ЭнердЖеня Клаб

Вдруг кто завтра желает присоединиться к моему закрытому клубу девочек 😂 (но мальчики тож будут и можно ) и пробежаться в Дендариии? 7:00 Пейс очень Лайт разговорный 6:30-7:00

А я сегодня страдаю пиздостранием, что я пустая трата кислорода Еще мигренью Наверное дни, когда ты под конем— есть у всех

Вдруг вы не видели , что у меня в нельзяграмме 10 тыс подписчиков

Мужицкий hyrox дождь 🌧️

Ну кто в инсте на меня подписан, тот уже знает, что я финишировала гонку Hyrox в Стамбуле Со мной бежала моя подопечная Лиза, очень ей горжусь!!! Обязательно выложу еще наши совместные фотки, Лиза - мама! Совмещает работу атлета с работой мамы 24/7, так что пожалуйста, те, кто вечно пиздит, что вот это все , потому что у тебя нет детей- пожалуйста, живой пример Тренировалась Лиза 5 дней в неделю , без отговорок и прочего. Приехала и затащила гонку с отличным результатом, мой герой!! Осенью готовлю Лизу на триатлон дистанцию😎 Скоро выгружу сюда много контента, что не влезет в инсту А пока следующим ловите мальчиков , бежавших двойки Все таки можно было без майки Мы залипли )

Ладно, у нас тут же о спорте :) Где-то с политикой, где-то без :) Вот пожалуйста , я гражданинка РФ, еду на соревнования под флагом цветочка 🌺

Живые тут есть еще в тг канале? Я как всегда начинаю все фразой : «давно я тут не…» Не буду пиарить свой закрытый клуб, ибо я там и меня там много для моих подопечных , там у нас сколотится уютный круг лиц, которые знают обо всех событиях происходящих , но все что надо знать обо мне : -завтра в 5 утра стартую на соревнования Hyrox в Турции 8 км бег + 8 станций Лыжи, толкать сани, тянуть сани, берпи, гребля, фармерс керри( носить гири16кг) , выпады с мешком, мячи в стену Мы с моей подопечной Лизой готовились к этим соревам все лето, теперь мчим показывать ху из ху эти рашн герлс 💦💔 Сюда буду сливать кружочками все интересное из Стамбула и с соревнований После - камбэк в Краснодар и продолжаю готовиться к нашему отъезду, который чуть отложился до конца сентября, но да, мы уезжаем из России, с пометкой постараться сюда никогда не вернуться Причины? Я думаю не надо объяснять , да, начинать жизнь с нуля в новой стране страшно, нет, у нас нет огромных денежных запасов, нет богатых родителей или спонсоров, едем туда, где будет спокойно и хорошо . В окружении есть те, кто говорит, что это авантюра, что надо было уже давно родить и взять ипотеку, но разве в 38 мне надо кому-то что-то доказывать?)

Мысли не мои, но думаю я аналогично 1) Если вы не понимаете чего точно хотите от зала - не тратьте время тренера и свое тоже. Можете просто отдать деньги и ничего (как обычно) не делать . Все равно эффекта вы не увидите. Вы же не знаете куда смотреть. 2)Если вы знаете чего хотите, удостоверьтесь что ваши желания не пришли к вам из мира розовых плюшевых радуг и единорогов. Чудес не бывает. Даже под новый год. 3) Не перекладывайте груз мотивации и ответственности на тренера. Он все равно не сможет за вас тренироваться, прятаться в вашем холодильнике и смотреть сколько вы действительно ходите в течении дня. Его задача - дать рекомендации. Все остальное - бонусы. По желанию тренера и за очень большие деньги. 🤷 4) Удостоверьтесь что ваше близкое окружение, да и вообще весь "ваш" социум готов к вашим изменениям и пути к ним. То, что вам надо готовить и для детей (и поэтому не получается отдельно для себя) точно не проблема тренера 🤷. Как и то, что друзья негативно оценивают что вы больше не можете с ними квасить по пятницам. Ну а глобально (эх, мечты) я бы очень хотел чтобы хоть какая-то часть населения вытащила голову из задницы, и жизнью своей стала управлять не через примитивную эмоциональную систему времен неолита, а с учетом современных логически-ориентированных сегментов мозга. И это не только про тренировки 🤞

