Ирина Жукова|EMDR терапевт, психолог

Ссылка на занятие EMDR-Help 14 августа 2026 Встреча состоится уже сегодня, в 17:00 по Тель-Авиву/ Мск EMDR HELP приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/82612781101?pwd=9a8EaHxpvGU72MAzKUS8VuZAYKVxEo.1 Занятие проведут наши соведущие, опытные EMDR-терапевты Влад Агеев и Ольга Зотова. До встречи!

Сегодня в 17:00 переработка у коллег 🌟❤️

Метафорические подсказки ❤️ У меня новая прекрасная колода МАК! На мой взгляд, лучше всего фокусироваться на вопросах типа: ❤️На чем стоит сосредоточиться сейчас? ❤️В чем мой основной ресурс на сегодня, эту неделю? ❤️Что мне поможет на пути к моей цели, желанию, решению проблемы? Затем выбирайте карту и обязательно поработайте с ней по алгоритму: ❤️что я вижу на картинке? какая она? (назовите как можно больше прилагательных) ❤️какие ассоциации она у меня вызывает? ❤️какие эмоции я испытываю, глядя на нее? ❤️какие ощущения в теле она у меня вызывает? ❤️что все эти ассоциации, чувства, ощущения напоминают мне в моей реальной жизни? в каких реальных ситуациях я чувствую что-то подобное? ❤️если бы на этой картинке реально была подсказка, ответ на мой вопрос, то каким бы он был? ❤️у каждой карты есть описание, если вы напишите какая карта вам выпала, я вышлю вам описание)

🔴Друзья, ждем вас по ссылке сегодня в 15.30 МСК🔴 Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/84323242537?pwd=07fgElLz9ZilfEYPApNRbaiUiM08Wg.1 Идентификатор конференции: 843 2324 2537 Код доступа: 530954

Сессия у коллег сегодня в 15:30 ❤️

ПОЧЕМУ МЫ МОЖЕМ «ПЕРЕПИСАТЬ» ПРОШЛОЕ: просто о реконсолидации памяти Многие думают, что память — это видеокамера. Что однажды записанное остается с нами навсегда в неизменном виде. Но нейронаука говорит об обратном. И это дает нам огромную надежду. Есть такой процесс — реконсолидация памяти. Простыми словами: когда мы что-то вспоминаем, это воспоминание на короткое время становится «жидким», податливым. Как пластилин, который достали из холодильника. Его можно помять, изменить форму, а потом оно снова застынет. Но уже другим. Это значит, что наше прошлое — это не приговор. То, как мы его помним, можно изменить. Не сами факты (если что-то случилось, оно случилось), а эмоциональный заряд, который мы несем через годы. Как это работает в терапии травмы Когда человек переживает травму, в его мозге происходит «сбой сохранения». Воспоминание застревает в сыром, непереработанном виде. Оно не лежит спокойно в архиве. Оно постоянно прорывается — флешбэками, ночными кошмарами, телесными реакциями. Мозг реагирует на прошлое так, будто оно происходит прямо сейчас. Терапия, основанная на реконсолидации, работает иначе, чем просто «поговорить». Активация. Мы помогаем клиенту безопасно соприкоснуться с травматическим воспоминанием. Не провалиться в него, а именно коснуться — чтобы оно «открылось» и стало доступным для изменений. Это как открыть тот самый документ на компьютере. Новый опыт. В этот момент очень важно, чтобы человек получил новый, корректирующий опыт. Например, он чувствует тот же страх, что и тогда, но при этом он находится в безопасности, в теплом контакте с терапевтом. Его взрослая часть знает: «Я выжил. Это закончилось». Этот новый опыт создает «противоречие» в мозге: старый ужас и новая безопасность не могут существовать одновременно. Перезапись. Мозг, сталкиваясь с этим противоречием, запускает процесс реконсолидации. Воспоминание «пересохраняется» с новым, менее болезненным эмоциональным якорем. Факты остаются теми же. Но реакция на них меняется. Что это значит для нас? Это значит, что наша память — не враг и не тюрьма. Это живая, дышащая система, которая может исцеляться. Травмирующий опыт не обязательно должен диктовать нам, как жить дальше. Мы можем вернуться к нему — в безопасном пространстве, со взрослой поддержкой — и помочь своему внутреннему ребенку «сохранить» эту историю по-новому. Не как историю ужаса и беспомощности, а как историю о том, что он выжил и теперь он в безопасности. Это и есть та самая свобода. Не забыть прошлое, а перестать быть его заложником. #конерентнаятерапия #реконсолидацияпамяти #рескриптинг

🦋Друзья, вот уже и август. Что этот месяц значит лично для вас? Что вы чувствуете эмоционально и в теле, когда понимаете: лето вступает в свои последние дни? Лично я всегда испытываю неоднозначные чувства. С одной стороны — лёгкая грусть. Я вижу, как понемногу желтеет трава, тускнеют листья, дни становятся короче, солнце светит уже по-другому, а воздух пахнет иначе — как предстоящая разлука с лучшим другом. С другой — я обожаю осень и жду её. С каждым днём, несмотря на жару, я чувствую её приближение. И в этом есть что-то щемящее и прекрасное. 🤍Мне очень близка метафора, которая сравнивает времена года с циклами нашей психики. Август в нашей стране и в странах Северной Европы — время урожая. Мы собираем то, что посеяли, делаем запасы на зиму, готовимся к долгому, холодному, тёмному периоду. Подобно этому и наш организм, и наша нервная система набирают ресурсы летом: витамины, солнце, приятные моменты, отдых, движение — всё это становится топливом для осени и зимы. 🤍И у нас есть ещё целый месяц, чтобы наполниться этим топливом. 🤍В терапии мы тоже, прежде чем приступить к глубокой работе, ищем контакт с ресурсами клиента — с его внутренними опорами, которые будут поддерживать его в процессе переработки. А если их нет — мы выстраиваем их сначала. Потому что без опоры трудно идти вглубь. Немного нейробиологии: почему это работает Когда мы накапливаем приятные воспоминания, мы не просто «хорошо проводим время». Мы буквально перестраиваем свою нервную систему. Каждое приятное переживание: · снижает уровень кортизола (гормона стресса), · повышает уровень дофамина и серотонина (нейромедиаторов удовольствия и спокойствия), · активирует блуждающий нерв, который отвечает за состояние покоя и безопасности. Чем больше таких «якорей» мы создаём, тем устойчивее становится наша психика в стрессовые периоды. Когда наступает осень с её серостью и усталостью, наш мозг может «достать» из памяти тёплый августовский вечер, запах травы, вкус клубники, смех друзей — и это буквально меняет наше состояние в моменте. Так что «собирать ресурсы» — это  нейробиология заботы о себе. ✍Я нашла для вас чудесные чек-листы с идеями для августа — маленькие радости, которые помогут наполнить этот месяц теплом, вкусом и светом. Вы можете просто вдохновляться, а можете отмечать то, что уже сделали, и добавлять свои варианты. 🤩Что вы уже успели сделать этим летом, что согревает вас при воспоминании? 🤩Что вы хотите успеть в августе, чтобы лето запомнилось? 🤩Что для вас сейчас — ресурс? Где вы его находите?

Сегодня аж 2 переработки у коллег ❤️