ФИТНЕС ГИД | Евгений Резаков

Тренировались, дурачились и кайфовали вместе с детьми 🤪 Хочу, чтобы именно такие эмоции они связывали со спортом. Потому что когда тебе нравится — регулярность и дисциплина даются гораздо легче 🔥

😂 А какие орешки выбрали бы вы? Калорийность — это не оценка пользы продукта. Важно смотреть на состав, количество БЖУ и на то, насколько продукт насыщает вас. Но есть и обратная сторона: даже самый полезный продукт не становится «безлимитным». Если регулярно съедать больше энергии (калорий), чем тратит организм, лишний вес может появиться и от орехов, и от печенья и от чего угодно, даже от сельдерея в котором 16 ккал на 100гр 🙈

😂 А какие орешки выбрали бы вы? Калорийность — это не оценка пользы продукта. Важно смотреть на состав, количество БЖУ и на то, насколько продукт насыщает вас. Но есть и обратная сторона: даже самый полезный продукт не становится «безлимитным». Если регулярно съедать больше энергии (калорий), чем тратит организм, лишний вес может появиться и от орехов, и от печенья и от чего угодно, даже от сельдерея в котором 16 ккал на 100гр 🙈

Многие думают, что рельефное тело — это про генетику, жиросжигатели или бесконечное кардио. ⚠️ На самом деле всё намного проще. Я расставил факторы по местам — от наименее важного к самому главному. Листай фотки 👉 и напиши в комментариях, с чем ты согласен, а что бы поменял местами👇

Сегодня во время пробежки поймал себя на одной мысли… Раньше мне казалось, что бег — это про сердце, лёгкие, выносливость и сожжённые калории. Сейчас понимаю, что для меня он давно стал про другое. В голове накапливается многое: неудачи, незакрытые задачи, переживания, жизненные трудности. А потом выходишь на пробежку. Остаюсь только я, шаги, дыхание и мысли. Именно во время бега я начинаю задавать себе вопросы. Не потому, что знаю ответы. А потому, что длинная дистанция не требует найти решение за пять минут. Можно просто думать. Анализировать. Смотреть на ситуацию с разных сторон. Иногда ответ приходит сам. Иногда нет. Но почти всегда становится легче. После пробежки тревоги становится меньше. Появляется приятная усталость, ощущение выполненной работы и какая-то внутренняя тишина. И каждый раз я ловлю себя на одной мысли: «Как хорошо, что я всё-таки не откосил.» Я горжусь собой. Не потому, что пробежал сколько-то километров. А потому, что, несмотря на усталость, сомнения и жизненные обстоятельства, я снова сделал то, что обещал самому себе. Наверное, поэтому спорт для меня давно перестал быть только способом держать тело в форме. Иногда это лучший способ привести в порядок голову. А что помогает вам справляться с тревогой и наводить порядок в мыслях?

Тренируетесь регулярно, а тело почти не меняется? 🤷‍♂️ Проблема часто не в тренировках, а в системе, которую никто не помогает выстроить. ☝️В этом коротком видео рассказал, почему можно годами ходить в зал и не видеть желаемого результата. Приятного просмотра.

Ты употребляешь это каждый день, и в нём — ноль калорий. Но именно из-за этого люди не могут похудеть 🤯 Самое интересное — многие употребляют это несколько раз в день. И проблема вообще не в самом продукте. А в том, ЧТО автоматически появляется рядом с ним 👀 Печенье. Конфеты. Булочки. Вкусняшки. «Что-нибудь к нему». И вот эти мелочи незаметно превращаются в сотни лишних калорий каждый день. Посмотри видео — и сразу поймёшь, о чём речь 😉

Ты употребляешь это каждый день, и в нём — ноль калорий. Но именно из-за этого люди не могут похудеть 🤯 Самое интересное — многие употребляют это несколько раз в день. И проблема вообще не в самом продукте. А в том, ЧТО автоматически появляется рядом с ним 👀 Печенье. Конфеты. Булочки. Вкусняшки. «Что-нибудь к нему». И вот эти мелочи незаметно превращаются в сотни лишних калорий каждый день. Посмотри видео — и сразу поймёшь, о чём речь 😉

«Протеиновые» чипсы… звучит полезно, да? 👀 Но если перевернуть упаковку и посмотреть БЖУ, то окажется: 🥔 На первом месте — углеводы 🧈 На втором — жиры 🥩 И только потом — белок Получается, что чипсы вовсе не протеиновые, а углеводно-жировые с небольшим количеством белка 🤷‍♂️ И так работает очень много продуктов. Маркетинг красиво пишет «protein», «fitness», «high protein», а люди верят. То же самое, например, с «протеиновым» творогом. Хотя обычный творог уже сам по себе богат белком (протеином), и разница часто лишь в упаковке и цене. Поэтому не ведитесь на большие надписи на лицевой стороне 👌 Учитесь читать состав и БЖУ — именно там правда, и то не факт 👨‍🔬

«Протеиновые» чипсы… звучит полезно, да? 👀 Но если перевернуть упаковку и посмотреть БЖУ, то окажется: 🥔 На первом месте — углеводы 🧈 На втором — жиры 🥩 И только потом — белок Получается, что чипсы вовсе не протеиновые, а углеводно-жировые с небольшим количеством белка 🤷‍♂️ И так работает очень много продуктов. Маркетинг красиво пишет «protein», «fitness», «high protein», а люди верят. То же самое, например, с «протеиновым» творогом. Хотя обычный творог уже сам по себе богат белком (протеином), и разница часто лишь в упаковке и цене. Поэтому не ведитесь на большие надписи на лицевой стороне 👌 Учитесь читать состав и БЖУ — именно там правда, и то не факт 👨‍🔬

«Летом не хочется тренироваться» — слышу это каждый год 🏝️ ❗️Извините у меня вырвалось Хотя летом как раз видно, ради чего ты вообще ходишь в зал. Минимум одежды — и все слабые места сразу перед глазами. Без самообмана. Плюс энергии больше, настроение лучше, двигаться хочется чаще (погода в кайф)☀️ И самое кайфовое — не надо как зимой натягивать на себя 100 слоев одежды, чтобы просто дойти до тренировки 🥲 В чем пришел, в том и ушел. Странно получается… Лето — лучшее время привести себя в форму, но многие именно в этот момент почему-то бросают. Может, проблема не в сезоне?

Какой выберешь ты?🥤