Это мы трейл бегали 15 км, щас дома уже

А еще у меня скоро 10к в инсте, это типа я блогером становлюсь что ли

Знаю, что не так часто строчу сюда буквы , оправдываться про время не буду, из социальный активностей качается инстаграм, даже будучи запрещенным . Но туда не посливаешь как будто то, что может быть здесь, без прикрас Там приходится все вылизывать А тут без купюр🤣 Конечно, еще более без купюр, происходит в моем закрытом чате в тг, где все мои подопечные, у нас там сколотилась по настоящему дружная семья, девчачье коммьюнити, где можно и порадоваться и поныть А тут тут ненароком меня как будто упрекнули, что ныть рядом со мной нельзя и не все такие как я 🤣 Канеш железные яйца я отращивала не один год, но а эм ху ай эм, рядом со мной зато делаются результаты :) Но знаете, профилактическое нытье после которого следует «сопли подобрал и делаю» Я оч уважаю Короче , сегодня на английском мы с моим учителем Колей, который мастерски подкидывает мне всякие видео про мотивацию и спорт на Английском , смотрели отрывок из речи американского военного , вот эти дяди красивые в белых кителях, кто голыми руками разрывает пасть акуле. И там было про то, маленькие действия ведут к результату. По типу, заправь кровать утром , ведь это маленькое действие запустит цепочки других действий в твоей жизни А даже если день вышел полное дерьмо, ты пришел домой и хотя бы одно дело сделано , кровать заправлена. Это отлично ведет нас к тому, что не качается, не худеется, не восстанавливается за один день, маленькие шаги ведут к цели и дни могут быит разные , соплежуйные или нет. Важно то, что ты в этот день делал Поддался отмазкам дрыщавости или нет Ну а любимый фильм меня если что- Майор Пейн

Про целеполагание. Про кривое целеполагание 😁 Люся Жирункова хочет похудеть. В дневничке желаний, в перечне аффирмации, в информационном шуме в ушах тренера: "ПО-ХУ-ДЕТЬ". И в один прекрасный день Люся просыпается худой. Виноват, конечно, тренер, диета и втихаря принимаемый оземпик 😁, но суть именно в том, что она ПОХУДЕЛА. Цель достигнута, враг разбит, армия аффирмаций может собираться и идти домой в дышашую матку. Проблема в том, что через три-четыре дня Люся начинает больше есть и меньше двигаться. Потому что навечно отказываться от любимого сала в шоколаде она не соглашалась, а тренер это дорого. И вот через полгода она снова в прежних размерах, с небольшими поправками на 6-7кг суперкомпенсированного жира 🤷. И таких как Люся - 90%. Тех, кто похудел, но результат не удержал. Причин можно обозначить много - может со временем и соберу все к очередному вебинару. Но главная ошибка была совершена еще ДО начала пути - неправильно сформирована цель.На самом деле Люся не хотела похудеть. Она хотела ЖИТЬ ХУДОЙ. Т.е. ПОХУДЕТЬ И ОСТАВАТЬСЯ ТАКОЙ ВСЕГДА. А это совсем другая история. Другой по сложности и продолжительности путь, где сам процесс похудения - в лучшем случае половина. Поэтому, по классике: "точнее формируйте свои желания". И да, уроков логики в школе ОЧЕНЬ не хватает.

На цитаты

Актуалочка

Тело играет по своим правилам и пока вы этих правил не знаете , оно всегда будет выигрывать. Должны ли вы знать эти правила? Конечно нет, вот допустим я, я без понятия как лечить зубы или как в деталях перебрать двигатель в машине , ибо оно мне не надо. Я не специалист в этой области. Тело - это динамические настройки. Помимо базовых данных , вес, рост и тд, есть состояние гормональной, нервной системы , индивидуальные предрасположенности строения мышечной ткани. Я как специалист, тренер, реабилитолог училась много лет, имею практический опыт взаимодействия с разными правилами человеческого тела, которое не робот. Тело - динамическая система , которая будет меняться в зависимости от множества факторов. И если говорить о ведении человека «на результат» , а не для поддержания трусов, то это постоянный мониторинг и актуализация данных о человеке Вплоть до того, как он ходит, ходит в туалет и что он ест. Знаете, есть такой феномен «первого года» Это работает часто, с теми кто нулевик в тренинге , кто диванный житель, кто после травмы Упражнения РЕЗКО дают буст всего, но вот поиск настоящих ключей начинается чуть позднее, когда с человеком проходишь плато, спад мотивации. А еще люди часто ищут «волшебный план» Вот ты мне его дай, я пойду по нему работать. Будет ли результат? Нет. Потому что человек видит лишь набор упражнений, но не знает правил динамической системы и не может вовремя актуализировать свою систему, где -то запушить себя, где-то притормозить. И поверьте, такой часто бывает, мы пишем атлету план Барбаросса, а потом вдруг приходит переутомление , но при этом атлет готов ебашить! И только наставник рядом может сказать, в какой момент надо замедлиться , чтобы выстрелить через время Ну или наоборот, ввинтить нагрузки там, где человек недорабатывает Это я к чему. Я не пишу план восстановления , тренировок просто так, в никуда. Считаю это тратой впустую своего времени, ибо допустим, на программирование плана тренировок для одного атлета у меня уходит до двух дней. Я анализирую данные человека , его анамнез, антропометрию, если он уже занимался , оцениваю дневники тренировок , веса , степень воспринимаемых усилий и только потом пишу план. Если он восстанавливается после травмы - аналогично . Мы переводим человека на новый этап не потому что это положено сроком, а потому что готов/не готов. И вот как раз эта актуализация данных, критическое мышление , человеческое восприятие процесса - это то, где никогда! и слава богу не заменит человека Chat Gpt