الإنسان الطبيعي أو المريض بالوسواس، لكن الفرق بين الشخصين أن الإنسان الطبيعي تمرُّ عليه الفكرة ويتجاهلها ولا يلقي لها بالا فتضعف الأفكار مع الأيام، أما الإنسان المبتلى بالوسواس فيهتم بهذه الفكرة كثيرا ويلقي لها باله ثم تسيطر على جميع مشاعره.

ابتعدوا عن من ينشرون الاحباط، ويطفئون الشموع في القلوب، ابتعدوا عن من ألِفُوا العيش في الظلام، ويريدوا لكم أن تعيشوا فيه أعماركم.

​أسأل الله أن يرضينا بمساحتنا الصغيرة في هذه الدنيا، وأن يجعلنا نلمس جمالها المغفول عنه، وأن يمتعنا ببركة النجاحات الصغيرة، ويحمينا من هذا السباق والجري الدائم الذي أرهقنا

​أحياناً نحتاج أن نضع كوابح لحياتنا؛ أن نتوقف وننظر لما نضيعه في طريقنا. نعم نعمل ونعد للمستقبل، لكن دون أن يستغرقنا ذلك بالكامل أو يحرمنا من الرضا بمساحتنا الحالية واستشعار الجمال المستور فيها.

لقد نسيتُ متى كانت آخر مرة أكلتُ فيها لمجرد الأكل والاستمتاع بطعمه دون أن أكون متشتتاً

حين تُختزل الإنسانية في الشاشات، تفقد العلاقات عمقها وتتحول المشاعر إلى مجرد أدوات استهلاكية."

عوائق التغيير وعقدة منطقة الراحة 1. الهروب من محاسبة النفس ومساءلتها الخطوة الأولى نحو التغيير تقتضي الجلوس في جلسة صدق ومحاسبة للماضي: *ماذا أنجزت؟ وهل بذلت الجهد الكافي حقًا؟* تقوم منطقة الراحة بتعمية أبصارنا عن هذه الحقائق كي تحمينا من ألم الشكوى وجلد الذات. ولكي تتغير، عليك أن تكون قاضيًا عادلاً مع نفسك، وتبدأ بمحاسبتها على أثمن ما تملك: الوقت ومستوى التعليم الذاتي. 2. التهرب من وضع خطة مستقبلية شاملة التخطيط الحقيقي لا يقتصر على صياغة الهدف النهائي فحسب، بل يمتد ليشمل ضبط العادات اليومية، وتنظيم الوقت، والاهتمام بالنوم والصحة البدنية وإدارة المال. تمنحنا منطقة الراحة خدعة الاستمتاع اللحظي لتجنب عناء صياغة خطة عمل حازمة والالتزام بها. 3. الخوف من مواجهة المكانة الحقيقية عندما تحاسب نفسك، ستنكشف لك حقيقة موقعك الحالي، وقد تكتشف أنك ما زلت في بداية الطريق أو أن معارفك ومكتسباتك أقل مما تخيلت. تجعلنا منطقة الراحة نغض البصر عن هذه الحقيقة تجنبًا للشعور بالصدمة أو الانزعاج. 4. الخوف القاتل من المجهول أي قفزة نحو التغيير تنطوي على احتمالية النجاح والفشل بنسبة متساوية. وتفضّل منطقة الراحة النتائج المألوفة المضمونة حتى لو كانت سيئة، على الذهاب نحو تجارب جديدة تجهل تفاصيلها وبيئتها. 5. الخوف من خيبة التوقعات الشخصية والألم يتجنب الكثيرون المحاولة خوفًا من الفشل الذي قد يخيب توقعاتهم العالية في أنفسهم، فيفضلون البقاء في علاقات أو وظائف سلبية ومؤذية على أن يخوضوا تجربة جديدة قد لا تأتي بالنتائج المرجوة. 6. الخوف من توقعات الآخرين ونظرتهم إن خشية خيبة أمل المقربين عند الإخفاق في محاولة التغيير تجعل البعض يتردد في البداية. غير أن الخيبة الحقيقية لا تكمن في الفشل المرحلي، بل في التوقف الكلي عن المحاولة والاقتراب من الاستسلام. 7. استحقار الخطوات الصغيرة والتركيز الخاطئ على النتائج التغيير المستدام لا يحدث بين عشية وضحاها، بل هو حصيلة خطوات صغيرة وتدريجية. العائق يكمن في الهوس بالنتائج السريعة بدلاً من إتقان "العملية اليومية" والتركيز عليها والمضي فيها لسنوات. 8. خشية ترك ذكريات وتجارب مؤلمة قد تخلف محاولات التغيير مرارةً أو ذكريات تجارب لم تكلل بالنجاح، مما يدفع النفس للتقوقع داخل منطقة الراحة لتفادي أي ألم جديد، بدلاً من تقبل الألم والمضي قدمًا. 9. الخوف من خسارة العلاقات والبيئة المحيطة عندما ترفع من مستوى حياتك وطموحاتك، ستضطر جادًا إلى إعادة رسم دائرة علاقاتك للبحث عمن يشاركونك الشغف والهدف نفسه. وتضعك منطقة الراحة أمام خوف الخسارة والابتعاد عن المحيط القديم المألوف. 10. تغير الهوية والعلاقة مع الذات التغيير يفرض عليك التخلي عن نسختك القديمة وعاداتك السابقة، والانتقال إلى هوية جديدة كليًا تتطلب تضحياتٍ في الوقت والاهتمامات. ترفض منطقة الراحة هذا التحول في الهوية حمايةً للشخصية القديمة الاعتيادية.

