ФЕЙСФИТНЕС🤸🏼Гимнастика для лица😊

Массаж лица, который сделает вас красивее за 7 минут в день 💫 Сначала расслабим лоб, уберем заломы и забудем о морщинах💫 ⠀ 8 простых, но эффективных упражнений 💆‍♀️ 😍Они помогут расслабить мышцы на лбу, уменьшить количество и глубину морщин, сократить заломы и просто расслабиться ⠀ Самомассаж займет всего 7 минут, но делай его каждый вечер! ⠀ Смотри, пробуй с любым кремом для вечернего ухода. Главное – не торопись, слушай свое тело, все внимание сконцентрируй на зоне проработки❤️ ⠀

Упражнение для шеи🔥🔥🔥 Очень простое и эффективное. 1. Фиксируем указательный и большой пальцы одной руки одновременно на правой и левой ключицах. 2. Улыбаемся очень широко, максимально растягиваем губы в улыбке. НО губы сомкнуты, зубов не должно быть видно. 3. Запрокидываем голову назад и возвращаем в исходное положение. Пальцы всё время на ключицах, губы растянуты в улыбке😊 4. Делаем 30 повторений 2 раза в день🤩 Всем красивой шеи🥰

Всем привет🌟 Как я давно здесь ничего не писала☺️ а ведь хотела ещё парочку упражнений для шеи дать. Кому нужно?

УПРАЖНЕНИЕ #9⠀ Открываем рот и заворачиваем губы за зубы, максимально натягивая их ⠀ ⠀ Указательный палец прикладываем к подбородку, слегка касаясь. И медленно опускаем нижнюю челюсть с пальцем вниз, открывая рот шире, затем двигаем нижнюю челюсть вверх, закрывая рот. Делаем так 5 раз. ⠀ Губы все время завёрнуты за зубы и натянуты.⠀ ⠀ Затем слегка приподнимаем голову и делаем так же ещё 5 раз.⠀ ⠀ Держа губы завернутыми с открытым ртом ещё немного поднимаем голову вверх.⠀ ⠀ Поднимаем руку и смотрим на неё, подбородок как бы тянется к руке.⠀ Считаем до 30, расслабляемся.⠀ ⠀ Это упражнение 🔥 от брылей.⠀ ⠀

УПРАЖНЕНИЕ #8⠀ Для красивой формы и увеличения губ 💋⠀ ⠀ Улыбаемся и заправляем верхнюю губу внутрь, как на фото. Чтобы было видно зубы.⠀ Ставим указательный палец под заправленную губу и придерживаем её.⠀ ⠀ Начинаем считать до 30 вслух, так чтобы нижняя губа была расслаблена и двигалась.⠀ ⠀ Далее улыбаемся ещё шире и также считаем до 30.⠀ ⠀ Делаем 2-3-4 раза в день. Губы станут больше, даже если от природы они узкие.⠀ ⠀ P.S. про филлеры. Подумайте 1000 и более раз👆 последствия могут быть плачевные.

Следующие упражнения будут для нижней части лица: губы, подбородок, овал. При старении лицо "спускается" вниз, появляются брыли, носогубные складки. Губы становятся тоньше. Упражнения помогут справиться с этими недостатками 👌 Главное делать правильно и ежедневно, лучше два, можно больше, раза в день😉

УПРАЖНЕНИЕ #7.⠀ Для красивой формы носа.⠀ ⠀ Ставим прямой указательный палец в горизонтальном положении под нос и поднимаем нос максимально кверху. ⠀ Так чтобы верхняя губа поднялась и открыла зубы.⠀ ⠀ Открываем рот. И не отпуская палец, заводим верхнюю губу за верхнии зубы. Губа напрягается, палец с носом идут вниз.⠀ ⠀ Затем расслабляем верхнюю губу, отпускаем. Палец с носом поднимаются вверх.⠀ ⠀ Рот все время открыт.👄⠀ Палец все время горизонтально ( как на 1 фото) ⠀ Второй рукой можно придерживать кончик носа, соединив большой и указательный пальцы (как на 2 фото).⠀ ⠀ Повторяем 30 раз. Можно начинать с 15 раз, постепенно довести до 30.⠀ ⠀ Делаем два раза в день. ⠀ Через неделю заметите результат👃🔥

С возрастом меняется форма носа. В его тканях задерживается больше жидкости и он увеличивается в размерах и опускается. Но есть волшебное упражнение, которое поможет избежать таких изменений. И даже изменить форму носа. Он будет более аккуратный😏

УПРАЖНЕНИЕ #6⠀ На разглаживание носогубных складок.⠀ ⠀ Указательные пальцы прикладываем над крыльями носа у переносицы.⠀ ⠀ Делаем ртом максимально "О".⠀ Начинаем, слегка прикасаясь к коже, водить по носогубным складкам. От крыльев носа вниз до подбородка.⠀ 10 раз.⠀ ⠀ Затем пальцы отрываем и водим ими в воздухе, в проекции носогубных складок, считая ещё до 30.⠀ Расслабляемся.⠀ ⠀ Очень крутой эффект. Но может быть заметен только после месяца ежедневных тренировок🔥⠀ Но он точно будет 😉

Есть эффект от упражнений?

