Енина Кристина КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ/ГИПНОЗ

Любовь не рождается из пустоты. Делайте любовь. Прекратите искать виновных в своих шрамах. Сложите оружие — никто не выживет в войне, где каждый защищается. Перестаньте возводить алтари собственной правоте. Хватит пытаться подчинить себе чужую волю — любовь не терпит цепей. Будьте уязвимы. Перестаньте прятаться от собственной боли. Обретите величие в своей уязвимости. Станьте гаванью, а не бурей. Пусть ваша нежность станет осязаемой. Делайте не ради признания, а ради самой сути. Когда гаснет свет после ссоры, первым делом ищите путь назад, а не оправдание. Погрузитесь в бездну его внутреннего мира: узнайте его тайные стремления, его нелепые мечты и те цели, которые не вписываются в ваши чертежи. Любовь не рождается из пустоты. Творите её.

Не все люди имеют такую привилегию - менять свою жизнь посредством психических процессов. И признать это тоже могут не все .

Есть время быть привлекательной , и есть время быть незаметной . Мир часто требует от женщин быть декорацией, но право на «невидимость» - право на свободу. Есть время громко брать свое, и есть время тихо уйтйи, оставив за собой шлейф и недосказанность . Не каждая битва стоит того, чтобы в ней участвовать . Есть время быть его тихой гаванью и есть время стать штормом, который напомнит, почему он вообще вышел в это море.

Наталья Бехтерева— выдающийся российский нейрофизиолог, академик РАН, создатель уникальных исследований мозга и его работы, часто высказывалась о неврозах как о значимой проблеме для здоровья человека. «Неврозы очень тяжело переносятся человеком». И это действительно так. Постоянное внутреннее напряжение буквально вытягивает из нас все силы — и эмоциональные, и физические. Оно превращает каждый день в борьбу, не давая дышать полной грудью и наслаждаться жизнью. Но главное, чему учит наука и моя клиническая практика: невроз — это не приговор. Он излечим! С этим состоянием можно и нужно работать. И как специалист, я готова вам в этом помочь.

Статистика дня Психические расстройства официально стали самым распространённым заболеванием в мире — впервые обогнав сердечно-сосудистые патологии. Глобальное исследование самого авторитетного научно-медицинского издания в мире The Lancet, охватившее 204 страны (максимум в истории), показало: психические расстройства — самая частая проблема со здоровьем на планете. От той или иной формы страдают 1,2 миллиарда человек. Женщины в зоне риска чаще мужчин, зумеры — чаще старших поколений. Тревожные расстройства выросли в 2,5 раза с 1990 года (и на 47% с доковидного 2019 года), а клиническая депрессия — на 131% за тот же период (и на +24% с 2019-го). Так что если вы всё ещё думаете, идти учиться на психолога или уже поздняк — сейчас самое время. Кто-то должен спасать этот мир от загонов. ТГ Понарошку | MAX Понарошку

Нередко замечаю женскую печаль из-за отсутствия пары. Однако попытка создать союз от внутренней пустоты — это неосознанное требование сделать партнера вашим спасителем. Подобная жажда душит, и психологически крепкие люди инстинктивно от нее спасаются бегством. Дело тут не в масках. Фальшивая радость или попытки казаться «удобной» лишь выдают сломанную самоценность, вся суть кроется в истинном состоянии. Надевая чужое лицо, вы роете себе яму: иллюзия притянет либо такого же опустошенного человека, либо искусного лицемера. Голод не утолит чужой голод — нехватка лишь множит нехватку. Выход? Восстановить целостность. Стать самодостаточной и наполненной безо всяких «если». Изобилие притягивает только изобилие.

