Эндокринолог Дина Реброва

«Солнце несет вред для кожи, поэтому его нужно избегать?» Не совсем. За последние годы многие начали бояться солнца настолько, что стараются вообще не выходить на солнце, особенно, без мощного SPF. Но, как и во всём, здесь важен баланс. Я не большой сторонник фанатичного следования этой рекомендации: Да, защищать кожу необходимо. Но и полностью лишать себя солнца — не лучшая идея. Всё зависит от региона, сезона и вашего образа жизни. В большинстве случаев достаточно около 15 минут в день, чтобы поддерживать естественный синтез витамина D. При этом дефицит витамина D остаётся очень распространённым, поэтому большинству взрослых рекомендован профилактический приём — не менее 2000 МЕ в сутки, если врач не назначил другую дозировку. Ваша #эндокринологРеброва #эндокринологонлайн #эндокринологспб #витаминд #витамин_д

Каникулы эндокринологов в Минске Лето - пора не только школьных каникул, но и профессиональных. И если летние школьные длятся 3 месяца, то наши - 3 дня😁 Но они были чудесными💖 #эндокринологреброва #каникулыэндокринологов #эндокринологспб #эндокринологонлайн #минск

Комментарий в Утреннем шоу на телеканале 78 ПЕРЕЕДАНИЕ - с чем связано? 2 основных причины переедания: ▶️психологические ▶️физиологические Самые основные - это психологические аспекты, которые чаще всего связаны: ✔️с едой за просмотром ТВ, чтением книг и гаджетами (внимание мозга уделено всему, кроме самой еды) ✔️ заедание стресса (крайне распространено - по типу американских фильмов, где при крайних расстройствах съедают целое ведро мороженого) ✔️ еда за компанию (например, чаепитие в офисе или еда с поздно вернувшимся домой мужем) Физиологические аспекты чаще всего являются следствием, хотя при наборе веса начинают приобретать самостоятельный вес - это дисрегуляция гормонов (инсулин, грелин, глюкагон, ГПП, ГИП, амилин и многие другие), которые вырабатываются в ответ на прием пищи. Либо пептидов вырабатывается мало, либо нарушен ответ мозга на их выработку (резистентность). Всё это приводит к тому, что мы съедаем больше, чем нужно нашему организму, и даже этого не замечаем. Давайте послушаем наш организм - что ему действительно нужно?! #эндокринологреброва #эндокринологспб #эндокринологонлайн #эндокринологнатв #снижениевеса

Стресс — это не только неприятные события. Даже положительные перемены могут повлиять на менструальный цикл. Отпуск, долгожданный переезд, новая работа, свадьба, перелеты, смена часовых поясов или режима сна — все это стресс для организма. Наш организм не делит стресс на «хороший» и «плохой». Он реагирует на любые изменения, и одной из систем, которая особенно чувствительна к этому, является репродуктивная система. Поэтому иногда цикл может стать длиннее или короче, овуляция может сместиться, а менструация — прийти позже обычного. А замечали ли вы, что после отпуска, перелета или сильных эмоций цикл менялся? Ваша #эндокринологРеброва #эндокринологспб #эндокринологонлайн #женскоездоровье #гормоны #репродуктивноездоровье

Каникулы эндокринологов в княжестве Сула Наконец-то, «каникулы» есть не только у парикмахеров и косметологов 😁 Всем причастным 💖😘 #эндокринологреброва #беларусь #сула #каникулыэндокринологов #эндокринологспб

Вчера вышел выпуск программы ДОБРОЕ УТРО на ПЕРВОМ КАНАЛЕ с моим участием👏🏻 Узнала об этом уже днём по присланной подругой фотке экрана телевизора😁 Запись выпуска есть на сайте Первого канала и на RuTube В выпуск не вошли мои пространные углубления в гормональные изменения, к которым приводят улыбки и смех, но всё равно получилось очень классно⭐️ Всем побольше улыбок для поддержания положительного гормонального баланса😀, Ваша #эндокринологреброва #эндокринологспб #эндокринологонлайн #отулыбкистанетмирсветлей #чащеулыбайся

