آموزش امداد و نجات⚕️

✅ویتامین‌هایی که نمی‌گذارند چاق شوید! ➕امگا۳ امگا۳ در ماهیهای روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا۳ هستند. 🔺روی برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ⭐️ویتامین‌B لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. 💎کلسیم به غیر از لبنیات، میتوانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. 💫منیزیم سیب زمینی، دانهها، لبنیات، کلم بروکلی و .. منابع بزرگ منیزیم هستند. 🩸آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین میشود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذاییتان نمایید @emdadi35

تشخیص #گلو_درد_ویروسی از #باکتریایی 🔺 علائم گلو درد باکتریایی : 🔹زبان کوچک متورم 🔸لکه های سفید روی لوزه ها 🔹توده های ملتهب و برجسته روی 🔸لوزه ها 🔹قرمزی ته حلق 🔸زبان مخملی و خاکستری رنگ 🔴این نوع گلو درد درمان آنتی بیوتیکی نیاز دارد. 🔺 علائم گلو درد ویروسی : 🔸لوزه های ملتهب و برجسته 🔹قرمزی ته حلق 🔴این نوع گلو درد نیاز به آنتی بیوتیک ندارد @emdadi35

عوارض جانبی مصرف قرص های لاغری چیست!!! در صورتی که این داروها بیش از اندازه مصرف شوند یا مدت مصرف بیش از چند هفته شود، عوارض زیر بروز می کند: • افزایش ضربان قلب • افزایش فشار خون • تعرق زیاد • یبوست • کم خوابی • تشنگی زیاد • گیجی • پر بودن بینی • سردرد • اضطراب • خشکی دهان @emdadi35

‼️ نشانه‌های کمبود مواد معدنی کمبود ویتامین K ▪︎ کبودی پوست ▪︎ مشکلات قلبی ▪️ خونریزی شدید ▪️ آرتروز و مشکل مفاصل کمبود ویتامین C 🔹️ خونریزی لثه 🔹️ خشکی پوست 🔹️ دردهای استخوانی 🔹️ ضعف سیستم ایمنی کمبود منیزیم ▫️ فشار خون بالا ▫️ ضربان قلب نامنظم ▫️ آسم و پوکی استخوان ▫️ ضعف و گرفتگی عضلات کمبود ویتامین B12 🔸️ خستگی جسمانی 🔸️ پوست رنگ پریده 🔸️ تغییرات خلق و خو 🔸️ احساس سوزن سوزن شدن پوست @emdadi35

جدول فشار خون نسبت به سن و سال @emdadi35

داروهای رایج که باید بدانیم؟ @emdadi35

دلایل پارگی رگ خونی در چشم؛ چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟ _ فشار خون بالا _ التهاب ملتحمه _ استفاده نادرست از لنز _ دیابت _ سفت شدن رگ‌ها (آترواسکلروز) _ تومورهای ملتحمه _ اختلالات انعقاد خون _ فشار شدید مانند سرفه شدید، عطسه، استفراغ یا حتی یبوست _ برخی داروها مانند داروهای رقیق‌کننده خون و آسپرین _ زایمان 🔹️اگر رگ خونی آسیب‌دیده در این مدت زمان بهبود نیافت یا متوجه هرگونه کاهش بینایی شُدید و یا احساس درد کردید، باید فوراً برای بررسی وضعیت خود به پزشک مراجعه کنید. @emdadi35

کاری که استرس با بدن میکنه: عدم تمرکز، ریزش مو، کمبود انرژی، افزاش ضربان قلب، کاهش میل جنسی، اختلال در خواب، حملات پانیک، ضعف عضلانی، درد قفسه سینه، رفلکس اسید معده. @emdadi35

مراقبت های تابستانی در بیماری های مزمن @emdadi35

۱۰ خطر اختلال دو قطبی @emdadi35

علائم کم آبی و راه های جبران @emdadi35

چک لیست وسایل ضروری اربعین @emdadi35

خطرات جسمی در راهپیمایی اربعین((پا درد/تاول /زخم پا)) @emdadi35

پیشگیری از وبا در راهپیمایی اربعین @emdadi35

ایمنی و بهداشت در سفر اربعین @emdadi35

خطرات چشمی در پیاده روی اربعین @emdadi35

شماره های ضروری در کشور ایران و عراق در مراسم پیاده روی اربعین @emdadi35

نکات امدادی برای پیاده روی اربعین @emdadi35

بیماری زمینه ای در پیاده روی اربعین چه کسانی بیشتر باید مراقب باشند؟ @emdadi35