Ezhok🦔

Летний вайб, замечательный день☀️🎣❤️‍🔥

Безумный отдых, смотрите до конца, кайф😃🎣❤️‍🔥

Катим удить рыбу 🎣

☀️🙌🏻

Приветствую всех, друзья☀️🙌🏻 Понедельник день тяжелый😃😝 Всем отличного начала недели🫶🏻 Утро: 4 круга, 4 упражнения, 12 повторений🔄 Упражнения: в скобках вариация в упражнениях на круг, 4 круг статика -Перекладина (широким, за голову, обратным, 30сек в активном висе) -Отжимания от пола/брусья (брусья, отжимания, отжимания ноги на возвышенности, 30 сек в активном упоре -Пресс (подъем прямых ног на брусьях, скручивания, скручивания в стороны на перекладине, планка 60сек) -Приседания (выпрыгивания, прыжок в длину+берпи, болгарские приседания, стульчик) Пробуйте💪🏻🔥

Всем доброго утра☀️ Все дни был на работе, особо делиться нечем😝, все стабильно🙌🏻 Вчера успели погулять, Москва ночью по своему красива🤤😍 От земли, до луны и обратно🔗❤️‍🔥

Быстрый сетик на перекладине 5х5🔥🤤 5 упражнений по 5 повторений: Подтягивания: - широким хватом - средним хватом - узким хватом - за голову - обратным хватом 25 повторений в сумме, за подход, не слезая с перекладины💪🏻 Кто более выносливый и опытный, может сделать больше повторений на упражнение. Кто начинающий, меньше🙌🏻 Доброй ночи, друзья❤️‍🔥

Доброго утра❤️‍🔥🙌🏻

Базовая работа на плечи с использованием резины💪🏻🔥 Выполняем 3 упражнения по 3-4 подхода: - Махи перед собой - Махи в стороны - Горизонтальная разводка Каждое упражнение 20 повторений/30секунд статика То есть, делаем 20 махов, затем сразу 30 секунд статику🥵 Отдых 30-60секунд между подходами ⏱️ Плечи сгорят от продуктивности😏

Доброго утра☀️🔋 Сегодня с резинкой🤤 Работа на плечи🔥 👇🏻👇🏻👇🏻