Evo 2.0. (Здоровье и Биохакинг)

Лето, солнце, тоска: почему нас настигает хандра в самый яркий сезон года и как с ней справиться Если летом вас охватывает тревога, а рука порой так и тянется включить Summertime Sadness Ланы Дель Рей, знайте — вы в этом не одиноки. Множество людей в солнечный сезон испытывают необъяснимую тоску, беспокойство или наоборот, апатию. Как правило, переживания достигают пика в последний месяц лета. И у этого есть причины — как биологические, так и социальные. Разбираемся, как синдром упущенной выгоды портит нам жизнь, при чем здесь соцсети, а главное — как вернуть себе приятное лето и спокойствие.

Если еще и гречку добавит, то вообще все 800

Цвет настроения: красный

Сложно сказать, как тяжело бывает после отдыха(пускай и небольшого) входить в режим, ну и пускай хотя бы у вас будет эта теплота Золотого Кольца в вашей ленте

«Прайм-эра» и как это уже наскучило 🗿 Скорее всего, вы уже сталкивались с выражением «я в своем прайме». Но что оно означает на самом деле? Кто-то в запретограмме выкладывает свои фото из 2016 с подобной подписью, кто-то вышел на какой-то адекватный доход и сейчас считает, что он на коне, кто-то грустит из-за кризиса 30–35–40 лет и считает, что его лучшее время уже позади. И вот к какой мысли я пришел, читая всё это. «Быть в прайме» — это находиться, по субъективному мнению, в лучшей точке в роли, которую ты играешь прямо сейчас. В прайме может быть человек: — работающий и зарабатывающий, реализующий свои детские хотелки; — спортсмен, который добился идеального для него тела; — бизнесмен, который прогорал несколько раз и терял бизнес, и наконец-то попёрло; — человек, вышедший после токсичных отношений; — родитель, который мечтал о семье и наконец-то создал её и кайфует от каждого дня; — путешественник, который наконец-то посетил страну своей мечты; — художник, который увидел способ реализовать свой потенциал и раскрылся творчески. И многие другие испытывают лучшие впечатления в этой жизни. Но давайте задумаемся: а конечная ли это точка? Скорее всего, да. Рано или поздно, с годами, жизнь подкидывает нам новую роль, в которой нужно жить и развиваться, и в этом нет ничего страшного. Ну правда, вы хотите всю жизнь прожить в одном образе? Не скучно будет? Спортсмен закончит карьеру, бизнесмен закроет бизнес и откроет другой, карьерист сменит работу, и все пойдут в свои новые роли. Самое главное — это понимать, что прайм будет в каждой новой роли. Его можно и нужно достигать, а не ностальгировать по «лучшим временам, когда доллар был по 30 и трава была зеленее». И в какой бы роли вы сейчас ни были, знайте, что и там всё будет, стоит только захотеть. The best is yet to come ❤️🙌🏻

Универсальный биохакинг при температуре +32, можно всегда носить с собой. Рекомендую.

Вера в себя: короче, это реально работает Многие из нас тащат за собой прошлые косяки. А зря. Неудачи — ну, они всегда будут, если ты вообще что-то делаешь. Чем больше пробуешь, тем больше ошибаешься. Проблема в другом: вера в себя у обычного человека не бесконечная. Посмотрите на потухшие глаза коллеги — он уже много раз упирался в свой потолок, и вера куда-то улетела. А вот что наука говорит: Возьмём двух примерно одинаковых людей с одними и теми же целями. Так вот, 40% разницы в том, добьётся ли кто-то успеха, объясняется просто верой в успех. Сорок процентов, Карл! В психологии мало таких чётких штук, но это одна из них. Мета-анализы (это когда куча исследований в одну кучу собирают) подтверждают: вера в себя рулит: · на работе — меньше выгораешь и больше делаешь · в учёбе — оценки выше · в спорте и музыке · у предпринимателей — их вера тянет всю компанию · и даже в том, какие цели ты вообще выбираешь А если веры мало (например, кажется, что невезуха, сплошные провалы), наступает паралич целей. Типа даже ставить цели не хочется — бессмысленно всё. Знакомое чувство? Это называется «выученная беспомощность». И тогда главный вопрос: как продолжать верить, когда тебя постоянно носом тычут в неудачи? Лайфхак, который вы все знаете, но не используете Знающие люди делают простую вещь: они держатся за свои прошлые победы. Даже самые мелкие. У каждого был момент, когда ты был хорош. Где-то был лучшим. Как-то себя проявил. Это работает как доказательство: «Я могу». Успешные люди умеют переключаться: не смотреть на текущие провалы, а вспоминать, как они уже были круты. Это немного нерациональный якорь, но он спасает психику и даёт мотивацию. Помните поговорку «талантливый человек талантлив во всём»? Она работает не потому, что у человека всё само собой получается, а потому что успех в одном месте реально тянет за собой другие сферы. Серийный предприниматель заходит в новый бизнес, где он вообще ничего не понимает, с мыслью: «Я разберусь». И даже если конкретно тут не взлетит, он в другом разберётся — и без депрессии. Короче, научно доказано: почаще вспоминайте, какие вы крутые были. Это работает. ❤️

Если вы сейчас учитесь где либо или чему либо — в школе, университете, на курсах, самостоятельно — вот вам главный вывод из одного исследования: вера в себя действительно влияет на результат. И не просто влияет, а предсказывает его. В 2005 году психолог Герберт Марш с коллегами из Института Макса Планка в Берлине проверил популярную гипотезу: «чтобы ребёнок поверил в себя, он сначала должен чего-то достичь». Оказалось, всё наоборот. Исследователи наблюдали за почти восемью тысячами немецких семиклассников в двух независимых группах. В начале и в конце учебного года они замеряли самооценку учеников по математике, интерес к предмету, оценки и тестовые баллы. Что выяснили: · Уровень самооценки в начале года позволял предсказать оценки и тестовые баллы в конце. Даже если убрать влияние всех остальных факторов. · Обратное влияние (успеваемость на самооценку) было заметно слабее. · Интерес к предмету сам по себе почти не влиял на успеваемость. Ребёнок может искренне любить математику, но если он не верит в свои способности — это почти не помогает. Неудобный вывод для многих педагогов: Стратегия «сначала добейся результата — тогда и поверишь в себя» работает хуже, чем кажется. Но и просто «накачивать» самооценку без реального роста навыков — тоже тупик. Эффект от такого коучинга быстро сходит на нет. Марш называет это взаимной моделью: самооценка и успеваемость усиливают друг друга. Да, самооценка — более сильный драйвер. Но развивать нужно оба качества одновременно. Иначе ни одно не удержится. Взрослых тоже касается, а если тему надо развернуть, то ❤️

Топ-1 % теперь 😎 Держим фокус

Немного фото с отдыха вам