УПРАЖНЕНИЕ #5⠀ На разглаживание морщин на лбу🙄⠀ ⠀ Пальцы устанавливаем на лбу, как на картинке ⬆️⬆️⬆️ фиксируем, чтобы пальцы не скользили по коже. Можно использовать салфетку на лоб, пальцы положить на салфетку.⠀ ⠀ Максимально смещаем кожу лба пальцами вниз, а взгляд переводим резко вверх.⠀ ⠀ В таком положении считаем до 30. Расслабляемся.⠀ ⠀ Упражнение выполняем два раза в день. Утром и вечером 🌞🌛⠀ ⠀ И не забываем про подвижный скальп. Смотреть бонус выше 👆⠀ ⠀

Мини видео для большего понимания техники. Пальцы должны лежать на щечках

УПРАЖНЕНИЕ #4⠀ Для развития щёк 😍⠀ ⠀ Исходное положение ⬇️⬇️⬇️⠀ Делаем овал губами-вытягивая максимально "У" и затем "О".⠀ ⠀ Ставим указательные пальцы на щёки, ближе к переносице ( не на скулы). Пальцами не давим, а слегка касаемся. Они будут двигаться вместе с мышцами щёк.⠀ ⠀ В таком положении "морщим нос".⠀ Наморщили- щеки с пальцами поднялись кверху. Расслабили-пальцы опустились.⠀ ⠀ Делаем 30 таких движений.⠀ ⠀ ❌ Важно ❌⠀ Мышцы век не подвижны.⠀ Глаза не зажмуриваются.⠀ Лоб не морщить.⠀ Допускается напряжение мышцы в межбровье.⠀ ⠀ Это упражнение может вызывать сложности, после его выполнения вы будете хорошо чувствовать напряжение в мышцах лица.

Высокие скулы и красивые щёчки всегда привлекают внимание☺️

УПРАЖНЕНИЕ #3 Это упражнение для поднятия верхнего века. ✋🤚 Ставим средний и указательный пальцы под брови и слегка, примерно на 1-1,5 см приподнимаем их. Широко открываем глаза, поднимая верхние веки как можно выше, затем расслабляем, опуская верхнее веко. Делаем 10-15 таких движений. 😌 Затем взгляд переводим вниз. Если сидите, то на колени. Технику выполнения повторяем также 10-15 раз. Это упражнение от нависших верхних век. 👍 Первые результаты через неделю после выполнения упражнений 2 раза в день.💥

УПРАЖНЕНИЕ #2. Слегка прикладываем указательные пальцы к нижним векам. Прищуриваемся, максимально напрягая нижние веки. Чувствуем лёгкое дрожание век под пальцами. Взгляд направляем максимально вверх. Считаем до 30. Расслабляемся. 🎯 Попробуйте делать это упражнение два раза в день. Всего 30 секунд! Результат потрясающий-уйдут отёки и мешки под глазами.

БОНУС🔝 Чтобы максимально проработать мышцы лица, необходимо иметь хорошо подвижную кожу волосистой части головы. Поэтому делаем следующее упражнение. 🔴 Нужно поставить ладони на волосистую часть головы, зафиксировать симметрично и двигать скальп вперёд назад по отношению к черепу. Сначала на макушке 10-20 движений, затем в теменной области, на затылке и круговые движения пальцами в области височных костей над ушными раковинами💆‍♀

УПРАЖНЕНИЕ #1. Соединяем указательные пальцы тыльной стороной и устанавливаем между бровями, чуть ниже. Большие пальцы кладем тыльной стороной первой фалангой на нижние веки. Как на фото. В таком положении сильно зажмуриваем глаза, и одновременно тянем указательными пальцами вверх, а большими в стороны. Считаем до 30. Расслабляемся. Это супер упражнение для открытого взгляда. Сначала будет немного сложно скоординировать действия. Но со временем все получится. А результат- открытый взгляд, визуально большие глаза.👁👁🔥 Хочу заметить, что мне, как офтальмологу очень понравилось это упражнение, оно обеспечивает приток крови в периорбитальной области, а следовательно улучшает трофику глаза, тем самым является профилактикой снижения зрения👀

В режиме карантина или самоизоляции самое время начать заниматься гимнастикой, и для лица в том числе👇👇👇

⏱СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАЙМЕТ? Все упражнения выполняются достаточно быстро, всего 10-15 минут в день. Можно делать один или два раза весь комплекс упражнений. Можно делать упражнения в течение дня. ВАЖНО🧬 выполнить все упражнения из комплекса, чтобы проработать все мышцы лица.