Не существует некрасивых женщин. Наше нездоровье делает нас некрасивыми. Густые волосы, красивая сияющая кожа, блеск в глазах и яркая улыбка - это роскошь и привилегия здорового организма. Это знак того, что вашему телу и психике не нужно прямо сейчас бросать все свои силы на выживание. Именно такие женщины интересны большинству мужчин - здоровые, счастливые, расслабленные , способные производить здоровое потомство. И в дефиците, в физическом или психическом истощении, тело в первую очередь спасает жизненноважные органы, избавляясь от красоты и привлекательности . Парадокс в том, что мы годами игнорируем свои дефициты, и бьем тревогу тогда, когда становится сильно плохо.

«Эмоции — это не погода, это ваш внутренний продукт» Привычка говорить «на меня накатила грусть», «он меня взбесил» или «страх меня парализовал» — это очень удобная иллюзия. В ней мы относимся к эмоциям как к дождю или внезапно упавшему кирпичу. Это классический сброс ответственности: «Я тут ни при чем, оно само пришло и теперь мной управляет». Попробуем рассмотреть жесткое , но освобождающее правило: эмоции не прилетают извне, их генерирует ваш собственный мозг. Механизм создания эмоции всегда один: 1. Событие (просто факт: человек что-то сказал, что-то произошло). 2. Мысль (как именно вы оценили этот факт). 3. Эмоция (реакция вашего тела на вашу мысль). Взять ответственность — значит смело и честно признать: «Я сейчас злюсь, боюсь или обижаюсь не потому, что мир вокруг плохой, а потому, что я сейчас выбрал так об этом подумать». Это не про то, чтобы ругать себя за плохие чувства. Это про возвращение контроля. Ведь если ваши эмоции — это то, что производите вы сами, значит, у вас в руках находится пульт от них. Вы больше не беспомощная жертва «накативших» чувств, вы — их автор. Изменив свои мысли, вы сможете изменить и то, что чувствуете. ✔️Давайте разберем это на классическом примере из отношений. Представьте частую ситуацию: ваш партнер задержался с работы на час и не предупредил. Сброс ответственности (позиция жертвы): Вы говорите: «Он меня взбесил! Он испортил мне весь вечер!» В этой логике ваша злость — это кирпич, который партнер бросил вам на голову. Вы ничего не могли с этим сделать, ваша реакция от вас не зависела. Принятие ответственности: Вы понимаете, что гнев произвели вы сами с помощью своего внутреннего фильтра мыслей. Давайте посмотрим на механизм создания этой эмоции: 1. Событие (просто факт): Партнер пришел на час позже без звонка. 2. Ваша мысль: «Ему на меня наплевать, он меня не ценит и не уважает!» 3. Ваша эмоция: Жгучая обида и ярость. Итог — скандал прямо с порога. А теперь представьте, что при том же самом событии (партнер опоздал на час) в вашей голове пронеслась бы другая мысль. ⦁ Другая мысль: «У него сейчас такой завал на проекте, наверное, шеф снова вызвал на ковер, и он даже телефон достать не смог.» ⦁ Другая эмоция: Тревога, забота и сочувствие. Итог — вы встречаете его с чаем и вопросом: «Случилось что-то тяжелое?» Событие не изменилось. Партнер всё так же опоздал. Изменилась только ваша мысль, и следом на 180 градусов поменялась ваша эмоция. Взять ответственность в отношениях — это честно сказать себе: «Я сейчас злюсь не из-за того, что он опоздал. Я злюсь, потому что я решил подумать, будто он сделал это из неуважения ко мне». ✅Как только вы осознаете, что эмоцию запустила ваша собственная интерпретация, у вас появляется выбор. Вы можете перестать накручивать себя, выдохнуть и просто проверить факты — спокойно спросить партнера, что именно у него произошло. Это и есть возвращение пульта управления к вам в руки.

1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее. 2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу. 3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни. 4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка. 5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути. 6. Все люди иногда перегорают в делах. 7. Почти все люди недовольны своей внешностью. 8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости. 9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии. 10. Все люди грустят, плачут и переживают. Кажется, что это очевидные факты, но нет. Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек. Марк Фишер

#настроение со звуком