​كثيرًا ما نتساءل عن السبب الذي يجعل التغيير خطوةً ثقيلةً على النفس، رغم شكوانا المستمرة من واقعنا. العائق الحقيقي ليس نقص الأهداف، بل تمسُّكنا بـ "منطقة الراحة". إن منطقة الراحة ليست بالضرورة مكانًا يعمّه الفرح والشعور بالرضا، بل هي بيئة مألوفة نعرف كل تفاصيلها ومخرجاتها . ومكمن الخطورة فيها أنها تُقنعنا بالبقاء في العُشّ المألوف خوفًا من تكلفة الخروج منه، فكيف تُكبّلنا هذه المنطقة؟ وما هي العوائق العشرة التي تمنعنا من صنع القفزة المطلوبة نحو التغيير

التغيير ليس مجرد تحديد أهداف جديدة، بل هو مواجهة شجاعة لـ "منطقة الراحة" (Comfort Zone) تلك البيئة المألوفة التي نتمسك بها رغم قسوتها في كثير من الأحيان، لأنها تحمينا من ألم المحاسبة، والمجهول، وخيبة التوقعات، وتكاليف النمو التي تتطلب التنازل عن عادات وعلاقات وهويات قديمة

نصيحة عملية: خذ ورقةً وقلمًا الآن، واكتب جميع الأهداف والإيجابيات التي تطمح إلى تحقيقها بعد التحرر من هذا القيد. اجعل هذه القائمة أمام عينيك، وعد إليها كلما ضعفت همتك أو شعرت برغبة في الاستسلام، لتتذكر لماذا بدأت، وإلى أين تريد أن تصل.

-[ الأعراض الملازمة للإدمان ]- الشعور بالذنب وعدم الاستحقاق ضعف تقدير الذات التقلبات المزاجية الإدمانات الموازية الحياة السرية الأفكار الانتحارية الأعراض الجسدية صوت التعافي الكمالية فماذا عن المدمن ؟

الحلول موجودة، لكنها تنطلب أفعالا يومية وبحثا جادًا.

كتاب إرادة الإنسان في علاج الإدمان – آرنولد واشنطن (يضطر المدمن لكي يهرب منه بأن يلجأ إلى مايلهيه وينسيه ويؤدي به إلى الإدمان.. وكي يتخلص المرء منه -الإدمان- لابد أن يمتنع عنه امتناع كامل كمرحلة اولى دون الالتفات لأي شي آخر، ومن ثما وكمرحلة ثانية يبدأ الشخص بالعلاج من خلال مواجة المسببات التي أدت به إلى وضع الإدمان، فنحن حين نواجه مخاوفنا نكون أكثر قوة وابتعاد عن مرض الأدمان.) .

حتى وإن كانت الإساءات التي تعرضت لها حقيقية ومؤلمة، فإن التعافي يتطلب منك الانتقال من التذمر والتوجع إلى تكسير هذا النمط، والتساءل المباشر: 'ما هي مسؤوليتي اليوم تجاه استمرار هذا النمط وكيف أكسره؟'