Мой выбор меню доставки из ресторанов NovikovGroup уже опубликован на сайте🔥 Мы очень долго согласовывали, меняли ингредиенты. Совместно было разработано 10 блюд, 3 из которых, наконец-то, есть в меню🎉 Вот что осталось от моих пространных комментариев по составам блюд😁: Сегодня мы разберем рекомендации врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук, доцента кафедры эндокринной хирургии СПбГУ Ребровой Дины о том, как выстраивать рацион при снижении веса так, чтобы питание оставалось физиологичным, разнообразным и комфортным. Дина обращает внимание: ключевая ошибка при похудении — это излишние ограничения. Гораздо эффективнее не исключать продукты, а правильно собирать тарелку, обеспечивая организм всеми необходимыми нутриентами. При таком подходе питание становится не диетой, а устойчивой системой, которую можно легко соблюдать в долгосрочной перспективе. Резюме для тех, кто снижает вес, которое я повторяю на каждой консультации: ✅ДА - белок в каждый приём пищи ✅ДА - много клетчатки (обязательны листовые овощи и зелень) ✅ДА - не менее 1,5 литров воды в день Ваша #эндокринологреброва #здоровоеменю #доставкаблюд #эндокринологспб #снижениевеса

Мечети Грозного и окрестностей Очень эффектные мечети Грозного достойны отдельного поста 🕌. Особенно впечатлили масштабные красивые мечети «Сердце Чечни» (в самом Грозном) и «Гордость мусульман» (в Шали). Впрочем, посмотрите сами 🙂👆🏻 Минутка тревел-блога от #эндокринологреброва #мечети_чечни #эндокринологспб #эндокринологонлайн

Задержка месячных - что-то с гормонами? На самом деле — не всегда. Если менструальный цикл у вас из месяца в месяц приходит с небольшими колебаниями в 2–3 дня, это может быть вашей индивидуальной нормой. Важно не то, чтобы месячные начинались в одну и ту же дату календаря, а чтобы цикл оставался привычным именно для вас. Совсем другая ситуация, когда цикл действительно начинает меняться: менструации становятся реже или, наоборот, приходят слишком часто, задержки увеличиваются, а иногда месячные и вовсе исчезают. Вот тогда стоит искать причину, и нередко она действительно связана с гормональными нарушениями. В этом видео рассказываю, почему цикл становится нерегулярным, когда волноваться не нужно, а в каких случаях откладывать визит к врачу уже не стоит. Будьте здоровы! Ваша #эндокринологреброва #эндокринолог #эндокринологонлайн #эндокринологспб #менструальныйцикл #женскоездоровье

Съёмка для программы «Доброе утро» на Первом канале 1️⃣ Приятное неформальное общение☺️ Позитивная тема😊 Великолепная Фонтанка😍 Ждём выпуск⏳, Ваша #эндокринологреброва #первыйканал #надочащеулыбаться #эндокринологспб #эндокринологонлайн

Грозный моими глазами В Грозном я была на конференции, и этот репортаж уже показывала. Но я обязана показать и достопримечательности города. 🌳🦜 Красивые ухоженные скверики с прекрасным пением незаметных птичек 🕌 Впечатляющие мечети (о них отдельно будет следующее видео) 🧔🏽‍♂️🧔🏻‍♂️🧕🏼 Выглядящие сурово, но, на самом деле, гостеприимные местные жители 👷🏻‍♂️🏗️ Масштабное строительство в дубайском стиле 🏰 Настоящий английский замок 🥩 Невероятно вкусные шашлыки из говядины и баранины Спасибо за гостеприимство! Когда мой канал ещё немного тревел-блог😁, Ваша #эндокринологреброва #грозный #чечня #эндокринологспб #эндокринологонлайн

Иногда на телевидении спрашивают неожиданные вещи, совершенно не относящиеся к профессии, но при этом житейские и интересные 🙂 #эндокринологреброва на ТВ #эндокринологспб #эндокринологонлайн #яжмать #вандалы

Что меня умиляет и восхищает в театральном Петербурге? Это изобилие и качественность детских постановок🤩! Получила истинное удовольствие от микса сказок Корнея Чуковского в исполнении актеров театра Райкина❤️‍🔥! Доча тоже была довольна так же, как и я🤣 И мы уже взяли билеты на следующий спектакль!🎟️ Ваша любительница театра #эндокринологреброва #эндокринологспб #эндокринологонлайн #детскийтеатр #театральныйдень

Три продукта, которые я рекомендую максимально ограничить 1. Сладкая газировка, особенно энергетики.🥤 При регулярном употреблении энергетики могут формировать психологическую зависимость. 2. Колбасные изделия.🌭 Сосиски, колбасы и другие переработанные мясные продукты содержат много соли, насыщенных жиров и пищевых добавок. 3. Фастфуд.🍔 Он очень калорийный, но при этом не даёт длительного чувства сытости. Регулярное употребление таких продуктов постепенно приводит к набору веса и нарушениям обмена веществ. Полностью запрещать себе эти продукты не нужно. Но чем реже они появляются в вашем рационе, тем лучше для здоровья. А какой из этих продуктов вам сложнее всего ограничить? Из записи подкаста со студентами СПбГУ, Ваша #эндокринологреброва #эндокринологспб #эндокринологонлайн #похудение