Настя Емельянова PRO фитнес

Тот момент, когда после работы ты хочешь просто лечь, лежать и чтобы никто тебя не трогал. Садишься, а ноги гудят, как после 15 км. А сегодня по плану силовая.. И вот ты себя заставляешь лечь на этот коврик. Не хочется, просто через надо. Успокаиваешь себя мыслями «просто сделай разминку, ничего больше не надо если не захочется» А потом все равно силовую тянет сделать😄 И в процессе ты чувствуешь, как тело просто оживает. Легче становится. Двигаться хочется. Усталость меньше. Спина уже не стоит колом. В голове проносится мысль «и это от силовой столько сил приходит?!» Хочется в сотый раз повторить, ваша тренировка должна давать силы, а не забирать их. Любая тренировка. Хоть бег, хоть штанги, хоть кардио на стэпах и тд♥️ Если после трени сил 0, значит надо искать другое занятие, которое будет по душе

А еще я поставила фитнес на стоп. Закрыла клуб, не веду тренировки, не снимаю их, не занимаюсь питанием, ничего не рассказываю. Написала знакомая, спрашивала, не собираюсь ли я свои штанги продавать. Вот с этим я пока не готова расстаться😅 все лежит, можно 2 зала оборудовать. Надежда все-таки у меня есть вернуться Как-то все резко поменялось. Поняла, что просто не вывожу тянуть 2 направления одновременно. Оставила только малярку. И сразу времени больше появилось, рутина пошла легче. Тренируюсь ежедневно и вообще без напряга, потому что снимать себя в это время не надо 😄 а то ж надо одеться нормально, свет поставить, смонтировать, выложить, текст написать Не знаю только что делать в соцсетях, с каналом этим.. Буду рада, если есть у кого-то совет, или идеи:)

Каждое утро моего выходного начинается так👆🏻 я уже даже не рада, что умею готовить блины😅 Делаю по рецепту «3 стакана», улетают как семечки. Пробовали?

Красотки, с праздником 🌸 Расцветайте, чаще улыбайтесь, радуйтесь и сияйте от счастья!

Я очень люблю готовить разные супы. Не потому, что супер полезно для желудка😅 а просто вкусно, и когда ты сразу готовишь первое и второе, то у плиты надо стоять в 2 раза реже, что подходит мне идеально🌝 плюс, дети хорошо их едят Обычно, это самые простые супы, как в детском саду: - борщ - свекольник - гороховый - называю так для детей, но готовлю из красной чечевицы, от гороха у меня ужасно болит живот - гречневый - пшенный - рыбный из консервированной горбуши с творожным сыром - с клецками - иногда рисовый/ харчо - окрошка на квасу с килькой в томате🤪летом Я их просто чередую. Но тут мне стало скучно, и я полезла в интернет. Нашла такие прикольные супчики:) 👇 https://dzen.ru/a/X_qNW68ULwsXnena?share_to=link на неделе готовила что-то типа рассольника, но там добавляется в бульон сметана, и это очень вкусно оказалось. Сегодня сделала супчик с жаренной вермишелью, тоже прикольный вкус и вермишель не разваривается в кашу. Короче, мой рекомендасьон, кто хочет разнообразия без заморочек.

В живую как настоящие выглядят.. я очень довольна собой Но за дверями опять слышно «вот он за день разрисовал что-то там огромное.. потому что профессионал..», «а розы ты к следующему году нарисуешь?»🗿🗿🗿 Вспомнила сегодня, что у меня даже корочка есть - художник оформитель😀 13 лет уже лежит

Закончила орла, 2 дня рисовала. Из недо пони вышел таки конь😅 И знаете, за эти дни я выслушала столько говна от коллег, что просто в шоке. По натуре я не шутник вообще. И когда меня подкалывают, я теряюсь, не могу найти ответ. А тут коллеги и подтрунивают якобы, но это настолько мне обидно.. Что я сделала по сути? Я высунула нос, полезла не в «свое» дело. Стою целыми днями на одном месте и «ничего» не делаю. А все вокруг меня работают, делом настоящим заняты. Я и медлительная, и ребенок любой так же нарисует. Да и вообще, куда я прыгаю? Выше головы не прыгнешь. Если бы я с такой агрессией столкнулась лет 5-7 назад, то моя самооценка скатилась бы до плинтуса🙃 спасибо психологии, и работе с собой. Сейчас, в моменте, это просто обидно слышать. Я то знаю, что получается огонь 😎 В такие моменты понимаешь, насколько важно поддерживающие окружение, и похвала. Не скупитесь на нее никогда! Особенно детям

Прочитала книгу. Мой рекомендосьон всем родителям. Про привязанность, принятие, и безграничную любовь. Как строить доверительные отношения с ребенком так, что бы «он не сел на шею», чтобы прислушивался, и при этом всем было хорошо. Читается просто на одном дыхании

Начала рисовать..кааак мне нравится то, что получается!🥹

Работает то, что очень просто. Но наш мозг так устроен, что любит надумывать какие-то титанические усилия, придумывает многоходовки, заставляя нас искать чуть ли не слезы единорога чтобы случилось то, что нам хочется. А вот самое простое оно на мне не сработает. Сработает Тут кстати, важно себе давать время - это первое. Потому что нам хочется все и сразу. После одной тренировки чтоб живот ушел и кубики нарисовались, да?:) И нужно всегда анализировать и корректировать свои действия. А то вроде время себе дали, через месяц не похудели, и хрен забили. Ну так надо под себя подстраивать еще, что-то менять

Слушаю веб про эмоции. Как ощущать, как проживать, как не подавлять. Интересный момент👇🏻 Я много раз говорила, присылала даже статьи, что спорт помогает нам снизить эмоциональный накал. Становится легче, тревожность снижается, внимание переключается и тд Почему так происходит? У нас эмоции зарождаются в теле, и через тело они и выходят. Мы можем выражать эмоции через рот, просто проговаривая их. Заорать сюда же Можем прослезиться. Выход есть через руки, например, объятия, или вдарить обо что-то/ кого-то Через ноги, потопать, шагать, бегать Танцы круто работают И спорт сюда же. Эмоции возникают -> передают гормональный коктейль в тело -> тело реагирует мышечным напряжением Любая тренировка - это мышечное напряжение. Куда зашло, оттуда и вышло. Вот так вот, тренируемся и живем счастливее😏

Слушайте, ну я втянулась в поделки с детьми🤣 2 дня делали